Olitpa 17 tai 71, kertoimet ovat, että olet kokenut närästystä ainakin kerran elämässäsi, ellei enemmän. Mukaan American College of Gastroenterology , yli 60 miljoonaa amerikkalaista kokee närästystä vähintään kerran kuukaudessa, ja arviolta 15 miljoonaa amerikkalaista käsittelee kivuliaita oireita päivittäin.
Mutta vaikka useimmat ihmiset pystyvät tunnistamaan närästyksen, harvat voivat osoittaa komplikaation syyn. Tässä olemme korostaneet joitain yleisimpiä syyllisiä närästyksen takana, jotta voit päästä happo refluksoidun epämukavuutesi pohjaan.
Sinulla on GERD.
Shutterstock
GERD, virallisemmin nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti tai happamat refluksit, on ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa mahahapon virtauksen ruokatorveen. Mukaan Atif Iqbal , MD, FACS, FASMBS , Kalifornian Fountain Valleyssä sijaitsevan MemorialCare Orange Coast Medical Centerin ruoansulatushoidon keskuksen lääketieteellinen johtaja, närästys on yksi taudin oire. Hoitamattomana hän sanoo, että se voi 'kehittää muutoksia ruokatorven vuorauksessa, mikä johtaa Barrettin tautiin ja ruokatorven syöpään'.
kahden sauvan tunteet
Olet ylipainoinen.
Shutterstock
Jos kärsit usein närästyksistä, sinun kannattaa tarkistaa paino ja BMI. Yksi vuonna 2005 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna American Journal of Gastroenterology analysoi 196 henkilöä ja havaitsi, että henkilön BMI: n ja närästystiheyden välillä oli korrelaatio.
Erityisesti 39 prosenttia närästystä kokeneista henkilöistä oli liikalihavia, kun taas vain 26 prosenttia oireettomista oli.
mitä tehdä parhaan ystävän syntymäpäivänä
Ruokavaliossasi on liikaa fruktoosia.
Shutterstock
Onko ruokavaliosi täynnä rasvaisia ruokia, kuten soodaa, karkkia, keksejä ja muita sokerisia aineita? Jos näin on, se voi olla närästyksen syy. 'Useimmat amerikkalaiset kuluttavat liikaa fruktoosia ruokavaliossaan, mikä voi johtaa närästykseen', selittää Ken Berry, MD, tekijä Valheita lääkäri kertoi minulle . 'Syöminen tai juominen liikaa fruktoosia tai runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia voi tulehduttaa vatsaa ja maksaa liikaa maksaa, joten kulutettujen virvoitusjuomien ja hedelmämehujen määrän vähentäminen voi usein parantaa närästystä melko vähän.'
Syöt illallista liian myöhään yöllä.
Shutterstock
Ei vain syömäsi ruoat, vaan myös silloin, kun syöt niitä, voivat vaikuttaa siihen, koetko närästystä. '[Närästyksen] suurin syyllinen on ruokailuaikojen siirtyminen myöhempiin iltoihin, usein klo 19 jälkeen. ja usein myös jättimäinen ateria, joka sisältää rasvaisia ruokia, suklaata ja / tai viiniä '', kertoo Morton Tavel , MD, kliininen professori Indianan yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja kirjoittaja Terveysvinkkejä, myyttejä ja temppuja: lääkärin neuvoja . 'Nämä kaikki vaikuttavat mahalaukun viivästyneeseen tyhjentymiseen ja lisääntyneeseen happotuotantoon.'
kuinka näyttää nuoremmalta 50 vuoden jälkeen
Jos haluat välttää ylenpalttisen närästyksen, Tavel ehdottaa, että siirrät ruokailuaikasi ennen klo 19. sekä vähentää ilta-aterian kokoa. Jos syöminen aikaisemmin ei ole uskottavaa, yritä syödä vähintään kolme tuntia ennen kuin aiot lyödä heinää.
Sinulla on ruoka-aineallergia.
Shutterstock
Kliinisen kokemukseni mukaan närästys voi olla oire taustalla olevista ruoansulatuskanavan häiriöistä, mukaan lukien ruoka allergiat , sanoo Krisel Nagallo, Pohjois-Dakota, naturopaattinen lääkäri. Todellakin Clevelandin klinikka luetellaan närästys yhdeksi yleisiä oireita ruoan suvaitsemattomuudesta ja Mark Hyman , MD, muistiinpanoja hänen blogissaan että närästyksen yleiset syylliset 'sisältävät maitotuotteita ja gluteenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten vehnää, ohraa, ruista ja kauraa'.
Makaat tasaisesti sängyssä.
Shutterstock
Kuinka sijoitat itsesi kun makaat sängyssä vaikuttaa närästykseen. 'Tasaisella sängyssä makaamisen aikaansaamat painovoimat edistävät happamat refluksit', selittää Tavel. Helpotusta varten hän ehdottaa koko ylävartalon kohottamista '' kiilan avulla ylemmän patjan alle tai sijoittamalla lohkoja sängyn jalkojen alle pään yläosaan nostamaan yläosaa vähintään 6-12 tuumalla '. Ja lisää univihjeitä, älä missaa näitä 10 nero-temppua nukahtamiseen keskellä yötä .
Olet raskaana.
Shutterstock
Jos olet raskaana ja kärsit närästyksestä vasta ensimmäistä kertaa, niin hyvä uutinen on, että tämä tuskallinen oire häviää heti, kun toimit lapsesi. Närästys on yleinen raskauden sivuvaikutus, ja sillä on taipumus vaikuttaa naisiin pidemmälle raskaudeksi. Yksi usein siteerattu vuonna 1992 julkaistu tutkimus julkaistiin British Journal of Obstetrics and Gynecology havaitsi, että närästyksen yleisyys raskaana olevien naisten keskuudessa kasvoi 22 prosentista ensimmäisen kolmanneksen aikana 72 prosenttiin kolmannella kolmanneksella.
kuinka kestää kauemmin sängyssä miehenä
Käytät reseptilääkkeitä.
Shutterstock
Tietyt reseptilääkkeet voivat 'löysätä ruokatorven alempaa sulkijalihaksia' ja aiheuttaa happamakertymistä, joka on närästys, Jerry R.Balentine, DO, FACEP, kertoi eLääketiede . Näitä ovat jotkut verenpainelääkkeet, jotkut sydänlääkkeet ja astmalääke teofylliini.
Juot liikaa.
Shutterstock
' Alkoholi voi olla välitön tulehduksellinen vaikutus ruokatorveen ja mahaan '', Berry selittää. '' Alkoholi myös liikaa maksaa, mikä voi lisätä vatsan ärsytystä ja närästystä. Me kaikki haluamme juoda nyt ja uudelleen, mutta alkoholin poistaminen ruokavaliosta voi parantaa huomattavasti närästystä monissa ihmisissä. ' Ja lisää alkoholin vaikutuksista kehoon, Tästä syystä alkoholi herättää sinut keskellä yötä .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
