Kuvittele, että jokapäiväinen elämäsi yhtäkkiä helpotti paljon, eikä siksi, että mikään merkittävä muuttui. Sinulla on edelleen sama työ, ystävät ja perhe, mutta kuin taianomaisesti - kaikki on yksinkertaisempaa. Kuulostaa hyvältä, eikö ?!
Tässä on asia: se voi tapahtua sinulle. Sinun tarvitsee vain käyttää joitain luovia, älykkäitä ja aikaa säästäviä strategioita tuottavuuden ja tehokkuuden parantamiseksi. Voit kiittää meitä myöhemmin. Joten lue ja esittele pieni rannikko elämääsi. Ja lisää tähtien elämän hakkereita, lue nämä 50 nero-temppua elämän parantamiseksi .
1 nukkuminen 30 minuuttia myöhemmin kuin tavallisesti päivinä, joiden on oltava erittäin tuottavia
Shutterstock
Varhainen herääminen saa paljon hypeä siitä, että olet lopullinen elämän hakata, mutta tutkimusta ehdottaa, että nukkuminen vain 30 minuuttia enemmän kuin tavallisesti voi tehdä ihmeitä tuottavuutesi tasolle vähentämällä uneliaisuutta, väsymystä ja jännitteitä päivällä. Ja lisätietoja nukkumisesta, katso 40 tapaa nukkua paremmin 40-vuotiaana .
2 Huijaa itsesi olemaan ajoissa
Shutterstock
Aina myöhässä? Aikataulu tärkeiden tapahtumien alkamiselle 10-15 minuuttia aikaisempaa kuin niiden todellinen aloitusaika, jotta et pääse myöhään sisään - ja pidä kiinni siitä. 'Tämä tarkoittaa, että ei tarvitse kiirehtiä, ei ylinopeutta, ei iso juttu, jos unohdat käännöksen tai osut pieneen viiveeseen', ammattimainen järjestäjä Layne Brookshire kertoi Jokainen tyttö . Varhaisena oleminen antaa sinulle tarpeeksi aikaa etsiä tiesi uuteen paikkaan. Tee tämä tapa ja nauti tulemasta ihmiseksi, joka on aina ajoissa! ' Ja lisää ajoissa, tarkista Sotilasaika on helppoa: parhaat tapat käyttää 24 tunnin kelloa .
3 Automatisoi laskusi, säästösi ja sijoituksesi
Sen sijaan, että vietät aikaa huolehtimalla siitä, milloin laskusi erääntyvät, kuinka paljon sinun pitäisi säästää kuukaudessa ja miten sijoituksesi menevät, hyödynnä tekniikan tarjoamia mahdollisuuksia perustaa automaattiset siirrot, laskujen maksaminen ja sijoitustoimet.
vihreä käärme unessa
'Kun käytin säästöjen, vakuutusten ja investointien automatisoinnin voimaa, maailmani muuttui melkein yhdessä yössä', sanoo Leanne Jacobs , varallisuuden asiantuntija. 'Kun jätämme asiat itsemme hoidettavaksi, se näyttää olevan aina huomenna tehtävälistalla.' Ja inspiraatiota varten Tapaa mies, joka teki viime vuonna 16,5 miljoonaa dollaria YouTubessa .
4 Rajoita itsesi muutokseen kerrallaan, kuukaudessa kerrallaan
Päätös, että haluat muuttaa jotain elämässäsi parempaan suuntaan, on epäilemättä myönteinen. Mutta sen sijaan, että uudistaisit kokonaisen osan elämästäsi kerralla - ehkä haluat tulla tuottavammaksi, päätät tulla aamuhenkilöksi, ojaa matkapuhelimesi päivän aikana ja lopettaa moniajo - asiantuntijoiden mukaan on parempi käsitellä yhtä asiaa kerrallaan, vain yksi uusi tapa kuukaudessa.
'Riippumatta siitä, kuinka paljon innostusta meillä on kaikkien näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, jopa kahden tottumuksen ottaminen kerralla on itsemme epäonnistumiseen', tottumusten asiantuntijan mukaan Leo Babauta . 'Arvioin, että kolminkertaistat tai jopa nelinkertaistat onnistumismahdollisuutesi, jos keskityt yhteen tapaan kerrallaan, kuukaudeksi kerrallaan.' Ja lisää hämmästyttäviä, itsensä kehittämistä koskevia neuvoja tässä 40 tapaa saada paras vartalo 40-vuotiaasi.
5 Tallenna älykäs vastaajaviesti
Shutterstock
Jotkut ihmiset pitävät parempana puheluista, mutta nykypäivän digitaalisella aikakaudella nopean tekstin tai sähköpostin ottaminen voi olla paljon aikaa säästävää. 'Matkapuhelimessani lähtevässä viestissä sanotaan, että lähetän minulle tekstiviestin nopeamman vastauksen saamiseksi', sanoo Jennie Gall , elämäntavan asiantuntija ja kouluttaja.
Kerro ihmisille paras tapa ottaa sinuun yhteyttä nopean vastauksen saamiseksi. Se säästää aikaa ja vähentää tarpeettomia puheluita. Katso lisätietoja puhelimestasi tutustumalla näihin 20 upeaa tosiasiaa, joita et koskaan tiennyt älypuhelimestasi .
6 Tee kovin työsi välillä 14-15
Shutterstock
Tutkimus Kalifornian yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että useimmille ihmisille keskittyminen alkaa nousta klo 11.00 ja huipentuu 2–15, minkä jälkeen huomiovaara laskee merkittävästi. Varauttamalla tämä iltapäivätunti tärkeimpiin, haastavimpiin tehtäviin, voit hyödyntää aivojesi luonnollista keskittymiskorkeutta. Ja lisää päivittäisen rytmin hakkeroinnista, tässä on 29 parasta vartalokellohaketta maksimoidaksesi päiväsi.
7 Määritä valinnaiset tapahtumat kalenterissasi
Shutterstock
Kun sinulla on aivan hullu päivä, viikko tai kuukausi, on luonnollista, että haluat antaa itsellesi tauon. On käynyt ilmi, että voit käyttää tarkalleen erillistä 'valinnaista' kalenteria. Caroline Liu , kirjailija Muse , selittää: 'Lisää kaikki kalenterit, jotka eivät ole pakollisia. Elämässäni se sisältää myös ammattitapahtumia, rikastamisohjelmia, paikallisia aktiviteetteja ja rennon television katselun. Nämä ovat tapahtumia, joihin ihannetapauksessa voin sopia, mutta ne menevät ensimmäisinä, kun olen stressaantunut. '
Ja kun stressi kohtaa ja tarvitset tauon? Vaihda 'valinnainen' kalenteri pois päältä ja katso mitä olet Todella täytyy saada aikaan ja mihin voit asettaa seisokkeja. Ja tässä on lisää tapoja automatisoida olemassaolosi Miksi sinun pitäisi jättää toimistosi ulkopuolella oleva hälytys pysyvästi päälle - vaikka olet toimistossa.
8 Valitse kolme vaatekaapin väriä ja kiinnitä niihin
Shutterstock
Tee tämä, eikä sinun tarvitse koskaan ajatella liian kovaa pukeutumisesta uudelleen. Kaikki sopii, ja kappaleiden sekoittamisesta tulee uskomattoman yksinkertaista. Kuulostaa liian tylsältä? Valitse muutama väriyhdistelmä, jonka tunnet työskentelevän, ja osta vain näissä väreissä olevia vaatteita.
Esimerkiksi musta, punainen ja valkoinen laivasto, turkoosi ja valkoinen ruskea, oranssi ja beige ehdottaa Kathy Wertheim , varainhankinnan johtaja, joka käyttää tätä menetelmää. Tämä strategia tekee pakkaamisesta helppoa myös usein matkustaville. Valitse yksi väriyhdistelmä ja pidä siitä kiinni kaikkien aikojen nopeimmalle pakkausistunnolle. Muista vain 40 vinkkiä 40-vuotiaiden pukeutumiseen.
9 Tuo muistikortit takaisin ... Paitsi että ne ovat tällä kertaa digitaalisia
Shutterstock
kardinaali napauttamalla ikkunan taikauskoa
Olet ehkä käyttänyt muistikortteja jo koulupäivinäsi, mutta ne voivat auttaa sinua oppimaan uusia asioita myös aikuisena. Michael Nielsen , Silicon Valley's Y-Combinatorin tutkija, selitti Viserrys kuinka hän käyttää digitaalista muistikorttisovellusta oppiakseen ja muistamaan nopeasti uusia, monimutkaisia ideoita ja tosiasioita.
Tarkastelemalla muistikortteja seisokkien aikana - seisomassa jonossa, odottamassa junaa, kävelemällä - voit laittaa valtavia määriä uutta tietoa aivoihisi. Vaikka tällä menetelmällä on ilmeisiä sovelluksia tekniikan maailmassa, sitä voidaan käyttää myös yksinkertaisesti muistaa asioita, jotka tekevät elämästäsi mielenkiintoisemman. Joitakin Nielsenin muistikorttien aiheita ovat: 'Oppimispaikat ja kaikenlaisia faktoja kaupungista, parhaista asioista tilaamiseen tietyssä ravintolassa demografisiin tilastoihin (todella), suosikkipaikkoihin kaupungin osissa, joissa en käy usein . '
10 Pidä 60 sekunnin hengitystauko ennen päätöksen tekemistä
Shutterstock
Vältä huonoja päätöksiä ottamalla vain minuutti aikaa keskittyä ja rauhoittaa itseäsi ennen liikkeen tekemistä. 'Kun elämä muuttuu stressaavaksi, meillä on tapana hengittää kurkusta pallean sijasta', sanoo Rebecca Cafiero , elämäntavan asiantuntija ja TEDx-puhuja. 'Keskity hengitykseesi 60 sekunnin ajan ja maadoita itsesi. Kun teet, visualisoi rauhoittava muisti, jotain mitä odotat tai ajattelet rakkaasi. '
Tämän tekeminen ennen valinnan tekemistä - iso tai pieni - voi auttaa sinua tekemään oikean päätöksen ensimmäinen aikaa sen sijaan, että tekisit sotkua, jota voit käsitellä myöhemmin. Ja tässä on lisää tapoja saada terveellinen elämäntapa 5 helppoa tapaa olla tyytyväisempiä elämääsi.
11 Tarkista sähköpostisi vain kolme kertaa päivässä
Shutterstock
Monet ihmiset tuntevat olevansa ketjutettuina postilaatikkoonsa koko päivän, sammuttamalla jatkuvasti tulta toisensa jälkeen. Sen sijaan, että osallistuisit tasaiseen tehtävävirtaan, aseta raja kuinka monta kertaa päivässä tarkistat sähköpostisi.
'En tarkista sähköpostejani enempää kuin kolme kertaa päivässä, koska työ synnyttää työn syntyy työtä' Anna kaiser , julkkisvalmentaja ja yrittäjä, kertoi No + hyvä . Lisäksi saatat huomata, että kiireellistä huomiota tarvitsevat sähköpostit päätyvät itse. 'Jos pysähdyt ja annat sen hautua vain kaksi tuntia, yleensä kaikki ratkaisee itsensä.'
12 Sano jotain niin pian kuin huomaat, että et noudata määräaikaa
Inhimillisen luonteen mukaista on lykätä huonoja uutisia, mutta kaikille, jotka tarvitsevat tietää ajoissa etukäteen, on hyödyllistä kaikille mukana oleville. Chelsea Fagan / Taloudellinen ruokavalio . Mitä hyötyä heille on? Ajankohtainen varoitus siitä, että heidän on mukautettava odotuksiaan. Mitä se sinulle tarjoaa? Vähemmän viipyvää pelkoa siitä, että uutisten on täytettävä.
13 Pienennä jokainen päätös kolmeen vaihtoehtoon
Shutterstock
'Meistä tuntuu, että haluamme monia valintoja, mutta tiede ehdottaa, että monissa tapauksissa monet valinnat johtavat vain paljon stressiin ja vähemmän onnellisuuteen tekemämme valinnan kanssa', sanoo Scott Crabtree , konsultti, joka opettaa onnellisuuden luonnetta työpaikalla. 'Jos valitset 100 vaihtoehdon joukosta, sinusta tuntuu hukkua, ja on 99 asiaa, joita et saa, kun valitset yhden. Jos valitset kolmesta vaihtoehdosta, voit helposti verrata tekemääsi valintaa ja tuntea olosi onnellisemmaksi. '
mitä tarkoittaa unelmoida verestä
14 Pyydä neuvoja jokuilta, jota ihailet
Useimmat ihmiset ajattelevat, että avun tai neuvojen pyytäminen saa heidät näyttämään heikoilta, mutta ainakin liike-elämässä päinvastoin on totta. A Harvardin kauppakorkeakoulu Tutkimuksessa todettiin, että neuvojen pyytäminen sai ihmiset näyttämään lisää pätevä. Tapaa siis kaksi lintua yhdellä kivellä: Tee itsesi hyväksi kunnioittamallesi henkilölle ja saa hyödyllisiä neuvoja matkan varrella. Ja lisää upeita uraneuvoja on tässä 25 parasta tapaa saada kampanja.
15 Asenna jääkaappi ja ruokakomero tavalla, joka antaa sinun nähdä juuri sen, mitä sinulla on
Ehkä et ole valmis menemään täydelliseksi Marie Kondo , mutta hän neuvoja ruoan järjestämisestä on paljon järkeä: 'Kun näet kaiken ruokakomerossasi yhdellä silmäyksellä, lopetat kaksoiskappaleiden ostamisen ja turhien tavaroiden varastamisen.' Koska viimeinen asia mitä tarvitset, on uusi matka ruokakauppaan ostamaan jo olevia tavaroita.
16 Sen sijaan, että ajattelisit sitä, mihin sinulla ei ole aikaa, mieti mitä sinulla on Tehdä Onko aikaa
Tähän henkiseen temppuun sisältyy epäilyjen käyttäminen eduksi. 'Niin monet meistä heräävät uskomuksella, että 'minulla ei ole tarpeeksi aikaa', huomauttaa Sonia satra , elämänvalmentaja ja Moticisen perustaja. Seuraavan kerran, kun ajattelet sitä, kokeile tätä temppua: Kysy itseltäsi: No, mitä tehdä Minulla on aikaa? ' Tee sitten se. `` Vaikka se on vain 10 minuutin juoksu tai koputtaminen puolen tunnin työstä ennen kokousta, hyödynnä näitä pienempiä palasia. Yllätyt, kuinka paljon voit saavuttaa. '
17 Säästä aikaa suunnittelemalla kokous alkamaan klo 11.17
Shutterstock
Tai muuta epäsäännöllistä aikaa. Ihmiset ilmestyvät usein myöhään kokouksiin, mikä on ajanhukkaa kaikille asianosaisille. Varmista, että kaikki saapuvat ajoissa, yritä ajoittaa kokous alkamaan tarkalleen määritellyssä tunnissa - ei tyypillisen 15 minuutin merkinnän mukaan. 'Kukaan ei myöhästy niin outolla aloitusajalla' ' Laura Stack , kirjoittaja Poistu toimistosta aikaisemmin , kertoi ITSENÄ . Bonus: Tunne 5 salaisuutta täydellisen liiketapaamisen järjestämiseen.
18 Kirjoita jotain muistiin, jonka olet siirtänyt pois ... ja tee sitten se
Shutterstock
'Kirjoita muistiin yksi asia, ei väliä kuinka pieni, että olet lykännyt jonkin aikaa, periaatteessa ilman syytä', Fagan ehdottaa . 'Laita se edessäsi, missä näet sen koko päivän, post-it-kannettavalla tietokoneella, jos tarvitset. Saavuta se suoritetuksi päivän aikana ja hemmottele itseäsi jollain - vaikka se olisi vain kodin manikyyri tai lasillinen viiniä. ' Ja jos teet sen ennen nukkumaanmenoa, huomaat, että unesi paranee.
19 Sen sijaan, että siirrät helpot tehtävät, siirrä asioita, joissa et ole hyvä
Shutterstock
Luultavasti tiedät jo vahvuutesi ja heikkoutesi, ja vaikka on houkuttelevaa delegoida tehtäviä, joiden tiedät muiden suorittavan ongelmitta, se tekee elämästäsi helpompaa, jos siirrät sen sijaan asiat, joiden tiedät kamppailevan.
Tätä ajatusta sovelletaan kotona (palkkaa joku maalaamaan kotiisi sen sijaan, että teet sen itse, jos tiedät, ettet tee hyvää työtä, ja käytä säästettyä aikaa johonkin tuottavaan), mutta se on erityisen merkityksellistä työpaikalla. Ajattele sitä tällä tavalla: 'Kun tarkastelet aikakustannuksiasi ja aikaa, joka kuluu tehtävän suorittamiseen, jonka maksat asiantuntijalle, päätös on yksinkertainen', sanoo Janet Zaretsky , johtajavalmentaja.
20 Haju joitain sitruunoita työskennellessäsi
Shutterstock
Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta tutkimusta Japanin suurimman tuoksutuottajan Takagason tekemän tutkimuksen mukaan 54 prosenttia tietokoneiden kanssa työskentelevistä ihmisistä teki vähemmän virheitä, kun sitruunan tuoksu oli heidän työtilassaan. Ja ei, sinun ei todellakaan tarvitse leikata sitruunoita ja tuoda niitä työpöydällesi. Sijoita sitruunan tuoksuvaan eteeriseen öljyyn ja olet hyvä mennä.
21 Kerro itsellesi, että teen tarpeeksi, kun olet stressaantunut
Shutterstock
'Päästä irti uskomuksesta, että menestyäkseen sinun täytyy olla stressaantunut', Satra ehdottaa. Kun olet tehnyt, elämäsi tulee olemaan paljon helpompaa. 'Monet ihmiset uskovat, että tuottavuus ja stressi kulkevat käsi kädessä, joten he keksivät tiedostamattomasti jotain stressiä vain saadakseen itsensä tuottavammiksi. Muuta tätä uskoa sanomalla itsellesi tietoisesti: 'Olen tuottava, teen tarpeeksi.' '
22 Aloita harrastus, josta voit olla varma
Shutterstock
Sen sijaan, että valitsisit harrastuksen, johon olet jo perehtynyt, tai sellaisen, jota on mahdotonta hallita, valitse jokin, johon tunnet olevasi varma, että voit nähdä merkittäviä parannuksia. Olipa pyöräily, maalaaminen tai soittaminen, anna itsesi tuntea suorituksen tunteen valitsemalla harrastus, joka asettaa sinut menestykseen.
23 Rajoita itsesi yhteen Selain-välilehteen kerrallaan
Shutterstock
Tätä ei ole helppo toteuttaa käytännössä, mutta hyvä strategia, kun sinun on todella saatava aikaan jotain, olipa kyse vastaamisesta viivästyneisiin sähköposteihin, projektin tai työn viimeistelyyn tai perheloman suunnitteluun. Keskity siihen, mitä olet tekemässä, ja siirry sitten seuraavaan tehtävään.
24 Antakaa jonkun anteeksi irtaaminen
Shutterstock
haaveilee julkisella WC: llä käymisestä
Otatko tosiasiallisesti aikaa kutsua entinen paras ystäväsi ja kertoa heille, että annat anteeksi heille, tai annat henkisesti anteeksi vanhemmillesi lapsuutesi vähemmän kuin ihanteelliset hetket, tiede on selvä yhdestä asiasta: anteeksi antaminen ihmisille helpottaa elämäämme , vähemmän stressaavaa ja mahdollisesti jopa kauemmin .
25 Lopeta astioiden pesu heti niiden käytön jälkeen
Suljin
Vakavasti. 'Jos astiat astiat jokaisen aterian jälkeen, käytät pesukonetta joka kerta, kun sinulla on pyykkiä, ja teet tehtävän joka päivä, vietät viikon aikana paljon enemmän aikaa kuin jos tekisit nuo asiat erät '', sanoo Kate Hanley , kirjailija ja valmentaja. 'Kun annat astioiden istua pesuallas päivän loppuun saakka, pestä pyykkiä kerran viikossa ja suoritat kaikki asiat yhdessä kahden tunnin matkan aikana, säästät aikaa ja aivotilaa.'
26 Kirjoita seuraavan kerran, kun sinulla on negatiivinen tunne
Shutterstock
Vaikeat tunteet - suru, pahoillani, häpeä jne. - vievät paljon huomiota ja aivokiinteistöjä. Sen sijaan, että viipyisit heissä ja annat heidän pyöriä ympäriinsä pääsi, lievitä henkistä painetta kirjoittamalla muistiin tarkalleen miltä sinusta tuntuu, rypistämällä paperia ja heittämällä sen roskakoriin. Tämä ei ole vain tyydyttävä harjoitus, vaan tiede osoittaa, että tunteiden muistiin kirjoittaminen voi auttaa sinua selventämään ajatuksiasi ja tunteitasi ja siirtymään sitten parempiin asioihin.
27 Luo huijataulukko
Shutterstock
Jos huomaat jatkuvasti etsivän samantyyppisiä tietoja uudestaan ja uudestaan, olivatpa ne sitten yrityksesi tai toimialasi tilastot, tietyn tyyppisen asiakirjan oikea muoto tai jonkun puhelinnumero, on helppo tapa korjata: lunttilappu. Kokoa asiakirja kaikkiin tietoihin, joita etsit eniten etsimässäsi, ja pidä se valmiina.
28 Seksiä edellisenä iltana toimistossa
Jep, sukupuoli tekee sinusta tehokkaamman ja onnellisemman työssä, äskettäisen mukaan tutkimus . Tutkijat pyysivät osallistujia (kaikki naimisissa olevat, työssäkäyvät aikuiset) täyttämään päivittäisen kyselyn sukupuolestaan ja työelämästään kahden viikon ajan. He havaitsivat, että kun työntekijät harrastivat seksiä, heidän työtyytyväisyytensä ja tuottavuutensa olivat korkeammat.
29 Järjestä salasanasi tekniikan avulla
Shutterstock
Ota ajan mukana ja käytä yhtä monia vaihtoehtoja käytettävissä salasanojen turvalliseen tallentamiseen. Käytitpä selaimesi, sovellustasi tai jotain muuta, on olemassa monia tapoja tehdä tämä turvallisesti ja varmistaa, että sinun ei koskaan tarvitse tuhlata aikaa salasanasi arvaamiseen - tai mikä pahempaa, turvakysymyksesi vastausten arvaamiseen.
30 Älä seuraa ihmisiä, joita et tunne, sosiaalisessa mediassa
Shutterstock
Ne luultavasti vain saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi a: n mukaan kysely tekemät Pacen yliopisto. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka käyttivät Instagramia usein ja seurasivat suurempaa määrää vieraita ihmisiä (ajatella: kuuluisuuksia, vaikuttajia ja satunnaisia), olivat alttiimpia tekemään sosiaalisia vertailuja ja masennusoireita. Lisäksi, kun vähemmän tarkasteltavia viestejä, tuhlataan todennäköisesti vähemmän tuntia päivästäsi loputtomasti vierittämällä. Jos haluat lisätietoja Instagramissa, lue nämä 20 tapaa tehdä Instagramistasi entistä vakuuttavampi .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
