Herääminen huonon yöunen jälkeen ei ole koskaan miellyttävää. Herääminen huonon yöunen jälkeen sinun takiasi kumppanin kuorsaus , heitteleminen ja sängyssä heiluminen on epämiellyttävää ja synnyttää kaunaa ja ehkä jopa mustasukkaisuutta heidän levollisen unestaan - minkä vuoksi 'uniero' on yleistymässä.
blue jay -lintujen hengellinen merkitys
Tässä järjestelyssä pariskunnat (jotka meidän on hyvä muistaa, että he voivat olla muuten onnellisia ja tyytyväisiä suhteeseensa) päättävät nukkua erillisissä vuoteissa tai makuuhuoneissa, olipa se joka yö, vain arki-iltaisin tai joustavammalla aikataululla. Ja vaikka termillä 'avioero' on luontaisia negatiivisia konnotaatioita parisuhteelle, uusi tutkimus paljastaa, kuinka positiivinen tämä suuntaus voi olla. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä uniero todella on, kuinka se voi tehdä tai rikkoa suhteenne ja onko se oikea sinulle.
AIHEUTTAA: Mitä nukkumistyylisi kertoo suhtestasi, terapeuttien mukaan .
Unen puutteella voi olla vakavia seurauksia.
Useimmille aikuisille Sleep Foundation neuvoo ' vähintään seitsemän tuntia unta joka yö asianmukaisten kognitiivisten ja käyttäytymistoimintojen varmistamiseksi.' Jatkuva unen puute voi lisätä riskiä sairastua sairauksiin, kuten 'lihavuus, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus, aivohalvaus, huono mielenterveys ja varhainen kuolema ', laitos jakaa.
Lisäksi se voi vaikuttaa suuresti mielialaasi ja siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 'Huono uni voi vaikuttaa suhteeseenne valtavasti', kertoo Chris Winter , MD, neurologi ja patjayritys uniterveyden asiantuntija . 'Ihmiset ovat ärtyisämpiä, heikompi lukea tunteita, impulsiivisempia ja alttiimpia masennukselle, jos he eivät saa riittävästi unta.'
Silti a 2022 galluppi Joka kolmas amerikkalainen aikuinen kuvailee untaan 'reiluksi' tai 'huonoksi' Gallupin yhteistyössä patjabrändin Casperin kanssa.
Tästä syystä jotkut pariskunnat ovat siirtymässä uni-avioeroihin.
Vuoden 2023 unitutkimus osoitteesta U.S. News & World Report havaitsi, että noin 33 prosenttia vastaajista nukkuu mieluummin erillisessä sängyssä kuin kumppaninsa, mikä osoittaa, että tämä ajatus ei ole niin epätavallinen. Itse asiassa juuri äskettäin Cameron Diaz sanoi: 'Meidän pitäisi normalisoida erilliset makuuhuoneet' esiintyessään Molly Sims' ja Emese Gormleyn podcast Huulipuna reunassa .
Kuten Asiasta uutisoi CNN , Diaz, joka sanoo olevansa onnellisesti naimisissa miehensä kanssa Benji Madden , jatkoi jakamista: 'Minulle kirjaimellisesti, minulla on oma taloni, sinulla on omasi. Meillä on perheen talo keskellä. Menen ja nukun huoneeseeni. Mene sinä nukkumaan huoneeseesi. Minä Olen kunnossa. Ja meillä on makuuhuone keskellä, johon voimme kokoontua suhteihimme.'
Uni-avioeron ansiot eivät kuitenkaan ole vain satunnaisia. A tuore tutkimus julkaistu lehdessä Nykyinen biologia osoittaa, että 'yhdessä nukkuminen ei ole aina positiivista ja unettomuus voi siirtyä sänkykumppaneiden välillä', sanoo Lehdistötiedote .
Päästäkseen tuloksiinsa Michiganin yliopiston tutkijat 'seurasivat hiirten nukkumiskäyttäytymistä sosiaalisessa kontekstissa'. He havaitsivat, että vaikka hiiret halusivat läheistä kontaktia, he usein herättivät toisensa.
milloin muuri rakennettiin Vatikaanin ympärille
AIHEUTTAA: 7 asiaa, joita eronneet ihmiset toivoivat tehneensä toisin avioliitossaan .
Terapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että uniero voi olla positiivinen muutos.
Parien kanssa työskentelevät terapeutit tukevat myös unieroa ratkaisuna, koska se voi vähentää kaunaa.
'Kykymme saada tukevaa unta liittyy terveyteemme. Paremmin nukkuvat kumppanit ovat empaattisempia, myötätuntoisempia, tarkoituksellisempia ja joustavampia', kertoo. Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, suhdeterapeutti, joka tunnetaan nimellä Rotuisen tasa-arvon terapeutti .
'Uniavioero kutsuu myös kumppaneita olemaan avoimia ja suoraan kertomaan tarpeistaan, toiveistaan ja toiveistaan. Kumppanit ovat rohkeampia, seisovat rehellisyydessä ja ottavat terveellisempiä suhteisiin liittyviä riskejä', hän lisää.
Mutta asiantuntijoilla on neuvoja nukkua avioerosta oikein.
Vaikka Harrison yleensä kannattaa unieroja, hän huomauttaa, että terveen järjestelyn saavuttamiseksi on ryhdyttävä tiettyihin toimenpiteisiin. Ensin hän suosittelee varmistamaan, että molemmat kumppanit ovat aluksi samalla sivulla ja jatkavat sitten kirjautumista keskenään.
'Joitakin muita hyödyllistä unieroa koskevia seikkoja ovat uninormit, leimautuneet tarinat 'nukkumisesta eri sängyissä ja huoneissa' sekä kunkin kumppanin positiiviset ja negatiiviset tunteet/kertomukset unieroerosta', hän sanoo.
Tietysti läheisyys on toinen iso kysymysmerkki uni-avioerossa, ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tähän on tärkeää varata aikaa.
'Kokeile valita yksi sänky, jota käytetään läheisyyteen, ja ajoita seksiä säännöllisesti varmistaaksesi, että molemmat fyysiset tarpeesi täyttyvät', ehdottaa. Shelby Harris , PSYD, DBSM, a laillistettu kliininen psykologi ja uniterveysjohtaja klo Sleepopolis .
makeaa sanottavaa tytölle
Suzannah Weiss , suhdevalmentaja ja asukas seksologi ilotuotebrändille Bird , suosittelee nukkumaanmenorutiinin rakentamista, jotta voit tuntea olosi entistä läheisempään kumppaniisi.
'Voit vuorotellen työntää toisianne sisään, harjata hampaat yhdessä tai muistaa vain suudella toisianne hyvää yötä. Voit myös haluta halata ja/tai suudella, kun heräät aamulla', hän kertoo. Paras Elämä . 'Toinen hauska asia voisi olla ajoittain nukkuminen ja yöpyminen. Tee popcornia, katsokaa yhdessä elokuvaa ja halailkaa ennen kuin nukahdat samaan sänkyyn.'
AIHEUTTAA: 5 merkkiä siitä, että suhteesi on matkalla 'harmaaseen avioeroon', terapeutit sanovat .
Eikä sen tarvitse olla jokailtainen juttu.
Avioero merkitsee pysyvyyttä, mutta uniero voi saada erilaisia muotoja ja kehittyä ajan myötä. Esimerkiksi jotkut pariskunnat nukkuvat vain erikseen viikon aikana – tämä on erityisen yleistä, jos toisella kumppanilla on hyvin erilainen työaikataulu.
sanoja, joita käytetään älykkäämmäksi
Jos et ole valmis sitoutumaan täydelliseen uni-avioeroon, Winter ehdottaa nukkumista erillään vain tiettyinä viikonpäivinä. 'Tämä kuuluu kategoriaan 'kaksi päivää hyvää unta on parempi kuin ei mitään', hän sanoo. 'Tämän tekeminen voi poistaa syyllisyyden siitä, ettet nuku yhdessä, se antaa sinulle mahdollisuuden saada tarvittava uni ja se antaa sinulle mahdollisuuden selvittää, onko puolisosi todella uni-sabotöörisi.'
Joissakin tapauksissa uni avioero voi signaalin ongelma.
Harrisonin ammatillisen mielipiteen mukaan uniero voi viitata ongelmiin parisuhteessa, kun sitä käytetään välttämään suurempia ongelmia.
'Kun kumppanit sopivat uni-avioerosta, ottavat käytännön käyttöön ja välttävät kaikkea, mikä johti heidät päätökseen, he luovat uuden suhdemallin, joka on aidattu, olettamus ja irti', hän selittää.
Ja tietysti, jos toinen kumppani ei ole täysin mukana suunnitelmassa, se voi herättää juuri niitä katkeruuden tunteita, joita uni-avioerot pyrkivät poistamaan.
'Jos joutuu antautumaan jollekin, jota et ole valinnut, voi aiheuttaa enemmän stressiä ja traumaa parisuhteessa', huomauttaa Harrison, joka lisää, että tämä henkilö saattaa tuntea 'yksinäisyyttä, konflikteja, uhkaa, jäykkyyttä ja turvattomuutta'.
Kuten useimmissa parisuhteissa, avain tässä on avoin ja rehellinen viestintä – ja ehkä uusi vuodevaatteet.
Jos haluat lisää parisuhdeneuvoja suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Dana Schulz Dana Schulz on apulaislifestyle-toimittaja osoitteessa Paras Elämä . Hän oli aiemmin 6sqft:n päätoimittaja, jossa hän valvoi kaikkea kiinteistöihin, kerrostaloasumiseen ja parhaisiin paikallisiin asioihin liittyvää sisältöä. Lukea lisää
