Hkaksi0 tekee enemmän kehollesi kuin mikään muu mitä voisit kuluttaa. Ottaen huomioon vesi varmistaa, että elimesi toimivat heidän oleellisista tehtävistään, ei ole ihme, että juominen tarpeeksi ja kuivuminen voi olla kohtalokas: Kuntoutusprojekti , 1,35 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kuolee kuivumisen vaikutuksiin vuosittain.
Joten mitä tapahtuu kehollesi, kun et juo ehdotettuja kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä? Jatka lukemista oppiaksesi kaikista vahingoista, joita kuivuminen voi aiheuttaa kehollesi. Ja lisätietoja kehosi toiminnasta saat selville Mitä tapahtuu kehollesi lentokoneessa .
Plasmatasosi laskevat.
Kun kehossasi ei ole riittävästi vettä, veren nestemäisessä komponentissa - plasmassa - kutsutaan vähemmän materiaalia verisolujen pitämiseksi nesteytettynä. Esimerkiksi lehdessä julkaistu vuoden 2008 tutkimus Ilmailu, avaruus ja ympäristölääketiede havaitsi, että kun terveillä miehillä oli dehydraatio ja liikkumattomuus vain neljä tuntia, heidän plasmatilavuutensa laski 3,4 prosenttia.
Joten miksi sinun pitäisi välittää kuinka paljon plasmaa sinulla on? No, ilman riittävää määrää plasmaa punasolusi keskittyvät. Tämä tarkoittaa, että heillä on myös vaikeampaa kuljettaa tärkeitä proteiineja, mineraaleja, ravintoaineita ja happea muualle kehoon.
Sydämesi on tehtävä ylitöitä.
Tämä veritilavuuden lasku pienentyneestä plasmasta johtaa veren sakeutumiseen. Tämä puolestaan johtaa ' sydämen tuotannon lasku , joka vaikuttaa kykyyn sydän toimittaa polttoainetta lihaksillemme '', selittää M. Ramin Modabber , MD, ortopedinen kirurgi Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutissa Los Angelesissa, Kaliforniassa.
'Pohjimmiltaan sydämemme on työskenneltävä paljon kovemmin pumpatakseen saman määrän polttoainetta lihaksihimme', hän sanoo. Siksi, kun olet dehydratoitu, sykkeesi on tyypillisesti kohonnut, koska se tekee ylitöitä veren toimittamiseksi muulle keholle.
Sinulla on päänsärkyä.
Veresi sakeutuminen vaikuttaa myös johonkin muuhun erittäin tärkeään elimeen: aivosi . Kun tämä paksu veri yrittää liikkua koko kehossasi, se aiheuttaa verenpaineen nousun. Siksi Modabberin mukaan kuivumisesta kärsivät kokevat yleensä päänsärky , varsinkin jos he ovat menneet ilman vettä pidempään.
Aivosi on käynnistettävä uudelleen.
Kun aivot eivät saa tarvittavaa määrää vettä, sen kudosneste vähenee - ja kuten voitte kuvitella, tämä aiheuttaa vain ongelmia koko kehollesi. Olet todennäköisesti kamppailee muistiongelmat ja kärsivät yleisestä sekaannuksesta kudosnesteen vähenemisen seurauksena. Voi, ja kuivuminen voi myös tarkoittaa pyörtymistä, jota käytetään tapana käynnistää järjestelmä uudelleen.
'Aivot eivät halua, että polttoaineesta [tai] hapesta puuttuu', Modabber sanoo. 'Joten kuivumisen edetessä aivotoiminta hidastuu - tai jos se on vakava, sillä on tapa suojata itsensä' käynnistämällä uudelleen ', mikä saa sinut pyörtymään.'
Munuaiset pitävät enemmän vettä.
Kun et ole juonut tarpeeksi vettä, saatat huomata, että matkat kylpyhuoneeseen harvemmin. Modabberin mukaan tämä johtuu kuivumisesta munuaiset varastoida enemmän vettä hätätilanteessa.
'Virtsaneritys vähenee kuivumisen myötä', selittää Modabber. 'Munuaiset (virtsanerityksen kautta) ovat kehon tapa optimoida nesteytystilamme - se voi roikkua vedessä varhaisen kuivumisen aikana ja voi myös erittää vettä ylimääräisenä.'
Mutta jos munuaiset työskentelevät ylitöissä liian kauan - ja tämän lisäksi, älä saa riittävää määrää vettä ylimääräisen jätteen poistamiseksi kehostasi - ne ovat loukkaantuneen maailman mukaan. Kansallinen munuaissäätiö . Tämä veden puute voi aiheuttaa jätteen tukkia munuaiset, mikä johtaa kaikkeen virtsateiden infektioista vakavampiin ongelmiin. Jos sinulla on usein nestehukka, sinulla on lisääntynyt riski sairastua munuaissairauksiin, munuaisten vajaatoimintaan tai heikkoon munuaisten toimintaan.
Kehosi menettää kykynsä säätää lämpötiloja.
Hikoilu on luonnollinen ja tärkeä osa kehosi lämpötilan säätelyprosessia. Ongelma? Kun kehosi nälkää nesteitä, tämä säätely on täysin häiriintynyt.
'Hikoilu on kriittinen tapa säätää kehon lämpötilaa', Modabber selittää. 'Koska hikituotanto vähenee kuivumisen aikana kehon pyrkimyksissä pidättää nestettä, kehon lämpötila nousee. Tämä ilmiö auttaa selittämään lihasten suorituskyky dehydraation yhteydessä. '
Ihosi alkaa kärsiä.
Kehosi puute hiki tuotanto voi myös vaikuttaa ihoosi . Kun olet dehydratoitu, kehosi lainaa kosteutta vain vaativammille alueille - kuten välttämättömille sisäelimillesi - ja kiinnittää vähemmän huomiota kehosi vähemmän tärkeinä pitämiin alueisiin, kuten ihoon.
'Kuiva,' roikkuva 'iho näkyy [kuivumisessa], ja se johtuu kehon ponnisteluista ylläpitää elintärkeiden elinten vesipitoisuus ja minimoida vesihäviö' vähemmän elintärkeille 'alueille', sanoo Modabber. 'Ihomme on itse elin ja samanlainen kuin hyvin ohut sieni, se saa erilaisen ulkonäön vesipitoisuuden perusteella.' Siksi juominen enemmän vettä johtaa kosteutuneempaan ihoon .
