Suihku voi tuntua yhdeltä suorimmasta osasta päiväsi, mutta on pieniä asioita, joita voisit tehdä väärin, mikä saattaa saada sinut unohtamaan tämän yksinkertaisen hygieniatehtävän hyödyllisimmät näkökohdat. Saatat olla suihkussa väärään aikaan , pese ruumiinosat että sinun ei pitäisi tai edes suihkussa väärässä lämpötilassa. Asiantuntijoiden mukaan suihkusi paras mahdollinen lämpötila on välillä 98–104 Fahrenheit-astetta. Lue lisää, miksi haalea lämpötila on ihanteellinen suihkuvedellesi, ja lisää suihkuvinkkejä, Sinun ei pitäisi suihkuttaa pidempään kuin tämä, asiantuntijat varoittavat .
Haalea vesi ei todennäköisesti aiheuta terveysongelmia.
iStock
'Ihanteellinen veden lämpötila suihkussa on 98-104 astetta Fahrenheit', selittää Peter Bailey , MD, perhelääkäri ja lääketieteen asiantuntija varten Test Prep Insight. 'Tämä on optimaalinen lämpötila-alue mukavuuden ja kehon lämpötilan ylläpitämiseksi samalla kun hiki, lika, bakteerit ja muut hiukkaset pestään pois.'
Bailey sanoo, että yli 104 asteen lämpötilat voivat todella johtaa lääketieteellisiin vaivoihin, kuten palovammoihin, verenpaineen laskuun ja pyörrytykseen. Toisaalta alle 98 asteen lämpötilat saattavat vaarantaa ydinlämpötilan laskemisen, mikä voi aiheuttaa sinulle sykeongelmia tai jopa hypotermiaa. Ja lisää hyödyllisiä tietoja, jotka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
Liian kuuma vesi voi vahingoittaa ihoa.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, hallituksen sertifioima dermatologi ja lääketieteen asiantuntija ZELENin mielestä haalea vesi on myös 'ihon lempein' ja estää ihmisiä kokemasta kutinaa, ekseemaa ja atooppista dermatiittia. 'Liian kuumalla vedellä se voi kuivata ihon luonnollisista öljyistä ja lipideistä', Chacon selittää. Ja jos haluat tehdä lisää suihkuvirheitä, Näin pilaa hiuksesi joka kerta suihkussa .
Liian kylmä vesi voi aiheuttaa unihäiriöitä.
iStock
Vaikka jotkut asiantuntijat mainostaa kylmemmän suihkuveden terveysvaikutuksia , monet sanovat edelleen haaleaa vettä parhaaksi, koska liian kylmällä vedellä voi olla haitallisia vaikutuksia nukkumistapoihin. Stephen Light , sertifioitu unitieteen valmentaja ja Nolah-patjan omistaja sanoo, että sinun ei pitäisi 'ottaa kylmiä suihkuja, jos haluat nukkua syvästi'. Itse asiassa vuonna 2019 julkaistu tutkimus vuonna Sleep Medical arvostelut löysi sen suihkussa lämpimässä vedessä (noin 104 astetta Fahrenheit) ennen nukkumaanmenoa auttaa ihmisiä nukahtaa 10 minuuttia nopeammin.
'Kehosi altistaminen kylmille lämpötiloille laukaisee puolustavan selviytymisreaktion', Light selittää. 'Kun ruumiinlämpö laskee, keho siirtyy luonnollisesti stressaantuneeseen tilaan, mikä saa sinut valppaana ja [vaikeuttamaan] nukahtamista. Ja lisää hygieniaapua, Jos harjaat hampaasi vain kerran päivässä, sinun pitäisi tehdä se .
Voit kertoa, onko vesi liian kuuma tai liian kylmä, mittaamatta sitä tarkasti.
iStock
Sinulla ei tietenkään ole helppoa tapaa määrittää tarkka suihkuveden lämpötila. Joten vaikka Chacon suosittelee, että jätät suihkusäätimen vain keskelle ihanteellisen lämpötilan saavuttamiseksi, Alain Michon , MD, lääketieteellinen johtaja Ottawan ihoklinikalla sanotaan, että voit myös tarkastella ihoasi selvittääksesi, onko vesi liian kuuma - mikä on riski useimmille ihmisille, koska liian kylmä vesi on yleensä 'erittäin epämiellyttävää iholla', Chacon toteaa.
`` Kun vesi on liian kuumaa, ihosi voi muuttua punaiseksi ja jopa alkaa kutittaa. Haluat välttää tämän säätämällä lämpötilan haaleaksi '', Michon sanoo. Ja jos yrität omaksua parhaat suihkutavat, Näin usein sinun pitäisi todella olla suihkussa, lääkärit sanovat .
