Vaikka ei olekaan mikään salaisuus, että harjoittelu voi auttaa sinua laihtumaan, tehokkaimmat harjoitukset saattavat tuntua liian haastavilta ihmisille, jotka yrittävät käynnistää painonpudotusmatkoja . Mutta sinun ei ehkä tarvitse astua liian kauas mukavuusalueesi ulkopuolelle saavuttaaksesi tavoitteesi. Jonkin sisällä uusi haastattelu kanssa Etelä-Kiinan Morning Post 53-vuotias mies kertoi kuinka hän pystyi laihduttamaan 157 kiloa vain kahdessa vuodessa, ja 'kivuttomasta' painotetusta kelkkaharjoituksesta, joka auttoi häntä pääsemään perille.
AIHEUTTAA: Jos haluat laihtua, 'Vältä näitä ruokia kuin ruttoa', kuntoasiantuntija sanoo .
Dhruv Agarwala sitoutuminen kuntoon alkoi lokakuussa 2021, kun hän joutui kirjautumaan sairaalaan työmatkalla, koska hän luuli saavansa sydänkohtauksen.
'Sydämeni hakkasi, minulla oli sydämentykytys. Tunsin kuolevani', teknologiayrittäjä kertoi. Etelä-Kiinan Morning Post. ' Ajattelin jatkuvasti: 'Jonain päivänä laihdun, jonain päivänä tulen kuntoon', kunnes eräänä päivänä laskeuduin sairaalan ensiapuun. Muistan selvästi sen hetken, kun makasin sairaalasängyssä, kun päätin ottaa vastuun terveydestäni.'
Vaikka 'sydänkohtaus' osoittautui vain närästykseksi, Agarwala sanoi, että se oli edelleen 'herätyssoitto', jonka hän tarvitsi saavutettuaan kaikkien aikojen raskaimman painonsa, 334 kiloa helmikuussa 2021.
Hongkongissa toimivan englanninkielisen sanomalehden mukaan hän laihtui 157 kiloa vain kahdessa vuodessa ja pudotti vain 177 kiloon helmikuuhun 2023 mennessä.
Joten kuinka Agarwala onnistui pudottamaan lähes puolet painostaan tässä ajassa? Hän siirtyi harjoittelemaan, jonka hän oli lopettanut, koska hän teki pitkiä työpäiviä stressaavan uran aikana.
AIHEUTTAA: Laihduta 50 kiloa noudattamalla kahta yksinkertaista sääntöä, onnistunut laihduttaja sanoo .
Työskentely kolme kertaa viikossa valmentajan kanssa Ahmed Zaki Kuntosaliyhtiö Ultimate Performancessa Agarwala aloitti voimaharjoittelunsa erityisesti yhdellä harjoituksella: painotetun kelkan työntämisellä.
Kuten Zaki selitti Etelä-Kiinan Morning Post , Agarwala käytti painotettua kelkkaa kuntoilun ja lihasmassan rakentamiseen. Tunnetaan myös nimellä 'prowler' tämä harjoitustyökalu on kutsunut 'parhaiten säilytetyksi salaisuudeksi lihasten rakentamiseen ja rasvanpolttamiseen, kivuttomasti'. Miesten terveys . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Voit työntää tai vetää kävelijöitä ja kuormata niitä niin paljon tai niin vähän painoa kuin haluat – mikä tekee tästä harjoituksesta mukautuvan kaikille kuntotasoille. Ne ovat myös kivuttomampia, koska niiden avulla voit harjoitella asennossa, joka ei rasita niveliäsi tai selkääsi yhtä paljon verrattuna muihin voimaharjoituksiin, kuten painonnostoon. Rep Fitnessin asiantuntijat .
Brandon Smitely , entinen kilpaileva voimanosto ja Thirst-kuntosalin osaomistaja Terre Hautessa, Indianassa, kertonut Lihas & Fitness että painotetut kelkat ovat 'äärimmäinen hoitotyökalu', koska ne voivat tehdä niin suuren eron kokonaisuutena aiheuttamatta paljon arkoja.
mitä sanoa poikaystävällesi saadaksesi hänet tuntemaan itsesi erityiseksi
'Pari raskasta 50 jaardin sprinttiä tai maksimiponnistus 15 jaardin vetoa saa sinut lattialle', Smitely sanoi. 'Mukava asia on kuitenkin se, että supistukset ovat vain samankeskisiä, mikä tarkoittaa, että kohdistat vain voimaa eteenpäin, eikä laskuvaihetta ole. Tämä tarkoittaa, että sinulla on minimaalinen arkuus, koska suurin osa arkuudesta tulee epäkeskeisestä lihastoiminnasta supistuksista.'
AIHEUTTAA: Kuntovalmentaja jakaa '3 helppoa askelta' painonpudotukseen ennen kesää .
Painonpudotusmatkansa ohella Agarwala lähti kävelemään. Hän aloitti kanssa 10 000 askelta päivässä ja nosti sen sitten vähitellen 12 000:een.
'Aloitin kävelemällä joen varrella ja pian kävelin kaikkialle, asioiden hoitamisesta talon ympärillä auttamiseen', 53-vuotias kertoi. Etelä-Kiinan Morning Post .
Lehden mukaan Agarwala laihtui lähes 50 kiloa vain neljän kuukauden harjoituksen jälkeen.
'Ihmiset eivät voineet uskoa, että olin laihtunut niin paljon. He luulivat, että minun oli tehty bariatrinen leikkaus tai minulla oli painonpudotusdiabeteksen lääkkeitä. Aloin saada kohteliaisuuksia ja mitä enemmän sain kohteliaisuuksia, sitä enemmän se kannusti minua pysymään kunnossa. oli hyödyllinen palautesilmukka', hän sanoi. 'Tunnen oloni hyväksi itselleni. Olen ylläpitänyt painonpudotusta nostamalla rimaa kuntotasoillani.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Lifen vanhempi toimittaja. Hänen pääpaino on uutisissa, joissa hän pitää lukijansa usein ajan tasalla meneillään olevasta COVID-19-pandemiasta ja ajan tasalla viimeisimmistä vähittäiskaupan sulkemisista. Lue lisää
