Temppu kaiken tekemiseen on todella ajattelu sinä voit tehdä sen. Toisin sanoen, luottamus on avain. Ennen kuin voit aloittaa polun positiivinen ajattelu, sinun täytyy karsia kaikki negatiivinen ajattelu. Se on kuitenkin helpompaa sanoa kuin tehdä, kun monet itsellemme aiheuttamista itsemurhista ovat asioita, joita emme edes tajua tekevämme.
Mutta kuten kaikessa käyttäytymisessä, nämä henkesi hitaasti tappavat toimet voidaan oppia. Ensimmäinen askel on tietysti heidän tunnistaminen. Joten tarkemmin sanomatta, tarkista nämä itseluottamusta tappavat käyttäytymiset, jotka kärsivät aivan liian monista meistä. Ja muista, kun menee vaikeaksi, sinä voi ja sinä tahtoa.
haaveilee hämähäkin puremista
1 Liiallinen anteeksipyyntö
'Yksi tapa, jolla näen ihmisten tuhoavan tietämättään itseluottamuksensa, on sanan' anteeksi 'käyttö', sanoo Carley Schweet , itsehoitovalmentaja ja kirjoittaja Rajat sielun kanssa . 'Kun joku pyytää jatkuvasti anteeksi, hän kertoo heti mielelleen, että hänellä on syytä valittaa, vaikka sitä ei olisikaan', hän selittää. Ajan myötä tämä voi johtaa siihen, että tunnet olevasi velkaa ympärilläsi oleville. Se on vakava isku itseluottamuksellesi, kun tunnet jatkuvasti olevasi lyhyt.
2 tapa pukeutua
'' Pukeutumisemme on eniten tunnustettu luottamuksen tuhoaja '', sanoo tyylin ohjaaja Shana Berkeley . Meillä on taipumus arvioida muita niiden kokoonpanon perusteella. Jonkin ulkonäöstä riippuen hänet voidaan pitää mielenkiintoisena ja älykkäänä tai huolimattomana ja epäluotettavana. Ja se on tuomio, jonka annamme myös itsellemme. 'Liian suurten, hyvin tummien, haalistuneiden tai yleisesti pilaantuneiden vaatteiden käyttö osoittaa muille, että et kykene menestymään vastuullisessa tehtävässä', Berkeley sanoo.
3 Ylimääräinen kohteliaisuus muille
Shutterstock
'Naiset sabotoivat itsensä ja tuhoavat itseluottamuksen ylittämällä ylimääräisiä kohteliaisuuksia', sanoo Lucie B.Lindner , kuntoammattilainen ja kirjailija Big Bottom Blues . Jatkamalla jonkun toisen positiivisia piirteitä, alamme alitajuisesti suhtautua negatiivisesti vertailuun. 'Kiitä kerran ja jatka liikkumista', hän ehdottaa. 'Asumalla siihen, mitä muilla on, me tuomme itsemme alas.'
4 Kyllä sanominen kaikelle
Shutterstock
Caleb Backe , terveys- ja wellness-asiantuntija Vaahteran holistiikka New Jerseyssä sanoo, että 'kyllä' sanominen kaikille johtuu halusta tuntea olevansa tarpeellinen. 'Kyllä' antamalla ihmiset kuolemaan, päädyt liian usein periksi muiden toiveille, mikä voi johtaa oman itseluottamuksen yhdistämiseen muiden hyväksyntään. Sen sijaan 'laita jalkasi alas ja tee itsellesi tärkeät rajat säilyttäen terve itsenäisyys', Backe ehdottaa.
5 Pienien puutteiden havaitseminen
'Ihmiset tuhoavat alitajuisesti oman luottamuksensa ajattelutavan takia, jota kutsutaan 'valokeilassa', sanoo Itamar Shatz , tohtorikoulutettava Cambridgen yliopistossa ja perustaja Effektivologia . 'Kohdevalotehoste' saa sinut suurentamaan vähäisyyden astetta puutteita ulkonäössäsi muut voivat huomata tai arvioida niitä. 'Jos esimerkiksi tunnet itsetietoisuuden, koska luulet, että sinulla on huono hiuspäivä, on erittäin todennäköistä, että valokeila-vaikutus saa sinut yliarvioimaan, kuinka huomattava tämä on ja kuinka paljon ihmiset siitä välittävät. '', hän selittää.
6 Tunteiden huomiotta jättäminen
Shutterstock
'Ihmisillä on taipumus sivuuttaa tunteitaan tai arvioida tunteitaan sen sijaan, että pitäisivät huolta siitä, mitä tunteet heille kertovat', sanoo Margaret Paul , PhD, tekijä Sisäinen liimaus. 'Jos ihmiset kohdeltaisivat todellista lasta tällä tavalla, lapsi hylätään ja hylätään, mikä johtaa itseluottamuksen puutteeseen.' No, sama koskee aikuisia, hän selittää.
7 Antaa muiden tehdä päätöksiä
Shutterstock
Luottamus rakentuu ilmaisemalla toiveet rehellisillä, voimaannuttavilla tavoilla Samantha Morrison , wellness-asiantuntija Jäätikön hyvinvointi New Yorkissa. 'Yksi yleisimmistä tavoista, joilla ihmiset tiedostamattomasti tuhoavat luottamuksensa, on antaa muiden sanella elämänsä', hän sanoo. 'On melkein mahdotonta luoda todellista luottamusta, jos annat muiden tehdä päätöksiä puolestasi.'
8 'Aina' ja 'ei koskaan' käyttäminen
Shutterstock
Itsetuntoasiantuntija Karen salmansohn , kirjoittaja Ajattele onnellista ja Välitön onnellinen , sanoo yleinen tiedostamaton itsetuhoa tuhoava tapa, jonka hän näkee sanovan sanat 'aina' ja / tai 'ei koskaan'. Tällaisen pysyvästi kuulostavan kielen käyttämisellä on taipumus jättää sinut tuntemaan, ettet pysty kykenemään tehdä muutoksia , kun se tuskin on. 'Aina kun huomaat sanovan' aina 'ja' ei koskaan ', tuhoat itseluottamuksesi ja asetat itsesi toivottomuuteen', hän sanoo. Näennäisesti vaikean luonteensa vuoksi nämä sanat aiheuttavat paljon masennusta ja ahdistusta, Salmansohn varoittaa.
9 Myrkyllisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen
Shutterstock
'Olemme todella niiden kanssa, joiden kanssa vietämme aikaa', sanoo Maariana Vikse , perustaja Täytä sovellus . 'Jos meitä ympäröivät ihmiset, jotka ovat laiskoja, valittavat ja / tai joilla on uhrin mentaliteetti, niin meistä tulee.' Hän suosittelee tunnistamaan elämässäsi ihmisiä, joilla on positiivinen vaikutus sinuun, ja yritä maksimoida heidän ympärillään vietetty aika.
10 Sisäisen lapsesi kritisointi
Shutterstock
'Monet ihmiset sanovat itselleen asioita, joita he eivät koskaan sanoisi varsinaiselle lapselle, mutta näin he kohtelevat' sisäistä lastaan '', Paul sanoo. Tämä tapahtuu itsensä esittämisen muodossa, kuten 'En ole tarpeeksi hyvä', 'Olen häviäjä' tai 'Olen niin ääliö'. Jatkuvalla itsellesi tällä tavalla puhumisella on sama vaikutus kuin jos joku muu sanoisi sinulle näitä asioita, mikä voi antaa vakavan iskun itseluottamuksellesi.
11 Hyvän minimointi
Shutterstock
'Ihmisillä on taipumus minimoida positiiviset ominaisuutensa ja saavutuksensa', kertoo oman avun asiantuntija Nina Dafe, perustaja Far Above Rubies -kokoelma . Kuten olemme oppineet valokeilassa, meillä on taipumus keskittyä huonoon. 'Kun tästä ajattelutavasta tulee tapa, se johtaa myrkylliseen ajattelutapaan sekä myrkyllisiin käyttäytymismalleihin', Dafe sanoo.
12 Itsesi vertaaminen muihin
Shutterstock
'Ihmiset, jotka vertaavat itseään jonkun, jonka he kokevat paremmin kuin he, heikentävät heidän itseluottamustaan', sanoo Ellen Palmer , kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja ihanteellisen elämän menetelmän luoja. Meillä on taipumus sanoa itsellemme, että verrattuna johonkin toiseen, meillä ei ole pätevyyttä tehdä töitämme tai meillä ei ole kykyä olla hyvä vanhempi, kumppani, ystävä tai kuuntelija. Mutta tekemällä näin, Palmer sanoo, sinusta tuntuu siltä, ettei edes kannata yrittää täyttää odotuksiasi ja täten toteuttaa itsensä täyttävä ennustus.
13 Puhuminen havaituista heikkouksista
Shutterstock
'Mitä enemmän puhumme koetuista negatiivisista piirteistämme, sitä enemmän uskomme niihin', sanoo Hans Schumann, elämänvalmentaja ja perustaja Hans Schumannin valmennus . Paitsi, että keskittyminen näihin puutteisiin johtaa 'alitajuntaan mieli etsimään todisteita siitä, että tämä vakaumus on totta, ja luomaan uusia kokemuksia sen tukemiseksi', hän sanoo. Tietyssä vaiheessa nämä havainnot muuttuvat itse luomaksi todellisuudeksi.
14 Epäilevä sanasto
Shutterstock
mitkä ovat hyviä huhtikuun hullujen vitsejä?
'Sanat, joita käytämme puhuessamme tavoitteistamme, ovat niin tärkeitä', Schumann sanoo. 'Sanat, kuten' yritän 'tai' toivon ', kuvittelevat jo epäonnistumista ja lisäävät todennäköisyyttä epäonnistumiseen', hän selittää. Pidä sen sijaan kiinni omasta varmuudestasi ja kerro itsellesi voi , mikä asettaa itsesi menestykseen.
15 Huolimatta itsestäsi
Shutterstock
`` Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla ihmiset voivat vahingoittaa omaa luottamustaan, ei ole omavaraisuus '', Backe sanoo. 'Epäonnistuminen ajoita lääkärin tapaamiset , kuntokeskuksen peruuttaminen kuntosalilla tai epäterveellinen syöminen lähettävät alitajuntaan viestejä ihmiselle, että he eivät ole terveelliseen elämään tarvittavan ajan, rahan ja energian arvoisia '', hän sanoo.
16 Tappion hyväksyminen
Shutterstock
Sanat, kuten 'olen lyöty', 'vain onneni' tai 'tiesin, että se saa minut' ovat kaikki vahingollisia ihmisen itseluottamukselle, sanoo Kimberly Friedmutter , kirjoittaja Alitajunnan voima: Käytä sisäistä mieltäsi luomaan elämä, jota olet aina halunnut . Näitä hän kutsuu 'tappion ajatteleviksi sanonnoiksi', jotka voivat saada sinut ajattelemaan, että maailma voi hyödyntää sinua ja että sinulla ei ole hallintaa omasta kohtalostasi. Defeatistisen kielen poistaminen on hyvä tapa aloittaa ajatuksesi uudelleen.
17 Juuttunut menneisyyteen
Jos viittaat johdonmukaisesti negatiivisiin asioihin, jotka on sanottu ja tehty sinulle aiemmin, etenkin lapsuudessa, tuhot hitaasti itseluottamuksesi, sanoo Sasha Carrion , hypnoterapeutti ja elämänvalmentaja. 'Sisäistämällä kaikki nämä negatiiviset asiat meillä on taipumus tehdä siitä osa elämäämme', hän selittää. Meidän pitäisi kuitenkin oppia siirtymään ohitse tai unohtaa muistiin. Ja nyt kun olet valmis lisäämään itseluottamustasi, tarkista nämä 70 nero-temppua luottamuksen lisäämiseksi.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
