Me kaikki haluamme uskoa parhaiten rakastamaamme henkilöön, mutta he sanovat 'rakkaus on sokea' syystä. Tietyn ajan kuluttua saatamme joutua sietämään yhä enemmän, jumissa ajattelemalla, että surumme ovat vain tavallisia suhdeongelmia - eivätkä oikeastaan merkkejä pahemmasta. Olipa heillä liian paljon tietoa siitä, kuka ja miten vietät aikaa, tai jopa rajoittamalla online-viestejäsi, nämä myrkyllisiä ominaisuuksia voi osoittaa emotionaalisesti loukkaavaa kumppania. Onneksi näiden merkkien tunnistaminen voi todella auttaa pääsemään irti suhteesta ja ottamaan takaisin hallinnan elämästäsi.
1 Olet huomannut olevasi etääntynyt rakkaistaan.
iStock
Yksi yleisimmistä tavoista, jolla joku yrittää hallita sinua ja elämääsi, on saada sinut eristäytymään ja erottamaan sinut ystävistä ja perheestä. Loppujen lopuksi he haluavat teidät kaikki itsellenne, sanoo Belinda Ginter , emotionaalinen kinesiologi.
'He yrittävät manipuloida sinua uskomaan, etteivät he tunne rakkauttasi, ellet viettää suurinta osaa ajastasi heidän kanssaan', hän sanoo. Ja tämä on myös taktiikka estääksesi rakkaasi kykenemästä ilmaisemaan huolestuneisuutesi mahdollisesti emotionaalisesti väärinkäyttäjästäsi.
2 Sinua rangaistaan, kun vietät aikaa muiden ihmisten kanssa.
iStock
Jos huomaat silti pystyvän viettämään aikaa ystävien ja perheen kanssa, et todellakaan aio paeta rankaisematta. Ginterin mukaan emotionaalisesti väärinkäyttävät kumppanit tekevät kaikkensa saadakseen sinut tuntemaan syyllisyyttä viettää aikaa muiden ihmisten kanssa.
Jos esimerkiksi palaat katsomaan elokuvaa ystävien kanssa, he saattavat turvautua hiljaiseen kohteluun. Ginter sanoo, että tämä on eräänlainen manipulaatio, jota he käyttävät saamaan sinut toisen arvaamaan viettämään aikaa muiden kanssa uudestaan. Jos näin on, hän suosittelee uskoa useampiin ystäviin ja perheenjäseniin. Kumppanisi saattaa pystyä erottamaan sinut joistakin rakkaistasi, mutta armeijan ollessa puolellasi heidän on vaikea pitää kaikkia loitolla.
3 Tuntuu kuin olisit pidetty mahdottomassa tasossa.
iStock
Kumppanillasi ei ole harvinaista tai odottamatonta korkeat vaatimukset ja pidä sinua joistakin heistä. Mutta jos sinusta tuntuu usein siltä, että kumppanisi pitää sinua mahdottomassa tasossa - sellaisessa, jota he itse eivät pystyneet saavuttamaan -, se voi olla varoitusmerkki.
'Jos et täytä noita standardeja, pilkataanko sinut vai saavatko sinut tuntemaan itsesi pieneksi?' kysyy Brian Tuuli , PhD, kliininen johtaja MatkaPuhdas . Jos näin on, kumppanisi saattaa tarkoituksella pitää sinut näiden standardien mukaisena, niin että kun et saavuta niitä, sinusta tuntuu pahalta itsestäsi ja pahoillasi, ettet pysty suorittamaan heidän haluamallaan tavalla. Wind suosittelee laskemista kuinka monta kertaa pyydät anteeksi kumppanillesi. Jos se tapahtuu joka päivä, sinun on haettava apua. Tarkoittaako se tavoittamista rakkaasi, terapeutin tai kansallisen perheväkivalta-asiakaspalvelun (1-800-799-7233) kanssa, puhuminen jonkun kanssa suhteesi ulkopuolella on ensimmäinen askel kohti ymmärtämistä, jos olet epäterveellisessä suhteessa.
mitä erica tarkoittaa raamatussa
4 Heidän tarpeensa näyttävät aina olevan tärkeämpiä.
iStock
Suhteessa , kaikki ei aina tule olemaan 50/50. Joskus saatat tuntea, että sinun on mentävä ylittämään kumppanisi tarpeita, joskus omien kustannuksella. Mutta jos joistakin päivistä tulee joka päivä, eikä kumppanisi koskaan anna sinulle samaa kunnioitusta vastineeksi, se ei ole normaalia.
'Onko kumppanisi odottavan sinun luopuvan kaikesta, mitä olet tekemässä voidaksesi mennä tekemään haluamiaan aktiviteetteja, noudattaa heidän sääntöjään ja viettää kaiken aikasi heidän kanssaan?' kysyy Diana V , sertifioitu elämän- ja suhdevalmentaja. 'Jokainen tarvitsee henkilökohtaista aikaa latautumiseen ja tekemiseen, mitä rakastaa, ja jos olet jatkuvasti kumppanisi kutsussa, niin et elä elämäsi täysillä.' Diana suosittelee aikatauluttamaan enemmän aikaa itsellesi ja tekemällesi, samoin kuin keskustelemaan kumppanisi kanssa siitä, että 'kannatat mitä haluat tehdä'.
5 Kaikki näyttää aina kääntyneen takaisin sinuun.
iStock
Pariskunnat väittävät , se on elämää. Mutta se ei tarkoita, että kaikki on aina sinun syytäsi. Emotionaalisesti loukkaavan kumppanin kanssa voi tuntua siltä.
'Emotionaaliset väärinkäyttäjät ovat hämmästyttäviä kääntämällä pöydät sinulle', Ginter sanoo. Sano, että olet vihainen heille heidän negatiivisesta käytöksestään - esimerkiksi, ehkä he flirttoivat avoimesti jonkun kanssa edessäsi. Annat heille tämän tilanteen kertoa heille, miltä heidän tekonsa tekivät sinusta tunteen, mutta kun puhut heille, he hyökkäävät heti sanallisesti sanomalla, että olet epävarma, kateellinen ja sinulla on luottamukseen liittyviä ongelmia. He ohjaavat huomiosi pois käytöksestään ja saavat sinut tuntemaan olonsa pahaksi ja keskittymään heidän käyttäytymisensä tulkintaan, joka ei ole todellisuutta. '
Kumppanisi käyttäytyy jatkuvasti mustasukkaisesti tai epävarmasti.
iStock
koira unessa
Pieni kateus täällä tai siellä on yhteistä kaikissa suhteissa, mutta jos kumppanisi vihreä silmä tulee ulos useammin kuin ei, sinun on otettava askel taaksepäin ja arvioitava suhde uudelleen.
'On normaalia tunteamustasukkainenja epävarma aika ajoin, kun kumppanisi henkilökohtaiset jatkuvan riittämättömyyden tunteet vaativat [sinua] muuttamaan käyttäytymistäsi, se on valtava punainen lippu ', Diana sanoo. 'Kumppanisi epävarmuus ei saisi sanella, mitä voit pukeutua ja mitä et voi käyttää, kenen kanssa voit ja mihin en voi puhua, kuinka paljon kiintymystä sinun tulisi osoittaa, ja muita asioita, jotka rajoittavat normaalia persoonallisuuttasi ja käyttäytymistäsi.
Mitä sinun pitäisi tehdä tässä tilanteessa? Diana sanoo, että sinun pitäisi astua taaksepäin ja arvioida kaikki asiat, joita sinun on muutettava itsestäsi suhteeseen astumisen jälkeen. Mikä tahansa suhde voi aiheuttaa kompromisseja ja muutoksia täällä tai siellä. Mutta pidätkö sinusta ihmisestä, josta olet tullut? Jos persoonallisuutesi on muuttunut niin paljon, että olet joku, jota et tunnista tai josta pidät, on aika erottaa itsesi kumppanistasi.
7 Heillä on säännöt siitä, mitä voit ja mitä ei voi lähettää sosiaaliseen mediaan.
iStock
Ja kun on kyse heidän mustasukkaisuudestaan hallita mitä teet, monet emotionaalisesti väärinkäyttävät kumppanit seuraavat aktiivisesti muiden merkittävien sosiaalista mediaa. Carmel Jones , seksivalmentaja Iso paiska , sanoo, että tämä väärinkäytösten muoto voidaan aluksi jättää huomiotta, koska henkilö saattaa 'tuntua imarrelta, että merkittävä muu suojaa julkista esiintymistään'. Tämä tarve häpeyttää jotakuta lähettämästä tiettyjä asioita sosiaaliseen mediaan on kuitenkin '' väärinkäyttöä valvonnassa ''.
Jones suosittelee ottamaan tämän hallintaan puhumalla kumppanisi kanssa. Ehkä heillä on syy, miksi he tuntevat olonsa epävarmemmaksi, kuten he petettiin menneisyydessä. Voit tehdä kompromisseja suostumalla siihen, että 'kuulet aina kumppanisi siitä, miksi tietty kuva sosiaalisessa mediassa on heille kiusallinen', mutta muistuta heitä siitä, että he eivät koskaan hallitse täysin sinua. Sinulla on viimeinen sana siitä, mitä teet tai et julkaise verkossa.
8 He kuvaavat sinua aina liian herkäksi.
iStock
Jotkut meistä ovat luonnollisesti herkempi kuin toiset, mutta jos kumppanisi hylkää aina huolesi, koska olet 'liian herkkä', se ei ole hyvä merkki. Sonya Schwartz , treffien neuvonantaja Hänen norminsa , sanoo myrkylliset kumppanit tarkoituksella 'sanovan loukkaavia asioita vitsin nimessä' ja usein 'muiden ihmisten läsnä ollessa'.
'Ja kun valitat, he vain välttävät väitteitä sanomalla esimerkiksi' olet liian herkkä ',' saa paremman huumorintajun 'tai' minä vitsailin ', hän selittää. 'Todellisuudessa et ole liian herkkä, mutta heidän on muutettava käyttäytymistään.'
miksi on epäkunnioittavaa käyttää hattua sisällä
9 He loukkaavat fyysistä ulkonäköäsi.
iStock
Älä hylkää loukkauksia vitsi. Jones sanoo, että emotionaalisesti väärinkäyttävät kumppanit käyttävät tarkoituksellisesti 'fyysistä ulkonäköä kumppaniensa vähentämiseksi'. Tämä puolestaan saa heidät tuntemaan olonsa epävarmaksi, jotta he luottavat enemmän väärinkäyttäjään. Jones kehottaa ihmisiä ymmärtämään, että nämä loukkaukset johtuvat todennäköisesti kumppanisi omasta epävarmuudesta ja että ne eivät ole todellinen heijastus sinusta.
Hän suosittelee myös, että ihmiset eivät koskaan anna loukata muita merkittäviä diojaan. Sen sijaan, kohdata kumppanisi päätä siitä, miksi he kokivat tarpeen hyökätä ulkonäköäsi. 'Kyseenalaistamalla itse kommentin ja pitämällä sitä yhtä vakavana kuin kumppanisi aikoo kommentoida, hylkäät sen pätevyyden, koska sitä ei ole'.
10 Tai ne heikentävät kavalasti luottamustasi.
iStock
Loukkausten ei myöskään tarvitse olla suoraviivaisia. Suhdevalmentaja Jessica Elizabeth Opert sanoo, että monet väärinkäyttökumppanit harjoittavat 'laiminlyöntiä', jolloin henkilö tahallaan heikentää jonkun luottamusta 'horjuttaa heidän itsearvostustaan'. He käyttävät usein takaosaa kohteliaisuuksia kuten 'Näytät hyvältä tänään, mutta oletko varma, että sinulla on niin lyhyen hameen jalat?' tai 'Kuka haluaisi treffata joku, jolla on sellaiset jalat? Olet onnekas, että rakastan sinua. '
Vaikka tämä emotionaalinen hyväksikäyttö on vähemmän tunnistettavissa kuin suoraviivainen ulkonäön loukkaaminen, se saa sinut kyseenalaistamaan oman arvonsa ja kykynsä tavata ketään muuta, joka rakastaa sinua. Kun se on mennyt niin pitkälle, Opert sanoo, että se on punainen lippu syvemmille asioille, ja ainoa tapa palauttaa itsellesi arvo on jättää suhde.
11 He alentavat tai nöyryyttävät teitä julkisesti.
iStock
Rakastava kumppani ei koskaan aikoo tehdä tarkoituksellisesti omia tapojaan saadakseen sinut hämmentymään julkisesti. Kuitenkin mukaan Raffi Bilek , LCSW, Baltimore-terapiakeskus myrkyllinen kumppani etsii jatkuvasti tapoja nöyryyttää sinua tai alentaa sinua sekalaisessa seurassa. Tämä teko on tarkoituksellinen tapa 'saada sinut näyttämään huonolta muiden edessä' keinona tuhota itsetunto.
12 Et koskaan tiedä, millainen mieliala heillä on.
iStock
kuvia koirista ja kissoista yhdessä
Ihmiset kokevat mielialan muutokset heidän elämäänsä. Loppujen lopuksi jokainen päivä ei tule olemaan hyvä. Mutta kumppanisi välillä on suuri ero mielialan muutosten välillä niin usein, ettet koskaan tiedä, millainen mieliala heillä on.
'Jos olet hajamielinen ja aina eturintamassa - et tiedä milloin riita tapahtuu - sinulla ei ole aikaa ymmärtää, että tapa, jolla sinua kohdellaan, on väärä', Diana sanoo. 'Jos kumppanisi kykenee pitämään sinut draaman ja jatkuvien riitojen käärittyinä, olet täysin heidän hallinnassaan, ja jonkin ajan kuluttua alat tehdä mitä he haluavat, ja tehdä törkeää asioita heidän hyväkseen vain saadakseen rauhaa.'
Diana suosittelee varaamaan tilaa sinun ja kumppanisi välille. Tuntuuko sinusta huomattavasti vähemmän reunalla ja vähemmän ahdistunut siitä, mitä päivä tuo mukanaan? Silloin saatat olla epäterveellisessä ja loukkaavassa suhteessa.
13 Ne uhkaavat sinua tai elämääsi, etenkin taloudellisesti.
iStock
Onko kumppanisi uhkaillut - tai asettanut ultimaatumin - ystävillesi, perheellesi, työpaikallesi tai taloudellesi? Se voi olla jotain niin pientä kuin uhkaavaa kertoa ystävillesi jotain, jonka kerroit kumppanillesi luottamuksellisesti, tai yhtä suuri kuin pidättää jaettu talous, kun he ovat järkyttyneitä kanssasi. Vaikka tämä ei välttämättä ole fyysinen uhka, se on silti taktiikka vahingoittaa sinua, sanoo Jones. Kuten useimmat henkisen hyväksikäytön muodot, tällä tavoin he hallitsevat sinua ja saavat sinut tuntemaan, ettet voi jättää suhdetta.
Yksi ensimmäisistä vaiheista tämän torjumiseksi on varmistaa, että sinulla on jonkinlainen erillinen talous. Omien varojen saaminen, jota kumppanisi ei voi hallita, voi auttaa sinua löytämään vapauden poistua suhteesta, jos haluat tehdä niin.
14 He yrittävät hallita sitä, mitä ajattelet tai tunnet.
iStock
Väärinkäyttökumppanit yrittävät aina hallita sinua, ja siihen kuuluu myös ajattelusi tai tuntemasi hallinta. Sertifioitu wellness-valmentaja Lynell Ross , perustaja Zivadream , suosittelee kuvittelemaan yleistä, jokapäiväistä ongelmaa ja miettimään, kuinka kumppanisi reagoisi siihen.
Ehkä siivoit taloa ja vahingossa rikkoit jotain. Jos kumppanisi vastaisi huutamalla sinua ja sitten, kun tunnet olosi, sanomalla jotain kuten 'et ole loukkaantunut, ei ole mitään itkeä' - se on hallitseva taktiikka. He yrittävät saada sinut olemaan järkyttynyt, kun he kohtelevat sinua huonosti. Ross suosittelee asettamaan rajoja argumenteille, kuten kieltäytymään olemasta tekemisissä niiden kanssa, jos he huutavat sinua.
15 Heistä on tullut henkilö, jota et tunnista.
iStock
Usein emotionaalinen hyväksikäyttö menee huomaamatta, koska kumppanisi ei suostu suoraan tällaiseen käyttäytymiseen parisuhteen alussa. Sen sijaan suhdekonsultti Chris Seiter sanoo, että monet väärinkäyttäjät näyttävät 'tarkkaavaisilta, välittäviltä ja ystävällisiltä' parisuhteen alkaessa.
Tätä vaihetta pidetään 'hoitotapana', jossa he saavat luottamuksen ja rakkauden, joten sinun on vaikeampi lähteä, kun he alkavat osoittaa väärinkäyttävää puolta. Jos katsot kumppaniasi nyt ja näet aivan toisen henkilön kuin kuka hän oli, kun aloitit treffata heitä, se voi olla selkeä osoitus siitä, että jokin ei ole oikein.
16 Ne saavat sinut tuntemaan itsesi hulluksi.
iStock
Tuntuuko sinulta siltä, että sinulla ei ole enää tarkkaa käsitystä todellisuudesta? Tämä voi johtua kaasuvalaistuksesta, väärinkäytöksestä, jota monet myrkylliset kumppanit käyttävät, Opert sanoo. He 'sanovat, etteivät tunteesi ole totta, kieltävät räikeästi tosiseikat ja todisteet, jotka olet nähnyt omin silmin, ja yleensä hylkäävät tulkintasi suhteessa tapahtuvasta.' Tämä voi saada sinut kyseenalaistamaan 'oman arvostelukykynsä, järkevyytesi, todellisuutesi ja jopa näkösi', et voi luottaa itseesi tai muihin - vain se, mitä kumppanisi sanoo, on totta.
unen tulkinta vieraita kotonani
17 Ystäväsi ovat ilmaisseet huolensa kumppanistasi.
iStock
Joskus rakkaasi tietävät todella parhaiten. Jos sinulla on useampi kuin yksi ystävistäsi tai perheenjäsenistäsi, jotka ilmaisevat huolensa kumppanistasi, saattaa olla aika kuunnella. Kun olet jumissa suhteessa, voi olla vaikea nähdä manipulatiivista ja emotionaalisesti loukkaavaa taktiikkaa, jota myrkyllinen kumppani on käyttänyt. Kuitenkin keskustelemalla sen kanssa kolmannen osapuolen - tai useamman kanssa - voi olla helpompaa nähdä epäterveellinen suhde sellaisenaan.
