Suolen liikkeistä puhuminen voi olla tabu, mutta juuri siksi monet ihmiset jättävät huomiotta merkit ja oireet siitä, että heidän elämässään on jotain vialla. ruoansulatuskanavan järjestelmä . Muutokset ulosteessa voivat olla merkki monista taustalla olevista sairauksista: huono ravitsemus, infektiot, elinongelmat, ruoansulatushäiriöt ja syöpä ovat vain muutamia esimerkkejä. Väri , suoliston liikkeiden johdonmukaisuus, muoto ja tiheys voivat kaikki tarjota vihjeitä kehosi sisäisestä toiminnasta. Yhtä tärkeää on tunnistaa merkit, jotka osoittavat, että sinulla on 'tervettä kakkaa' – yleensä seurausta hyvästä ruokavaliosta, riittävästä nesteytyksestä, liikunnasta ja asianmukaisesta ruuansulatustoiminnasta.
Tämän tunnistaminen kertoo, että olet oikealla tiellä kohti kukoistavaa maha-suolikanavaa ja hyvää suoliston terveyttä. Mietitkö, pidetäänkö omia kylpyhuonetottumuksiasi normaaleina? Nämä ovat lääkäreiden mukaan yhdeksän merkkiä siitä, että sinulla on terve suolen toiminta.
AIHEUTTAA: 10 turvallista ja helppoa tapaa kakata välittömästi .
Miltä terve kakka näyttää?
1. Se on väriltään keskitumma.
Lääkärit sanovat, että ulosteen väri voi kertoa, onko se terve vai ei. Leann Poston , MD, MBA, lääkäri ja lääketieteen kirjoittaja Invigor Medical , selittää, että kakkasi tulee olla 'ruskeasta vaaleanruskeaan eikä harmaata, keltaista, mustaa tai punaista'.
'Joskus uloste omaksuu ruoan tai juoman värin, mutta tämä on väliaikaista', hän kertoo. Paras Elämä. 'Bilirubiini, kierrätetyistä punasoluista peräisin oleva pigmentti, antaa ulosteelle sen värin.'
Vaalea tai vaalea uloste voi viitata terveysongelmiin, jotka vaikuttavat sappijärjestelmään, joka toimii haiman, maksan ja sappirakon tyhjennysjärjestelmänä.
oikean jalan pohja kutinaa
'Jos se on vaaleampaa kakkaa ja se kelluu, se voi viitata siihen, että sinulla on maksa- ja sappirakkoongelmia, joihin on puututtava.' naturopaattinen lääkäri Janine Bowring , ND, sanoi äskettäin TikTok-viestit .
Jos huomaat tämän oireen, hän suosittelee kurkumalisän ottamista, jossa on korkea kurkumiinipitoisuus maksan ja sappirakon toiminnan parantamiseksi. On myös tärkeää keskustella huolenaiheistasi lääkärisi kanssa.
2. Siinä ei ole merkkejä verestä.
Jos suolistosi on paljon normaalia tummempi tai ulkonäöltään tervamaista, tämä voi olla merkki sisäisestä verenvuodosta ruuansulatuskanavan yläosassa tai mahassa.
'Kirkaspunainen veri voi myös viitata alhaisempaan suoliston verenvuotoon, kuten paksusuolesta', sanoo Natasha Chhabra , MD, hallituksen sertifioitu gastroenterologi osoitteessa Gastroenterology Associates of New Jersey .
Vaikka tumma tai kirkkaanvärinen veri ei aina aiheuta huolta - 'joko se voi johtua jostakin nauttimastasi', Chhabra sanoo - on hyvä idea neuvotella gastroenterologin kanssa, jos huomaat tämän oireen, lääkäri huomauttaa.
AIHEUTTAA: 4 parasta hedelmää turvotuksen poistamiseen, tiedeohjelmat .
olenko valmis olemaan vanhempi
3. Se ei kellu.
Bowing sanoi toisessa TikTok-viestit että jos kakkasi on terve, sen pitäisi mieluummin upota kuin kellua. Jos uloste kelluu ja on rasvaista, se voi viitata ravitsemukselliseen imeytymishäiriöön tai maha-suolikanavan infektioon.
Kelluva uloste on kuitenkin harvoin osoitus terveysongelmasta, jos se on ainoa oireesi. Tämä johtuu useimmiten ruokavalion muutoksista tai lisääntyneestä kaasusta suolistossa.
4. Se on muotoiltu, mutta ei liian muodostunut.
Bowing sanoo, että seuraava tapa määrittää, onko sinulla tervettä kakka, on huomioida, säilyttääkö se muotonsa vai ei. Jos uloste on terve, 'se on mukava, pitkä ja muodostunut, mutta se hajoaa hieman, kun huuhtelet wc:tä, mikä tarkoittaa, että se ei ole liian kiinteä', hän sanoo.
Poston on samaa mieltä siitä, että ulostesi tulee olla muotoiltu, mutta ei lyijykynäohut tai kivimäinen. Hän lisää: 'Kynäohut uloste voi viitata suoliston kapenemiseen, kun taas kovat, kivimaiset ulosteet ovat yleisiä ummetuksen yhteydessä.'
Jos kamppailet ummetuksen kanssa, Bowring suosittelee ileocekaaliläpän hieromista, joka sijaitsee suoraan navan alla, ja lisää kuidun saantia.
AIHEUTTAA: 5 lääkärin suosittelemaa tapaa pysyä säännöllisesti kylpyhuoneessa .
5. Se ei ole vetistä.
Poston sanoo, että kun sinulla on vetinen uloste, tämä osoittaa, että jäte liikkuu suoliston läpi liian nopeasti. 'Vesi ei imeydy takaisin kehoon ja se katoaa ulosteeseen', hän selittää. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Löysä, vetinen ja usein esiintyvä uloste viittaa ripuliin', Chhabra kertoo Paras Elämä. Hän lisää, että taustalla on useita mahdollisia syitä, mukaan lukien infektio, ruokavalio, lääkkeet tai maha-suolikanavan sairaudet, kuten paksusuolitulehdus.
Jos sinä tehdä kärsivät ripulista tai vetisistä ulosteista Mayon klinikka suosittelee juomaan runsaasti nesteitä; yksinkertaisten, puolikiinteiden ja vähäkuituisten ruokien syöminen; rasvaisten ruokien välttäminen; ja keskustele lääkärisi kanssa ripulilääkkeistä.
6. Se menee läpi ilman rasitusta.
Poston sanoo, että kun kakkasi on terve, sen pitäisi olla 'riittävän pehmeää ottamaan C-muodon ja helposti ohitettava ilman rasitusta'. Hän lisää, että liian kova uloste voi olla merkki kuivumisesta.
mitä kertoa tytölle sytyttää hänet
Jos rasitat säännöllisesti suolen liikkeiden aikana, se voi aiheuttaa tiettyjä komplikaatioita, kuten peräpukamia, halkeamia ja lihas- tai hermovaurioita. Clevelandin klinikka sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huomannut usein kovaa ulostetta, usein rasitusta, kyvyttömyyttä tyhjentää suolistoasi kokonaan tai harvemmin kuin kolme suolen liikettä viikossa.
AIHEUTTAA: Mitä kehollesi todella tapahtuu, jos et käy kylpyhuoneessa joka päivä .
7. Se laskeutuu putkia pitkin huuhtelematta.
Bowring kuvaa toista merkkiä siitä, että suolistosi on terve, jota hän kutsuu ' aaveen kakkaa .' Tämä on silloin, kun uloste 'vetää itsensä putkesta', hän selittää.
'Jos sinulla on tämäntyyppistä kakkaa, saatat olla planeetan tervein ihminen', hän sanoi äskettäisessä TikTok-viestissä. 'Katsot vessassa ja olet kuin: 'Olen varma, että kakasin', mutta se on poissa.
Lääkäri sanoo, että tämä tapahtuu, kun sinulla on ollut runsaasti kuitua ja välttämättömiä rasvahappoja ja vuorokausirytmisi on 'sopusoinnussa luonnon ja päivän valon ja pimeyden syklin kanssa'.
haaveilee pakkaamisesta ja muuttamisesta
8. Se ei sisällä paljon limaa.
Vaikka pieniä määriä limaa kakassasi pidetään normaalina – tämä auttaa voitelemaan sitä, kun se liikkuu suoliston läpi – liiallinen limamäärä voi olla merkki terveysongelmasta, Poston sanoo.
Jos huomaat määrän nousevan, on syytä mainita lääkärillesi Mayon klinikka sanoo. 'Suuremmat limamäärät ulosteessa, johon liittyy ripuli, voivat johtua tietyistä suolistotulehduksista. Verinen lima ulosteessa tai lima, johon liittyy vatsakipua, voi edustaa vakavampia sairauksia - Crohnin tautia, haavaista paksusuolitulehdusta ja jopa syöpää', heidän asiantuntijansa Huomautus.
AIHEUTTAA: 3 merkkiä siitä, että suolet ovat puhtaat ja terveet, ravitsemusterapeutti sanoo .
9. Sinulla on säännöllinen suolen liikkeet.
Lopuksi, suoliston liikkeiden tiheys voi myös viitata terveeseen tai epäterveelliseen ruoansulatusjärjestelmään. Itse asiassa mukaan UCLA terveys , säännöllinen ulostaminen on 'terveen ruoansulatuskanavan pääindikaattori'.
'Normaali suolen liikkeet vaihtelevat kerran päivässä muutaman päivän välein henkilöstä riippuen. Äkilliset taajuuden muutokset voivat olla merkki taustalla olevista ongelmista, kuten ruokavaliomuutoksista tai ruoansulatuskanavan häiriöistä', sanoo Raj Dasgupta , MD, sisätautien asiantuntija ja lääketieteen johtava neuvonantaja Unen neuvoja .
Jos olet huolissasi siitä, mitä suoliston liikkeet kertovat sinulle yleisestä terveydestäsi, seuraa muutoksia ja ilmoita niistä lääkärillesi, Dasgupta ehdottaa.'He voivat suositella testejä ja elämäntapojen mukautuksia mahdollisten taustalla olevien ongelmien ratkaisemiseksi ja suoliston terveyden parantamiseksi. takaisin raiteilleen', hän sanoo.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lue lisää
