Et ehkä ymmärrä sitä, mutta ihmiset ovat käyttäneet tyynyjä aikojen alusta lähtien. Itse asiassa, tutkijat ovat pystyneet jäljittämään tyynyt takaisin yli seitsemän vuosituhatta , muinaiselle Mesopotamialle (nykypäivän Irak ja sitä ympäröivät alueet), jossa ihmiset käyttivät kivilohkoja tukeakseen päänsä. Eikä siinä vielä kaikki. Muinaisen Egyptin ihmiset käyttivät tunnetusti myös kivilohkoja, kun taas muinainen Kiina lepäävät päänsä posliini- tai keraamisilla laatoilla. Mukava!
suuret silmät
Toki, muinaiset tyynyt eivät välttämättä kuulosta ylellisyyden korkeudesta höyhenille tottuneissa yksinkertaisuuksissamme, mutta ne osoittavat historiallisen mallin ihmisistä, jotka etsivät jotain nostamaan päänsä syvän lepon aikana. Sen on osoitettava jonkinasteinen välttämättömyys - -. eikö?
No, tutkimuksen mukaan Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus , kaikki merkit viittaavat kyllä.
Ihmisen selkäranka on luonnollisesti kaareva, ja tyyny on välttämätön selkärangan oikean suuntauksen ylläpitämiseksi. Tietysti kaikkien selkäranka on erilainen, mutta suurimmaksi osaksi oikea selkärangan suuntaus tarkoittaa sitä, että pystyt vetämään suoran viivan korvastasi nilkkaasi seisten. Nukkumisasennosi tulisi matkia sitä.
'Vaikka patjalla on suuri rooli alarangan pitämisessä oikeassa linjassa, tyyny on avain kaulan pitämiseen oikeassa asennossa', sanoo sertifioitu unitieteen valmentaja Bill Fish .
Jos selkärankaasi ei ole oikein kohdistettu muuhun kehoon, se voi aiheuttaa ongelmia lihakset, nivelet ja nivelsiteet kaikki kokea enemmän rasitusta kuin heille on rakennettu. Ja kaikki tämä rasitus voi lisätä, mikä johtaa vakaviin vammoihin, kuten jänteiden murtumiin. Voi, ja se ei edes ota huomioon tietullia, jonka se voi kantaa selkäsi itse. Nukkumalla säännöllisesti väärällä selkärangalla heikennät selkäsi levyjä, tila, josta voi tulla nopeasti krooninen - tai pahempaa, peruuttamaton. Tyynyn käyttö voi estää tällaisen valituksen.
Jos kuitenkin käytät tyynyä väärin - joko sinulla on liian monta tyynyä nukkumisasentoon nähden tai käytät vain väärän tyyppisiä tyynyjä -, saatat aiheuttaa ongelmia pikemminkin kuin ratkaista niitä.
National Sleep Foundationin mukaan , 99 prosenttia ihmisistä nukkuu tyynyjen kanssa sängyssä. Siellä ei tietenkään ole yllätys - mutta samassa tutkimuksessa todettiin, että 27 prosenttia ihmisistä käyttää kolmea tai lisää (!) tyynyt. (Muuten, se on hyvä tosiasia pitää mielessä seuraavalla kerralla, kun kumppanisi huutaa sinä niskatukien ripustamiseksi.) Asia on, että sinun on usein parempi käyttää korkeintaan kahta tyynyä.
mitä valkoinen perhonen edustaa
Jos nukut kyljelläsi, sinun tulisi käyttää kahta: kiinteämpää tyynyä pään alla ja yhtä polvien välissä, jotta selkäranka pysyy linjassa. Takapölkkyjen tulisi käyttää myös kahta tyynyä, joista toinen on polvien alla ja toinen pään alla (mutta tyynyjen tulisi olla ohuempia).
kuinka päästä eroon valehtelemisesta
Nyt, jos olet mahalaukkuja, sinun kannattaa nukkua yhdellä ohuella pehmeällä tyynyllä tai jopa harkita lainkaan tyynyn käyttämistä. Vatsalla nukkuessasi selkäsi on luonnollisesti kaareva ja niska kääntyy sivulle häiritsemällä oikeaa suoraviivaisuutta. Pään nostaminen häiritsee sitä entisestään. (Nyt on kuitenkin hyvä aika huomata se asiantuntijoiden mukaan nukkuminen vatsallasi on selkärangasi pahin paikka ja sitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.)
Tyynymateriaalisi osalta se perustuu suurimmaksi osaksi henkilökohtaisiin mieltymyksiin - mutta se ei tarkoita, että jokaisella monista lajikkeista ei ole etuja ja haittoja.
Yleisimmät tyynyt ovat untuvaa, höyheniä, muistivaahtoa tai polyesteriä. Untuvapeitteet ja sulka-tyynyt ovat erittäin kevyitä ja muokattavia, mutta ovat tyypillisesti kalliita ja aiheuttavat joillekin allergiariskin. Muistivaahto on hieman raskaampaa, mutta se on myös muokattavissa - ja myös kallista. Toisaalta polyesteri on yleensä halpaa, mutta sillä on taipumus kulua nopeasti. Kuten luultavasti arvata voi, kuluneen polyesterityynyn käyttäminen ei tuo selkärangalle täsmällisesti suosiota. Silti riippumatta siitä, mihin nukut, yksi asia on ehdottoman varma: se on mukavampi kuin kivilohko. Ja jos olet markkinoilla hämmästyttävien niskatukien markkinoilla, tarkista nämä 10 parasta tyynyä parempaan yöuneen.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
