Blake Lively ja Ryan Reynolds ovat helposti kadehdittavin pariskunta Hollywoodissa. Mikä on hieman epäreilua, koska 30-vuotiaalla Livelyllä on myös yksi Hollywoodin kadehdittavimmista ruumiista.
Ja jos luulit, että kahden vauvan saaminen oli kärsinyt siitä upeasta fyysisestä rakenteesta, jossa ensin näimme Sisaruksen matkustava housut , olisit hyvin väärässä. Vaalea kauneus osui äskettäin punaiseen mattoon New Yorkin Guggenheim-museossa Lopullinen muotokuva, ja fanit eivät voineet olla huomaamatta, että hän näytti paremmalta kuin koskaan.
Joten kuinka hän onnistui saamaan niin kunnossa? Kuten Lively itse kirjoitti äskettäin Instagramissa olevan kuvan otsikossa kouluttajansa Don Saladinon kanssa: 'Osoittautuu, että et voi menettää raskauden aikana saamiasi 61 kiloa vain selaamalla Instagramia ja ihmettelemällä, miksi et näytä siltä kuin kaikki bikinimallit. Kiitos @donsaladino kickin my double S: stä. 10 kuukautta saada, 14 kuukautta menettää. Tunne hyvin ylpeä. '
Saladino on julkkisvalmentaja ja omistaja tasokkaalle, vain jäsenille tarkoitetulle kuntosalille nimeltä Drive, jossa Ryan Reynolds on usein havaittu tekevän kävelykeppejä raskailla kuntosaleilla ja myöhemmin itku. Hän äskettäin antoi Lehdessä joitain hänen tärkeimpiä vinkkejä treenaamiseen, ja ne ovat hyviä pitää mielessä, kun siirrymme talvilaatasta kevään vahvaan ytimeen. Joten lue ja anna heille laukaus itse! Ja lisää kunto-vinkkejä suosituimmista julkkisvalmentajista, tutustu Kuinka saada Alicia Vikander Haudan ryöstäjä Osa .
1 Keskity painonpudotukseen kesällä ja painon ylläpitoon talvella
Monet ihmiset vain 'päästävät itsensä menemään', kun ulkona tulee kylmä, mikä vain vaikeuttaa hyvään kunto-ohjelmaan pääsemistä, kun se lämpenee jälleen. Saladino pitää asiat realistisina ehdottamalla, että 'yleisen kuntoani saavuttamiseksi keskityisin kehon vahvistamiseen ja joustavuuteen talvikuukausina sekä enemmän työkykyä ja nojautumiseen kesäkuukausina'. Yritä treenata ulkona talvella, koska kehosi termogeneesi tarkoittaa, että lopulta poltat enemmän kaloreita kuin olisit kesällä.
2 Syö vähähiilinen välipala ennen harjoittelua
`` Mieluummin vähän hiilihydraatteja tunti ennen harjoittelua, koska tämä auttaa aivotoimintaa. Varmistan, että asiakkaillani on tarpeeksi hiilihydraatteja kehossaan aiemmin, mutta huomaan, että he ovat vähemmän letargisia kuluttamalla proteiineja, terveellisiä rasvoja ja joitain vihanneksia tunti ennen harjoittelua. Ja puhuen: Tässä ovat 10 terveellistä hiilihydraattia, jotka eivät sujua painonpudotustasi.
3 Älä liioittele
Erittäin voimakkaiden julkkisvalmentajien stereotypiasta huolimatta Saladino sanoo ottavansa asiakkaidensa energiatason huomioon suunnitellessaan päivän harjoittelua ja että 'valmentajat, jotka yrittävät työntää koko ajan 100 prosenttia, ovat yleensä valmentajia, joita sinun pitäisi välttää. ' Itse asiassa 'joskus kymmenen minuuttia päivässä on kaikki mitä voimme hoitaa. Pelkkä kehon liikuttaminen on hieno palautus mielelle ja keholle. ' Hänen mukaansa voit saavuttaa melko paljon vain kolmella päivällä viikossa. Hei, Ruth Bader Ginsburg treenaa vain kaksi päivää viikossa ja hän on paremmassa kunnossa kuin useimmat vuosituhannet !
4 Sillä ei ole merkitystä, jos hikoilet vai et
Jos sinulla ei ole kouluttajaa, sinun vastuullasi on olla rehellinen kehosi rajojen suhteen. 'Arvioi, miltä sinusta tuntuu sinä päivänä', hän sanoi. 'Suurempi intensiteetti ei välttämättä tarkoita parempaa. Jokainen harjoitus ei ole tarkoitettu kaikille, ja tämä on ongelma useimmissa ryhmäharjoitteluissa. Ajatus siitä, että mitä enemmän hikoilet, sitä parempi harjoittelu on, on täysin väärä. Hikoilu ei ole seurausta siitä, kuinka hyvässä kunnossa joku on. ' Itse asiassa on paljon tutkimusta, joka tukee sitä sinun ei tarvitse hikoilla saadaksesi hyvän harjoittelun .
5 Mitä Blake Lively tekee?
Saladino kertoi, että hänen harjoittelunsa alkavat yleensä hengityksellä ja vaahdon liikkumisella. Sitten hän siirtyy 'dynaamiseen lämpenemiseen, joka keskittyy korjaavaan työhön, jota seuraavat vahvuuspiirit. Viimeistelemme energiajärjestelmätyöllä, joka on hieno sana sydämelle. ' Jos haluat sävyttää kotona, Saladino suosittelee seuraavia harjoituksia: Eteenpäin kääntääksesi keuhkot, Romanian yksijalkainen kuollut hissi, punnerrukset, rivit ja kettlebell-keinut. `` Näitä viittä on vaikea voittaa ja ne ovat loistava kaava mahtavalle koko kehon harjoittelulle '', hän sanoi.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
