Lisäravinteet ovat kukoistava liiketoiminta Amerikassa – yritys, joka keräsi vuonna 2022 yli 35 miljardia dollaria joitain arvioita . Se on kuitenkin myös alisäänneltyä liiketoimintaa, jossa on aivan liian yleistä nähdä liioiteltuja suosituksia ja harhaanjohtavia mainoksia . Monet ihmiset, jotka haluavat parantaa terveyttään ottamalla lisäravinteita tai monivitamiinivalmisteita, ovat ymmärrettävästi hämmentyneitä niiden käyttöä koskevista kilpailevista väitteistä. Jos olet koskaan pohtinut, voisiko monivitamiinivalmisteesta olla sinulle hyötyä, melusta voi olla vaikea päästä eroon.
Punnitset edut ja haitat silmät avoimina mahdollisten riskien ja hyötyjen suhteen on yksi tapa tehdä paras päätös terveytesi kannalta (se on vielä parempi tehdä lääkärisi avulla). Oletko valmis ratkaisemaan keskustelun lopullisesti? Lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten mukaan nämä on otettava huomioon valittaessa, sopiiko päivittäinen monivitamiini sinulle.
AIHEUTTAA: 21 yllättävää merkkiä vitamiinin puutteesta .
1 PRO: Monivitamiinit voivat auttaa täyttämään ravitsemukselliset aukot, joista et tiedä.
Vaikka lääkärit ovat laajalti yhtä mieltä siitä, että on parasta saada suurin osa ravintoaineistasi terveellisen ja monipuolisen ruokavalion kautta, jotkut asiantuntijat sanovat, että monivitamiinivalmisteen ottaminen voi auttaa sinua kattamaan ravintopohjasi.
'Haluan ajatella monivitamiinin ottamista vakuutuksena. Suurin osa amerikkalaisista ei täytä päivittäistä hivenravinteiden tarvettaan', sanoo Claire Rifkin , MS, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti osoitteessa Claire Rifkin Nutrition . 'Monivitamiinivalmisteiden lisääminen voi olla hyvä tapa varmistaa päivittäisten tarpeiden tyydyttäminen '
Suurin osa apteekeista näyttää olevan samaa mieltä. A 2019 kysely 639 apteekista havaitsi, että 78 prosenttia ilmoitti suosittelevansa vitamiineja ja kivennäisaineita potilailleen. Vitamiineja suosittelijoista 91 prosenttia ilmoitti suosittelevansa monivitamiinivalmisteita, mikä tekee niistä yleisimmin suositellun vitamiinituotteen.
2 CON: On parempi tunnistaa ja kohdistaa erityisiä puutteita.
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että monivitamiinivalmisteita suositellaan yleisemmin kuin mitä tahansa vitamiinia tai kivennäisainetta, monet asiantuntijat sanovat, että on paljon parempi tunnistaa tietyt puutteet ja kohdistaa ne ruokavalion ja strategisten lisäravinteiden avulla. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään, onko sinulla tällaisia ravitsemuspuutteita.
'Ennen kuin suosittelen lisäravinteita tai lääkkeitä asiakkailleni, otan huomioon heidän perheen terveyshistoriansa, henkilökohtaisen sairaushistoriansa, elämäntapatottumukset ja heidän biomarkkereidensa perusteellisen katsauksen verikokeilla, jotka määrittelevät vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet.' Firenzen komitea , MD, perustaja Comite Center for Precision Medicine & Healthy Longevity , kertoo Paras Elämä.
AIHEUTTAA: Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että 12 lisäravinnetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ottaa yhdessä .
3 PRO: Ne voivat olla hyödyllisiä tietyille ihmisryhmille.
Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän ravintoaineita kuin toiset tai heillä on todennäköisemmin vitamiinien tai kivennäisaineiden puutos. Eläkeläiset, raskaana olevat ihmiset ja ihmiset, joilla on puutteita, rajoittavia ruokavalioita tai imeytymisongelmia, voivat hyötyä päivittäisestä monivitamiiniannoksesta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
On kuitenkin tärkeää huomata, että näitä pidetään usein haavoittuvimpina ryhminä, mikä tarkoittaa, että on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden hoito-ohjelman aloittamista.
4 CON: Suurin osa ihmisistä ei hyödy, tutkimus ehdottaa.
Vaikka vähemmistö ihmisistä voi hyötyä päivittäisestä monivitamiiniannoksesta, suurin osa tuhlaa rahojaan, lääketieteen asiantuntijat sanovat.
'Ne eivät vain tee mitään useimmille ihmisille', sanoo Jamie Martinez , PharmD, apteekkari ja lääketieteellisen sisällön luoja. 'Meillä on pitkäaikaisia kliinisiä tietoja, jotka osoittavat, että monivitamiinit ovat arvottomia useimmille ihmisille, ellet ole yli 65-vuotias tai sinulla ei ole erityisiä imeytymisongelmia', hän kertoi äskettäin. TikTok-viestit .
'Meillä on hyviä todisteita että suurimmalle osalle ihmisistä monivitamiinien ottaminen ei auta sinua.' Pieter Cohen , MD, lääketieteen apulaisprofessori Harvard Medical Schoolista, kertoi Harvard Health Publishing . 'Useimmat ihmiset olisivat parempia vain juomaan täysi lasillinen vettä ja jättämään vitamiinin väliin.'
AIHEUTTAA: 6 kumimaista vitamiinia, jotka ovat jopa parempia kuin pillerit .
5 PRO: Ne eivät todennäköisesti vahingoita sinua.
Useimmille ihmisille päivittäinen monivitamiinin ottaminen ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Se on hyvä uutinen, koska kolmasosa Yhdysvaltain väestöstä raportit ottavat ne , Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tietojen mukaan.
Vaikka elimistölle myrkyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita on mahdollista niellä, suurin osa vitamiineista, joita kehosi ei tarvitse tai käytä, suodattuu yksinkertaisesti munuaisten kautta ja vapautuu virtsatessa.
'Siellä on hyvin vähän haittaa jonka olemme havainneet monivitamiinivalmisteiden ottamisesta.' Mihail Varshavsky , MD, lääkäri ja suosittu sisällönluoja joka kirjoittaa 'Dr. Mike' sosiaalisessa mediassa, sanoi äskettäin Rachael Ray Show . 'He eivät aio satuttaa sinua.'
6 CON: Ne voivat aiheuttaa yhteisvaikutuksia lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa.
Kuitenkin vain siksi, että vahinko on epätodennäköistä ei tarkoita, että se olisi ennenkuulumatonta. Kun otat monivitamiinivalmistetta, sinulla on riski, että se on vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa. On myös mahdollista saada liikaa tiettyä vitamiinia tai kivennäisainetta, jos saat jo paljon sitä ruokavaliosi kautta.
'Monivitamiinit voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa ja vaikuttaa niiden toimintaan', varoittaa Rifkin. 'Esimerkiksi K-vitamiini voi vähentää verenohennuslääkkeiden tehokkuutta. Joillekin henkilöille on myös aina mahdollista kokea ei-toivottuja monivitamiinin sivuvaikutuksia, jotka eivät ehkä ole vaarallisia, mutta voivat olla epämukavia', hän sanoo.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, apteekkari, kliininen konsultti ja apteekkitoimittaja osoitteessa BuzzRx , on samaa mieltä siitä, että tämä voi aiheuttaa vaaran potilaille. Hän kertoo Paras Elämä että se 'voi aiheuttaa ei-toivottuja haittavaikutuksia tai jopa vakavia vahinkoja ja sairaalahoitoa'.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lue lisää
