Työn odotusten kanssa Tarkista sähköpostimme ympäri vuorokauden ja meidän seurauksena terveydentila , ei ole pulaa huolestuttavista asioista näinä päivinä. Joten on tärkeämpää kuin koskaan löytää tapoja vapauta täynnä oleva ahdistuksesi ja jännitteesi . Onneksi on yllättävän helppo ja hauska tapa päästää irti kaikesta pidätetystä turhautumisesta: pelaaminen. Onko palapeli tai a lautapeli , tässä on kaikki tapat, joilla nämä toiminnot vähentää stressiä ja auttaa sinua toimimaan paremmin kaikilla elämän osa-alueilla.
1 Ne auttavat sinua keskittymään johonkin muuhun.
Shutterstock
Yksi tapa, jolla pelit auttavat pudottamaan stressiä, on sijoittaa sinut virtaustilaan ja siirtää aivosi stressistäsi tullaksesi mestariksi kaikesta mitä pelaat. Esimerkiksi yksi lehdessä julkaistu vuoden 2018 tutkimus Tunteet havaitsi, että Tetrisin pelaaminen voi olla hyödyllistä selviytymismekanismi ihmisille, jotka odottavat mahdollisesti elämää muuttavia uutisia.
Tutkijat havaitsivat, että vaikka klassinen peli ei voinut lievittää huolta kokonaan, se vähensi negatiivisten tunteiden tasoa ja paransi positiivisten. Muilla peleillä, jotka vaativat suurta huomiota, todennäköisesti on samanlaisia tuloksia.
2 Ne voivat lievittää paniikkikohtauksia.
Shutterstock
Shakki voi viedä sinut samanlaiseen virtaustilaan kuin Tetris, ja psykiatrit ovat havainneet, että tämä siirtynyt painopiste voi auttaa vähentämään paniikkia. Yhdessä vuonna 2017 julkaistussa tapaustutkimuksessa Asian Journal of Psychiatry , yksi tutkija aloitti shakkipelin matkapuhelimellaan heti sen jälkeen, kun he alkoivat tuntea paniikkikohtauksen oireita, ja huomasi, että pelaaminen esti täysimittaisen hyökkäyksen.
3 Ne auttavat meitä rentoutumaan työn jälkeen.
Shutterstock
Se viipyvä stressin ja jännityksen tunne sinulla on toimistosta poistumisen jälkeen nimi: työ-koti-häirintä. Hyvät uutiset? Pelin pelaaminen voi auttaa sinua toipumaan siitä.
2014 julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Human-Computer Skills , ihmiset, jotka käyttivät digitaalisia pelejä työhön ja kotiin liittyvien häiriöiden lieventämiseksi, toipuivat stressistä nopeammin ja tehokkaammin kuin ihmiset, jotka käyttivät muita menetelmiä.
4 He opettavat meitä hallitsemaan ennakoivaa ahdistusta.
Shutterstock
mitä vesiunet tarkoittavat
Kaikkiin peleihin liittyy tietynasteinen arvaamattomuus, mikä tarkoittaa, että niiden pelaaminen voi auttaa meitä oppimaan hallitsemaan tuntemattomuuden pelkoamme. 'Lapset, joilla on paljon ennakoivaa ahdistusta…, voivat hyötyä peleistä samalla tavoin oppia pysymään rauhallisena kun väistämätön torni putoaa (Jenga), krokotiili napsahtaa (krokotiilihammaslääkäri) tai viimeinen tuoli otetaan (musiikkituolit) ', kirjoittaa psykologi Nicole Beurkens päällä hänen verkkosivuillaan . `` He voivat kokea lyhyen ahdistuksen ajan ja harjoitella sen hallintaa tarvitsematta pysyä siinä pitkään aikaan. ''
5 He opettavat pysyvyyttä.
Shutterstock
Riippumatta siitä, onko videopelitaso, jota et tunnu valloittavan, tai ystäväsi, jota et voi lyödä Spadesissa, pelaaminen tuo sinulle esteitä, jotka haastavat kärsivällisyytesi, luovuutesi ja kriittisen ajattelun taitosi. Pelit ovat yksi harvoista elämänalueista, joilla voit epäonnistua uudestaan ja uudestaan ilman seurauksia tai kritiikkiä, ja jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä opettaa pelaajille, että he voivat kestää kaikkialla elämässä niin kauan kuin he eivät anna periksi.
kuinka olla hyvä vaimo miehellesi
'Uskon, että monista meistä tulee paras versio itsestämme', pelisuunnittelija Jane McGonigal sanoi vuoden 2020 TED-puheessaan. '' Todennäköisimmin auttaa hetkessä, todennäköisimmin kiinni ongelmasta niin kauan kuin se kestää, nousemaan epäonnistumisen jälkeen ja yrittämään uudelleen. '
6 Ne auttavat meitä parantamaan viestintätaitojamme.
Shutterstock
Harvat asiat ovat stressaavampia kuin yrittää puhua jonkun kanssa, kun sinusta tuntuu, että puhut aivan eri kieltä. Onneksi pelaaminen voi auttaa näitä katkaisun tunteita.
Yhteistyöpelit kuten Pandemic, Dungeons & Dragons ja Call of Duty voivat kaikki auttaa pelaajia oppimaan kommunikoida tehokkaammin . Jotkut pelit, kuten Mafia ja Hanabi, rajoittavat jopa viestintämuotojasi ja pakottavat sinut etsimään luovia tapoja välittää viestejä. Kun pystyt sopeutumaan, sinusta tulee parempi joukkueen pelaaja, joka voi kommunikoida tunteistaan helposti sekä pelin aikana että sen jälkeen.
7 He antavat mielesi vaeltaa.
Shutterstock
Pelit, jotka ovat voimakkaasti tavoitteellisia helpottaa stressiä keskittymällä johonkin muuhun kuin ongelmiin. Avoimemmat ovat kuitenkin yhtä hyödyllisiä taistelussa stressiä vastaan, koska tavoitteen puute voi olla myyntivaltti.
Otetaan esimerkiksi Minecraft, jolla on luova tila, jossa pelaajat voivat yksinkertaisesti rakentaa mitä tahansa. 'Se seikka, ettei alitajuisesti kerrotaan, mitä tehdä, antaa pelaajan mielen vaeltaa', kirjailija Michael Fulton selitetty Lifewire .
8 He vievät sinut sohvalta.
Shutterstock
Pelit, kuten hyppynaru, tagi ja Wii Fit, vaativat kaiken nouse ylös sohvalta ja ole aktiivinen - ja kun pidät hauskaa pelaamalla heitä, et edes huomaa sitä harjoittelet . Loppujen lopuksi kaikenlainen liike on hyvä stressitasollesi: tutkimukset ovat osoittaneet sen fyysinen aktiivisuus vähentää jännitystä ja auttaa vakauttamaan mielialaa. Jopa matalan intensiteetin harjoittelu, kuten Wii Bowling, nostaa endorfiineja ja auttaa sinua tuntemaan itsesi energiseksi ja nuorentuneeksi.
9 Ne auttavat meitä sitoutumaan ystäviin.
Shutterstock
Stressiä on helpompi hallita, kun sinulla on joku muu vieressäsi. Itse asiassa, viettää aikaa ystävien kanssa on osoitettu vähentää kortisolin määrää , stressihormoni. Sinun ei tarvitse edes puhua ongelmistasi, jotta tämä toimisi, vedä vain korttipakka tai Scrabble-lauta ja saa pelaamaan tuntemaan nuo stressiä tuhoavat edut.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet kirkkaasta vedestä
10 Ne lisäävät yhteistyötämme.
Shutterstock
Yhteistyön merkitys voi olla ilmeinen peleissä, kuten Pictionary tai Charades, mutta entä keskimääräinen videopeli? Kuten käy ilmi, moninpelivideopelit johtavat pelaajien näyttelyihin vähemmän aggressiivista käyttäytymistä ja enemmän sosiaalista käyttäytymistä tosielämän tilanteissa vuoden 2015 tutkimuksen mukaan Texas Tech University . Ihmiset, jotka pystyvät työskentelemään yhdessä, voivat saavuttaa enemmän vähentämällä stressiä ja turhautumista ongelmanratkaisun yksin.
11 He opettavat meitä olemaan kekseliäitä.
Shutterstock
Velho on juuri muuttanut ystäväsi kanaksi - mitä teet? Vaikka tämä ei (toivottavasti) ole skenaario, jonka kohtaat tosielämässä, tämä mahdollinen virtuaaliskenaario saattaa vain opettaa sinulle kekseliäisyyttä, jota voit käyttää päivittäisten ongelmiesi torjunnassa.
Yksi vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Tietokoneet ja koulutus osoitti, että kaupallisten videopelien pelaaminen paransi perustutkinnon suorittaneiden opiskelijoiden sopeutumiskykyä ja kekseliäisyyttä jopa 14 tunnin pelaamisen jälkeen. Nopeat ihmiset käyttävät kaikkea käytettävissään ongelmien ratkaisemiseen ja stressin estämiseen, joten tämän taiton vahvistaminen voi vain auttaa sinua rentoutumaan pitkällä aikavälillä.
12 Ne voivat auttaa hillitsemään aggressiota.
Shutterstock
Vaikka väkivaltainen Videopelit on taipumus saada huono rap, on olemassa joitain todisteita siitä, että nämä pelit voivat toimia eräänlaisena paineventtiilinä stressille ja aggressiolle. Itse asiassa yksi vuoden 2010 tutkimus Texas A&M: n kansainvälinen yliopisto he voivat auttaa jopa mielialan hallinnassa. Tutkimuksessa tutkijat totesivat, että väkivaltaiset pelit olivat tehokkaampia kuin väkivallattomat vähentää masennusta ja vihamielisiä tunteita.
13 He tuottavat naurua.
Shutterstock
Jotain hauskaa tapahtuu varmasti, kun pelaat peliä ystävien tai perheen kanssa - ja nauru on luonnon stressiä, joka vähentää sykettä ja verenpaine lyhyellä aikavälillä ja lisätä hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä Mayo Clinic . Se on myös nopein tapa vapauttaa endorfiineja, joten muista nauraa itsellesi seuraavassa perhepeli-iltasi! Ja monista syistä nauru on paras lääke kaikesta, mikä vaivaa sinua, tarkista nämä 20 naurun hullua hyötyä terveydelle - ei vitsi!
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
