On paljon hyviä syitä lomalle, olitpa sitten innokas kiinni rannalla lukemisesta cocktaililla kädessä tai haluat vain pitää kaivattua taukoa toimistossa. Silti vaikka 73 prosentille kokoaikaisista yksityisen sektorin työntekijöistä tarjotaan palkallisia lomapäiviä työtilastotoimiston mukaan tutkimusta viittaa siihen, että amerikkalaiset vievät vähemmän vapaata kuin koskaan. Itse asiassa noin 55 prosenttia amerikkalaisista jättää osan tai kaikki lomasta käyttämättä.
Oikein. Yli puolet meistä jättää vapaata aikaa pöydälle. Ja se tarkoittaa, että meiltä puuttuu valintamahdollisuuksia tulla onnellisemmiksi, terveellisemmiksi ja kaiken kaikkiaan tuottavammiksi, koska, kuten käy ilmi, lomat ovat sinulle hyviä. Todella hyvä sinulle. Lukekaa vain nähdäksesi, miksi työnarkolisten taipumustenne syrjäyttäminen - vaikka vain hetkeksikin - olisi sinun etusi. Ja kun pääset varaamaan loma, varmista, että olet sitoutunut muistamaan 20 tapaa tehdä matkustamisesta vähemmän stressaavaa .
1 Alempi verenpaine
Shutterstock
haaveilen, että joku leikkaa hiukseni
Noin joka kolmella aikuisella Amerikassa on korkea verenpaine, mikä vaarantaa kroonisten sairauksien, aivohalvausten ja sydänkohtausten. Hyvät uutiset? Lomailu voi olla parannuskeino. Tutkimus julkaistu Psykosomaattinen lääketiede paljastaa, että henkilöillä, jotka viettivät enemmän aikaa vapaa-ajan harrastamiseen, kuten lomiin, oli alentunut kortisolitaso. Korkea kortisoli liittyy lisääntyneeseen verenpaineeseen, joten jos haluat pitää numerosi terveellä alueella, on korkea aika aloittaa hotellien valikoima.
2 Terveempi sydän
Kun verenpaine laskee, niin myös sydänkohtauksen riski. Onneksi lomalla voi olla syvällinen vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen, alentaa kortisolipitoisuutta, verenpainetta ja sydänkohtausriskiä yhdellä iskulla. Kokeile slatingia helpoista tavoista pitää sydän- ja verisuonitaudit loitolla 7 parasta ruokaa sydämellesi ruokavaliosi.
3 Painonpudotus
Haluatko menettää nuo viimeiset 10 kiloa? Yritä ottaa loma. Korkeat kortisolipitoisuudet lisäävät tahattoman painonnousun riskiä, mutta rentouttavalla matkalla nämä numerot voivat pudota hetkessä.
4 Alempi stressi
Shutterstock
Jos tunnet olevasi stressaantunut, ei ole käytännössä parempaa lääkettä kuin loma. Päivittäisen jauhamisen psykologisen stressin vähentämisen lisäksi lomalla vietäminen voi vähentää stressiin liittyviä kortisolin kohoamisia, murtamaan sinut kortisolin ja stressisyklin lopullisesti. Ja niinä aikoina et voi mennä lomalle, valloita stressi 30 helpoin tapa valloittaa stressi hyväksi .
5 Parempi yleisterveys
Shutterstock
Terveyden ylläpitäminen voi olla yhtä helppoa kuin lomapäivien käyttäminen. Pennin osavaltion tutkijat löysivät yhteyden vapaa-ajan aktiviteettien, kuten matkustamisen, ja yleisen terveydentilan välillä myöhemmässä elämässä, joten ala kerätä niitä usein lentäviä mailia nyt. Ja saadaksesi enemmän vapaata, opi Paras yksittäinen tapa saada enemmän lomapäiviä töissä .
6 Ohut vyötärölinja
Shutterstock
Tämä jatkuvasti laajeneva vyötärölinja voidaan pysäyttää muutaman päivän aurinkoa ja hiekkaa. Lomailu vähentää kortisolitasoja, jotka liittyvät painonnousuun, erityisesti vatsan alueella. Ota muutama päivä vapaata, laske kortisolitasosi, ja olet takaisin laiha farkuissa, ennen kuin tiedät sen.
7 Lisääntynyt luovuus
Shutterstock
Samojen neljän seinän näkyminen päivittäin riittää saamaan kukaan tuntemaan enemmän kuin vähän tukahdutettua. Onneksi tarvitsee vain jonkin verran lomaa, jotta voit hyödyntää sinussa elävää luovuuden kirjasinta. Jos voit mennä ulkomaille, sitä parempi: Tutkijat osoitteessa Luoteis-yliopisto ovat yhdistäneet kansainvälisen matkustamisen lisääntyneeseen luovuuteen. Harvat suuret taiteilijat ovat löytäneet itsensä innoittamana esikaupungin esikaupungista. Ja lisää tapoja lisätä out-of-the-box-ajattelua oppia 6 varmaa tapaa tulla luova nero .
8 mahdollisuutta saada uusia ystäviä
Shutterstock
Yliopiston jälkeen mahdollisuudet saada uusia ystäviä näyttävät usein harvoilta. Onneksi matkustaminen voi avata sinut paljon laajemmalle sosiaaliselle ympyrälle kuin se, joka sinulla on kotona, mikä antaa sinulle pysyviä ystävyyssuhteita matkan varrella.
9 Parempi mieliala
Pitkän työviikon jälkeen löydät itsesi vähemmän miellyttävästä tunnelmasta. Jos haluat vähentää stressiäsi ja palata toimistoon hymyillen, harkitse lomaa. Itse asiassa vuonna 2003 julkaistu tutkimus Elämänlaadun soveltava tutkimus paljastaa, että vain varaamalla loma odottaaksesi merkittävästi tutkimuksen osallistujien onnellisuutta.
10 Parempi tuottavuus
Jos haluat saada työsi nopeammin ja tehokkaammin, sinun tulisi ehdottomasti ottaa nämä lomapäivät. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että vapaa-aikaan osallistuminen voi lisätä työpaikan tuottavuutta, ja muutama päivä rannalla on varma lääke toimistojen palamiseen. Ja lisää tapoja hyödyntää joka päivä, tutustu 15 tapaa tuplata tuottavuutesi .
11 Parannetut suhteet
Stressi ei ole parempaa suhteidesi terveydelle kuin kehosi terveydelle. Mukaan yksi tutkimus , yhdessä lomaa pitävät pariskunnat ovat onnellisempia ja tyytyväisempiä suhteisiinsa kuin ne, jotka eivät.
12 Parempi seksielämä
Shutterstock
Paitsi että lomaseksi on hauskempaa kuin keskimääräinen heinäsi kotona, loman ottaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi todennäköisemmäksi. Lomailu voi alentaa kortisolitasojasi, mikä lisää verenkiertoa ja kiihottumista. Ja seksiä sängyssä sinun ei tarvitse tehdä itseäsi jälkikäteen? Todella huippuluokan tavaraa.
13 Pääsy uusiin kulttuureihin
Shutterstock
On helppo unohtaa, että kaupunkisi ulkopuolella on koko maailma. Lomailu voi avata sinut kulttuureille, joita sinulla ei koskaan olisi mahdollisuutta kokea muuten, mikä tekee sinusta maallisen (ja paljon mielenkiintoisemman puhua) prosessin aikana.
14 Terveempi immuunijärjestelmä
Vaikka kierrätetyllä lentokoneella tehdyllä ilma-aluksella ei todennäköisesti tehdä suuria asioita terveydellesi, ulkomainen ruoka saattaa kuitenkin antaa immuunijärjestelmällesi loppujen lopuksi viruksen. Tutkimukset viittaavat siihen, että uusien ruokien lisääminen ruokavalioon voi nopeasti muuttaa suolistosi bakteereita ja vaikuttaa immuunijärjestelmään, joista noin 70 prosenttia elää ruoansulatuskanavassa.
15 Vähentynyt ahdistuneisuus
Tunne ahdistusta? Yritä ottaa aikaa. Kortisoli ja ahdistuneisuus ovat erottamattomasti kietoutuneet toisiinsa, ja edellisen laskeminen lomalla voi auttaa sinua ojentamaan myös nämä ahdistuksen tunteet.
miksi vihkisormusta käytetään vasemmassa kädessä?
16 Paremmat kertoimet ylennykseen
Jos luulet, että palkatun vapaa-ajan luovuttaminen lisää mahdollisuuksiasi ylennykseen, ajattele uudelleen. Itse asiassa, tutkimusta ehdottaa, että työntekijät, jotka hyödyntävät lomapäivänsä, ylennetään todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät. Katso lisää tapoja kiivetä uraportaita katsomalla Nopein yksittäinen tapa saada ylennystä .
17 Vähemmän ruuansulatusongelmia
Shutterstock
Ruoansulatuskanavan terveyden pitäminen voi olla yhtä helppoa kuin matkan varaaminen. Stressi vaikuttaa kortisolin tuotantoon, mikä voi johtaa ruoansulatuskanavan terveysongelmiin. Ota loma, laske kiertävä kortisoli ja suutelet noita vatsaongelmia hyvästit nopeammin kuin pystyt sanomaan 'Puerta Vallarta'.
18 Vähentynyt masennusriski
Shutterstock
Vietäminen päivästä toiseen samassa loisteputkivalossa voi olla tarpeeksi, jotta kukaan voi masentua. Onneksi loma voi olla vain tarvitsemasi lääke. Wisconsinin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat havainneet, että ajan viettäminen luonnossa voi vähentää masennuksen oireita, joten jos sinusta tuntuu siniseltä, lomalla viheriössä nauttiminen voi tehdä temppun.
19 Pienempi liikalihavuuden riski
Shutterstock
Vähennä riskiäsi liittyä liikalihavien joukkoon ottamalla nämä lomapäivät. Työstressi voi lisätä kortisolin tuotantoa, mikä vaikuttaa painonnousuun ja lisää liikalihavuuden riskiä.
20 Lisääntynyt kertoimen korotus
Shutterstock
Haluatko nähdä enemmän nollia palkkasi? Ajan viettäminen on hyvä tapa saada pallo liikkumaan. Projektin aikakatkaisun mukaan työntekijät, jotka ottivat varatut lomapäivät, saivat todennäköisemmin korotuksia kuin ne, jotka eivät. Mutta ennen kuin aloitat keskustelun pomosi kanssa, varmista, että tiedät tarkalleen Kuinka kysyä pomoltasi korotusta .
21 vähemmän ryppyjä
Shutterstock
Pidä variksen jalat loitolla ottamalla lomapäiviäsi. Stressi voi aiheuttaa tulehdusreaktion koko kehossa, mikä lisää solujen ikääntymistä, jonka tulokset voivat näkyä ihollasi. Jos haluat säilyttää säteilevän, nuorekkaan hehkun, loma voi olla juuri tarvitsemasi asia.
22 Parempi uni
Shutterstock
Hotellin sängyt voivat tuntua pieneltä siivulta taivasta, mikä helpottaa kaivattua lepoa, kun olet yhdessä. Vielä parempaa, kun vähennät päivittäistä stressiäsi nauttimalla vähän vapaata aikaa, nuo ajatukset, jotka pitävät sinut yöllä yöllä kotona, todennäköisesti häviävät.
23 Vähemmän kipuja ja kipuja
Shutterstock
Noiden jatkuvien tuskien ei tarvitse olla osa jokapäiväistä elämääsi. Tutkimus julkaistu Fysioterapia paljastaa vahvan korrelaation stressin, masennuksen ja kroonisen kivun välillä, mutta onneksi loma vähentää tehokkaasti kaikkia kolmea.
24 Parempi muistin säilyttäminen
Shutterstock
Loma on hyvä muille kuin vain uusien muistojen luomiselle: se voi jopa auttaa sinua säilyttämään vanhatkin. Osallistuminen vapaa-ajan aktiviteetteihin liittyy parantuneeseen muistin säilyttämiseen, mikä tekee niistä loma-päivistä tehokkaan reseptin terveellisemmälle mielelle.
25 Vähentynyt dementiariski
Shutterstock
Ajan myötä lomapäivien ottamisen tulokset voivat jopa auttaa sinua vähentämään dementiariskiä. Tutkimus New England Journal of Medicine paljastaa yhteyden vapaa-ajan aktiviteettien ja vähentyneen dementiariskin välillä myöhemmässä elämässä, joten lentojen hinnoitteluun ei ole nykyisen kaltaista aikaa.
26 Vähemmän päänsärkyä
Ratkaisu noihin stressipäänsärkyihin voisi olla lentomatka. Lomailu voi vähentää stressiä ja kortisolia, jotka molemmat liittyvät lisääntyneeseen päänsärkyyn.
27 Parempia ongelmanratkaisutaitoja
Et tee itsellesi mitään suosiota työssä kieltäytymällä ottamasta lomaa. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että työntekijöillä, jotka käyttävät lomapäivänsä, oli vähemmän ongelmia toimistossa kuin työntekijöillä, jotka palavat 9–5-hionnassa.
28 Terveempi iho
Jos haluat säilyttää hehkuvan ihon, aloita seuraavan lomasi suunnittelu. Tutkijat osoitteessa SUNY Stony Brook ovat havainneet, että altistuminen pienikokoiselle loisteputkivalolle - sellainen kuin sinulla voi olla toimistossasi - voi todella aiheuttaa ihovaurioita. Hallittu altistuminen auringonvalolle trooppisella lomalla voi kuitenkin lisätä kehosi D-vitamiinin imeytymistä, mikä tekee ihostasi terveemmän ja säteilevämmän.
29 Parempi suorituskyky työssä
Lomapäiviesi uhraaminen ei todellakaan auta sinua saamaan enemmän aikaan toimistossa. Project Time Off -tutkimuksen mukaan työntekijät, jotka käyttivät koko lomansa, olivat tehokkaampia työssään palattuaan töihin verrattuna niihin, jotka käyttivät vain osan lomastaan.
30 Vähentynyt väsymys
Stressi voi olla merkittävä energiankäyttäjä, mutta lomalla voi tuntua vähemmän väsyneeltä hetkessä. Loma voi auttaa sinua pääsemään arjen stressistä, alentamaan kortisolitasoa, auttamaan sinua nukkumaan paremmin ja tarjoamaan sinulle kaiken energian, josta olet kadonnut.
31 Nopeampi parantuminen
Shutterstock
Stressi ei suosi mitään, kun on kyse toipumisesta loukkaantumisesta. Stressi- ja kortisolipiikit voivat pidentää aikaa, jonka kuluu parantumiseen sairauksista tai vammoista. Joten, jos haluat nousta jaloillesi nopeammin, hyödynnä noita lomapäiviä.
32 Parannettu lihasääni
Shutterstock
Mitä tekemistä lomalla ja lihasten sävyllä on keskenään? Enemmän kuin luulisi. Lomavapaaseen elämään liittyvä stressi voi vähentää motivaatiota treenata, lisätä kehosi vatsarasvan tuotantoa ja saattaa saada sinut todennäköisemmin loukkaantumaan samalla kun palautumiseen kuluva aika kasvaa. Stressiä lievittävän loman käyttäminen voi auttaa sinua palaamaan raiteilleen ja pitämään nuo ansaitut lihakset hukkaan.
33 Lisää aikaa vietetty ystävien kanssa
Shutterstock
Pitkät työtunnit toimistossa, on vaikea löytää aikaa seurustella ystävien kanssa. Onneksi loma tarjoaa sinulle täydellisen mahdollisuuden saada aikaa yksin puolison tai muiden sisäpiirisi jäsenten kanssa, mikä vahvistaa suhdettasi matkan varrella.
kuinka voit kertoa, jos vaimosi pettää sinua
34 Parannettu kognitiivinen toiminto
Shutterstock
Anna aivoillesi vauhtia ottamalla jokainen viimeinen lomapäiväsi tänä vuonna. Suomen työterveyslaitoksen tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän aikaa ihmiset viettävät töissä, sitä alhaisempi heidän kognitiivinen toimintansa on. Jos haluat pitää mielesi terävänä, tauko ajoittain on avainasemassa.
35 Pidempi elämä
Shutterstock
Lomat ovat sydämen terveyden parantamisesta dementian torjuntaan ratkaisevat yleisen hyvinvoinnin kannalta. Kun kaikki nämä riskitekijät vähenevät, pidempi elämä ei ole kaukana. Jos haluat laskea itsesi muutaman onnekkaan joukkoon, jotka elävät koko vuosisadan, älä missaa sitä 100 tapaa elää 100: een .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
