Niin monia uusia mahdollisia asioita, jotka voivat aiheuttaa syöpää, tulee esiin koko ajan, joten on vaikea tietää, mihin uskoa ja mitä harjata. Kuitenkin nähdä Kansallinen syöpäinstituutti ennustaa uusien syöpätapausten määrän vuodessa nousevan 23,6 miljoonaan vuoteen 2030 mennessä, on tärkeämpää kuin koskaan olla tietoinen päivittäin tekemistäsi asioista, jotka saattavat vaarantaa sinut - varsinkin kun terveytesi ja hyvinvointisi ovat välttämätöntä juuri nyt. Siitä lähtien, kun valmistat pihvejä, siihen, mihin laitat puhelimesi nukkuessasi, nämä ovat syövän riskitekijät luultavasti et tiennyt. Ja lisää tapoja pitää itsesi syöpätön, ole etsimässä Lääkäreiden mukaan 20 yleisimmin haettua syöpäoireita .
1 Ei hallitse stressiäsi
Shutterstock
Mukaan Kansallinen syöpäinstituutti , vaikka stressi ei suoraan johda syöpään, kehosi reaktio stressiin - muun muassa kohonnut verenpaine, nopea syke ja kohonnut verensokeritaso - voi väistämättä johtaa syöpään, jos sitä ei hoideta. Viime vuosina on löydetty myös yhteyksiä psykologisen stressin ja syövän välillä, koska pakonaiset ihmiset voivat kehittää tiettyjä huonoja toimintatapoja, kuten 'tupakointi, ylensyönti tai alkoholin käyttö'. Ja jos haluat laskea stressitasojasi, tarkista nämä 18 hiljaista merkkiä stressistäsi vahingoittaa terveyttäsi .
2 Siirtyminen pois hammaslankaa
Shutterstock
mitä unet haista tarkoittavat
Pidätkö suuhygieniaasi? Harjaus , hammaslankaa , ja suuveden käyttö ovat kaikki välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi. Itse asiassa vuonna 2018 julkaistu tutkimus National Cancer Institute -lehti havaittiin, että ikenetauti liittyy a 24 prosentin kasvu sekä keuhko- että paksusuolisyöpässä , mikä tarkoittaa, että sinun on aloitettava suusi hoitaminen ASAP.
3 Istuu liikaa
Shutterstock
2014 julkaistussa katsauksessa National Cancer Institute -lehti , Saksalaiset tutkijat analysoivat tietoja 43 tutkimuksesta ja havaitsivat, että jokaista kahden ylimääräisen istumattunnin päivässä henkilö paksusuolisyövän, kohdun limakalvon syövän ja keuhkosyövän riski kasvoi 8 prosenttia, 10 prosenttia ja 6 prosenttia.
4 Nukkuminen television ollessa päällä
iStock
Vaikka suosikki myöhäisillan esityksesi ääni on ainoa tapa nukahtaa, saatat haluta tarjota lisäystä tälle huonolle tapalle. Vuoden 2010 analyysi lehdessä Ympäristön terveysnäkymät havaitsi, että TV-ruudulta tuleva keinotekoinen valo on liittyy sekä rinta- että eturauhassyöpään .
'Yövalo on todennäköisesti yksi monista tekijöistä, jotka ovat vaikuttaneet rintasyövän lisääntymiseen viime vuosikymmeninä', Les Reinlib , Kansallisen ympäristöterveystieteiden instituutin ohjelmajohtaja, kertoi tutkimuksessa. Lisäksi liikaa näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa on yksi 25 tekemäsi asia kauhistuttavat unilääkärit .
5 Tuoksukynttilöiden käyttö
Shutterstock
Siinä on jotain niin rauhoittavaa tuoksukynttilät . Mutta vaikka he rentoutavat sinut melkein heti hetkessä, he voivat myös tehdä paljon vahinkoa tiellä. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan tuoksukynttilät ovat täynnä mahdollisesti vaarallisia kemikaaleja, kuten bentseeniä ja tolueenia, ja hengittämällä niitä säännöllisesti lisätä syöpäriskiä .
'Henkilölle, joka sytyttää kynttilän joka päivä vuosia tai käyttää sitä vain usein, näiden ilmassa kulkeutuvien vaarallisten epäpuhtauksien hengittäminen voi edistää terveysriskien, kuten syövän, kehittyminen , 'Etelä-Carolinan osavaltion yliopiston kemian professori Ruhullah Massoudi kertoi HuffPost . Ja jos tarvitset rentoutumismenetelmää, joka ei vahingoita sinua, tutustu 30 tieteen tukemaa tapaa rentoutua, kun olet täysin stressaantunut .
6 Suitsukkeiden polttaminen
Shutterstock
kiva kertoa tyttöystävällesi
Lehdessä julkaistun usein lainatun vuoden 2008 tutkimuksen mukaan Syöpä suitsukkeiden polttamisesta syntyvä savu voi myös aiheuttaa syöpää. Yli 60 000 syöpätöntä 45--74-vuotiasta henkilöä tutkineet tutkijat havaitsivat, että suitsutuksen pitkäaikainen käyttö liittyi lisääntyneeseen hengitysteiden okasolusyöpään, eräänlaiseen keuhkosyöpään. Joten, vaikka satunnainen santelipuu suitsuketikku voi olla mukava silloin tällöin, päivittäisen tottumuksen tekeminen tästä tuoksuvasta rituaalista voi aiheuttaa kehollesi suurta vahinkoa.
7 Tiettyjen pyykinpesuaineiden käyttö
Shutterstock
Pyykinpesu näyttää tarpeeksi vaarattomalta, eikö? No, ei niin paljon. Mukaan Ympäristötyöryhmä Jotkut pyykinpesuaineet sisältävät 1,4-dioksaania, kemikaalia, joka voi olla syöpä. Sisään aikaisempi tutkimus , kemikaalille altistetuilla eläimillä oli korkeampi maksakasvaimet kuin ne, jotka eivät olleet alttiina. Joten muista valita pesuaine viisaasti.
8 Siirtyminen kuivapesuun
deepblue4you / iStock
Ja käy ilmi, että kuivapesuaineen käyttö ei ole turvallisempi vaihtoehto vaatteiden siistimisessä. EPA: n raporttien mukaan perkloorietyleeni tai 'perc' - a kemikaali, jota suurin osa kuivapesuaineista käyttää Yhdysvalloissa - voi aiheuttaa leukemiaa sekä sekä maksa- että munuaissyöpää. Etsi yritystä, joka ei käytä haitallisia kemikaaleja, tai ohita kuivapesurin kokonaan.
9 Kaasun pumppaus
Shutterstock
Auton täyttäminen polttoaineella on asia, jota useimmat ihmiset tekevät säännöllisesti. Lisää vain a vähän vähän enemmän kaasua sisään sen jälkeen, kun suuttimesi napsahtaa pois, voi kuitenkin olla asia, joka muuttaa tämän tapan syöpää aiheuttavaksi. EPA toteaa, että ylimääräinen polttoaine voi sotkea pumpun höyryn talteenottojärjestelmää, mikä saattaa vapauttaa syöpää aiheuttavat kemikaalit kuten bentseeni hengitettävään ilmaan.
10 Työskentely yövuorossa
Shutterstock
Viimeaikaiset raportit arvioi, että peräti kolme miljoonaa amerikkalaista työskentelee nyt yövuorossa. Ja vaikka se ei ehkä näytä toimivan, kun on pimeää ja nukkuminen valossa, aiheuttaisi mitään merkittävää ruumiillista vahinkoa, vuonna 2013 julkaistu tutkimus British Medical Journal havaitsi, että hautausmaan muutos voi lisätä henkilön rintasyövän riskiä , todennäköisesti melatoniinin estämisen vuoksi.
11 Ei juo tarpeeksi vettä
iStock
Juominen runsaasti vettä koko päivän pitää elimistössäsi kaiken toimivan kunnolla. Se myös laimentaa haitallisia aineita virtsassa, mikä voi auttaa vähentämään virtsarakon syövän riskiä Clevelandin klinikka . Joten juoda - ei vain siksi, että se vähentää syöpäriskiäsi, vaan myös siksi Nämä ovat kuivumisen vaikutuksia elimistöön, lääkärin mukaan .
12 Muovisen vesipullon käyttö
Shutterstock
Mutta jos vesi tulee muovipullosta, kannattaa ehkä vaihtaa lasiin, teräkseen tai keraamiseen. Voittoa tavoittelemattoman järjestön Breastcancer.org mukaan tutkimus viittaa siihen muoviset juomapakkaukset voivat saastuttaa nesteitä mahdollisesti haitallisten kemikaalien kanssa, kuten BPA, heikko synteettinen hormoni, joka voi sekoittaa kehosi hormonaalista tasapainoa ja lisätä rintasyövän riskiä. On vielä vaihtelevia mielipiteitä onko muovipulloja itse asiassa aiheuttaa syöpää tai ei, mutta on parasta välttää.
13 Hedelmien ja vihannesten välttäminen
Shutterstock
Etkö ole hedelmien ja vihannesten fani? Harvardin kansanterveyskoulun mukaan erilaisten hedelmien ja vihannesten syöminen päivittäin on osoitettu vähentää mahdollisuuksiasi sairastua syöpään . Joten voi olla sen arvoista löytää hedelmä tai kasvis tai kaksi, joita voit käsitellä. Ja lisää elintarvikkeita, joita sinun pitäisi varastoida, tässä ovat 33 ruokaa, jotka torjuvat ikääntymistä sisältäpäin .
14 Syö liikaa riisiä
Shutterstock
Vuonna 2018 julkaistu tutkimusanalyysi International Journal of Environmental Research and Public Health havaitsi, että riisissäsi on hyvin uskottava uhka yleiselle terveydellesi: arseenille. vaikkakin arseenipitoisuudet voivat vaihdella riisissä kaikkialla maailmassa mikä tahansa riisiä sisältävä tuote - myös vilja - on riski sairastua syöpään.
15 Hormonaalinen korvaushoito
Shutterstock
Usein lainatun vuonna 2002 julkaistun tutkimuksen mukaan Lansetti lehdessä, on vahvaa näyttöä siitä, että hormonikorvaushoito (hormonikorvaushoito), jota naiset käyttävät vaihdevuosien aikana, ja rintasyövän diagnoosin lisääntynyt riski ovat yhteydessä toisiinsa. Joten, sanottuasi, muista keskustella kaikista hormonikorvaushoidon riskeistä lääkärisi kanssa ennen kuin jatkat tätä polkua. Ja lisää vinkkejä, jotka pitävät sinut turvassa ikääntyessäsi, tässä ovat 40 merkkiä heikosta terveydestä Yli 40-vuotiaiden ei pidä jättää huomiotta .
16 Liian monien lisäravinteiden ottaminen
Shutterstock
vitsejä, jotka ovat niin huonoja, että ne ovat hyviä
Vaikka oikean annoksen päivittäiset lisäravinteet voivat osoittautua hyödylliseksi terveydellesi, Colorado University of Cancer Centerin vuoden 2015 tutkimus ehdottaa, että kuluttaa enemmän kuin päivittäin suositellaan minkä tahansa lisäaineen annos voi johtaa syöpään . Tutkimuksessa havaittiin, että jopa suositellun määrän beetakaroteenilisäaineiden ottaminen lisäsi keuhkosyövän riskiä 20 prosentilla.
17 Hiiltyneen lihan syöminen
Shutterstock
Kun ihmiset syövät lihaa, heillä on tapana pitää siitä hiiltynyt. Tässä on kuitenkin kysymys siitä, että lihan keittäminen korkeissa lämpötiloissa voi muodostaa kemikaaleja, jotka aiheuttavat muutoksia DNA: ssa - muutokset, jotka voivat lisätä syöpäriskiäsi, sanoo Kansallinen syöpäinstituutti . Jos kypsennät lihaa, varmista, että se ei ole liikaa.
Tai vielä parempi, ojista eläintuote kokonaan: Lehdessä julkaistu 12 vuoden tutkimus Luonto Vuonna 2009 havaittiin, että syövän ilmaantuvuus oli paljon pienempi kasvissyöjien kanssa verrattuna lihansyöjiin.
18 Jalostetun lihan syöminen
Shutterstock
milloin hanukka alkaa vuonna 2019
Kasviskoirat saattavat olla ainoa turvallinen kesä BBQ vaihtoehto syövän ehkäisemisessä. Vuonna 2015 Kansainvälinen syöväntutkimuslaitos virallisesti luokiteltu jalostettu liha syöpää aiheuttavaksi aineeksi, huomaten, että syöminen vain 1,8 unssia päivässä voi lisätä kolorektaalisyövän riskiäsi 18 prosentilla.
19 Juo liikaa
Shutterstock
Juominen täällä ja siellä on täysin hieno, mutta kun sinulla on enemmän kuin yksi tai kaksi juomaa päivässä, silloin syntyy ongelmia. Mukaan American Cancer Society , liiallinen juominen on liitetty suurempaan kurkun, maksan, paksusuolen, ja rintasyöpä . Joten kun olet ulkona, varmista vauhtia ja rajoita itseäsi. Ja lisää tapoja, joilla alkoholi voi vahingoittaa sinua, lue eteenpäin Uusi tutkimus osoittaa, että jopa pieni määrä alkoholia ikääntyy aivoissasi .
20 Mikroaaltouunin popcornin valmistaminen
iStock
Toki, se on nopea, helppo ja herkullinen, mutta mikroaaltouuni popcorn on myös vaarallista. Välipala sisältää kemiallisen diasetyylin voi-aromissaan, mikä voi todella johtaa keuhkoihin, julkaisussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan PLOS Yksi päiväkirja. Diasetyyli on myös yksi kemikaaleja sähköisissä savukkeissa mikä on aiheuttanut huolta syövän suhteen.
21 Keinotekoisten makeutusaineiden käyttö
Shutterstock / SpeedKingz
Haluat ehkä vaihtaa keinotekoiset makeutusaineet jotain vähemmän haitallista varten. Kuten National Cancer Institute huomauttaa, vaikka lopullisia yhteyksiä ei ole luotu keinotekoiset makeutusaineet ja syöpä Eläimillä tehdyt tutkimukset ovat havainneet, että yleiset korvikkeet, kuten sakariini, aspartaami, sukraloosi ja syklamaatti, voivat johtaa virtsarakon ja aivojen syöpään sekä lymfoomaan ja leukemiaan.
22 Ruokavalion soodan juominen
Shutterstock
Vaikka on totta, että kaikki sooda aiheuttaa vaaraa terveydelle, se on ruokasoodaa, runsaalla määrällä aspartaamia, joka on osoitettu useissa tutkimuksissa johtaa veriin liittyviin syöpiin , National Cancer Institutein mukaan. Terveytesi vuoksi sinun kannattaa hemmotella satunnaista täyssokerista soodaa ja pitää kiinni vedestä niin paljon kuin mahdollista.
23 Deodorantti
Shutterstock
Jos et ole vielä rohkaissut luonnollisiin deodorantteihin, tämä tosiasia saa sinut heti varastoon. vaikkakin American Cancer Society sanoo, että deodorantin ja rintasyövän välillä ei ole tällä hetkellä selkeää yhteyttä, tutkimusta on ehdottanut, että deodorantissa olevat alumiiniyhdisteet, jotka estävät sinua hikoilemasta, voivat vahingoittaa ihoa imeytyneinä, muuttamalla estrogeenireseptoreita ja mahdollisesti johtaa rintasyöpään.
24 Vauvanjauheen käyttö
Valmistaudu heittämään vauvan jauhe välittömästi. Vuoden 2010 tutkimus julkaistiin lehdessä Syöpäepidemiologia, biomarkkerit ja ehkäisy havaitsi, että tuotteen - jota kutsutaan myös talkkiksi - käyttö voi lisätä naisen riskiä kohdun limakalvon syöpään 24 prosenttia, kun sitä käytetään perineaalialueella tai sukuelimiä ympäröivällä alueella.
25 Parabeeneja sisältävän meikin käyttö
iStock
Tutkimus julkaistu Journal of Applied Toxicology on osoittanut, että parabeenit - kemialliset yhdisteet, joita käytetään säilöntäaineina lukemattomissa meikki- ja ihonhoitotuotteissa - imeytyvät helposti ihon läpi ja voivat aiheuttaa piikin kasvuun. rintasyöpä soluja.
26 Asuminen saastuneella alueella
Kyllä, jopa yksinkertainen hengitys saastuneella alueella voi lisätä syöpäriskiä. Maailman terveysjärjestön mukaan American Cancer Society , ilmassa olevat syöpää aiheuttavat aineet aiheuttivat 223 000 kuolemaa keuhkosyöpään pelkästään vuonna 2010. Lisäksi pilaantuminen on liitetty lisääntyneeseen virtsarakon syövän riskiin.
27 Ei aurinkovoidetta
Shutterstock
Useimmat ihmiset ajattelevat, että heidän ei tarvitse käyttää aurinkovoidetta elleivät he mene rannalle. Mutta tämä väärä tieto johtaa paljon ihosyöpätapauksiin. Mukaan Ihosyöpäsäätiö , sinun pitäisi liukua SPF: llä ympäri vuoden - vuodenajasta tai säästä riippumatta - vähentää riskiäsi.
28 Lentäminen usein
Shutterstock
Monet ihmiset eivät ole tällä hetkellä lentokoneissa - ja se voi olla hyvä asia. Lentää liian usein altistaa matkustajat korkealle UV-säteilylle, joten on järkevää, että usein lentävät lentäjät aiheuttavat vakavan vaaran ihosyöpä . Tämä pitkittynyt riski todistettiin tieteellisesti vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa JAMA dermatologia , joka havaitsi, että 30000 jalan korkeudella UV-tasot ovat kaksi kertaa korkeammat kuin maassa.
16. huhtikuuta syntymäpäivä persoonallisuus
29 Solarium
iStock
Mukaan American Academy of Dermatology Jopa yksi matka solariumiin voi lisätä käyttäjien riskiä sairastua melanoomaan 20 prosenttia, okasolusyöpään 67 prosenttia ja tyvisolukarsinoomaan 29 prosenttia. Joten terveytesi vuoksi on parempi ohittaa tämä hanke kokonaan.
30 Nukkuminen puhelimen kanssa pään vieressä
iStock
Vaikka saatat haluta nukahtaa sinun suosikki podcast , varmista, että saat puhelimesi mahdollisimman kauas päästäsi nukkuessasi. Vuonna 2017 Kalifornian kansanterveysosasto esitti ohjeet ihmisten altistumisen minimoimiseksi aivosyöpään liittyvästä radiotaajuisten matkapuhelimien vapautumisesta. Heidän ehdotuksensa joukossa oli 'puhelimen pitäminen poissa sängystä yöllä'. Ja lisää tapoja pitää kehosi syöpätön, tutustu näihin 27 syövän ehkäisyvinkkiä lääkärit haluavat sinun kuulevan .
