Ihanteellisessa maailmassa jokainen voisi levätä päänsä tyynylle ja ajautua unelmamaalle. Valitettavasti todellisuus on kuitenkin se, että monet ihmiset kamppailevat nukkumaan kunnolla, usein siihen pisteeseen asti, jossa se vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Huomattavin, että heittäminen ja yön kuluminen kuluttavat energiavarannot, mutta uskokaa tai älkää, se voi myös johtaa vakavammat asiat, kuten tahaton painonnousu ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
Koska uni on niin tärkeää hyvinvoinnillesi, on tärkeää, että otat sen vakavasti ja panostat sekä aikaa että energiaa parhaan mahdollisen levon saamiseen. Tätä varten olemme koonneet patentoidun kokoelman parhaista tuotteista parempaan uneen koskaan. Joten lue ja lisää univihjeitä, älä missaa 20 lääkärin hyväksymää tapaa nukkua koko yön.
1 nukkuvesi
Uninen voide, kirjoittanut LUSH
10 dollaria osta nyt lushusa.com
Kosteuttava kaakaovoi ja manteliöljy yhdistyvät rauhoittavaan laventeliin - tuoksuun, jonka tiedetään aiheuttavan unta - luodakseen lopullisen nukkumaan menevän kosteusvoiteen. Tämä nukkuva voide on niin suosittu, että Lush pyrkii pitämään sitä varastossa sekä kaupoissa että verkossa. Joten poimi se, kun sinulla on mahdollisuus. Ja lisää tapoja saada parempi kahdeksan tuntia, opi 11 lääkärin hyväksymää salaisuutta nopeampaan nukahtamiseen - tänä iltana.
2 pimennysverhot
AmazonBasicsin toimittama huonepimennysverhosetti
35 dollaria osta nyt amazon.com
Tiheässä New Yorkissa ja Chicagossa koko yön kirkkaat valot vaikeuttavat heinän lyömistä. Mutta pimennysverhoilla voit sulkea kaikki ulkopuoliset valot, jotka uhkaavat keskeyttää unesi, sekä vähentää ulkopuolista melua ja säätää huoneen lämpötilaa. Ja haluat ripustaa nämä verhot, kuten kaikki tämä ylimääräinen valo voi olla syy, jolla pidät ylimääräisestä painosta.
3 rauhoittava öinen tee
Shutterstock
Öinen rauhallinen vihreä tee, Twinings
4 dollaria osta nyt iherb.com
Vihreä tee on voimakas (ja herkullinen) unilääke - yksi tutkimus julkaistiin Ravinteet havaitsi, että vihreä tee, jolla on alhainen kofeiinipitoisuus, voi vähentää stressiä… ja parantaa unen laatua. Ja kamomilla, viherminttu ja sitruunaruoho tässä kofeiinittomassa nukkumaanmenossa tekevät siitä vieläkin vaimeamman. Kuten yksi arvostelija raivosti: '[Tällä teellä] on hyvä maku ja se aiheuttaa tehokkaasti unta.' Ja bonus: vihreän teen juominen on yksi 40 tapaa saada enemmän energiaa 40 vuoden jälkeen.
kissan symboliikka unissa
4 Eteerisen öljyn diffuusori
Esso Oil Diffuser, InnoGear
16 dollaria osta nyt amazon.com
Kuten National Sleep Foundation huomauttaa, laventelin tuoksun on osoitettu vähentävän sykettä ja verenpainetta, mikä rentouttaa kehoa syvempään uneen. Yksi helpoimmista (ja tyylikkäimmistä) tavoista sisällyttää laventeli nukkumaanmenorutiiniin on eteeristen öljyjen diffuusori. Ja jos sairastut tuoksuun, älä huoli: voit aina vaihtaa sen muihin rauhoittaviin tuoksuihin, kuten meirami (14 dollaria) tai kamomilla (13 dollaria).
5 Valkoinen meluäänikone
Valkoisen melun äänikone, kirjoittanut Marpac
50 dollaria osta nyt amazon.com
unelma ensimmäisestä rakkaudesta
Hiljaisuus on vaarallinen asia, koska se antaa mielen vaeltaa ja ajatella itsensä vimmaan. Mutta melukoneen kuvaamattomat äänet ovat täydellinen tapa häiritä mielesi omista ajatuksistasi suoraan autuaseksi uneksi. Lisäksi kaikki äänet, jotka saattavat herättää sinut koko yön, hukkuu kätevän äänentekijän äänellä.
6 suklaamelatoniinia
Suklaa melatoniinilisäosa, Good Day Chocolate
34 dollaria osta nyt amazon.com
Suklaata ennen nukkumaanmenoa ei yleensä suositella, mutta voit tehdä poikkeuksen, kun mainittu suklaa sisältää unta säätelevää melatoniinihormonia. Makeiset, jotka auttavat sinua nukkumaan? Kyllä kiitos! Kokeile näitä syömiskelpoisten tapojen ylläpitämiseksi 30 parasta ruokaa energian tason maksimoimiseksi.
7 A Lämpötilaohjattu tyynyliina
Shutterstock
Moona
Ennakkotilaa 300 dollaria nyt getmoona.com
Nautitko nukkumisesta kylmällä tyynyllä? Se johtuu todennäköisesti kehosi lämpötilasta luonnollisesti vähenee koko yön - ja mitä enemmän se tekee, sitä parempaa unta saat. Suurin osa tyynyistä lämpenee lopulta, kun asetat niitä (mikä tarkoittaa, että sinun täytyy herätä ja kääntää ne keskellä yötä), mutta tätä tyynyä säädellään täydellisen lämpötilan ylläpitämiseksi.
8 Kuorsausratkaisu
Shutterstock
Älykäs Nora
299 dollaria osta nyt smartnora.com
Kuorsaus on tuska kuorsaajalle ja heidän muillekin. Paitsi että se häiritsee henkilöä, jonka kanssa jaat sängyn, se voi myös vaikuttaa terveyteesi ja mahdollisesti pitää sinut ajan tasalla. Anna Smart Nora. Se istuu tyynyn alla nukkuessasi ja kun se havaitsee kuorsaavan, se paisuttaa ja tyhjentää tyynyn liikuttamaan päätäsi ja palauttamaan normaalin hengityksen. Ja tapa lopettaa kuorsaus lopullisesti, älä missaa Viisi syytä, joita kuorsaat joka ilta - ja miten se lopetetaan.
9 Vähemmän aggressiivinen herätyskello
Herätysvalo herätyskello, valmistaja Philips
98 dollaria osta nyt amazon.com
Herääminen räikeän hälytyksen kovaan ääniin on yksi arkipäivän aamun vähiten houkuttelevista osista. Siksi niin monet ihmiset vannovat Philipsin herätysvaloa, joka jäljittelee luonnollista auringonvaloa herättääkseen sinut hitaasti unesta. 30 minuutin asteittaisen valon (kuten auringonnousun) jälkeen yksi viidestä rauhoittavasta äänestä alkaa soida, sekoittaen unesta mahdollisimman rentouttavalla tavalla. 'Ei ole edes oikein kutsua heitä hälytyksiksi, koska se ei ole haitallista tai kovaa', yksi Amazon-arvostelija ryntäsi herätysvalosta. 'Heräät vähitellen. Tämä asia on täydellinen. '
unta, että minut ammuttiin
10 A valoa estävä unenaamari
Silk Sleep Mask, kirjoittanut Alaska Bear
10 dollaria osta nyt amazon.com
Yksi helpoimmista tavoista saada hyvät yöunet on varmistaa, että makuuhuoneesi on pimeä ja vailla valoa. Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism havaitsi, että nukkuminen valolle altistuneessa huoneessa tukahdutti melatoniinituotantoa yli 50 prosenttia. Ja jos et halua muuttaa makuuhuoneesi sisustusta pimenevillä sävyillä, voit aina sijoittaa hyvään silmänaamioon, kuten tähän hengittävään ja edulliseen sileästä silkistä.
11 A Väsyttävä tyynyliuos
Deep Sleep -tyynysuihke, Bluemercury
29 dollaria osta nyt bluemercury.com
Infusoitu laventelilla, vetiver, ja kamomilla, tämä luonnollinen unihäiriö mainitaan monien pelastajana unettomina öinä. Yksi arvostelija kuvaili suihkeen tuoksun kuvailevasti 'pehmeäksi laventeliksi, joka kehtaa sinut sängyssä'. Ja tällä suihkeella et koskaan enää mene nukkumaan vihaisena, koska laventelin haju on yksi niistä 20 parasta tapaa rauhoittaa vihasi välittömästi.
12 Allergiaa torjuva ilmanpuhdistin
Ilmanpuhdistin, valmistaja LEVOIT
90 dollaria osta nyt amazon.com
Hieman siitepölyä tai pölyä ilmassa riittää pitämään sinua heittämässä ja kääntämässä koko yön. Siksi tarvitset huoneeseesi ilmanpuhdistimen, joka suodattaa haitalliset hiukkaset ilmasta ja estää ruuhkia ja aivastelua, jotka voivat häiritä unta. Ja erityisesti tässä puhdistimessa on pehmeä yövalo, joten voit puhdistaa ilman ja lukea ennen nukkumaanmenoa.
13 Painotettu huopa
Painotettu huopa, kirjoittanut YnM
70 dollaria osta nyt amazon.com
Ei ole mitään rentouttavampaa kuin pitää yöllä ja vain tietää, että joku muu on vieressäsi. Mutta ei ole aina realistista mennä nukkumaan halailuasennossa, jossa painotettu huopa tulee sisään. Se stimuloi lämpimän syleilyn tunnetta ja vapauttaa serotoniinia ja melatoniinia stressittömäksi unettoman unen yöksi.
mitä 40 -vuotiaat miehet haluavat naiselta
14 Höyhenetön tyyny
Shutterstock
Casperin tyyny
75 dollaria osta nyt casper.com
Prinsessan ja herneen tavoin tarvitsee vain yksi tyynystäsi ulkoneva sulka, joka pitää sinut yöllä. Mutta Casperin ainutlaatuisen tyynyrakenteen ansiosta sinun ei enää tarvitse enää huolehtia roistohöyryistä, koska niiden pilviset tyynyt ovat täynnä niin ohuita kuituja kuin hiusnauha.
15 Tai kiilatyyny (selkääsi varten)
Supreme Bed Wedge -tyyny, valmistaja Bed Bath & Beyond
40 dollaria osta nyt bedbathandbeyond.com
Muotoiltu kuin juustokiila (mikä antaa sille nimen), tämä tyyny on täydellinen ihmisille, joiden selkäongelmat pitävät heitä yöllä. Se on suunniteltu tukemaan vartaloasi, selkärankaa ja lihaksia, jotta selkäsi voisi lopulta palata alkuperäiseen muotoonsa. Ja jos kumpikaan näistä tyynyistä ei sovi mielikuvituksellesi, tutustu 10 parasta tyynyä parempaan yöuneen.
16 Memory Foam -patjanpäällinen
Dreamfoam-vuodevaatteiden geelipyörrevä muistivaahtopäällyste
68 dollaria osta nyt amazon.com
Sleep Help Institutein mukaan sinun on vaihdettava patja seitsemän tai 10 vuoden välein parhaan mahdollisen unen varmistamiseksi. Patjat ovat kallis , ja joten jos sinulla ei ole varaa mennä kauppaan ja poimia uutta sänkyä, seuraava paras vaihtoehto on patjanpäällinen. Varsinkin tätä muistivaahtopäällystettä on kutsuttu 'kääntyväksi ihmeeksi', ja käyttäjät sanovat, että he tuntevat olonsa 'helläksi kehdoksi', kun he nukkuvat siinä.
17 Valerian-juurikapselia
Valerian juurikapselit, luonnon vastauksen mukaan
8 dollaria osta nyt iherb.com
Sen sijaan, että käytät lääkettä nukahtamiseen, kokeile luonnollista lisäainetta, kuten näitä valerian juurikapseleita. Mukaan Amerikkalainen perhelääkäri, juurta käytetään yleisesti unettomuuden hoitoon, erityisesti vähentämällä nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Ja älä missaa näitä, jotta saat enemmän tapoja saada kahdeksan tuntia 40 vinkkiä parempaan nukkumiseen kesäöinä.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
