Meillä kaikilla on hermostunut tapa. Olipa sitten varpaiden naputtaminen tai hiusten pyörittäminen, nämä käyttäytymiset, jotka voivat tuntua melkein tahattomilta, ovat kehosi tapa selviytyminen ahdistuksesta tai stressistä . 'Tapa voi vapauttaa jännitteitä, täyttää aikaa, toimia häiritsevästi tai olla jopa mielihyvän tunne, kuten tyytyväisyys', sanoo Michelle G.Paul , PhD, psykologi ja johtaja Harjoittele mielenterveysklinikkaa Nevadan yliopistossa Las Vegasissa. Monissa tapauksissa nämä tottumukset ovat suhteellisen vaarattomia - joskus näppylän poimimisella tai nilkkojen murtamisella ei ole vakavia seurauksia hyvinvoinnillesi. Mutta on tärkeää ottaa askel taaksepäin arvioidaksesi, kuinka usein harjoittelet hermostotottumuksiasi ja mitä pitkäaikaisia vaikutuksia niillä voi olla yleiseen terveyteesi.
Tässä on 15 hermostunut auttamaan sinua tunnistamaan, mikä saattaa aiheuttaa huolta tottumukset, jotka voivat olla haitallisia terveydellesi jos teet niitä liian usein.
1 Halkeamia rystysesi
Shutterstock
Mukaan Robert H.Shmerling , MD, reumatologi ja lääketieteen apulaisprofessori Harvardin lääketieteellisessä koulussa, nivelten halkeaminen on yleistä paitsi siksi, että se tuntuu hyvältä fyysisesti, myös siksi, että se tekee sinulle henkisesti. '' Siitä voi tulla tapa tai tapa käsitellä hermostavaa energiaa, jotkut kuvaavat sitä tapana vapauttaa jännitteitä '', Schmerling kirjoitti vuonna 2018 artikkelissaan Harvard Health Publishing . Halkeileva ääni johtuu siitä, että sormesi nivelten kaasukuplat romahtavat tai halkeavat, ja vaikka se on 'todennäköisesti vaaraton', hän toteaa, että nivelten halkeaminen liian usein voi johtaa jänteen vammat tai sijoiltaan .
2 Halkeile niskaasi
Shutterstock
Jos olet niska-cracker, haluat ehkä miettiä uudelleen, kuinka usein harjoittelet tätä tapaa. Mukaan Etelä-Kalifornian yliopisto Keck Medicine , on hyvä murtaa oma niska joskus, mutta se on parempi jättää ammattilaisille. Tämä johtuu siitä, että harvoissa tapauksissa kaulan manipulaatiot voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten aivohalvaukseen. (Mies Oklahomasta teki otsikoita juuri tästä asiasta toukokuussa 2019.) Niskaasi halkeileminen 'asettaa nikamavaltimon epävarmaan asentoon, joka on taipuvainen loukkaantumiseen'. Nura Orra MD, perhelääkäri ja ABC News Medical Unit . ' Tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation lisääntyneen aivohalvausriskin ja ihmisten välillä, joiden kaulaa manipuloidaan. '
Sitä paitsi, jos tunnet jo niskassasi kipua, joka saa sinut murtamaan sen, on todennäköistä, että sinulla voi olla ongelma, jonka lääkärin on käsiteltävä. On aina parempi olla turvassa kuin pahoillasi, kun on kyse kehosta.
3 Kynien ja lyijykyntien pureskelu
Shutterstock
Jos olet joskus lainannut kynää tai kynää joltakin, tiedät, että ei ole harvinaista nähdä lainatuissa kirjoitusvälineissä hampaiden jäljet. Vaikka kynän asettaminen suuhun ajoittain ei ole syytä huoleen, jos siitä tulee tapana, voi olla vaikeampi hillitä tiellä. Ja se on ei hyviä uutisia hampaillesi tai immuunijärjestelmäsi. 'Kynien ja lyijykyntien pureskeleminen voi vahingoittaa hampaita', Paul sanoo. 'Se myös altistaa sinut bakteereille '
4 Purukumi
Shutterstock
Onko sinulla aina kumi käsissä tai suussa? Tämä näennäisesti turvallinen tapa saattaa vahingoittaa terveyttäsi. Sen lisäksi, että purukumi voi aiheuttaa onteloita, jos purukumi sisältää sokeria, pureskelu voi rasittaa leukaa ja aiheuttaa kipua, sanoo hammasvakuutusyhtiö Delta Dental . Toinen haittapuoli on vaikutus, joka sillä voi olla ruoansulatuskanavaan. Mukaan Kansalliset terveyslaitokset , keinotekoinen makeutusaine sorbitoli, joka löytyy monista tavallisista kumimerkkeistä, tunnetaan aiheuttavan joskus tuskallista kaasua ja turvotusta.
5 Kynsien pureminen
Shutterstock
mitä stacy tarkoittaa
Mukaan American Academy of Dermatology , kynsien pureminen voi vahingoittaa kynsien ympärillä olevaa ihoa, mikä vaikuttaa niiden kasvuun ja voi lisätä tartuntamahdollisuuksiasi siirtämällä bakteereja ja viruksia suustasi sormiin ja päinvastoin.
6 Vedä hiuksiasi
Shutterstock
Hiusten vetäminen - tapa, joka joissakin tapauksissa luokitellaan mielenterveyden häiriöksi, jota kutsutaan trichotillomaniaksi, Mayo Clinic —Voi olla niin ylivoimainen ja vakava, että käyttäytyvälle henkilölle jää pysyviä kaljuja. 'Huomattava hiusten vetäminen voi johtaa hiusrakkuloiden vaurioitumiseen, jotta hiukset eivät kasva takaisin, mikä aiheuttaa kaljuuntumista', Paul sanoo.
7 Pyöritä hiuksiasi
Shutterstock
Hiusten pyörittäminen ei ehkä kuulosta melkein yhtä kovalta kuin vetäminen: Se on vain jotain, mitä teet katsellessasi televisiota tai lukea kirjaa, eikö? Valitettavasti Paavalin mukaan hiusten kiertäminen sormesi ympärille uudestaan ja uudestaan voi johtaa myös hiusrakkuloiden vahingoittumiseen. Plus mukaan TrichStop , verkkoyhteisö trikotillomaniaa sairastaville, pyöriminen voi helposti kehittyä vetoomukseksi, joten on hyvä lopettaa tämä tapa mahdollisimman pian, jotta vältät tarpeettomia vahinkoja itsellesi.
8 Poiminta ihollesi
Shutterstock
Kun ihollasi on jotain - esimerkiksi näppylä, kallus tai syy - se voi olla vaikeaa ei valita se. Mutta jos sinulla on halu valita koko ajan, saatat olla tekemisissä ihon poimintahäiriön tai SPD: n kanssa. Mielenterveys Amerikassa sanoo, että häiriö saa ihmiset käyttäytymään esimerkiksi poimimalla täysin terveellistä ihoa - tai poimimalla pieniä ihon epäsäännöllisyyksiä - päivittäin huomattavan ajan. 'Suurin mahdollinen kielteinen terveysvaikutus ihon poiminnassa on lisätä kudosvaurioiden, infektioiden ja infektioiden leviämisen mahdollisuutta', Paul sanoo. 'On myös mahdollista arpia ja pilaantumista.'
9 Naarmuuntuminen
Shutterstock
Jos sinulla on kutina, on mukava antaa itsellesi kiva naarmu. Mutta ihon poiminnan tapaan ihon naarmuuntuminen voi olla myös pakonomainen käytös, joka voi aiheuttaa vahinkoa. Mukaan Chicagon yliopiston lääketieteellinen keskus , se voi johtaa ihoinfektioihin, verenvuotoon ja vaikeissa tapauksissa saattaa vaatia ihonsiirrännäisiä tai muita leikkauksia korjaamaan aiheuttamansa vahingot. `` Jos ajattelet sitä, kun naarmutat kutinaa, se on uskomattoman palkitsevaa jollain tasolla '' Jon Grant MD, riippuvuushäiriöiden asiantuntija, kertoi UChicago Medicine . 'Mutta jossain vaiheessa tätä häiriötä sairastavat ihmiset katsovat peiliin ja sanovat:' Mitä olen tehnyt? ''
10 Tai yksinkertaisesti koskettaa kasvojasi
Shutterstock
hyviä vitsejä kertoa ystävillesi
Kuinka monta kertaa päivässä kosketat kasvojasi? Se on luultavasti enemmän kuin luulet. Vaikka kasvojen koskettaminen ei ole niin vakavaa kuin kasvojen poimiminen tai vakava naarmuuntuminen, toistuvalla tapalla voi silti olla negatiivisia sivuvaikutuksia. Mukaan American Academy of Dermatology , säännöllinen kosketus kasvoihisi voi altistaa sen lialle, öljylle, bakteereille ja viruksille, mikä voi laukaista aknen ja lisätä tartuntariskiä.
11 Hampaiden hionta
Shutterstock
Bruksismi on lääketieteellinen termi sille, mitä tunnemme hampaiden hiontaan, ja se kulkee usein käsi kädessä stressi tai ahdistus , mukaan Mayo Clinic . Kuten Paavali toteaa, krooninen hampaiden hiontakäyttäytyminen voi vaarantaa useita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. 'Hampaiden hionnan mahdollisia kielteisiä terveysvaikutuksia ovat päänsärky, korvasärky, rappeutumiselle tai menetykselle alttiit kuluneet hampaat ja häiriintynyt uni sinulle tai kumppanillesi', hän selittää.
12 Huulien nuoleminen
Shutterstock
Jos huomaat nuolevan huuliasi koko päivän - varsinkin kun tunnet ahdistusta tai stressiä - se voi olla hermostunut tapa. Mutta vaikka yrität vain kosteuttaa kuivia huuliasi, se ei ole menetelmä. Itse asiassa huultesi nuoleminen jatkuvasti ei pidä niitä kosteutettuna lainkaan American Academy of Dermatology . Vaikka kielesi kastaa heidät hetkeksi ja tuo välitöntä helpotusta, huulet kuivuvat syljen haihtuessa ja ajan mittaan ne repeytyvät, halkeilevat ja tuskalliset.
13 Huulesi pureminen
Shutterstock
Huulen pureminen, kun olet hermostunut tai ahdistunut, on uskomattoman yleistä. Huono uutinen on, että jos teet sen liikaa, saatat saada huulesi vuotamaan - ja kun sinulla on kipeä, olet vaarassa saada infektio, mukaan Pyramid-perhehammas Sparksissa, Nevadassa. Infektion lisäksi huulen pureminen voi myös aiheuttaa kipua, epämukavuutta ja turvotusta.
14 Purenta poskesi sisäpuolelle
Shutterstock
Jos puret säännöllisesti poskesi sisäpuolta, se voi johtaa haavaumiin, haavaumiin ja infektioihin suun kudoksessa - kaikki, mikä voi tehdä satuttavaksi puhua, syödä ja tehdä muita normaalia päivittäistä toimintaa, TLC-säätiö vartalolle kohdennetulle toistuvalle käyttäytymiselle . Saman alueen pureminen uudestaan ja uudestaan voi myös aiheuttaa keratoosiksi kutsuttujen valkoisten laikkujen kehittymisen suusi sisällä.
15 Peukalon imeminen
Shutterstock
Joillekin tämä yleinen varhaislapsuuden tapa voi olla vaikea kasvaa ulos. Jos huomaat jatkavan peukalon imemistä aikuisena, saatat uhata useita kielteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteesi. Näitä voivat olla ihovauriot ja halkeilut, heikentyneet puremisolosuhteet ja ongelmat puheen artikulaatiossa, Paulin mukaan.
