Kysy keneltä tahansa, joka on päässyt vanhuuteen, ja he kertovat sinulle: elää ja elää merkityksen kanssa ovat kaksi erilaista eläintä. Niille, jotka ovat lähestymässä 40-vuotiaita, aika, jolloin ihmisillä on taipumus arvioida uudelleen prioriteettinsa ja selvittää, mitä toisella näytöllä voi olla, motivoivamman ja mielekkäämmän olemassaolon valitseminen voi tarkoittaa eroa tulevaisuuden onnen ja valitettavan elämän välillä.
'Merkitys elämässäsi on paras keino krooniseen stressiin. Kaikki mitä teemme elämässä, sisältää stressiä. Kun toiminnassamme on merkitystä, stressi ei vahingoita terveyttämme. Kun pyrimme kohti jotain, jota arvostamme, ajat, jolloin emme tunne onnellisuutta, eivät vedä meitä alas '', sanoo kliininen psykologi DR. Inna Khazan, Ph.D. .
'Onnellisuus on ohimenevä tunne, ja meillä ei ole juurikaan hallintaa, kun tunnemme tai emme tunne onnellisia. Siksi yritykset olla onnellisia tuntevat meidät usein pettyneinä ja onnettomina. Sen sijaan, että meillä on merkitystä elämässämme, olemme paljon enemmän hallinnassamme. Voimme keskittää ponnistelumme siihen, mitä voimme hallita, elää mielekästä elämää. Tutkimukset osoittavat, että merkityksellä elämässäsi liittyy suurempi tyytyväisyys elämään sekä yleinen terveys ja hyvinvointi. '' Joten, ennen kuin vietät toisen päivän mietiskellessäsi, kuinka voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan, ota nämä vinkit, kun haluat antaa elämälle uuden merkityksen 40: n jälkeen pyöräytykseen. Jos haluat lisää tapoja tehdä päivästä kirkkaampi, tutustu näihin 75 nero-temppua hetkessä onnelliseksi .
1 Adoptoi lemmikki.
Shutterstock
Jos haluat lisätä merkitystä elämällesi, älä etsi lähintä suojaa. Lemmikkien adoptoinnilla on paljon terveysvaikutuksia kolesterolin alentamisesta suolen mikrobiomin parantamiseen, ja se voi jopa vähentää stressiäsi British Columbian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan. Vielä parempaa, huolehtiminen (puhumattakaan ehdoittaisen rakkauden tasoista, joita lemmikkisi varmasti suihkuttaa sinuun) voi saada sinut tuntemaan itsesi halutuksi, tarpeelliseksi ja luomaan uuden tarkoituksen elämässäsi. Ja lisää kannustimia tuoda kotiin pörröinen ystävä, tutustu näihin 15 hämmästyttävää hyötyä lemmikin adoptoinnista .
2 Ilmaise kiitollisuutesi.
Shutterstock
Pieni kiitollisuus menee pitkälle, varsinkin kun yrität tehdä jokaisesta päivästä mielekkäämpi. Kiittäminen muille heidän panoksestaan elämääsi voi tehdä omasta elämästäsi rikkaamman samalla kun kohdistat huomiosi vähemmän itseohjautuvaksi. Tarvitsetko lisää kannustimia sanoa muutama Kiitos s? Tutkimus julkaistu Journal of Applied Sport Psychology jopa paljastaa, että kiitollisuus voi parantaa ihmisen itsetuntoa.
3 Ota uudelleen yhteyttä ystäviin, joiden kanssa olet menettänyt yhteyden.
Shutterstock
Ei ole väliä kuinka paljon sosiaalista perhosia oletkin, useimmilla meistä on tapana nähdä ystäväryhmämme ohenevan hieman ikääntyessämme. Itse asiassa yli puolet Gallup-tutkimuksessa haastatelluista aikuisista myönsi, että heillä oli alle viisi läheistä ystävää. Kuitenkin, jos etsit suurempaa merkitystä elämässäsi, on korkea aika olla yhteydessä joihinkin ihmisiin, jotka olivat sinulle kerran tärkeitä, mutta ovat kaatuneet tien varrella viime vuosina. Uusien yhteyksien luominen voi antaa sinulle tyydytyksen ja tyydytyksen tunteen, josta elämäsi aiemmin puuttui. Löydät lisää tapoja parantaa näkymiäsi 25 parasta välitöntä mielialan tehostajaa .
4 Arvioi työ- ja yksityiselämän tasapaino uudelleen.
Shutterstock
Asutko töihin vai työskenteletkö elääksesi? Jos vastaus on ensimmäinen, menetät todennäköisesti joukon mahdollisesti merkittäviä hetkiä, jotka voivat tehdä elämästäsi rikkaamman. Vaikka työpaikan lopettaminen ei välttämättä ole vaihtoehto, voit arvioida uudelleen, kuinka paljon aikaa vietät töissä verrattuna siihen, kuinka paljon aikaa sinulla on itsellesi, rakkaillesi ja harrastuksillesi.
tammikuun 7. syntymäpäivän persoonallisuus
5 Matkusta johonkin uuteen.
Shutterstock
Matkailu ei vain anna meille hienoja muistoja, joihin voimme palata: se voi myös antaa elämällemme merkittävän merkityksen. Muiden kulttuurien kokeminen voi tehdä sinusta empaattisemman, laajentaa näköalojasi ja yhden mukaan tutkimus , voi jopa herättää luovuuttasi. Voit kuitenkin hyödyntää näitä etuja, vaikka sinulla ei ole valtavaa budjettia puhaltaa: vain matkustaminen uuteen kaupunkiin voi auttaa lisäämään arvostusta ympäröivää maailmaa kohtaan ja tekemään enemmän sisältöä samanaikaisesti.
6 Tee hyvä teko joka päivä.
Shutterstock
On monia ihmisiä, jotka ovat sitä mieltä, että elämällä ei voi olla merkitystä, jos et yritä tehdä maailmasta parempaa. Jos haluat tehdä elämästäsi mielekkäämpi ja tyydyttävämpi, yritä tehdä yksi hyvä teko päivässä. Sen ei tarvitse olla paljon - auta jotakuta kadun toisella puolella, sano jollekin ystävälliselle, anna koira sidottu veden ulkopuolelle - mutta se voi antaa sinulle tunteen, että osallistut suurempaan hyvään säännöllisesti .
7 Älä anna työn määrätä sinua.
Niin monilla meistä on kaksi siirtoa, kun esittelemme itseämme: kysymme toisen henkilön nimen ja sitten heti hänen työnsä. Jos haluat kaivaa enemmän merkitystä elämässäsi, on aika lopettaa työn antaminen määritellä sinua. Työsi on yksi osa elämääsi, mutta sen ei pitäisi olla tärkein osa. Työn ulkopuolella olevan henkilön selvittäminen on paljon tärkeämpää jatkuvalle kasvulle pitkällä aikavälillä. Ja kun olet valmis viemään urasi seuraavalle tasolle, aloita alusta 25 parasta tapaa saada kampanja .
8 Meditoi.
Shutterstock
Meditaatio ei vain puhdista mieltäsi, se voi auttaa sinua saavuttamaan enemmän keskittymistä ja ymmärrystä siitä, mikä tarkoituksesi tässä maailmassa on. Siihen on runsaasti tutkimuksia meditaatio voi tehdä ihmisistä onnellisempia, ja lisääntynyt tietoisuusmietiskely voi auttaa sinua tunnistamaan, mitä todella haluat elämästä.
9 Lopeta itsesi vertaaminen muihin.
Shutterstock
Vertaamalla itseäsi muihin ei vain sinusta aiheudu pahaa, se voi myös peittää todelliset tavoitteet. Jos etsit suurempaa merkitystä, yritä tietoisesti sammuttaa itsetuomio ja keskity sen sijaan, että keskittyisit pinoamiseen muihin verrattuna, keskity yksinkertaisesti tunteeseesi, mikä tekee sinut onnelliseksi ja miten voit jatka parantamista.
10 Ohjaa lasta.
Mentorointi on hämmästyttävä kokemus - ja myös erittäin mielekäs kokemus. Tutkimukset viittaavat siihen, että mentoroituneilla riskilapsilla on parempi akateeminen, sosiaalinen, käyttäytymiskyky ja terveydentila kuin lapsilla, joilla ei ole mentoreita, ja mentoreille on myös merkittäviä etuja. Tietäen, että muutat toisen ihmisen elämää, voi antaa elämällesi lisäarvoa.
11 Elä eettisesti.
Shutterstock
Eettisten valintojen yrittäminen päivittäin voi luoda suuremman merkityksen ja tarkoituksen elämässäsi hetkessä. Olitpa sitä mieltä, että eettinen elämäntapa tarkoittaa lihan hylkäämistä, ympäristöhaittojen rajoittamista tai palauttamista yhteisölle, itsellesi suunnittelemiesi arvojen noudattaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi keskittyneemmäksi ja täyttyneemmäksi. Ja vihjeitä vihreämmän elämäntavan omaksumisesta, luuta ylöspäin 30 helppoa tapaa tehdä kodistasi ympäristöystävällisempi.
12 Aseta ammatilliset tavoitteet.
Shutterstock
Saatat joutua työskentelemään laskujen maksamiseksi, mutta kuten teetkin, on tärkeää muistuttaa itsellesi, mitä yrität saavuttaa prosessin aikana. Ammattimaisten tavoitteiden asettaminen, jonka toivot saavuttavan, voi antaa sinulle uudenlaisen tarkoituksen tunteen, kun olet lyönyt läpi 9-5 haaran.
13 Tee liikunnasta päivittäinen prioriteetti.
Vaikka voimme keskittyä liikaa siihen, miten kehomme näyttää ulkopuolelta, keskittyminen terveydentilaan ja hyvinvointiin voi sen sijaan antaa elämällesi uuden merkityksen. Liikunta päivittäin, merkitseekö se sitä lyödä kuntosalia tai kävelemällä, voi muuttaa näkökulmaasi elämään sekä auttaa sinua elämään pidempään, terveellisempää.
haaveillut talosta, jossa asuit
14 Keskustele ammattilaisen kanssa.
Shutterstock
Joskus sen selvittäminen, miten luoda merkitys elämässäsi, vaatii muutakin kuin vain syvällistä ajattelua. Keskustelu terapeutin tai elämänvalmentajan kanssa voi auttaa sinua selvittämään, kuinka varata enemmän aikaa mielekkäille kokemuksille ja selvittää, miten tunnet, mikä saa sinut tuntemaan itsesi täyttyneeksi.
15 Opi uusi kieli.
Ulkomailla matkustaminen ei ole ainoa tapa omaksua muita kulttuureja. Uuden kielen oppiminen ei voi vain antaa elämäsi uudelle tarkoitukselle, tutkimusta viittaa myös siihen, että polyglottien aivojen ikääntyminen on hitaampaa.
16 Käytä rahaa kokemuksiin, älä asioihin.
Shutterstock
Jos haluat rahasi tuovan sinulle enemmän tyydytystä, lopeta heittäminen suurille lippuerille. Käytä sen sijaan käteistäsi kokemuksiin. San Franciscon osavaltion yliopiston tutkijoiden mukaan kokemuksiin käytetty raha tuottaa suurempaa onnellisuutta kuin aineellisiin hyödykkeisiin käytetty, ja kaikki nuo kokemukset voivat varmasti tehdä elämästäsi mielekkäämpää ajan myötä.
17 Sano 'ei' useammin.
Mielekäs elämä ei tarkoita kyllä sanomista jokaiselle kokemuksellesi. Itse asiassa omien rajoitusten oppiminen ja aseisiin kiinni pitäminen voi lisätä itsetuntoasi ja saada sinut tuntemaan itsesi tarkemmaksi ja hallitsevammaksi ajan myötä. Jos et tee ylimääräistä työtä viikonloppuna - tai päätät hylätä sosiaaliset toiminnot, jotka saattavat aiheuttaa sinulle kohtuutonta stressiä -, se voi keventää henkistä kuormitustasi ja antaa sinulle enemmän aikaa viettää sinulle todella tärkeissä tehtävissä.
18 Prioriteetti ystävällisyydelle.
Oikeus olla hauskaa. Ystävällisyys on tyydyttävää. Jos haluat tuntea elämäsi todella tyydyttävän säännöllisesti, ojenna mentaliteetti, jonka mukaan jokainen keskustelu on voitettava argumentti. Yritä sen sijaan tehdä ystävällisyydestäsi käytöksesi keskipiste ja olet varma, että tunnet olevasi tyytyväisempi elämääsi.
19 Vietä aikaa intohimoisten ihmisten kanssa.
Vaikka et olisikaan vielä selvittänyt omaa intohimosi, viettää aikaa intohimoisten ihmisten kanssa voi saada sinut tuntemaan olevasi polulla todellisen tarkoituksen löytämiseen. Ajan viettäminen ihmisten kanssa, jotka ovat innoissaan ja täyttäneet oman elämänsä, voi helposti siirtää osan energiasta sinulle.
20 Vapaaehtoinen.
Palauttaminen tarvitseville voi antaa sinulle uuden merkityksen elämässäsi vain lyhyen ajan kuluttua. Itse asiassa, tutkimusta ehdottaa vahvaa korrelaatiota vapaaehtoistyön ja elämän tyytyväisyyden välillä, joten nykyisen kaltaista aikaa ei ole aikaa antaa aikaa kelvolliseen tarkoitukseen.
21 Ota yhteyttä henkiseen puolellesi.
Vaikka et olisikaan uskonnollinen, yhteydenpito henkisyyteen voi tehdä elämästäsi mielekkäämmän. Vaikka sinusta ei todennäköisesti tulisikaan henkilö, joka käy palveluissa, ajattelemalla henkisyyttä filosofisemmalla tavalla - ottaen huomioon, miksi olemme täällä, tai oppimalla esimerkiksi muista uskonnoista - voi saada sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi suuntaasi, elämä on ottanut, samoin kuin mitä on tulossa.
22 Palaa lapsuuden intohimoihisi.
Haluatko tehdä elämästäsi tyydyttävämmän ja mielekkäämmän? Yritä palata joihinkin kiinnostuksen kohteisiin, joita sinulla oli lapsena. Aikojen tutkiminen näiden entisten intohimojen tutkimiseen voi täyttää sinut nostalgian tunteella ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin tapaa, jolla olet tänään.
23 Seuraa sukuhistoriaasi.
Monet ihmiset tietävät vähän enemmän heidän edeltäneistä sukupolvista kuin heidän vanhempiensa elossa pitämät tarinat. Kuitenkin oppimalla perheesi historiaa, kuten 23andMe-palvelun kaltaisten palvelujen avulla, voi saada sinut arvostamaan paremmin esi-isiäsi ja samalla saamaan uudenlaisen tarkoituksen.
nähdä joku sairas unessa
24 Kohtaa elinikäinen pelko.
Shutterstock
Jos olet aina pelännyt jotain, ei ole nykyisen kaltaista aikaa puuttua siihen peloon. Aikuisena pelkomme kohtaaminen voi antaa elämällemme merkityksen, josta heillä aiemmin puuttui, sekä auttaa meitä taistelemaan niitä fobioita vastaan, jotka ovat vaivanneet meitä.
25 Lue klassikot.
Haluatko lisätä älykkyyttäsi ja tehdä elämästäsi mielekkäämpi yhdellä iskulla? Aloita harjaamalla niitä klassikoita, joista unohdit nuorempana. Suurten kirjojen eskapismin lisäksi tutkimukset julkaistiin Kognitiivinen kehitys paljasti, että lukeminen ei vain tee ihmisistä älykkäämpiä, vaan myös empaattisempia. Etkö tiedä mistä aloittaa? Tartu yksi niistä 40 kirjaa, jotka jokaisella yli 40: llä pitäisi olla kirjahyllystään .
26 Harjoittele itsehoitoa.
Jotta elämäsi olisi mielekäs, sinun on aloitettava huolehtimalla ensin itsestäsi. Vaikka kiireiset aikataulumme tarkoittavat usein, että jätämme laiminlyömään omat tarpeemme, huolehtiminen henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistasi antaa sinulle paremman valmiuden etsiä merkitystä elämässäsi. Aloita omatoimisen taiteen hallitsemiseksi 50 helppoa tapaa olla mukavampi itsellesi.
27 Hoida luovuuttasi.
Shutterstock
Luovan henkesi hyödyntäminen voi olla suuri hyöty yleisestä tyytyväisyydestäsi. Luovuuden luominen itsellesi antaa sinulle paitsi mahdollisuuden harjoittaa ei-työhön liittyviä intohimojasi, se voi myös auttaa sinua elämään pidempään terveellisempää elämää. Itse asiassa, tutkimusta ehdottaa, että vapaa-aikaan, mukaan lukien taide, osallistuminen voi auttaa vähentämään henkilön dementiariskiä. Ja inspiraatiota varten tutustu 40 parasta harrastusta 40-vuotiaana .
28 Lopeta rahasta painottaminen.
Shutterstock
Onko laskujen vielä maksettava, kun etsit merkitystä elämässäsi? Tietysti. Siitä huolimatta, jos elät mukavasti, rahan tarkoituksen muuttaminen elämässäsi voi auttaa sinua elämään merkityksellisemmin. Sen sijaan, että katsot rahaa tavoitteeksi, yritä pitää sitä työkaluna, joka vie sinut haluamaasi paikkaan.
29 Tee kestäviä sitoumuksia.
Vaikka olisit ollut sitoutumisfobe aiemmin, sitoutuminen johonkin pitkällä aikavälillä voi auttaa sinua tuntemaan, että jokainen päivä on merkityksellisempi. Liity vuoden vapaaehtoistyöhön, sitoudu vuoden kestävään terveyden uudistamiseen tai yksinkertaisesti suunnittele matkan tekeminen vuoden kuluttua tästä päivästä - nämä sitoumukset saavat sinut elämään tarkoituksellisemmin prosessissa.
30 Kutista muiden mielipiteitä.
suljin
On helppo unohtaa, mitä arvostamme, kun muiden mielipiteet pilkkovat itsetuntemustamme. Jos haluat sitoutua mielekkäämpään elämään, tee parhaanasi, ettet anna muiden mielipiteiden tulla sinuun, vaan yritä olla parempi itsellesi.
31 Päästä eroon myrkyllisistä suhteista.
Shutterstock
Huonot suhteet ovat mielekkään elämän kuolevainen vihollinen. Myrkylliset ystävät, puolisot ja työtoverit vievät niin paljon henkistä energiaa, että usein tuntuu mahdottomalta olla tietoinen heidän ollessa läsnä. Aina kun mahdollista, leikkaa ihmiset, jotka vetävät sinut pois elämästäsi, ja viettää aikaa niiden kanssa, jotka sen sijaan inspiroivat ja antavat sinulle virtaa.
32 Yksinkertaista elämääsi.
Haluatko huijausarkin mielekkäämpää elämää varten? Aloita parittamalla elämäsi. Yksinkertaistaminen, merkitseekö se ylivarattujen aikataulujen tyhjentämistä tai vaatteiden ojentamista, joita ette ole käyttäneet vuosikymmenen aikana, antaa mielentilan uudelleenjärjestykseen.
33 Irrota pistoke.
Vastaavasti, jos sinusta tuntuu, että kiintymyksesi elektroniikkaasi tekee sinusta vähemmän tietoisen, ota jonkin aikaa irti. Tutkimus julkaistu Masennus ja ahdistuneisuus paljastaa, että sosiaalisen median käyttö liittyy lisääntyneeseen masennukseen, ja nämä digitaaliset häiriötekijät estävät varmasti keskittymistä käsillä olevaan tehtävään, jolloin merkitykselliset kokemukset luiskahtavat joka kerta, kun käytämme niitä. Ja jos laitteesi alkavat painaa sinua, löydä 30 parasta syytä ottaa digitaalinen detox .
34 Aloita rasti luettelosta.
Vaikka 40-vuotiaana (ish) sinulla on vielä runsaasti aikaa tehdä asioita, jotka olet aina halunnut saavuttaa, jos haluat elää mielekkäämmästi, yritä toimia kuin sinulla olisi aikaa. Näiden ryhmäluetteloiden ylittäminen antaa sinulle uudenlaisen tarkoituksen tunteen hetkessä.
35 Luota suolistoon.
Luotamme aivoihimme, mutta kun tulee todella arvostaa elämääsi ja tehdä siitä tyydyttävämpää, on aika alkaa luottaa suolistoon. Kuuntele sitä ääntä sisälläsi, joka kertoo sinulle, mikä on oikea päätös - olet ehkä oppinut sivuuttamaan sen, mutta se johtaa sinut harhaan harhaan.
36 Lopeta kehosi vihaaminen.
Elämä on liian lyhyt kehosi vihaamiseksi. Täydennä elämääsi merkityksellä ottamalla keskittyminen pois havaituista fyysisistä puutteista ja aloita arvostamaan ihmeellisiä asioita, joita kehosi tekee joka päivä.
suloisimmat sanat miehelle, josta pidät
37 Tee luettelo prioriteeteista.
Shutterstock
Elämän merkityksen löytäminen tarkoittaa usein sen etsimistä. Paras tapa aloittaa? Tee luettelo prioriteeteistasi. Kartoittamalla, mikä tekee elämästäsi kannattavan, voit ryhtyä ponnistelemaan asettamaan ne asiat etusijalle häiriötekijöihin nähden, jotka niin usein estyvät.
'Lisää elämäsi merkitystä viettämällä vähän aikaa miettimällä sitä, mitä arvostat - myötävaikuttako se yhteiskuntaan? viettääkö aikaa perheesi kanssa? Auttaako se muita ihmisiä? Mahdollisuuksia on paljon. Pohdi arvojasi ja priorisoi sitten toiminnot, jotka ovat näiden arvojen mukaisia. Kun toimiminen näiden arvojen mukaisesti on haastavaa, älä välitä haasteesta '', ehdottaa tohtori Khazan.
38 Tee onnesta tavoite.
Shutterstock
Onnen ei pitäisi olla jälkikäteen elämässäsi. Jos haluat pystyä löytämään merkityksen elämällesi, sinun on ensin löydettävä se, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja otettava askeleita, jotta siitä tulisi etusijalla.
39 Anteeksi. Pyydä anteeksi. Pyydä anteeksi.
Shutterstock
On melko vaikea löytää merkitystä elämässämme, jos olemme edelleen ripustettuina kaikkiin asioihin, jotka olemme tehneet väärin - tai meillä on pitkä luettelo ihmisistä, jotka ovat haavoittuneet tekojamme. Ensimmäinen askel kohti suurempaa täyttymistä? Pahoittele niitä, joita olet loukannut.
40 Kerro ihmisille, että rakastat heitä.
Shutterstock
Ihmissuhteet ovat yksi suurimmista ilon lähteistä monille meistä, mikä antaa elämällemme valtavan määrän merkitystä. Jos kuitenkin haluat näiden yhteyksien täyden hyödyn, on tärkeää kertoa ihmisille, miltä sinusta tuntuu heistä. Pelkän yksinkertaisen 'rakastan sinua' antaminen ja vastaanottaminen ystävälle tai perheenjäsenelle voi antaa sinulle tyydytyksen, mikään aineellinen omistus ei vastaa sitä.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
