Kesäaika , joka tunnetaan myös nimellä kauhea yö keväällä, jolloin menetämme tunnin unen, on saanut molemmat kiitosta ja kritiikki koska sitä ehdotettiin ensimmäisen kerran vuonna 1895. Vaikka herääminen hieman alhaalla nukkumisen jälkeen kello 2 on kellohyppy, on tuskin useimpien ihmisten ajatus hyvästä ajasta, on paljon todisteita siitä, että kesäaika voi olla hyvä asia pitkällä aikavälillä. . Ajanmuutos tekee paljon enemmän kuin vain tekee meistä kurjaa sinä aamuna maaliskuussa. Itse asiassa kesäaikaa on runsaasti tieteen tukemia terveyshyötyjä. Tässä mielessä olemme pyöristäneet 10 syytä, miksi haluat ottaa huomioon ajanmuutoksen tänä vuonna.
1 Voit vapauttaa nuo väsyneet silmät.
Shutterstock
haaveilee siitä, ettei pysty kävelemään
Stressit silmät voivat pitää kaivatun tauon kesäaikana. Fluoresoivalle valolle altistuminen - sellainen, jota edelleen esiintyy monissa vanhemmissa kodeissa ja toimistoissa - on yhdistetty silmien rasituksen ja sairauksien lisääntymiseen julkaisussa 2011 julkaistussa tutkimuksessa. American Journal of Public Health . Onneksi DST tarkoittaa, että voit sulkea nämä synkät lamput ja luottaa sen sijaan vanhaan hyvään auringonvaloon.
2 Sinulla on turvallisempi tie.
Shutterstock
Ei ole epäilystäkään siitä, että ajaminen, kun se on kevyt, on helpompaa. Onneksi ylimääräinen auringonvalo, jota nautimme kesäaikana, saattaa tarkoittaa, että olemme turvallisempia myös teillä. Vuonna 2004 tehdyn keskeisen vuoden 2004 tutkimuksen mukaan Onnettomuuksien analysointi ja ehkäisy , jos DST hyväksytään ympäri vuoden, 366 autoilijan ja jalankulkijan henki pelastuu vuosittain.
3 Kävelet enemmän.
Shutterstock
Lisääntynyt päivänvalo ei vain tee ajoa helpommaksi ja turvallisemmaksi, vaan myös ihmiset haluavat kävellä enemmän. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Journal of Environmental Psychology havaitsi, että aikamuutoksen myöntämä ylimääräinen päivänvalo lisäsi jalankulkijoita 62 prosenttia - puhumattakaan pyöräilijöiden 38 prosentin kasvusta. Se on hyvä uutinen ympäristölle, mutta se on myös hyvä uutinen meille, ottaen huomioon monet kävelyn terveysvaikutukset .
4 Ojitat ne ei-toivotut kilot.
Shutterstock
Uskokaa tai älkää, ylimääräisen auringonvalon saaminen DST: n aikana voi myös olla avain menettää nämä viimeiset 10 kiloa lopullisesti, eikä vain korkeamman askelmäärän takia. Tutkimus suoritetuissa Fred Hutchinsonin syövän tutkimuskeskus vuonna 2014 paljastaa, että ylipainoiset naiset, jotka lisäävät D-vitamiinin saantia - vitamiinia, joka on biologisesti saatavana auringonvalon kautta - riittävälle tasolle menetti enemmän painoa kuin ne, jotka vain laihduttivat ja käyttivät.
5 Saat enemmän ulos.
iStock
Auringonvalo on suuri, samoin kuin ulkona oleminen yleensä. Nuo pitkät aurinkoiset illat, joita nautimme kesä- ja kesäajasta, helpottavat aikaa viettämiseen ulkona - ja se voi parantaa mielialaamme. Itse asiassa vuoden 2015 tutkimus julkaistiin Journal of Epidemiology & Community Health paljastaa, että raskaana olevat naiset, joilla on pääsy viheralueelle, kärsivät vähemmän masennustapauksia kuin ne, joilla ei ollut. Joten mene iltapiknikille!
6 Nautit mielialaa kohottavasta auringonnoususta.
Shutterstock
Myöhempi auringonlasku on ilmeinen etu ajan muutoksesta, mutta niin on myös myöhempi auringonnousu! Kesäajan aikana sinun ei tarvitse olla varhain nouseva, jotta saisit auringonnousun, jolla voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Yksi merkittävä vuoden 2003 tutkimus Journal of Psychosomatic Research havaitsi, että herääminen suhteessa auringonnousuun vähentää ihmisen mahdollisuutta masennukseen. Tutkimuksen tekijöiden osalta meidän pitäisi nauttia DST: stä koko vuoden.
7 Tunnet kausiluonteisen masennuksesi nostavan.
Shutterstock
Kaiken kaikkiaan kesäaika saattaa vain antaa sinulle jalan ylös, kun se tulee potkimalla niitä talven bluesia . Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Epidemiologia paljastaa, että masennustapaukset lisääntyvät 11 prosenttia, kun kello siirtyy takaisin marraskuussa, mikä viittaa siihen, että eteenpäin nouseminen voi auttaa vähentämään masennusjaksoja. Se johtuu kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) johtuu todennäköisesti aivojen biokemiallisesta muutoksesta, jonka laukaisevat lyhyemmät päivät ja vähentynyt auringonvalo talvella, mukaan Hisaho Blair klo Kansallinen mielenterveysliitto . Erityisesti kausiluonteisesta masennuksesta kärsiville ylimääräinen auringonvalon tunti voi tehdä hyvää maailmassa.
8 Koet kohonnut vitamiinitasot.
Shutterstock
Etkö ole vieläkään vakuuttunut kesäajan ja kaiken muun auringonvalon terveysvaikutuksista? Kokeile tätä. Suuri vuoden 2008 tutkimus vuonna 2002 Ympäristön terveysnäkymät väitti, että UV-säteilyaltistuksella on lukemattomia etuja, jotka hylkäämme liiallisen altistumisen aiheuttamien vahinkojen takia. Se ei tarkoita, että jätät aurinkovoidetta ohi, mutta siinä sanotaan, että on todella todellisia syitä arvostaa aurinkoa - etenkin sen rooli auringonvalossa. D-vitamiinin tuotanto , joka edistää terveitä luita , alentaa verenpainetta ja pitää sinut yleensä terveempänä.
9 Nukut paremmin.
iStock
kesäajan aiheuttamat häiriöt voi olla shokki järjestelmällesi, mutta se voi hyödyttää unta pitkällä aikavälillä. Kuten vuoden 2008 Ympäristön terveysnäkymät tutkimuksen mukaan lisääntynyt altistuminen auringonvalolle voi lisätä kehosi melatoniinin, hormonin, joka saa sinut tuntemaan uneliaisuutta, tuotantoa. Kun sinulla on enemmän auringonvaloa päivässä, saatat olla helpompi lyödä heinää kohtuullisessa tunnissa.
10 Juot vähemmän.
iStock / Satoshi-K
syntymäpäivälahja parhaalle ystävällesi
Talven pitkät, kylmät päivät voivat saada kenenkään odottamaan Hot Toddyä tai lasillisen viiniä palattuaan kotiin. Onneksi tutkimus BACTrack vuonna 2014 viittaa siihen, että ihmisillä on taipumus juoda enemmän joulukuusta maaliskuuhun kuin milloin tahansa muuna vuodenaikana. Olipa se siksi, että se lämpenee tai koska lisääntynyt päivänvalo lisää luonnollisesti mielialaasi, saatat huomata, että sinulla on helpompaa aikaa ohittaa tuo lasillinen chardonnay. Ja kun otetaan huomioon kaikki vähemmän juomisen edut , tuo on hyvä uutinen.
