Milloin viimeksi vaihdoit tyynysi? National Sleep Foundationin mukaan sinun on vaihdettava se kahden vuoden välein. Kiinnittymällä uutterasti samaan vanhaan karkeaan tyynyyn altistat itsesi vuosia kertyneille, vaikeasti poistettaville bakteereille, jotka voivat antaa räikeitä, vaikeasti poistettavia hajuja. (Voi, ja tyynysi on todennäköisesti mennyt tasaiseksi jo nyt.) Joten jos aikasi ei ole lopussa, se on tulossa pian.
Hyvät uutiset? Tämä tarjoaa mahdollisuuden optimoida unesi. Yksinkertainen vaihto voi saada sinut purjehtimaan unelmaan, kuten et ole vuosien ajan. Olitpa sivu- tai vatsa-nukkuja - onko sinulla kutinaa keskellä yötä tai huomaat heräävät kipeällä niskalla - tässä olemme kaventaneet parhaita tyynyjä, joita voit ostaa. Ja jos yrität nukkua 35000 jalan korkeudella, opi 10 parasta temppua lentokoneessa nukkumiseen .
1 Mille: Sivupalat
Bambu silputtu muistivaahtotyyny, kirjoittanut Snuggle-Pedic
60 dollaria osta nyt amazon.com
Jos nukut kyljelläsi - mikä on Better Sleep Councilin mukaan yleisin kanta amerikkalaisten keskuudessa - sinun on tehtävä kaksinkertainen velvollisuus. Kirjaimellisesti. Koska pääsi on kauempana patjasta kuin se olisi, jos nukut selälläsi tai vatsallasi, tarvitset ylimääräistä tukea suoran kaulan ylläpitämiseksi, mikä on välttämätöntä kroonisen kivun ja loukkaantumisten estämiseksi. Helppo ratkaisu? Pistä pääsi ylös kahdella tyynyllä.
Tai vielä helpompaa, voit sijoittaa tyynyn piiskaan. Snuggle-Pedicin muistivaahto - sekoitus bambua ja polyesteriä - on tyylikäs kuin kaksi tavallista, eikä koskaan mene tasaiseksi koskaan. Itse asiassa yritys tukee tätä väitettä vakavalla lihaksella: Tuotteella on kahden vuosikymmenen takuu. Lisäksi paksuus on säädettävissä, joten voit majoittaa kenenkään, joka sattuu olemaan sängyssäsi, sivuvaunussa tai ei. Jos haluat lisää tapoja purjehtia unelmaan, opi nämä hämmästyttävät Vinkkejä parhaaseen uneen koskaan .
2 Varten: Takapenkit
Primaloft-tyynyliina, valmistaja The Store
64 dollaria osta nyt thecompanystore.com
Kun tulee valita tyyny selkänojalle, ajattele kuin Goldilocks. Haluat jotain tarpeeksi paksua pitämään pään irti patjasta, mutta et ole niin paksu, että niska on taipunut luonnottomasti. Yrityskaupan keskipitkä Primaloft - joka on erityisesti suunniteltu takaosan ratapölkkyihin - osuu tähän satu-tason makeaan paikkaan. Kokeile mitä tahansa seuraavista tavoista saada enemmän unesta 11 lääkärihyväksyttyä salaisuutta nopeampaan nukahtamiseen .
3 Varten: Vatsavaunut
Shutterstock
Dreamstead, kirjoittanut Cuddledown
89 dollaria osta nyt amazon.com
Vatsan ratapölkyt, toisin kuin taka- tai sivupölkyt, vaativat joustavan (tai teollisesti sanottuna 'rypistyneen') tyynyn. Jos tyyny on liian tukeva tai paksu, niska taipuu taaksepäin, mikä, kuten mikä tahansa 24901 mailin sisällä oleva lääkäri kertoo, voi johtaa vakavaan krooniseen kipuun. Tämän estämiseksi poimi taivaallinen pehmeä tyyny, kuten Cuddledownin Dreamstead. Ensi silmäyksellä tyyny näyttää liian paksulta auttamaan. (Todellakin, 5 tuumaa on melko paksu tyynylle.) Mutta hanhenuntuvat sisätilat antavat periksi kuin ilma, ja upotat heti mukavalle tasolle.
4 Varten: Kutisevat nukkuja
Shutterstock
Tyyny, kirjoittanut Casper
55 dollaria osta nyt casper.com
Tyynymukavuudesta muutamat asiat ovat mukavampia kuin untuvat tai höyhenet. Lisäksi harvat asiat ovat kutinaa. (Jos tavarat eivät laukaise allergioita, naarmuuntuneet tyynyt voivat työntää.) Ratkaisu? Nosta täysin synteettinen tyyny, kuten Casperin tarjonta, joka on valmistettu ihmisen hiuksia ohuemmista kuiduista. Ja lisää uskomattomia faktoja unesta, älä missaa 30 outoa, mitä teet unissasi.
5 Varten: Ylikuumentuneet ratapölkyt
Cool Gel Memory Foam, valmistaja Classic Brands
29 dollaria osta nyt kmart.com
vaaleanpunaisen neilikan merkitys
Turhissa jäähtymispyrkimyksissä olemme kaikki pudottaneet vanhan tyynyn kääntämisen temppu ajoittain. Mutta jos yöhikoilu on yleinen tila, kannattaa harkita sijoittamista tyynyyn, joka on varustettu jäähdytysaineella. Nämä geelit auttavat levittämään ruumiinlämpöä tyynyn ympärille, jotta se ei pääty keskittyneeksi yhteen kriittiseen kohtaan: pään alle. Ja jos sinulla on kauhea aika nukkua näinä päivinä, tiedä se Tämä nero tuottavuuden hakkerointi parantaa uniasi.
6 Kohde: Ihmiset, joilla on selkävaivoja
Therapedicin Comfort korkein kiilatyyny
40 dollaria osta nyt bedbathandbeyond.com
Jos kärsit selkäkipuista, etenkin selkärangan alaosassa, lääkärit suosittelevat kiilatyynyn käyttöä. Nämä tyynyt - jotka satunnaisesti olivat muotoiltuja juustolohkoiksi, siis nimikkeistöksi - muotoilevat sujuvasti selkärangan luonnollista kaarta, jolloin kehosi taivuttaa muotoaan luonnollisesti takaisin ajan myötä.
Aloita poimimalla 7 tuuman kiila tällä tavalla, voit kääntää sen ylösalaisin (kuten kuvassa) ja käyttää sitä istuessa. Ja jos jatkat epämukavuutta säännöllisesti, opi voittamaan alaselän kipu lopullisesti .
7 Varten: Ihmiset, joilla on niskaongelmia
Tempur-Neck, kirjoittanut Tempur-Pedic
89 dollaria osta nyt amazon.com
Tunnemme kaikki Tempur-Pedicin vankkumattomasta sitoutumisestaan punaviinivuodon hävittämiseen. Mutta yritys on tehnyt ihmeitä myös kroonisesta niskakivusta. Heidän sopivasti nimetty Tempur-Neck tarjoaa pehmustetun kehikon, joka lievittää painetta niskaasi.
8 Varten: Ihmiset, jotka kuolaavat
Lugano Talalay, kirjoittanut Legend Sleep
129 dollaria osta nyt legendsleep.com
Nämä salaperäiset keltaiset tahrat kaikkialla tyynyssäsi johtuvat usein kuolaamisesta, mikä tarkoittaa, että altistat tyynysi yön kosteudelle. Siinä tapauksessa sinun tulisi sijoittaa hometta kestävään lateksityynyyn, kuten Legano Sleepin Lugano Talalay.
9 Puolestaan: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, kirjoittanut Visco Love
60 dollaria osta nyt amazon.com
Jokainen, joka kuorsaaa - tai pikemminkin kuka tahansa kumppani kuorsaus - ei olisi muuta kuin lopettaa tila. Hyvä paikka aloittaa on sijoittaminen kuorsauksen estävään tyynyyn. Nämä huolellisesti suunnitellut tuotteet on muotoiltu hypoallergeenisilla kankailla ruokatorven ilman kulun helpottamiseksi. Ja jotkut, kuten Visco Loven Celliant Sleep, tulevat jopa muotoiltuina pitämään niskaasi paikallaan koko yön, estääkseen kuorsaajaa siirtymästä kuorsausta edistävään asentoon keskellä yötä. Ja lisätietoja tästä yleisestä, kroonisesta tilasta, opi miksi kuorsaat (ja kaiken mitä sinun tarvitsee tietää lopettamiseksi) .
10 Varten: Raskaana olevat naiset
Shutterstock
U-muotoinen raskaustyyny, kirjoittanut Queen Rose
54 dollaria osta nyt amazon.com
Kun olet raskaana, on parasta nukkua kyljelläsi tyyny polvien välissä. Kanadan fysioterapiayhdistyksen suosittelema asento lievittää polvien, lantion ja jalkojen painetta ja voi auttaa pitämään selkärangasi suorana koko ajan. Kokeile u-muotoista tyynyä saadaksesi eniten räjähdystä. Nämä mallit silmukoituvat pään alla, alas selässäsi ja polvillesi, tarjoten mukavaa mukavuutta koko kehollesi. Ja lisätietoja raskaudesta, opi Totuus juomisesta raskaana .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä ilmoittautua ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme !
