Uudenvuoden lupausten suhteen voi olla helppo tarttua samoihin vanhoihin asioihin, joita sanot muuttavan joka vuosi. Ehkä väität aina, että alat työskennellä enemmän tai keskittyä tulemaan mukavammaksi ihmiseksi - mutta on helppo antaa näiden tavoitteiden pudota sivuun. Huolimatta tavallisista lupauksistasi, harkitse sitoutumista luovempiin uudenvuoden lupauksiin tänä vuonna.
Seuraat todennäköisemmin ainutlaatuisemmalla tarkkuudella. Ehkä haluat jotain, joka auttaa sinua matkustamaan enemmän, tai tapa sitoutua t0 oppimiseen enemmän tänä vuonna - riippumatta siitä, nämä 20 luovaa uudenvuoden päätöslauselmaa auttavat sinua olemaan onnellisempia ja terveempiä vuonna 2020.
1 Heitä tikka kartalle ja mene sinne.
iStock
Kaikki tietävät, että Cabo ja Maui ovat henkeäsalpaavia pakoiluja hellittämättömästä talvijäähdytyksestä, mutta yli 200 maan ulkopuolella, kuinka voit rajoittaa itsesi vain suosittuihin turisti ansoja ?
Ylellisellä lomakohteella voi olla sinulle mukavuuksia häpeämättömästi täyttää kasvosi buffetissa tai saada syvä rusketus, mutta se ei haasta ajatuksiasi maailmasta ja paikastasi siinä. Jos sinulla on keinot ja varat, heitä tikka kartalle ja mene jonnekin enemmän syrjässä olevalta polulta. Kun asut paikallisten tapana elää vähän aikaa, saatat vain olla yllättynyt siitä, mitä opit itsestäsi, ja onnesta, jonka itsensä löytäminen tuo.
2 Lähde luontoon useammin.
iStock
Joskus joudut poistumaan mukavuusvyöhykkeestäsi kokeaksesi enemmän onnea, ja siihen sisältyy aika ajoin kotiisi jättäminen. Loppujen lopuksi vuonna 2015 julkaistu tutkimus Maisema ja kaupunkisuunnittelu havaitsi, että jopa alle tunnin verran kävelyä luonnossa voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta, vähentää ahdistusta ja parantaa muistia. Mene kirjaimellisesti haju ruusuja.
3 Suorita yksi ystävällisyys joka päivä.
iStock
Jos olet todella sitoutunut tulemaan paremmaksi ihmiseksi vuonna 2020, tee käytännön päätös työskennelläksesi tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Nicole Black , perustaja Kahvi ja Carpool: Ystävällisten lasten kasvattaminen , sanoo, että jokaisen muun tekeminen jokaiselle päivittäin on hieno tapa saavuttaa tämä. Olitpa sitten takanasi tarkistamassa oven pitämistä auki jollekin, laukkusi siirtämistä tuolilta jonkun istumiseen tai edes hymyilemistä jollekin kadulla, yksi satunnainen ystävällisyys joka päivä voi mennä pitkälle.
4 Etsi jokapäiväinen roolimalli.
iStock
Valitse yksi henkilö ihailla vuonna 2020. Ja ei, emme puhu sellaisesta julkkiksesta kuin Beyoncé , mutta sen sijaan tavallinen ihminen, jonka kanssa olet tosiasiallisesti tuttu. Ehkä se on kumppanisi, lapsesi tai jopa naapurisi.
Jos et löydä ketään etsimään varauksetta, nauti pienistä viipaleista useita ihmisiä: Ehkä kollegasi työ on aina loistava, tai golfkaverillasi oli rohkeutta rakentaa keinu. Ja sitten kerro heille - suoraan, ei ironiaa - että ihailet heitä. Kunnioitus pitää sinut toiveikkaana, ja muiden tekemä vaikutelma auttaa sinua virittämään omaa suorituskykyäsi.
unelma talon tulipalosta
5 Etsi joku mentoroitavaksi.
iStock
Jos sinulla on lapsia, heidän on käytännössä pakko ajatella, että olet tähtien aikuinen. Anna sen tapahtua. Mutta vaikka et olisikaan vanhempi, kun olet saanut muutaman mailin matkamittaristasi, etsi nuori henkilö, joka voisi hyötyä matkan varrella oppimastasi oppitunneista. Tammikuu on Kansallinen mentorointikuukausi niin loppujen lopuksi, ota mukaan. Ja muista, että vaikka mentoroitavasi varmasti hyötyy viisaudestasi, on myös hyvä tuntea olosi suureksi jonkun silmissä.
6 Muuta käsitystäsi muista ihmisistä.
iStock
Yksi helpoimmista tavoista tee itsemme onnettomiksi ei koske lainkaan meitä, vaan sen sijaan, miten koemme muut ihmiset. Tänä vuonna yritä vähentää ihmisiä. Elämänvalmentaja Matthew lautta sanoo lopettavansa ihmisten vastuuseen sopimuksista, joita he eivät ole koskaan tehneet, vuonna 2020.
'On vaikea olla onnellinen, kun sinua ärsyttää elämäsi ihmiset', hän sanoo. '' Jotta olisit onnellinen vuonna 2020, tunnusta, että mielesi uskoo, että elämäntapasi on oikea tapa ja kaikkien muiden on päästävä alukseen. Tietenkin tämä on täysin väärä. Kukaan ei ilmoittautunut elämääsi koskevaan ohjelmaan. Anna heidän käyttäytyä tavalla, jonka he pitävät sopivana. Jos et pidä siitä, poista itsesi tai muuta kontekstiasi hyväksyäksesi ne sellaisina kuin ne ovat. '
7 Keksi ja isännöi vuosittainen tapahtuma.
iStock
Ei ole väliä mikä se on - Iowa-Mizzou-takaluukku, joukkue 10K Halloween-aikaan - mutta tee jotain. Vaikka on hienoa osallistua tapahtumiin, omien omistaminen joka vuosi voi antaa sinulle helpon tavan olla ylpeä työstäsi. Ja vastuu vuosittaisen tapahtuman suunnittelusta ja järjestämisestä on myös luova tapa pakottaa itsesi siihen järjestäytyneemmäksi ajan myötä.
8 Anna antaa enemmän sängyssä.
iStock
Seksistä tulee joskus kiinni siitä, mitä voitaisiin tehdä itsellemme ja unohdamme keskittyä kumppaniin. Tämä itsekkyys tosiasiallisesti tekee sinusta kuitenkin onnettomamman. Kuten David Ludden , PhD, kirjoittaa Psykologia tänään , 'kumppanin miellyttäminen on puoliksi hauskaa.' Kun yrität vastata kumppanisi tarpeisiin (ja pyydät heitä yrittämään vastaamaan sinun puolestasi), sinulla on lisääntynyt yleinen seksuaalinen tyytyväisyys.
9 Tee uusi ystävä.
iStock
Vanhetessamme on yleistä pysähtyä uusien ystävien hankkiminen . Suurimmaksi osaksi olemme liian kiireisiä perheidemme ja uramme kanssa keskittyäksemme varhaisen ystävyyden luomiseen liittyviin sitoumuksiin. Itse asiassa tutkijat Duke University ja Arizonan yliopisto huomasi, että amerikkalaiset aikuiset kertoivat, että vuonna 2004 heillä oli noin yksi vähemmän ystäviä kuin saman väestön keskuudessa vain kaksi vuosikymmentä aiemmin. Mutta vastustakaa sitä, että listanne on täynnä, ja keskity uuden pelaajan valitsemiseen tänä vuonna.
10 Ja muodosta yhteys vanhaan ystävään.
iStock
Samaan aikaan ikääntyessämme meillä on tapana menettää yhteys ihmisiin kotikaupungissamme tai yliopistosta. Uusi on hyvä, mutta jatkuvuus syventää elämää. Tavoita joku, josta pidit kauan sitten, ja ole yhteydessä heihin. Niistä ei tarvitse tulla bestie, mutta sinun on aikaasi päästää heidät takaisin elämääsi.
11 Ota yhteyttä rakkaasi puhelimitse joka viikko.
iStock
Olitpa sitten uusien tai vanhojen ystävien kanssa, sitoudu entistä paremmin tavoittamaan elämääsi ja olemaan yhteydessä tänä vuonna. On helppo unohtaa rohkaista ystäviä, jotka tuntevat itsensä heikosta, tai juhlia rakkaansa menestystä. Muista, että sillä ei ole väliä, onko sinulla jotain viisautta jakaa - tavoita joka tapauksessa puhelinsoitto jollekulle, josta välität joka viikko.
12 Suorita tehtävä.
iStock
On hienoa, jos voit suorittaa vakavan tehtävän, kuten kerätä rahaa musiikkiohjelmaan alma materissa. Mutta jos ei, voit tyytyä pieneen. Tule pakkomielteiseksi mistä tahansa tavoitteesta, olipa sitten kiivetä jokaiseen Coloradon huipulle yli 10000 jalkaa tai lukea kaikki arktisten susien teokset. Jokainen tarvitsee tavoitteen, johon tavoittaa, ja kutsumalla sitä 'pyrkimykseksi', sinusta tuntuu paljon onnellisemmalta, kun lopulta saavutat sen.
13 Vietä vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa.
Shutterstock
Uuden vuoden päätöslauselman asettaminen pysy poissa Instagramista on niin klisee, että tässä vaiheessa olemme varmoja Mark Zuckerberg on ajatellut tehdä sen. Mutta jos todella haluat soittaa vuonna 2020 vähemmän sosiaalisen median stressi, harkitse iPhonen käyttämistä '' ruutuaika -ominaisuus. Tämän toiminnon avulla voit ohjelmoida puhelimesi rajoittamaan tiettyihin sovelluksiin käytettyä aikaa ja jopa aikatauluttamaan jaksoja, jolloin haluat tiettyjen sovellusten olevan poissa käytöstä. Android-käyttäjille Perheaikaa sovellus tarjoaa samanlaisen palvelun.
14 Ajattele ennen kuin napsautat kuvaa.
iStock
Mikään ei ole stressaavampaa kuin yrittää löytää valokuva, kun puhelimesi on täynnä niitä, tai et pysty napsauttamaan uutta, koska tallennustilasi on loppu. Tänä vuonna valokuvien järjestäjä Susan Rosenbaum suosittelee olemaan älykkäämpi, kun napsautat.
'Oletko ylivoimainen puhelimesi valokuvien määrän kanssa?' hän kysyy. Kaikkia valokuvia ei ole tarkoitettu otettaviksi, ja tällä hetkellä tärkeät kuvat voidaan jakaa verkossa ja poistaa sitten [puhelimessasi], kun ne on lähetetty. Olkoon vuosi 2020 mielekkäiden, mieleenpainuvien valokuvahetkien vuosi. '
15 Löydä yhteinen harrastus puolisosi kanssa.
iStock
Vuonna 2020 yritä enemmän tutkia uusia harrastuksia ja viettää aikaa muiden tärkeiden ihmisten kanssa etsimällä toimintaa, josta molemmat nauttivat osallistumisesta. Olipa kyseessä viikoittaiset kokkaustunnit tai uuden kielen oppiminen, tämä jaettu kokemus vahvistaa avioliittoa sidos ja antaa sinun laajentaa näköalojasi tavalla, jolla olet ollut merkityksessä vuosia.
16 Sijoita yritykseen, johon uskot.
iStock
haaveilee ajamisesta autolla
Jos olet varannut rahaa jokaisesta palkasta vuosien ajan, on nyt aika käyttää nämä varat hyvään käyttöön. Löydä tänä vuonna yritys, johon todella uskot, ja käytä harkintavaraasi tukemaan mitä tahansa.
Vaikka et olisikaan liiketoiminnan taju, voit silti tehdä valtavan eron ostamalla suosikkisi varastoa ympäristöystävällinen vaatemerkki tai edullinen kelloseppä - ja jos nämä yritykset eivät ole julkisia, lupaa vain ostaa niin monta tuotetta kuin mahdollista varmistaaksesi, että ne ovat olemassa tulevina vuosina.
17 Sitoudu tekemään uusi tulolähde.
iStock
Ja jos haluat ansaita enemmän rahaa tänä vuonna, sitoudu etsimään uusi tulolähde. Tyler Sellers , Toimitusjohtaja Koko muoto , suosittelee unelmabudjetin luomista seuraavalle vuodelle ja sen selvittämistä, kuinka paljon ylimääräistä rahaa tarvitset. Sen jälkeen voit päättää, mitä tehdä näiden varojen keräämiseksi, olipa kyse freelancesta, varahuoneen vuokraamisesta tai jopa autosi käärimisestä maksettuihin mainoksiin.
18 Kuuntele uusi kappale joka päivä.
iStock
Kiireisen elämämme kanssa Zivadream perustaja Lynell Ross tunnustaa, että joudumme joskus arkisiin rutiineihin, joissa kirjoitamme päivittäin samoille ihmisille tekstiviestejä, katsomme samoja TV-ohjelmia ja kuuntelemme samoja soittolistoja. Muuta sitä tänä vuonna.
'Tee kohta eroon yksitoikkoisuudesta ja laajenna musiikillista näköalaa', Ross ehdottaa. 'Päätä päätös kuunnellaksesi a uusi laulu jota et ole koskaan ennen kuullut joka päivä. Musiikki on yksi iloisimmista asioista elämässä, joten älä pelkää upottaa varpaasi uusiin tyylilajeihin. Se auttaa sinua löytämään joitain uusia rytmiä, joita et muuten olisi koskaan löytänyt, ja voit tehdä vaikutuksen perheellesi ja ystävillesi musiikkitiedoilla. '
19 Ja kokeile uutta resepti kerran kuukaudessa.
iStock
Uuden kappaleen kuunteleminen joka päivä voi olla yksinkertainen tehtävä, mutta sinun on myös sitouduttava laajentamaan kulinaarisia näköalojasi tänä vuonna. Onneksi Ross ehdottaa tätä kuukausittaiseksi ratkaisuksi - ei päivittäiseksi.
'Unohda spagetit, hampurilaiset ja taco-salaatti', hän sanoo. 'Sitoudu kokeilemaan säännöllisesti uutta reseptiä, etenkin mukavuusalueesi ulkopuolella olevaa reseptiä, kuten libanonilaista kibbehiä tai turkkilaista köftea. Perheesi nauttii kokeilla jotain uutta ja erilaista, ja pääsy mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle auttaa sinua kasvamaan kokina ja ihmisenä. '
20 Osallistu # The100DayProjectiin.
iStock
Ehkä et pidä itseäsi luovana ihmisenä tai olet liian kiireinen sijoittamaan aikaa mestariteoksen tekemiseen. Riippumatta siitä, kuinka rajoitat itseäsi, hartaa se ja avaa luovuus tänä vuonna osallistumalla # The100DayProject .
Ajatus on yksinkertainen: Sitoudut tekemään jotain jatkuvasti 100 päivän ajan ja julkaiset edistymisesi joka päivä verkossa. Olipa kyseessä kirjan kirjoittaminen, salkun rakentaminen tai uuden taiton harjoittelu, sinun tarvitsee vain omistaa viisi – kymmenen minuuttia luovalle puolellesi joka päivä 100 päivän ajan. Ja vaikka virallinen organisaatio alkaa yleensä huhtikuussa, voit aloittaa # The100DayProjectin aina, kun se on sinulle sopivinta.
