Sanonta 'kepit ja kivet voivat rikkoa luuni, mutta sanat eivät koskaan satuta minua' ei ole totta. Itse asiassa sanoilla voi olla valtava vaikutus sinuun, itsetuntoosi vaikuttamisesta tuottavuuden ja elämänkatsomuksen sekoittamiseen. Ja vaikka et voi muuttaa sanoja, jotka muut sinulle sanovat, voit pidättäytyä käyttämästä negatiivisia sanoja omassa sanastossasi.
'Sanat eivät voi muuttaa todellisuutta, mutta ne voivat muuttaa ihmisten näkemystä todellisuudesta' Jack Schafer , PhD, kirjoitti Psykologia tänään . 'Ne luovat suodattimia, joiden kautta ihmiset näkevät ympäröivän maailman.'
Psykologit tunnistavat ilmiön 'totuuden illuusiona'. Toisin sanoen, jos olet altistunut jollekin tarpeeksi usein, siitä tulee todellisuutesi. Tämän vuoksi on tärkeää olla tietoinen käyttämistäsi sanoista. Ja jos poistat alla olevat sanastostasi, takaamme, että sillä on positiivinen vaikutus elämääsi. Ja lisää hämmästyttäviä tapoja lisätä mielialaasi tutustu näihin 30 erittäin tehokasta positiivista vakuutusta, joita voit käyttää joka päivä .
1 Arvoton
iStock
'Arvoton' on yksi sana, joka sinun pitäisi leikata heti, sanoo elämäntavan asiantuntija CJ: n sidonta .
'Tänään oli arvoton. Nuo kalorit olivat arvottomia. Olen arvoton. Tuo julma tuomitseminen on niin ruma lopullisuus '', hän selittää. 'Kun julistamme jonkun tai jonkun arvottomaksi, heitämme pois kaiken, mikä ei tunnu hyvältä - mikä kiistää elämisen jokaisen hetken luontaisen arvon.'
2 Laiska
iStock
Laiska on sana, jota monet ihmiset käyttävät kuvaamaan itseään tai muita negatiivisesti, ja se voi olla yleisempi ajatuksissasi ja puheessasi koronaviruspandemian alkaessa. Amy Hartle , suhdeasiantuntija at Two Drifters, sanoo, että ihmiset 'kokevat laiskan vastustavansa saavutuksia ja menestystä'. Ajan ottaminen itsellesi ei kuitenkaan ole negatiivinen asia.
'Haastaisin ihmisiä poistamaan sanan' laiska 'sanastostaan ja muotoilemaan sen sijaan toisella tavalla', hän sanoo. 'Harkitse, mitä hitaammin ja tarkoituksellisemmin liikkuminen tekee sinulle positiivisella tavalla. Ehkä se ei ole laiskuus, vaan tietoisuus. ' Ja lisää tapoja tuntea positiivinen tänä aikana, tutustu näihin 11 asiantuntijoiden tukemaa tapaa hallita mielenterveyttä itsensä eristämisen aikana .
3 Ei voi
iStock
Mukaan Laurie Richards , julkinen puhuja ja kirjoittanut Valmiina, Aseta, Mene! , sana 'ei' viittaa hallinnan puutteeseen. Sen sijaan hän suosittelee, että ihmiset vaihtavat tämän sanan lauseilla, kuten 'Minä päätän olla tekemättä' tai 'On parempi, jos en', jotta he voivat tuntea hallinnan tunteen valinnassa rajoituksen asettamisen sijaan. itselleen.
4 Mutta
iStock
Sharryn Gardner , lasten A&E-konsultti , sanoo sanan 'mutta' käyttö puhumisen keskellä heijastaa mitä tahansa muuta, mitä sanoit aiemmin. Joten sen sijaan, että käyttäisit sanaa, jolla on 'kielteinen ja tuomitseva' merkki, Gardner sanoo, että se voidaan melkein aina korvata sanalla 'ja'. Lisätietoja englannista, tutustu 40 tosiasiaa sanoista, jotka räjäyttävät mielesi .
5 Tai
iStock
Sama pätee 'tai', sanoo Michelle Pargman , LMHC, Floridassa sijaitseva mielenterveysneuvoja. Se voidaan myös korvata sanoilla ja.
'Yksinkertaisilla muutoksilla käytetyissä sanoissa voidaan kasvattaa kiitollisuutta ja positiivista tunnetta yleensä', hän selittää. 'Meillä on tapana ajatella kaikin puolin tai ei mitään. Sana 'ja' osoittaa hyväksynnän, että asiat voivat olla hyviä ja huonoja samanaikaisesti.
miten teen itsestäni houkuttelevamman
6 Ehkä
iStock
Päätösten tekeminen ei ole aina helppoa. Sanan 'ehkä' johdonmukainen käyttö voi kuitenkin tehdä sinusta epävarmempaa, sanoo Samantha Moss , sisällön lähettiläs Romanttinen , dating-opas.
'Päättämättömyys ja sanominen' ehkä 'suurimman osan ajasta on leikattava sanastostasi', hän sanoo. 'Tämän tarkoituksena on pakottaa sinut luottamaan päätöksiisi ja oppimaan seisomaan maassasi.' Ja lisää vinkkejä positiiviseen ajatteluun, tutustu Opi olemaan onnellinen: Vältä näitä 19 asiaa, joita onnelliset ihmiset eivät koskaan tee .
7 Vihaa
iStock
Viha on sana, jota et koskaan tarvitse.
'Tällainen voimakkaasti negatiivinen sana saa lievän tunteen pahentumaan, ja ääriryhmän asenne voi olla haitaksi muille ihmisille', sanoo Patricia celan , MD, psykiatrian asukas Dalhousien yliopistossa Kanadassa. 'Siirrä ajattelusi pois siitä, mistä et pidä, tunnusta lyhyesti, että nuo ajatukset ovat olemassa ja päteviä, mutta älä pysy niissä. Pysy sen sijaan positiivisessa ajatuksessa. Ei, 'vihaan sadetta', mutta 'pidän aurinkoisista päivistä.' '
8 Pitäisi
iStock
Celan suosittelee myös sanan 'pitäisi' poistamista sanastostasi. Hän sanoo, että tämä sana ei vain luo paljon odotuksia ja paineita sinulle vaan myös muille. Hän huomauttaa myös, että se liittyy usein perfektionismiin, käyttäytymisen hallintaan tai ahdistukseen. Ja lisää tapoja tuntea itsesi paremmin, tutustu 23 asiaa, joita menestyvät ihmiset eivät koskaan tee .
9 Aina
iStock
Mukaan Vindy Teja , LLB, kaiutin ja ammatillisen elämän valmentaja , sana 'aina' on harvoin tarkka, koska melkein mikään ei ole aina tapaus.
'Henkilökohtaisesti käytettynä se voi olla itsetuhoinen, itsesabotaattinen tai sääli', hän sanoo. (Ajattele: 'Olen aina myöhässä.') 'Kun sitä käytetään kuvaamaan jonkun toisen käyttäytymistä, se kuulostaa usein syyttävältä tai argumentatiiviselta ja avaa oven kritiikille epätarkkuuksista.'
Vain 10
iStock
Suurimmaksi osaksi ihmiset käyttävät 'vain' kielteisesti, vaikka he eivät tajuakaan, Teja sanoo. Kun sitä ei käytetä adverbina viime aikoina tarkoitettuna, sitä käytetään yleensä 'minimoimaan ponnistelusi ja välittämään matala itsetunto'. Hän käyttää esimerkkiä siitä, että joku voitti apurahan. Sen sijaan, että sanottaisiin: 'Olen voittanut stipendin,' henkilö saattaa minimoida saavutuksensa sanomalla jotain: 'Sain vain yhden stipendin'. Huomaa kuinka kehystys on tässä tärkeää.
11 Varattu
iStock
Monet ihmiset käyttävät sanaa 'kiireinen' yrittäessään vakuuttaa maailman onnistumisestaan, kertoo Toivottavasti Zvara , elämäntavan asiantuntija ja toimitusjohtaja Äiti kuorma-autojooga . Kuitenkin, kun ihmiset korostavat kiireisyyttään, Zvara sanoo, että he todella ajavat pois 'uuden liiketoiminnan, uudet mahdollisuudet, uudet suhteet sekä uudet ihmiset, paikat ja asiat'.
12 Yritetään
iStock
Mukaan Katherine Bihlmeier , elämänvalmentaja ja julkinen puhuja Vaikka jotkut ihmiset eivät aio olla kielteisiä käyttämällä sanaa 'yrittää', se esiintyy yleensä hävinneenä.
'Tällä sanalla ei ole samaa energiaa ja päättäväisyyttä kuin:' Teen sen ', hän sanoo. Kokeileminen merkitsee jo epäonnistumista, epäilyjä, epävarmuutta lopputuloksesta ja todennäköisyyttä olla tekemättä sitä. Se ei lainkaan heijasta aikomusta todella lähteä suorittamaan tehtävää, jonka aiot tehdä. '
13 Just
iStock
Sanan 'vain' käyttö voi olla haitallista Katy Huie Harrison , PhD, Undefining Motherhoodin omistaja, an koulutuksen edunvalvontasivusto naisten vanhemmille.
'Sitä kutsun suojauslausekkeeksi, koska se suojaa panoksiasi', hän sanoo. 'Sana' vain 'viittaa siihen, että et ole varma lausunnostasi tai kysymyksestä, jonka kysyt, ja heikentää siten auktoriteettiasi.'
14 Ongelma
iStock
Sherrie Dunlevy , julkinen puhuja ja kirjoittaja Miten voin auttaa? , haastaa ihmiset poistamaan sanan 'ongelma' sanastostaan. Hän sanoo, että tämän sanan käyttäminen saa sinut tuntemaan itsesi raskaalta, ikään kuin sinulla olisi taakka. Sen sijaan hän sanoo korvaavan sanan 'haaste', joka saa mielesi etsimään ratkaisua - mikä tekee sinusta 'ennakoivan kuin reaktiivisen'.
15 Ruma
iStock
Sana 'ruma' on yksi kielteisimmistä sanoista englannin kielellä, sanotaan elämäntavan asiantuntija ja kirjailija Samantha Warren .
'Älä koskaan käytä tätä sanaa kuvaamaan itseäsi tai ketään muuta', hän sanoo. 'Liiallinen kriittisyys toisia ihmisiä tai itseä kohtaan houkuttelee negatiivista energiaa. On tärkeää keskittyä hyvään itsessäsi, muissa ihmisissä ja maailmassa. ''
16 Täydellinen
iStock
Sanan 'täydellinen' käyttäminen saa sinut myös pettymään ja negatiivisuuteen, Warren sanoo. Koska täydellisyys ei ole saavutettavissa oleva asia, tämän sanan kieltäminen sanastostasi auttaa sinua tuntemaan itsesi ja saavutuksesi paremmin. Loppujen lopuksi Warren sanoo: 'Perfektionismi on tuottavuuden vihollinen.'
17 jumissa
iStock
Sana 'jumissa' tarkoittaa, että ei ole tilaa kasvulle eteenpäin tai pohdintaa menneisyyttäsi kohtaan. Kelley Vargo , MPH, käytännön koordinaattori ja akateeminen neuvonantaja George Washingtonin yliopistossa sanotaan, että sinun ei pitäisi koskaan nähdä itseäsi 'jumissa' tilanteessa. Sen sijaan, katso olosuhteesi tarjoavan 'aikaa miettiä' ja mahdollisuuden 'valita seuraava polkusi'.
18 Ei
iStock
'Ei voi' -kohdan ohella Richards suosittelee myös sanan 'ei' poistamista sanastostasi.
'Tämä sana tuntuu liian lopulliselta minulle', hän sanoo. 'Sen sijaan haluan uskoa, että olen joustava ja avoin oppimiseen ja navigointiin. Poista sanan 'ei' lopullisuus ja rajoitus, 'käytän' toistaiseksi 'tai' kunnes näen paremman vaihtoehdon. '
19 Väsynyt
iStock
Tämä sana voi olla ihmisten mielestä neutraali, mutta Hannah Milton , tietoisuuden opettaja psykologian taustalla, sanoo, että tämän sanan poistaminen sanastosta on antanut hänelle positiivisemman ajattelutavan joka päivä.
'Jos uneni on huono, luonnollinen vaistoni on kertoa siitä kaikille, kantaa se koko päivän. Se, mitä tämä teki, oli kuitenkin ajatuksen 'olen väsynyt' pitäminen turvallisesti mielessä ', hän selittää. 'Ja koska ajatuksemme, tunteemme ja kehomme kaikki polttoaineet toisiaan kohtaan, se sai minut tuntemaan itseni vielä väsyneemmäksi. Sanan kieltämisen jälkeen olen huomannut, että huono yöunen vaikutus päiväni on vähentynyt merkittävästi. '
20 Epäonnistuminen
iStock
Et ehkä onnistu tehtävässä, mutta et sinäkään tai tehtävä ole 'epäonnistuminen', sanoo Sheri Marcantuono , elämänvalmentaja ja omistaja Lotus Wood Journey LLC . Sen sijaan sinulla voi olla esteitä omalla tavallasi, jotka ovat saaneet sinut epäonnistumaan juuri tällä hetkellä.
'Kun kutsut itseäsi epäonnistumiseksi', sinun on kysyttävä: 'Mitä teen, mikä saa minut tuntemaan itseni huonosti?' Teetkö liikaa asioita kerralla? Yritätkö olla kuin joku muu? Tarvitsetko muiden hyväksynnän? ' hän selittää. 'Ymmärrä, että olet tarpeeksi, ja yksi tilanne kerrallaan johtaa menestykseen.'
