Jos olet länsimaisen kulttuurin edustaja, on suuri mahdollisuus, että istuessasi ristit jalkasi jollakin tavalla. Ehkä olet tyyppi, joka päällekkäin päällekkäin heidän jalkojesi kanssa. Tai ehkä olet diehard-joogi ja istu säännöllisesti Sukhasana (puhekielellä 'ristikkäisomena'). Tai ehkä olet hurskas nelivetoinen (nilkka lepää vastakkaisessa polvessa) tai eurooppalaistyylinen (polvi ylhäällä ja huuhtele vastakkaista polvea vasten) sitteri - kaksi yleisintä asentoa. On myös hyvät mahdollisuudet, ettet ole ajatellut yhtäkään ajatusta miksi istut niin kuin istut.
'Kehosi on suunniteltu liikkumaan', kertoo ryhti-asiantuntija DR. Steven Weiniger , kirjoittaja Pysy pidempään elää pidempään: Ikääntymisen vastainen strategia . 'Kun ylität jalkasi, yrität parantaa alaselän mekaniikkaa ja poistaa rasituksen.' Toisin sanoen: yrität lievittää epämukavuutta kaikissa muodoissaan. Weiniger jakaa epämukavuuden kahteen laajaan luokkaan, matala-asteinen (jalkasi nukkuu) ja korkea-asteinen ('Voi luoja, olen tuska!'). Siirtyminen ristijalkaiseen asentoon estää mielesi alitajuisesti kehoasi joutumasta korkeaan epämukavuuteen.
Mutta ei vain mukavuuden lisäämiseksi, jalkojesi ylittäminen on opittua käyttäytymistä - varsinkin mitä puolta teet. Tutkimuksena Journal of Physical Therapy Science paljasti, ihmiset, jotka ristittävät oikean jalkansa vasemman yli, ovat yli kaksinkertaistaneet toisin päin ylittävät. 'Näin he ovat, ja heidän kehonsa on muotoutunut '', Weiniger sanoo. 'Se ei ole vain lonkat - se on koko kehon lihasjärjestelmä. Ajattele paitaa, jota kierrät vähän, ja kuinka siinä on nyt rypytysviivat. Se tekee samaa, mutta useilla lihaskerroksilla. '
Samaan aikaan tietoinen jalkojesi ylittäminen voi olla yhteensä voimaliike. Katso vain soikeaa toimistoa. Löydät laajan dokumentaation Yhdysvaltain presidenteistä - mukaan lukien John F.Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush vanhempi ja Jr. , Bill Clinton , Barack Obama - istuminen eurooppalaiseen tyyliin haastattelujen, kokousten tai palvelun jälkeisten konferenssien aikana. Tietyllä tavalla tämä on järkevää: jalkojesi ylittäminen vie enemmän tilaa kuin säännöllinen istuminen - ja enemmän tilaa vievä nähdään hallitsevana. 'Jos törmäät kojoottiin tai - tai vastaavaan - metsässä ', Weiniger sanoo,' yleensä haluat tehdä itsestäsi näyttävän isommalta eikä pienemmältä ', jotta voit hallita määräävää asemaa.
Mutta kysymys on edelleen: Pitäisikö meidän kaikkien ylittää jalkamme niin paljon?
Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Verenpaineen seuranta , olettaen säännöllisesti ristissä olevan jalan asennon - olkoon se kuva 4, eurooppalaistyylinen tai mikä tahansa muunnelma - voi aiheuttaa verenpainetasosi nousun yli 6 prosenttia. Se on myös kamalaa, kun jalkasi ylittävät jalkasi aiheuttavat kohtuutonta painetta peroneaaliseen hermoosi tai hermostosi osaan, joka on vastuussa tuntemuksesta polvista alaspäin, ja voi myös venyttää piriformiksesi tai lihaksesi, joka auttaa lantiota pyörimään. (Asiaa pahentaa: piriformis-lihas, Weinigerin mukaan, on aivan iskiashermon yläpuolella, ja kun se puristuu tai vaarantuu millään tavalla, on olemassa vakava korkealaatuinen epämukavuus.) Lopuksi, varten Johns Hopkinsin lääketiede, jalkojesi ristissä pitäminen istuen voi väitetysti aiheuttaa suonikohjuja tai 'hämähäkkejä', (vaikka jotkut asiantuntijat uskovat, että itse istuminen, ristissä tai ei, aiheuttaa sairauden).
Toisaalta Weiniger suosittelee vain olemaan tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät istuen ristissä. 'Minun kaltaisen on helppo sanoa:' Hei, jokainen X aikaa, sinun täytyy liikkua '', Weiniger sanoo. 'Mutta jokaisen ruumis on erilainen.' Toisin sanoen, jos asetat ajastimen irrottamaan jalkasi kymmenen minuutin välein, mutta tunnet matalan asteen epämukavuutta kahdeksan minuutin kohdalla, voit vapaasti siirtää jalkojasi.
Tai harkitse seisovaa pöytää. Luota minuun: se tekee ihmeitä selässäsi -ja auttaa polttamaan lähes 100 kaloria päivässä .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
