Elämä on kyse valinnoista. Tilatko huomenna aamulla latteen tai tasaisen valkoisen? Aiotko maalata olohuoneesi puuhiiltä tai tinaa tänä viikonloppuna? Pitäisikö sinun tehdä sielua imevä työ korkea palkka tai matalapalkkainen, johon olet syvästi intohimoinen?
Kyllä, päivämme ovat täynnä haarukoita tiellä, ja päätökset voivat nopeasti kasaantua, mikä pahentaa tunteita stressi ja ahdistus ylitsepääsemättömäksi muuriksi, joka lamauttaa päättämättömyyden. Mutta asioiden ei tarvitse olla sellaisia. Itse asiassa, ottamalla käyttöön useita kokeiltuja ja todellisia liikkeitä, sinusta voi tulla musta vyö paikan päällä tehtävissä päätöksissä. Täällä, suoraan elämänvalmentajat, psykologit ja muut asiantuntijat, ovat parhaat menetelmät päättämättömyyden torjumiseksi.
1 Opi käyttämään päätösmatriisia.
Shutterstock
Jos kohtaat vaihtoehdon, johon sisältyy useita vaihtoehtoja ja erilaisia etuja, päätöksentekomatriisin asettaminen voi auttaa sinua läpi asioita, sanoo Amie Devero , henkilökohtainen valmentaja, liikkeenjohdon konsultti ja omistaja Amie Devero Valmennus ja konsultointi Tampassa, Floridassa.
Joten mikä on päätöksentekomatriisi? 'Se on pohjimmiltaan taulukko, jossa on pystysuoralla akselilla luetellut vaihtoehdot ja kaikki odotetut kustannukset ja hyödyt toisensa ohella', Devero sanoo. 'Tätä varten sinun on luotava luokitusasteikko - sanotaan yhdestä viiteen - ja arvioitava kukin vaihtoehto.'
Jos yrität valita esimerkiksi muutaman kannettavan tietokoneen välillä, sarakkeet voivat olla 'hinta', 'takuu', 'mukana oleva palvelu', mukana oleva ohjelmisto, 'RAM', 'sirun nopeus' ja 'kiintolevytila . ' Sieltä Devero sanoo: 'Määritä jokaiselle vaihtoehdolle luokitusnumero ja lisää tai kerro jokainen sarake saadaksesi kokonaissumman. Tee sitten mitä matematiikka osoittaa. '
2 Ota tiukka aikataulu.
Shutterstock
Ei ole mitään vikaa olla overachiever, mutta lataa aikataulusi ylös, ja kaikki mitä teet, on oman potentiaalisi harrastaminen. Paljon parempi kaventaa keskittymistäsi ja antaa 100 prosenttia muutamille asioille.
'Minusta on hyödyllistä valita yksi tai kaksi selkeää tehtävää ja käyttää ajanseurantasovellusta varmistaakseni, että vietän suurimman osan viikostani vain näihin kahteen asiaan', sanoo Chloe Brittain , yrittäjä ja omistaja Opal-transkriptiopalvelut . 'Päivässä on rajoitettu määrä tunteja, joten aikani eristäminen tällä tavalla auttaa syrjäyttämään mahdollisuuksia tiedon ylikuormitukseen. Se antaa minulle myös vähemmän huolestuttavia asioita, mikä auttaa päätöksentekoa yleensä - ei vain liike-elämässä.
3 Aseta realistiset päätöksentekoajat.
Shutterstock
Helppo tapa pakottaa itsesi tekemään päätöstä on asettaa määräaika kaikille kohtaamillesi valinnoille - kunhan kyseinen määräaika on realistinen. Jos valitset jotain elämää muuttavasta, kuten mihin jatko-opiskeluun, aseta päivämäärä vähintään kuukautta etukäteen. Jos se on valita, minkä väriset maalata olohuoneesi, kahden viikon pitäisi olla runsaasti.
'Aseta realistinen määräaika päätöksen tekemiselle ja pidä tiukat rajat ylittämättä varattua aikaa', sanoo Amy Moreira , mielenterveysneuvoja ja perustaja Lisää MH-neuvontaa , LLC, yksityinen avohoidon mielenterveyskäytäntö Rhode Islandilla. 'Anna pienten päätösten mennä ja keskittyä taitojesi kehittämiseen päättämättömyyden parantaminen suuremmista päätöksistä. '
Entä jos et ole vielä tehnyt valintaa siihen mennessä, kun määräaika kuluu? Käännä kolikko, Moreira sanoo. Tällä tavoin voit siirtyä lopullisesti eteenpäin.
4 Yritä aina rajata vaihtoehdot vain kahteen.
Shutterstock
Pop-tietokilpailu: Mikä toimii yhtä hyvin ristisanatehtävissä, standardoiduissa testeissä ja jokapäiväisessä päätöksenteossa? Jos vastasit 'eliminointiprosessiin', voitat!
Valintojesi voittaminen mahdollisimman alas eliminoi mahdolliset epäröinnit. 'Pienennä vaihtoehtoja kahteen lopputulokseen', Moreira sanoo. 'Jos vaihtoehtoja on vähemmän, päätöksestä voi tulla selkeämpi.' ' Tämä taktiikka on erityisen hyödyllinen, kun yrität valita yhden monien joukosta - kuten uuden auton ostaminen, kun vaihtoehtoluettelosi on hyvin kaksinumeroinen.
5 Älä enää välitä muista.
Shutterstock
'Jos olet päättämätön, pelkää yleensä väärän liikkeen tekemistä, vastuuntuntoa, jos muilla mukana olevilla ihmisillä ei ole hauskaa, tai ehkä jopa ajattelet, että toinen osapuoli tietää paremmin', sanoo Sheila Tucker , avioliiton ja perheterapeutin liitännäisliitto ja Sydämen mielen ja sielun neuvonta Hilton Head Island, Etelä-Carolina.
Joten seuraavan kerran, kun työskentelet läpi vaikean päätöksen, joka voi vaikuttaa muihin - kuten lopettaa työsi -, muista vain, että tämä on päätös, johon sinun on tehtävä itse.
6 Hanki neuvoja luotettavalta.
Shutterstock / pressmaster
Kyllä, valintasi ovat yksin sinun, ja ympärilläsi olevien ei pitäisi vaikuttaa niihin voimakkaasti. Silti Moreira ehdottaa, että haet neuvoja luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä päättämättömyytesi helpottamiseksi. Etsitään joku, johon luotat voi paitsi auttaa sinua tekemään lopullisen päätöksen, mutta se voi myös vahvistaa päätelmän, johon olet tullut yksin. Kun joku tarkastelee tilannettasi ulkopuolisena, saat perspektiivin, jota et ehkä ole ottanut huomioon muulla tavoin.
7 Älä ajattele lopputulosta.
Shutterstock
Muistatko ajan, kun sanoit kyllä odottamattomalle lennon kutsulle ja sinulla oli kaikkien aikojen paras aika? No, kuten Tucker huomauttaa, voit käyttää samaa huoleton asenne kohti päätöksentekoa, kun on kyse myös elämäsi syvemmistä näkökohdista. 'Älä yritä yliarvioida päätöstesi lopputulosta', hän sanoo. 'On helppo tarttua spiraaliin, mikä voi mennä pieleen, mutta päivän päätteeksi sinulla ei ole täydellistä hallintaa tilanteista tai muista ihmisistä. Katse taaksepäin aikoihin, jolloin päätöksenteko osoittautui kunnoksi, auttaa usein luottamus tällä hetkellä. '
8 Tee tutkimus.
Shutterstock / Jacob Lund
Vaikka sinun ei pitäisi tuhlata liikaa aikaa jokaisen pienen päätöksen tekemiseen, sinun tulisi ainakin tehdä kotitehtäväsi varmistaaksesi, että tiedät jonkinasteisella tarkkuudella, kuinka päätöksen kukin osa vaikuttaa lyhytaikaiseen ja pitkän aikavälin tavoitteet - varsinkin jos teet jotain, johon liittyy finanssilogistiikkaa (esimerkiksi jätät henkilöstöaseman itsenäiseksi urakoitsijaksi).
'Jos olet päättämätön jossakin asiassa, se tarkoittaa yleensä, että olet hyvin stressaantunut ja täynnä ahdistusta päätöksen ymmärtämisen ja tietämättömyyden vuoksi', kertoo talousblogger Scott Bates . Paras tapa käsitellä sitä on oppia lisää tietoa tällä alueella ja älä pysähdy, ennen kuin olet täynnä itseluottamusta. Sitten voit tehdä rikkaan ja oikean päätöksen sen jälkeen. '
9 Suojaa mieltäsi epäilystä vastaan.
Shutterstock
Vaikka saatat tietää, että olet tarpeeksi hyvä menestymään lopulta, epäilyt ja epävarmuudet, jotka leviävät aivoissasi, alkavat toimia heti, kun aiot tehdä suuren päätöksen, kuten valita hyvämaineinen päivähoito ensimmäinen lapsesi. Kun näin väistämättä tapahtuu, muista selvittää sisäiset konfliktit ennen päätöksen tekemistä.
'' Toteuttamalla positiivisia vakuutuksia koko päivän ajan, päiväkirjoilla tai jopa menemällä hoitoon voit vähentää epävarmuuden kriittistä ääntä ja lisätä päättäväisyyttäsi '', sanoo Maryann W.Mathai , kliininen neuvonantaja, joka auttaa asiakkaita New Yorkissa, Connecticutissa ja Ohiossa. 'Käytän päiväkirjaa arvioidakseni automaattiset negatiiviset ajatukset, jotka hiipivät sisään ja muotoilevat ne positiivisemmiksi, realistisemmiksi lausunnoiksi itsestäni.'
10 Testaa vaihtoehtojasi.
Shutterstock
Päätökset ovat vähemmän pelottavia, kun saat vilauksen siitä, mitä seurauksia, hyviä tai huonoja, saattaa olla. Joten, ennen kuin teet mitään päätöstä, kokeile vaihtoehtoja koeajoa varten. 'Anna itsellesi aikaa testata päätöstä', sanoo Belinda Ginter , emotionaalinen kinesiologi ja ajattelutavan asiantuntija. '' Päätöksistä tulee vähemmän pelottavia, kun annat itsellesi luvan, että jos se ei tunnu oikealta tai toimi sinulle, analysoit nopeasti uudelleen ja teet toisenlaisen päätöksen. ''
Tietenkin tämä toimii vain pienimuotoisissa elämänpäätöksissä. Mutta jos yrität vain valita uuden joogatunnin, muutama vaihtoehtoinen koeajo voi olla merkittävä siunaus.
11 Käsittele ensin pienemmät päätökset.
Shutterstock
Aivan kuten mikä tahansa muu taito elämässä, päättäväisyys vaatii harjoittelua, sanoo Tohtori Fran Walfish , Beverly Hillsissä toimiva perhe- ja suhdepsykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Itsetietoinen vanhempi . Hän ehdottaa päättäväisyyden harjoittaminen tekemällä pieniä, merkityksettömiä päätöksiä - kuten kokeilemalla uuden tuotemerkin pyykinpesuaineita tai suunnittelemalla uutta kahvipistettä - säännöllisesti. Harjoittelemalla kuinka tehdä päätöksiä ajoissa, isommat päätökset eivät enää vaadi tuskallista pohdintaa päivinä.
'Aloita pienestä', Walfish sanoo. 'Kun olet oppinut pienet päätökset, voit kasvaa sieltä.'
12 Esitä itsellesi neljä yksinkertaista kysymystä.
Shutterstock
Mukaan Charusila Grace , elämänvalmentaja ja energian parantaja Los Angelesissa, Kaliforniassa, jokaisen päätöksen takana (tärkeä tai ei) on tuntemattoman pelko. Minkä tahansa päätöksen tekemisessä on todennäköistä, että tuskaat muiden mielipiteistä ja siitä, miten päätös vaikuttaa loppuelämääsi - ja se on täysin normaalia. Päättämättömyydestä johtuvan ahdistuksen lievittämiseksi Grace suosittelee, että kysyt itseltäsi muutaman avainkysymyksen, ennen kuin teet johtopäätöksiä.
'Tärkein vinkki päättämättömyyden voittamiseksi on ottaa tyhjä paperi ja kirjoittaa alkuun:' Jos päätökselläni ei olisi seurauksia, jos rahalla ei olisi mitään esineitä ja jos kaikki rakastamani ihmiset olisivat täysin tyytyväisiä mitä tekisin? '', hän sanoo. Lisäksi Grace suosittelee, että kysyt itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Mitkä ovat mahdolliset seuraukset, joita pelkään eniten?
- Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?
- Mikä on paras mahdollinen tulos?
- Kuinka elämäni muuttuisi parempaan suuntaan, jos tuo positiivinen tulos tapahtuisi?
'Tämä prosessi antaa sinulle kaikki tarvitsemasi taustatiedot ja tuo sinut lähemmäksi sydäntä, miksi tämä kysymys tai päätös on sinulle niin tärkeä', Grace sanoo.
13 Harjoittele riskien ottamista.
Shutterstock
Jälleen suurin valinnan esto on pelko - olipa kyseessä pelko, joka liittyy väärän siirron tekemiseen, tai pahimmillaan pelko tehdä mitään. Vastaanottaja ohittaa kaikki estävät epäonnistumiset , Hassan Alnassir —Yrittäjä ja koulutusleluyrityksen perustaja Premium Joy Kaliforniassa - ehdottaa riskin ottamista usein.
'Epäröinti päätöksenteossa johtuu lähinnä epäonnistumisen pelosta tai siitä, että sitä ei saada täysin oikein, varsinkin kun mukana on rahaa', Alnassir sanoo. 'Jos haluat tulla vähemmän päättämättömäksi, sinun tulee jatkuvasti osallistua toimintaan, johon sisältyy riskinottoa, kuten yrityksen kehittäminen, osakekauppa tai jopa puiden kiipeily. Riskialttiiden tehtävien suorittaminen auttaa lievittämään pelkoa virheiden tekemisestä ja antaa sinun päättäväisemmin päättää asioista tarvittaessa. ''
14 Kuvittele absoluuttinen pahin mahdollinen skenaario.
Shutterstock
Jos edessäsi on suuri päätös - ajattele muuttoa uuteen kaupunkiin tai vaihda työpaikkaa - on parasta kuvitella, mikä voi olla absoluuttinen pahin tilanne. Todista sitten itsellesi, että se ei ole niin paha.
Nicole Herrera , avioliitto- ja perheterapeutti Denverissä, Coloradossa, sanoo, että sinun on pakotettava itseäsi tekemään '' pelisuunnitelma, jotta olisit kunnossa silloinkin tilanteessa ''.
15 Luota suolistoon.
suljin
Suolesi on vienyt sinut niin pitkälle - joten kuuntele sitä. 'Päättämättömyys johtuu usein epävarmuuden suvaitsemattomuudesta ja liian monista vaihtoehdoista', sanoo Tohtori Jamie Long , kliininen psykologi Psykologiaryhmä Fort Lauderdale, Florida. 'Mitä enemmän vaihtoehtoja meillä on, sitä epävarmemmiksi meistä voi tulla, joten on tärkeää harjoitella parantaen vaihtoehtojen nopeaa kaventamista pysymällä selkeinä prioriteeteista ja luottamalla hieman suolistoon. Se on todella hieno resurssi. '
16 Käytä positiivista itsekeskustelua selviytyäksesi epävarmuudesta.
Shutterstock
Yksi päätöksenteon pahimmista puolista on käsitellä epävarmuutta, joka liittyy uuden polun luomiseen elämääsi. Mutta kuten Long huomauttaa, oppiminen selviytymään tästä epävarmuudesta voi tehdä sinusta lopulta paremman päätöksentekijän. 'Parantaaksesi epävarmuuden sietämistä hyväksy, että riippumatta siitä, minkä päätöksen teet, ei ole mitään takeita siitä, että se on paras, kun enemmän aikaa on kulunut ja enemmän tietoa paljastetaan', hän sanoo. 'Selvitäksesi tämän ahdistuksesta, käytä positiivista itsekeskustelua vakuuttaaksesi itsellesi, että vaikka et tekisi parasta päätöstä, selviydyt tehokkaasti tekemästäsi päätöksestä.'
17 Pysy perimmäisen päätöksesi varassa.
Shutterstock
Paras tapa tulla toimeen valinnan kanssa on pysyä sen vieressä - riippumatta siitä. 'Kun olet päättänyt, mihin mennä lomalle, mistä huoneistosta vuokrataan, mitä asua pukeutua tai mitä tilata ravintolasta, usko vain, että olet tehnyt oikean valinnan ', sanoo Christine Scott-Hudson , psykoterapeutti ja Luo Life Studio . 'Päätä, että se oli ehdottomasti paras, oikea valinta sinulle, ja se tulee olemaan. Älä ajattele sitä uudestaan. ' Ja jos haluat lisää neuvoja päätöksenteosta, muista välttää nämä 20 taloudellista päätöstä, joista voit taatusti katua .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
haaveilee entisen poikaystävän merkityksestä
