Noin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista miehistä kokee jonkinlainen hiustenlähtö mennessä he täyttävät 35 vuotta American Hair Loss Association . Ja arviolta 50 prosenttia naisista käsittelee huomattavaa hiustenlähtöä myös jossain vaiheessa Clevelandin klinikka huomauttaa. Hiustenlähtö on selvästi vakava huolenaihe sekä miehille että naisille - mutta koska ei ole olemassa yhtä syytä, sen estäminen voi olla haaste.
'Hiustenlähtöä on yli 50, joista noin 10 on melko yleisiä, mutta useimmat potilaat eivät tunne niitä', selittää Amy McMichael , MD, dermatologian professori Wake Forest Baptist Medical Centerissä. Mutta hyvä uutinen on, että syystä riippumatta, on olemassa joitain vaiheita pitämään hiuksesi terveinä. Lue lisää siitä, miten estää hiustenlähtö ennen kuin se alkaa.
1 Pidä terveellistä ruokavaliota.
Shutterstock
'Kuten kaikella, joka liittyy ikääntymiseen, terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ja terveellisen elämäntavan syöminen voi auttaa pitämään kehon terveenä. Ja terve keho voi kasvattaa terveitä hiuksia '', McMichael selittää. Varmistamalla, että ruokavaliosi on täynnä kaikkia oikeita vitamiineja ja ravintoaineita, voit estää hiustenlähtöä ja Pidä kehosi tip-top-muodossa .
2 Juo runsaasti vettä.
Shutterstock
rock -kappaleita, joiden otsikossa on värejä
Hiusten kasvua ja nesteytystasosi ovat läheisemmin sidoksissa kuin luulisi. 'Hiusakseli koostuu neljänneksestä vettä', selittää Gretchen Frieling , MD, kolminkertainen lauta-sertifioitu dermatopatologi. `` Pysy kosteutettuna kannustaa terveiden hiusten kasvua. ''
Pitääkseen hiuksesi terveinä Frieling suosittelee yrittämään juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä.
3 Rajoita alkoholin saantia.
iStock
elintarvikkeita peniksesi kasvattamiseksi
' Juominen liikaa alkoholia vähentää hiusten kasvua '', varoittaa Frieling. Yhdessä lehdessä julkaistussa vuonna 2013 julkaistussa uros kaksosista tehdyssä tutkimuksessa Plastiikka- ja rekonstruktiivinen kirurgia Tutkijat havaitsivat erityisesti, että yli neljän alkoholijuoman kulutus viikossa liittyi hiustenlähtöön.
4 Älä värjää hiuksiasi.
Shutterstock
Ole varovainen hiusten värjäyksessä. 'Tuotteet, jotka valkaisevat tai vaalentavat hiusvärinauhaa, poistavat hiuskuitujen suojakerroksen. Tämä tekee hiusakselista ohuempaa ja heikompaa, mikä tekee niistä alttiimpia vaurioille '', ihotautilääkäri Melissa Piliang , MD, selitti Clevelandin klinikka .
5 Älä harjaa märkiä hiuksia.
iStock
Yritä olla harjaamatta hiuksiasi heti, kun nouset suihkusta. 'Märät hiukset ovat heikoimmillaan ja haavoittuvimmillaan, joten hiustenlähtömahdollisuudet kasvavat', Frieling selittää. Jos joudut taipumaan hiuksiisi märällä, hän ehdottaa laajakampaista kampaamista tai jopa 'varovasti meitä sormillesi kynsien purkamiseksi'.
6 Vältä tiukkoja kampauksia.
Shutterstock
Shani Francis , MD, tutkimuksen ja kehityksen varatoimitusjohtaja Ashira Industries , toteaa, että on tärkeää minimoida traumaattiset hiuskäytännöt, jotta hiukset ja päänahka ovat mahdollisimman terveitä. Vältettävät asiat ovat 'tiukat (liian manipuloidut) kampaukset, liiallinen tuotteen kertyminen [ja] tavanomaiset hiusten vetäminen', hän sanoo.
disney -lapsen tähdet silloin ja nyt
American Academy of Dermatology (AAD) sekuntia tämän huomaten, että pullat, poninhännät, rastat, maissirivit ja hiuslisäkkeet, kuten kampaukset, voivat aiheuttaa hiusten säikeiden murtumisen tai putoamisen.
7 Äläkä käytä samaa kampausta joka päivä.
iStock
Se auttaa vaihda ulkoasua lukkoillasi , varsinkin jos pidät enemmän tiukoista tyyleistä, jotka vetävät hiuksiasi. AAD: n mukaan sinun tulisi 'välttää tiukasti vedetyn kampauksen käyttämistä joka päivä'. Kun olet laittanut hiuksesi johonkin punokseen tai poninhäneen, he ehdottavat, että annat hiuksillesi mahdollisuuden toipua.
8 Pidä kuivausrummun käyttö mahdollisimman vähäisenä.
Shutterstock
haaveilee mustista karhuista
'Anna hiusten kuivua aina kun mahdollista', sanoo Frieling. Ja kun kuivaa hiuksesi, vältä kuivausrummun asettamista korkeimpaan lämpötilaan.
Kun korealaiset tutkijat analysoivat hiustenkuivaajan vaikutuksia vuonna 2011, he havaitsivat, että 'hiusten pinnat yleensä vahingoittuivat, kun [kuivausrummun] lämpötila nousi.' Tutkimuksessa, joka julkaistiin Dermatologian vuosikirjat , ne ehdottavat, että pidät hiustenkuivaajan vähintään kuuden tuuman päässä hiuksistasi, kun kuivut ja siirrät sitä mahdollisimman paljon.
9 Ja rajoita myös muiden muotoilutyökalujen käyttöä.
Shutterstock
ikäviä sanoja tyttöystävällesi
Aivan kuten hiustenkuivaajat, Frieling sanoo, että muotoilutyökaluja tulisi käyttää alhaisimmalla mahdollisella lämpöasennuksella mahdollisen hiustenlähdön välttämiseksi. Ja kun käytät työkaluja, kuten curling-silitysrautoja ja suoristimia, hän sanoo, että sinun tulisi 'käyttää lämpöä suojaavia suihkeita hiuksillesi' rajoittaaksesi kuinka paljon vahinkoja tapahtuu.
10 Hallitse stressitasojasi.
Shutterstock
Frielingin mukaan korkeaan stressitasoon liittyy useita hiustenlähtöjä, mukaan lukien telogeeninen effluvium, alopecia areata ja trichotillomania. Vaikka stressin vaikutukset hiuksiin vaihtelevat olosuhteissa, niitä kaikkia kohdellaan samalla tavalla: vähentämällä stressiä .
