Uuden tutkimuksen mukaan tämän tekeminen yöllä voi nostaa dementiariskiäsi

Joka yö ajaessasi unelmamaahan unesi laatu vaikuttaa terveytesi ja toimii myös heijastuksena siitä. Tähän mennessä useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että heillä on kroonisesti huono uni voi aiheuttaa tiettyjä terveysongelmia ja vihjata sinut muille, mutta harvemmat meistä tunnistavat joitain hienovaraisempia merkkejä siitä, että uni saattaa yrittää lähettää meille. Nyt uusi tutkimus korostaa, kuinka yksi pieni muutos unirytmiisi voi olla merkki lisääntynyt dementian riski - ja ei, se ei ole unettomuutta (vaikka tämäkin on punainen lippu). Lue tästä, kuinka yksi iltatapa voi lisätä todennäköisyyttäsi sairastua dementiaan ja miksi asiantuntijat uskovat näiden kahden olevan yhteydessä toisiinsa.

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Nukkuminen tällä hetkellä parantaa aivojen terveyttä, tutkimus sanoo .

Monet ihmiset, joilla on diagnosoitu dementia, kokevat unihäiriöitä.

Unihäiriöt on jo pitkään liitetty Alzheimerin tautiin ja muihin dementian muotoihin. 'Monilla vanhemmilla aikuisilla on nukkumisongelmia, mutta dementiasta kärsivillä ihmisillä on usein vielä vaikeampaa', selittävät Mayo Clinicin asiantuntijat. Itse asiassa he selittävät sen unihäiriöt Vaikuttaa jopa 25 prosenttiin potilaista, joilla on lievä tai kohtalainen dementia, ja puolet potilaista, joilla on vaikea dementia. Nämä unihäiriöt yleensä pahenevat dementian edetessä, he huomauttavat.

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Jos et voi tehdä tätä, sinulla voi olla suuri dementian riski, uusi tutkimus sanoo .

Tämän tekeminen yöllä voi lisätä dementiariskiäsi.

Vuonna 2022 julkaistun tutkimuksen mukaan American Geriatrics Societyn lehti , uni ja dementia liittyvät useilla tavoilla. Tutkimuksen takana olevat tutkijat sanovat, että se on varmaa unen ominaisuudet saattaa auttaa paljastamaan dementiariskisi, vaikka olisit tällä hetkellä hyvässä kognitiivisessa kunnossa.

Tutkimaan välistä yhteyttä unen ominaisuudet ja dementia , tiimi keräsi kyselytiedot 1 982 osallistujalta Kiinan maaseudulla, jotka kaikki olivat 60-vuotiaita tai nuorempia ja joilla ei ollut dementiaa tutkimuksen alussa. Seuraavien neljän vuoden aikana 97 näistä henkilöistä sairastui dementiaan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Analysoituaan niiden unitiedot, joilla kehittyi kognitiivinen heikkeneminen ja vertaamalla niitä niihin, joilla ei ollut, tiimi huomasi, että vanhemmilla miehillä, jotka viettivät yli kahdeksan tuntia sängyssä yössä, oli 69 prosenttia suurempi riski sairastua dementiaan kuin niillä, jotka olivat sängyssä. seitsemän ja kahdeksan tunnin ajan. Riski oli myös kaksi kertaa suurempi niillä, jotka menivät nukkumaan ennen yhdeksää illalla verrattuna niihin, jotka menivät nukkumaan klo 22. tai myöhemmin.

Tutkimus ei vahvistanut syy-yhteyttä, mutta näin nämä tekijät voivat liittyä toisiinsa.

Tutkimuksen tekijät kirjoittavat, että voi olla useita syitä siihen, että pidempi sängyssä vietetty aika tai jatkuvasti aikaisempi nukkumaanmenoaika voi lisätä dementian todennäköisyyttä. 'Useat mahdolliset mekanismit voivat selittää uniongelmien välisen yhteyden dementiaan ja kognitiiviseen heikkenemiseen. Pitkä unen kesto on yhdistetty globaaliin aivojen surkastumiseen, lisääntyneeseen valkoisen aineen hyperintensiteettiin ja tulehdusta edistäviin biomarkkereihin… jotka voivat olla reittejä, jotka yhdistävät pitkän unen keston dementiaan.' he teoretisoivat.

On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkimus ei vahvistanut syy-yhteyttä, ja tutkijat myöntävät, että assosiaatioiden tarkat syyt 'ovat tuntemattomia'. On mahdollista, että keskeytynyt tai huonompilaatuinen yöuni – pitkään yhdistettynä dementiaan – aiheuttaa päiväunia ja aikaisempia nukkumaanmenoaikoja sekä pidempään sängyssä vietettyä aikaa.

Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .

Liian vähäinen uni liittyy myös lisääntyneeseen dementiariskiin.

Uni on terveydelle välttämätöntä kognitiivinen toiminta , ja sen liian vähäisen käytön on myös osoitettu lisäävän dementian kehittymisen todennäköisyyttä. Tutkimukset osoittavat, että vähintään seitsemän tunnin laadukas uni yössä auttaa estämään kognitiivisen heikkenemisen.

Ihmisillä, jotka nukkuvat kuusi tuntia tai vähemmän, on kuitenkin huomattavasti suurempi riski sairastua dementiaan ja muihin sairauksiin – ja alle viisi tuntia yössä nukkuvat voivat olla suorassa vaarassa. Harvard Medical Schoolin tutkijoiden vuonna 2020 tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin unitietoja 2 800:lta 65-vuotiaalta ja sitä vanhemmalta henkilöltä ja havaittiin, että ne, jotka nukkunut alle viisi tuntia heillä oli kaksinkertainen todennäköisyys sairastua dementiaan viiden vuoden sisällä. He havaitsivat myös, että nämä henkilöt kuolivat kaksi kertaa todennäköisemmin mistä tahansa syystä viiden vuoden aikana verrattuna niihin, jotka nukkuivat 6-8 tuntia yössä.

Yhdessä näillä tutkimuksilla näyttää olevan yhteinen viesti, huolimatta niiden näennäisesti polarisoituneista löydöistä: että sekä unen määrällä että laadulla on suuri merkitys kognitiivisen ja yleisen terveyden kannalta. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja, jos uskot unesi vaikuttavan negatiivisesti hyvinvointiisi.