Jos syöt hyvin, harrastat usein ja vältät vaarallisia tilanteita, tiede sanoo, että sinun pitäisi pystyä elämään suurin osa ikäisistäsi ja mahdollisesti jopa tehdä se kolminumeroisiin. Pitkä ja terveellinen elämä ei kuitenkaan aina ole niin yksinkertaista - ja monien satavuotisjuhlaisten mukaan ympäri maailmaa sillä saattaa olla vähemmän tekemistä näiden terveellisten tapojen kanssa ja enemmän tekemistä esimerkiksi oluen, pekonin ja aamiainen. Tässä olemme koonneet joitain maailman vanhimpien älykkäimpiä, typerimpiä ja mukavimpia salaisuuksia pitkään elämään. Opi lisää tapoja elää niin kauan kuin mahdollista 100 tapaa elää 100: een saakka.
1 Juo viiniä lounaalla
Shutterstock
Tuoreen artikkelin, USA tänään kirjailija Matthew Vickery matkusti Sardiniaan, paikkaan, jossa ihmiset elävät tunnetusti yli 100-vuotiaina, ja haastatteli joitain kyläläisiä oppimaan heidän salaisuutensa pitkään ja onnelliseen elämään. Yksi vihje, jonka hän sai, oli yksi 102-vuotiaasta Zelinda Pagieno kohtuullisesta juomisesta. 'Kaksi sormea punaviiniä, eikä enempää, lounasaikaan joka päivä,' satavuotias sanoi. 'En ole koskaan tupakoinut, mutta pieni viini on sinulle hyvä - ja sitä teen vielä nyt. Meillä on täällä erittäin hyviä viinirypäleitä. '
kuinka monta ihmistä asuu valkoisessa talossa
Painopiste on kuitenkin tässä vain hieman viiniä. 'Minulla on jo ollut minun tänään. Se on yksi salaisuuksista, mutta vain vähän. Älä käytä sitä väärin. '
2 Tee töitä
'' Olen nuoresta lähtien aina työskennellyt '' Caterina Me , 97-vuotias, kertoi Vickerylle. '[Mieheni], Salvato, oli myös ahkera. Ei ollut koneita, jotka auttaisivat sinua. Meidän piti tehdä kaikki käsin. Työskentelyn suhteen en ole koskaan sanonut: 'Minusta tuntuu hyvältä, en voi tehdä tätä tänään', olen juuri saanut aikaan sen, mitä oli tehtävä.
3 Syö tuoretta ruokaa
Shutterstock
'Söimme kasvamamme', sanoi Moi. 'Jos halusit kasviskeittoa jonain päivänä, sinun täytyi mennä keräämään ainekset itse. Meidän ei tarvinnut ajatella terveellistä ruokailua. Söimme mitä meillä oli, ja se oli terveellistä. '
4 Mene virtauksen kanssa
Shutterstock
Ei ole mikään salaisuus stressi voi aiheuttaa tuhoja niin mielessäsi kuin kehossakin, joten ei myöskään tule olla yllätys siitä, milloin Betty Esser häneltä kysyttiin hänen pitkäikäisyyden salaisuuksistaan 100-vuotispäivänään, hän piti menestystään virtauksen mukaiseen asenteeseen. `` Yritän olla vihainen asioista ja luulen, että olen tavallaan rento '', Esser kertoi NPR: lle Tässä nyt. 'En anna asioiden häiritä minua.'
5 Etsi täydellinen kumppani
Shutterstock
Aiemmin tänä vuonna, Saskatchewanin asukas Esmond Allcock juhli virstanpylvästä, johon harvat eivät koskaan pääse: hänen 108. syntymäpäivänsä. Kun häneltä kysyttiin pitkäikäisyyden salaisuuksista, leski ja isoisänisä eivät nostaneet terveellistä ruokailua tai liikuntaa, vaan kertoivat InsideEdition.com-sivustolle: 'Sain todella hyvä vaimo. Jopa perheenjäsenet ovat yhtä mieltä siitä, että pariskunnan 72-vuotisella suhteella on ollut merkittävä rooli Allcockin pitkässä elämässä pojanpojan kanssa Vince Lehne huomaten, että 'hän vain ajatteli, että hän oli kaikki'.
6 Tee Barre ja juo olutta
Nyt tässä on terveysvinkki, jonka kaikki voivat saada taakseen. Kun 100-vuotias San Franciscossa asuva Matilda Curcia häneltä kysyttiin, kuinka hän oli onnistunut pysymään terveinä niin kauan, hän vastasi: 'Minulla ei ole kipua ja teen harjoituksiani joka päivä. Ja ota olutni. Syö perunalastut. Siinä kaikki. '' Joten sinulla on se ihmiset: Yhden satavuotiaan kohdalla pitkän elämän salaisuus on olut, perunalastut ja pieni liikunta.
7 Älä käytä meikkiä
Shutterstock
Kun Adelina Domingues kuoli 21. elokuuta 2002, hän oli maailman vanhin henkilö 114-vuotiaana. Kuolemahetkellä monet hänen ystävistään puhuivat siitä, kuinka ihana ja täynnä elämää hän oli, huomauttamalla, että hän ei koskaan tarvinnut lääkkeitä eikä murtunut luita. Mutta mikä oli Dominguesin salaisuus pitkälle elämälle? No, 'en ole koskaan käynyt kauneushoitoloissa enkä ole koskaan ollut turhaa', ajaton nainen tapasi sanoa kuinka hän olisi onnistunut selviytymään niin kauan.
8 Juo dieettikoksi
Shutterstock
Jos otat mitä 104-vuotias Theresa Rowley sanoo terveydestään nimellisarvoltaan, sitten yllättävä salaisuus elää pitkä ja terveellinen elämä voisi juoda enemmän soodaa. Syntymäpäivänään aiemmin tänä vuonna Grand Rapids, Michigan, asukas kertoi ABC: n tytäryhtiölle WZZM: lle, että hänen rakkautensa Diet Cokea kohtaan todennäköisesti pitää hänet hengissä. Tietysti on epätodennäköistä, että sooda todella pidentää hänen elinikäänsä - mutta ainakaan hänen päivittäinen ruokavalionsa ei näytä tappavan häntä!
9 Poista epäterveelliset suhteet
Shutterstock
Emma Morano , jolla oli maailman vanhimman henkilön titteli 117-vuotiaana kuolemaansa saakka, akkreditoi hänen pitkäikäisyytensä kahteen asiaan: ruokavalioonsa, joka koostui pääasiassa raakoista munista ja kekseistä, ja hänen väärinkäyttävän avioliitonsa päättymiseen. Vuonna 1938 kuuden kuukauden ikäisen lapsensa kuoleman jälkeen italialainen nainen erotti aviomiehensä ja lopetti lyhyen avioliiton, jonka hän oli ensinnäkin suostunut kuolemanuhkien vuoksi. 'En halunnut kenenkään hallitsevan', Morano kertoi kerran New Yorkin ajat .
10 Ole ystävällinen
Shutterstock
'Herra siunasi minua, luulen, koska olen hyvä perheelleni ja hyvä lapsilleni ja lapsenlapsilleni', sanoi Gertrude Weaver Arkansasin asukas, joka oli yksi viimeisistä elävistä ihmisistä, jotka syntyivät 1800-luvulla kuollessaan huhtikuussa 2015. Hänen neuvonsa ihmisille, jotka haluavat seurata hänen jalanjälkeään, on yksinkertaisesti 'kohdella ihmisiä oikein ja ole mukava muille ihmisille tavalla, jolla haluat heidän olevan mukavia sinulle. '
11 Älä säästele lepotilasta
Shutterstock
Kun puhut AIKA takaisin vuonna 2014, Weaver totesi myös, että saaminen riittävä määrä unta oli elintärkeää hänen menestykselleen. 'Minä nukkun milloin tahansa', totesi satavuotias.
12 Nauti joka päivä
Shutterstock
Kun Ari Seth Cohen , blogin perustaja Edistynyt tyyli , törmännyt 100-vuotiaan Ruthiin, hän oli juuri poistumassa Pilates-kurssistaan Ylä-West Side -alueella ja näytti kiistattomasti upealta. Tietenkin Cohen tunsi tietysti halun kysyä, kuinka Ruth onnistui pysymään niin terveellisenä niin kauan, että fashionista katsoi menestyksensä juhlimiseksi joka päivä eikä koskaan katsellut kalenteria. Hänen mottonsa? 'Jos haluat näyttää hyvältä 40-vuotiaana, aloita 20-vuotiaana.'
13 Käytä jalkojasi niin paljon kuin mahdollista
Shutterstock
Älä ota kävelyä itsestäänselvyytenä. Ei vain loistava liikunta, mutta se voi myös olla avain elää hyvin kolminumeroisiin. 'Pitän pitkäikäisyyteni suureksi osaksi kävelyä, enkä ole auton takana kiinnitettynä', 101-vuotias George Boggess kertoi WTOP .
haaveilee loukusta ja yrittää paeta
14 Ole onnekas - ja syö jäätelöä
Shutterstock
Vaikka jotkut satavuotisjuhlaiset huumoritkin salaisuuksilla elää ikuisesti, Paul Marcus on paljon realistisempi neuvojensa kanssa. Kun ihmiset kysyivät vuonna 2016 kuolleelta 103-vuotiaalta mieheltä temppuistaan, hän vastasi: 'Yksi, sinulla on oltava hyvät geenit. Kaksi, sinun täytyy olla [erittäin] onnekas 100 vuoden ajan. Ja kolme: Yritä olla syömättä mitään terveellistä. Se on totta. Syön mitä haluan. Pitkäikäisyyden salaisuus on jäätelö. '
15 Nauti monista teekuppeista
Shutterstock
'Ole onnellinen ja ota runsaasti kupillista teetä.' Se on 108-vuotias Margaret Young johtui hänen pitkästä elämästään. (Ja nähdessään englantilaisen naisen eläneen Titanicin uppoaminen ja molemmat maailmansodat, kannattaa todennäköisesti kuunnella häntä!)
16 Älä koskaan unohda ateriaa
Shutterstock
Takaisin huhtikuussa, Minnesotan Erna Zahn juhli 110. syntymäpäiväänsä perheen ja ystävien sukupolvien ympäröimänä. Pitkän elämänsä ajan hän on hyvittänyt melko tavallisen ruokavalionsa auttavan häntä pysymään vahvana, kannustamalla muita yksinkertaisesti `` syömään aamiaista '' eikä koskaan ohittamaan aterioita.
17 Syö pekonia
Shutterstock
Kun Ruth Benjamin Marshallista, Illinois, täytti 109 vuotta vuonna 2017, hän kiitti aviomiehensä, vastenmielisyyttä savukkeisiin ja pekonia saadakseen hänet tähän mennessä. Kyllä, vakavasti - pekonia. 'En ole koskaan tupakoinut elämässäni, en ole koskaan juonut alkoholia elämässäni, ja minulla oli yksi aviomies 43 vuoden ajan', Benjamin kertoi WGN . 'Ja minä rakastan pekonia!'
unelma tyttövauvasta
Uskokaa tai älkää, Benjamin ei ole ainoa satavuotias, joka rakastaa aamiaisen katkottua. Ennen kuolemaansa vuonna 2016, 116-vuotias Susannah Mushatt Jones aloittaisi myös joka päivä neljällä pekoniliuskalla, munilla ja rakeilla. Toki, he eivät ehkä ole lääkäreitä, mutta jos on ketään kuunnella, se on kaksi naista, jotka asuivat reilusti yli 100-vuotiaiksi.
18 Löydä uusia ystäviä
Shutterstock
Et ole koskaan liian vanha tapaamaan uusia ihmisiä ja etsimään uusia ystäviä. Päinvastoin, 111-vuotias Downing Jett Kay Marylandin Towsonista on sanonut, että hänen sekä vanhat että uudet ystävyyssuhteensa ovat osa häntä. Hänen mottonsa? ' Hanki uusia ystäviä mutta säilytä vanhat. '
19 Tee joitain aivopelejä
Shutterstock
'Rakastan pelata kortteja, tehdä ristisanatehtäviä ja lukea mieleni harjoittamiseksi.' Edris Mathiesen , sitten 102, kertoi Ehkäisy . Hänen (ja useiden muiden 100-vuotiaiden) mukaan pysyä terävänä kautta aivopelit on yksi parhaista tavoista päästä yli 100.
20 Ole optimistinen
Shutterstock
Hänen kuolemaansa asti elokuussa 2016 Norma Martin , Floridan Sarasotassa asuva, kertoi ystävilleen, että pitkällä elämällä on kaikki tekemistä positiivisen asenteen kanssa. 'Olen aina katsonut elämän parempaa puolta', kertoi 100-vuotias Martin Ehkäisy . 'Minulla oli hyvä elämä mieheni ja kaksi lasta . Minusta tuntuu vain, että minua siunattiin koko elämäni. '
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
