Mikään ei tunnu paremmalta kuin kuuma suihku pitkän päivän lopussa - niin paljon, että ajatus kylmän vapaaehtoisesta nauttimisesta näyttää täysin hullulta. Kylmät suihkut ovat tarkoitettu, kun lämmin vesi loppuu kotona, tai tunnetusti, kun haluat päästä itsesi ulos tietystä jännityksestä sopimattomana aikana. Todellisuus on kuitenkin se, että kylmäsuihkuista voi saada paljon enemmän kuin luultavasti koskaan kuvittelisit. Kivunlievityksestä aivojen hyötyihin, tästä syystä sinun pitäisi todella ottaa kylmät suihkut. Ja kun olemme aiheesta, Näin usein sinun pitäisi todella olla suihkussa, lääkärit sanovat .
ensimmäiset treffit osoittavat, että hän pitää sinusta
1 Lisää energiaa
iStock
Jos todella haluat herää aamulla , unohda kahvi, kylmä suihku on siellä, missä se on. Usein viitatun tutkimuksen mukaan Journal of Applied Physiology , 'upottaminen kylmään veteen stimuloi noradrenaliinin vapautuminen sympaattisesta hermostosta. ' Norepinefriini on välittäjäaine, joka aktivoi aivosi , lisää energiaa, tekee sinusta valppaana ja parantaa keskittymistä. Ja jos etsit ensin tärinää, ota selvää Kuinka voit saada enemmän energiaa aamulla .
2 mielialan kohotus
iStock
mitä unet jahtaamisesta tarkoittavat
Kylmän suihkun aikana vapautuvalla noradrenaliinilla on energian lisäämisen ja valppaampuuden lisäksi myös positiivinen vaikutus mielentilaan . Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Lääketieteelliset hypoteesit löytyi todisteita siitä, että altistuminen kylmälle vedelle voi lievittää masennuksen ja ahdistuksen oireet .
'' Kylmän reseptorin suuren tiheyden vuoksi ihossa kylmän suihkun odotetaan lähettävän valtavan määrän sähköisiä impulsseja ääreishermopäätteistä aivot , mikä voi johtaa masennuslääkkeisiin '', tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat. Ja saadaksesi lisää hyödyllisiä tietoja postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
3 Kipu ja tulehdus
iStock
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan Pohjois-Amerikan Journal of Medical Sciences , kylmän veden hoito on osoitettu tehokkaasti vähentää kipua ja tulehdusta sekä lyhentää kehon toipumiselle tarvittavaa aikaa liikunta . Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että säännöllinen talviuinti kylmissä lämpötiloissa 'lievitti kipua [niillä], jotka kärsivät reumasta, fibromyalgian tai astman ja parantivat uimareiden yleistä hyvinvointia'. Ja tutustu toiseen tapaan löytää helpotusta loukkaantumisen yhteydessä Tämä yksi yksinkertainen temppu voi auttaa vähentämään kipua sekunneissa, kertoo tutkimus
paras vesijohtovesi Yhdysvalloissa
4 Vahvempi immuunijärjestelmä
iStock
Milloin olemme koskaan tarvinneet a vahva immuunijärjestelmä enemmän kuin me teemme juuri nyt? No, kylmät suihkut voivat auttaa myös tässä. Lehdessä vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan PLoS One, ihmiset, jotka käyvät kylmässä suihkussa, ovat 29 prosenttia vähemmän todennäköisesti soittaa sairaita töihin tai kouluun. Ja toinen tapa pysyä terveenä, tarkista Tämä yksi yllättävä asia tekee immuunijärjestelmästäsi 50 prosenttia vahvemmaksi .
