Oletko huolissasi Alzheimerin taudista? Tämä lisäosa voi auttaa torjumaan sen, uusi tutkimus sanoo

Tällä hetkellä arviolta 6,5 ​​miljoonaa yli 65-vuotiasta amerikkalaista asuu yhdessä Alzheimerin tauti (AD) . Suurin osa – 73 prosenttia – on 75-vuotias tai vanhempi Alzheimerin järjestön mukaan. Silti merkkejä lievä kognitiivinen heikkeneminen voi kehittyä paljon aikaisemmin, ilmaantuen keski-iässä. 'Erityisesti varhaiselle keski-ikään (40-50-vuotiaille) oli ominaista kognitiivisen prosessoinnin nopeuden, toimeenpanovallan aleneminen', visuospatiaalisten toimintojen heikkeneminen ja kielen muutokset, vuoden 2017 tutkimus sanoo. Uudet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että ottamalla tiettyjä lisäravinteita keski-iässä, saatat pystyä suojaamaan omaa aivojen terveyttä ja parantaa kognitiota. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä lisäaine tarjoaa aivoja tehostavia etuja ja miksi se voisi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat geneettisesti alttiita Alzheimerin taudille.

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Uuden tutkimuksen mukaan tämän tekeminen yöllä voi nostaa dementiariskiäsi .

Tämän lisäosan ottaminen voi parantaa kognitiotasi keski-iässä.

Useat tutkimukset ovat analysoineet omega-3-rasvahappolisäravinteiden aivojen toimintaa edistäviä etuja myöhemmällä iällä, mutta harvemmat tutkijat ovat tarkastelleet, kuinka ne vaikuttavat 40- ja 50-vuotiaiden aivojen terveyteen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

haaveile jostakin, jolle et enää puhu

Kuitenkin uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Neurologia on havainnut, että omega-3-rasvahappojen nauttiminen keski-iässä voi auttaa suojelemaan aivojen terveyttä ja parantamaan kognitiota. 'Tutkimuksissa on tarkasteltu tätä yhteyttä vanhemmissa populaatioissa. Uusi panos tässä on se, että jopa nuoremmalla iällä, jos sinulla on ruokavalio, joka sisältää joitakin omega-3-rasvahappoja , suojaat jo aivojasi useimmilta aivojen ikääntymisen indikaattoreilta, joita näemme keski-iässä.' claudia satizabal , PhD, johtava tutkimuksen kirjoittaja ja väestöterveystieteiden apulaisprofessori Glenn Biggs Institute for Alzheimerin and neurodegenerative Diseases -instituutissa UT Health San Antoniossa kertoi Neurotieteen uutisia .

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Nukkuminen tällä hetkellä parantaa aivojen terveyttä, tutkimus sanoo .

Nämä olivat tärkeimmät edut, tutkijat sanoivat.

Tarkkaillessaan 2 183 osallistujan ryhmää, joiden keski-ikä oli 46, tutkijat tarkastelivat yhteyttä punasolujen omega-3-rasvahappopitoisuuksien ja kognitiivisen ikääntymisen merkkien välillä. Vaikka kaikkien vapaaehtoisten katsottiin olevan hyvä kognitiivinen terveydentila tutkimuksen alussa, osa osallistujista kantoi APOE4-geeniä, joka liittyy suurempaan Alzheimerin taudin riskiin.

'Noin 25 prosentilla ihmisistä on yksi kopio APOE4:stä ja 2-3 prosentilla kaksi kopiota. APOE4 on vahvin Alzheimerin taudin riskitekijägeeni , vaikka APOE4:n periminen ei tarkoita sitä, että henkilö sairastuu varmasti sairauteen', selittää National Institutes on Agingin (NIA) vuonna 2021 tekemä tutkimus.

Tutkijat huomasivat, että suurempi omega-3-rasvahappojen saanti liittyi suurempaan hippokampuksen tilavuuteen, parempaan abstraktiin päättelyyn, parempaan kykyyn ymmärtää monimutkaisia ​​käsitteitä ja loogisempia ajattelumalleja. Tutkimusryhmä totesi, että niillä, jotka kantoivat APOE4-geeniä, mutta nauttivat korkeampia omega-3-pitoisuuksia, oli pienempi pienten verisuonten sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuus, joka voi johtaa verisuonten dementiaan.

mitä se tarkoittaa, kun haaveilet suudella jotakuta

Edun taustalla olevat mekanismit ovat asiantuntijoiden mukaan epäselviä.

Asiantuntijat sanovat, että omega-3-lisäravinteet voivat suojella aivoja tarjoamalla eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Edun taustalla olevat tarkat mekanismit ovat kuitenkin epäselviä. Tutkijat olettavat, että rasvahapot voivat tarjota anti-inflammatorisia etuja, tukea aivojen verenkiertoa ja auttaa pitämään hermosolut vakaina.

'Se on monimutkaista. Emme vielä ymmärrä kaikkea, mutta osoitamme, että jos lisäät omega-3-rasvahappojen kulutusta edes vähän, suojaat aivojasi', Satizabal sanoi.

käärmeet unissa

Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .

Tässä on kuinka paljon omega-3-rasvahappoja sinun tulisi kuluttaa päivittäin.

Niille, jotka haluavat suojella aivojen terveyttä keski-iässä, tutkijat ehdottavat DHA:n ja EPA:n kuluttamista normaalina osana ruokavaliota. He kuitenkin huomauttavat, että heidän tutkimuksessaan verrattiin niitä, joiden punasoluissa oli erittäin alhainen omega-3-pitoisuus, niihin, joilla oli hieman enemmän, mikä osoittaa, että pienetkin määrät omega-3:a muuttivat merkittävästi tuloksia. 'Näimme pahimpia tuloksia ihmisillä, jotka käyttivät vähiten omega-3-rasvahappoja', Satizabal sanoi. 'Vaikka mitä enemmän omega-3:a, sitä enemmän hyötyä aivoille, sinun tarvitsee vain syödä vähän nähdäksesi hyödyt.'

National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että keski-ikäisten miesten tulisi ottaa 1,6 grammaa omega-3-rasvahappoja päivässä , kun taas keski-ikäisten naisten tulisi ottaa 1,1 grammaa. Muut asiantuntijat ehdottavat, että jopa pienemmät annokset voisivat tarjota samanlaisia ​​​​etuja: niin vähän kuin 250-500 milligrammaa voisi parantaa aivojen ja sydämen terveyttä, he sanovat.