Ravintolat, kaupat ja kuntosalit eri puolilla maata ovat avautuneet, kun osavaltiot ovat alkaneet nostaa lukitustilauksia. Koronavirus ei ole kuitenkaan kadonnut eikä rokotetta ole tullut saataville julkiseen käyttöön - mikä tarkoittaa, että on tärkeää edetä elliptiseen suuntaan varoen. Joten miten voit osuma kuntosalille ja myös pysyä turvassa ? Tärkeintä on välttää ruuhka-aikoja, mikä tarkoittaa ihmisten massojen välttämistä, mikä vähentää koronavirustartunnan riskiä.
Kuten luultavasti oletat, useimpien ihmisten kuntosali-aikataulut on sijoitettu työpäivien väliin, Roberta Sassatelli selittää kirjassaan Kuntokulttuuri . (Tietysti töihin meneminen on monille meistä pandemian aikana hieman erilainen.) Tyypillisesti ihmisillä on tapana käydä kuntosalilla ennen töihin lähtöä ja sen jälkeen tai lounasaikaan. DW Fitness, kuntosaliketju Isossa-Britanniassa, huomasi, että heidän ruuhka-aikansa - klo 7.30–9.00 ja sitten 17.30. klo 20.00 - peilaa tätä käsitystä.
Ja vaikka kuntosalille meneminen milloin tahansa ruuhka-aikoina on riskialtista, se on vaarallisin käydä ruuhka-aikojen lopussa , noin kello 19.00 klo 21 arkisin. Nick Rizzo , kuntotutkimusjohtaja RunRepeatin mukaan, mitä aikaisemmin, sitä parempi, koska sinun on varmistettava, että kuntosalilla on ollut vähiten ihmisiä ja koskettanut laitteita, joita käytät sen jälkeen, kun se on viimeksi puhdistettu. James Scott , Dappir Cleanin omistaja, a kaupallinen ja asuinsiivoava yritys Tampa, Florida, sanoo sen kuntosalit yleensä desinfioivat ja puhdistavat laitteet sulkemisen jälkeen edellisenä iltana tai ennen kyseisen päivän avaamista.
iStock
Jotkut ihmiset ovat huolissaan jalkojen kuntosalille astumisesta, etenkin nähdessään hengittää raskaasti - mitä me kaikki teemme treenatessamme - levittää COVID-19: tä helpommin. Esimerkiksi tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että tanssin aerobic-tunnit Cheonanissa, Etelä-Koreassa johti 112 positiiviseen koronavirustapaukseen maaliskuussa. Ei ole ihme, että 3500 ihmisen Azurite Consulting -tutkimuksessa todettiin jopa, että 57 prosenttia kuntosalilla käyneistä sanoi odota vähintään kolme ennen paluuta kuntosalille kun se avautuu uudelleen.
sauvojen ässä kyllä tai ei
Jos sinulla on aikaa treenata vain kuntosalin ruuhka-aikoina, Rizzo suosittelee etsimään vaihtoehtoisia tapoja käyttää liikuntaa, johon ei liity vaaran asettamista tungosta kuntosalille. 'Kaikenlainen liikunta on hienoa, olipa se yksinkertaisesti menee kävelylle , juoksu, tekeminen kotiharjoittelu tai jotain muuta '', hän sanoo. 'Jos olet kunto-narkkari ja haluat silti intensiivisen harjoittelun, joka haastaa sinut, joka ei vaadi laitteita, Sprintiväliaika (SIT) on loistava vaihtoehto. ' Ja jos etsit lisää tapoja treenata kotona, tarkista nämä 23 helppoa kotiharjoitusta, joita voit tehdä karanteenin aikana .
Paras elämä seuraa jatkuvasti viimeisimpiä COVID-19-uutisia pitääkseen sinut terveenä, turvallisena ja tietoisena. Tässä ovat vastaukset eniten polttavia kysymyksiä , tapoja pysyä turvassa ja terveellistä, tosiasiat sinun täytyy tietää, riskejä sinun tulisi välttää myyttejä sinun on jätettävä huomiotta, ja oireita olla tietoinen. Napsauta tätä saadaksesi kaikki COVID-19-kattavuutemme ja Tilaa uutiskirjeemme pysyä ajan tasalla.
