Viime vuosina kalorirajoitetut ruokavaliot ovat tulleet vähemmän suosituiksi verrattuna ruokavalioihin, joissa keskitytään enemmän siihen, mitä syöt (kuten vähemmän lihaa ) tai kun syöt (kuten ajoittainen paasto ). Mutta nyt mielenkiintoinen uusi tutkimus julkaistiin vuonna Lancet-diabetes ja endokrinologia on havainnut, että se ei välttämättä vaadi niin paljon kalorien leikkausta laihduttaa vyötärölinjaasi ja antaa sinun sydämen terveys vauhtia.
Kansallisten terveyslaitosten rahoittamassa tutkimuksessa pyydettiin lähes 150 21-50-vuotiasta keskipainoista osallistujaa vähentämään kalorien saantiaan 25 prosentilla kahden vuoden aikana ja kertoi 75 henkilölle kontrolliryhmä jatkaa tavalliseen tapaan. Ensimmäisten kuuden viikon aikana kalorirajoitettujen ryhmässä olevat ihmiset söivät ateriansa kliinisissä keskuksissa ja heille annettiin edelleen neuvoja kalorien saannin vähentämiseksi seuraavien kuuden kuukauden aikana. Tänä aikana he onnistuivat syömään noin 20 prosenttia vähemmän kaloreita. Mutta sitten he alkoivat liukastua, ja kahden vuoden loppuun mennessä useimmat olivat vähentäneet kalorien saantiaan 12 prosenttia - eli noin 300 kaloria.
Tutkijat hämmästyivät kuitenkin siitä, että jopa tällä suhteellisen vaatimattomalla vähennyksellä oli monia etuja. Keskimäärin kalorirajoitetun kokeen suorittaneet menettivät noin 16 kiloa, joista 71 prosenttia oli rasvaa. Heillä oli myös matalampi kolesteroli ja alhainen verenpaine ja parantunut insuliiniresistenssi ja metaboliset nopeudet.
'Odotimme kardiometabolisissa tekijöissä olevan [jonkin verran] parannusta painonpudotus , ' William Kraus , Duke-yliopiston kardiovaskulaarisen genomiikan professori ja tutkimuksen johtava kirjoittaja, kertoi NPR . 'Mutta ... emme odottaneet näkemämme parannuksen tasoa.'
Tulokset ovat merkittäviä, kun otetaan huomioon valtakunnallinen huoli meneillään olevasta liikalihavuusepidemiasta Amerikassa. Tuoreen tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) raportin mukaan keskimääräistä amerikkalaista pidetään nyt kliinisesti lihavana . 300 kalorin leikkaaminen ruokavaliosta voi olla yhtä yksinkertaista kuin pidättyä yhdestä viipalasta pizzaa tai kahdesta evästeestä. Tämän uuden tutkimuksen mukaan pitkäaikaiset hyödyt voivat vain ylittää ylimääräisen puremisen ilon. Katso lisätietoja kalorien saannistasi Tässä on kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä, jotta pysyt nuorena .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
