Ei se ole mikään salaisuus terveellisesti syöminen voi olla hankalaa, varsinkin kun markkinointikeinoilla mainostetaan joitain ruokia viisaina valinnoina, vaikka ne ovatkin kaikkea muuta kuin. Mutta ellet ole perehtynyt muotisanoihin ja tiettyihin ainesosiin, voi olla vaikeaa määrittää, ovatko tuotteet todella hyödyllisiä terveydelle. Siellä Claire Sorlie , sertifioitu ravitsemusterapeutti, NTP ja perustaja Kestävä terveys ja hyvinvointi , tulee sisään. Kaksiosaisessa TikTok-videossa Sorlie erittelee kahdeksan yli- ja aliarvostettua terveysruokaa, joita saatat nähdä supermarketissa. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä hän sanoo päivittäistavaraluettelosi 'tarvitsee ja ei tarvitse'.
AIHEUTTAA: Jos haluat laihtua, 'Vältä näitä ruokia kuin ruttoa', kuntoasiantuntija sanoo .
1 Yliarvostettu: Alkalinen vesi
Ensimmäisenä Sorlien yliarvostettujen tuotteiden luettelossa on emäksinen vesi. Jonkin sisällä syyskuu 2022 TikTok, hän huomauttaa, että meidän 'ei tarvitse olla sekaisin vesimme pH:n kanssa'.
Hän jatkaa: 'Lisäksi, kun juomme tätä emäksistä vettä, se menee kehossa siihen kohtaan, jonka on oltava hyvin hapan toimiakseen kunnolla, eli vatsaamme.'
2 Aliarvioitu: Keittoliemi
Vaikka emäksinen vesi pitäisi poistaa listaltasi, Sorlie sanoo, että keittoliemet tulisi ehdottomasti lisätä.
'Tämän pitäisi olla jokaisen keittiössä', hän kehottaa. 'Liemen lisääminen aterioihin tai sen käyttäminen veden korvikkeeksi resepteissä on helpoin ja aliarvostetuin tapa lisätä ravintoaineita aterioihin ja saada ne maistumaan paljon paremmalta.'
Sorlie neuvoo hankkimaan sellaisen, jossa on 'puhtaita' ainesosia, ja suosittelee erityisesti vaihtoehtoa Bonafide Provisionsilta.
sauvojen ässä, miten joku ajattelee sinua
AIHEUTTAA: Kuntovalmentaja jakaa '3 helppoa askelta' painonpudotukseen ennen kesää .
3 Yliarvostettu: Kaurapuuro
Jos olet suuri kaurapuuron ystävä aamulla, Sorliella ei ole sen kanssa ongelmia – mutta hän uskoo sen olevan hieman yliarvostettua.
'Kaurapuuro on hyvää, mutta se on tavallaan niin, että ymmärrämme sen, tiedäthän, se on hieman liioittelua', Sorlie sanoo videolla.
4 Aliarvioitu: Punaiset paprikat
Seuraavaksi aliarvioitujen terveysruokien listalla ovat punaiset paprikat. Vaikka tiedät jo, että kasvikset ovat älykäs lisä ruokavalioosi, et ehkä ymmärrä joitain näiden paprikoiden lisäetuja.
'Näissä on kolme kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa - miksi meillä on appelsiinimehua, kun olemme sairaita?' Sorlie kysyy seuraajiltaan. 'Meidän täytyy tehdä iso erä punaista paprikakeittoa!'
selviytyä yksin 30 -vuotiaana
AIHEUTTAA: Mies laihtui 157 kiloa kahdessa vuodessa yhdellä 'kivuttomalla' harjoituksella .
5 Yliarvostettu: Kollageenijauheet
Erään huhtikuun 2 jatkovideo , Sorlie jatkaa listaansa yliarvostetuista ja aliarvostetuista tuotteista. Ja hänen mielestään kollageenijauheet eivät ole sen arvoisia.
'Älkää ymmärtäkö minua väärin, on olemassa hyviä kollageenijauhebrändejä. Olen juuri havainnut kliinisen kokemukseni perusteella, että asiakkaani saavat parempia tuloksia esimerkiksi hiusten, ihon, kynsien ja nivelten terveyden suhteen, kun käytämme kokonainen kollageenin lähde verrattuna jauhemaiseen muotoon', Sorlie selittää.
Jauhemaiset vaihtoehdot voivat olla 'korkeasti käsiteltyjä' ja sisältävät usein 'hauskoja lisäaineita', jotka voivat tehdä sinusta kaasumaisen ja turvotuksen, Sorlie lisää.
'Paras kokonainen kollageenin lähde on luuliemi', hän päättää ja suosittelee pakaste- ja ruokakomerovaihtoehtoja Bonafide Provisionsilta.
6 Aliarvioitu: Vadelmat
Ensimmäinen hedelmä, joka on listalla, Sorlie sanoo, että vadelmat eivät saa tarpeeksi kunniaa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Monet ihmiset eivät ymmärrä, että vadelmissa on itse asiassa kunnollinen määrä kuitua, [jota] me amerikkalaiset voisimme ehdottomasti käyttää enemmän', hän sanoo. 'Suositeltu päiväannos on noin 30-40 grammaa, ja useimmat amerikkalaiset vain saa noin 15 '
7 Yliarvostettu: Probioottiset lisäravinteet
Probioottiset lisäravinteet kuuluvat myös Sorlien yliarvostetun nimityksen alle, koska hän huomauttaa, että on olemassa parempia luonnollisia lähteitä.
'Jälleen, kyllä, markkinoilla on joitain hyviä merkkejä, on hyvin erityisiä tapauksia, joissa käytän probioottisia lisäravinteita asiakkaideni kanssa', hän sanoo.
Päivittäiseen probioottiannokseesi kannattaa kuitenkin hankkia ruokalähde, kuten hapankaali, jossa on pre- ja probiootteja ja joka on yleensä edullisempi.
'Ruokalähteet, kuten hapankaali, ovat paljon parempi vaihtoehto, sisältävät usein enemmän probioottikantoja, eikä sinun tarvitse kuluttaa paljon', Sorlie sanoo. 'Hapankaalin kanssa voit aloittaa vain yhdellä teelusikallisella päivässä.'
AIHEUTTAA: Ainoat ruoat, joita sinun pitäisi syödä yöllä, lääkäri sanoo .
8 Aliarvioitu: Sleepytime-tee
Viimeinen Sorlien listalla on Sleepytime-tee, joka ei hänen mukaansa saa tarpeeksi hypeä.
'Nämä ainesosissa luetellut yrtit eivät vain auta sinua nukahtamaan, vaan myös pysymään unessa', hän sanoo Celestial Seasonings Caffeine Free Herbal Tea -yrttiteestä.
kappaleiden nimet, joissa on värejä
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lue lisää
