Itsepalvelukirjoista ei ole pulaa, jotka ovat valmiita kertomaan sinulle mitä sinun on tehtävä ollaksesi onnellinen . Mutta vaikka tästä voi olla hyötyä, joskus on yhtä arvokasta harkita päinvastaista: Mitkä ovat onnellisia ihmisiä välttää teet? Ajattelu onnesta tästä näkökulmasta voi olla yhtä valaisevaa ja tarjota sinulle käyttäytymiskirjaa, jolla voi olla kielteinen vaikutus elämääsi ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Kysyimme asiantuntijoilta oppia olemaan onnellisia keskittymällä 19 asiaan, joita onnelliset ihmiset eivät koskaan tee.
1 Vertaa heidän elämäänsä ympäröivien ihmisten elämään
Shutterstock
Yksi suurimmista eroista onnelliset ihmiset ja muu maailma on, että onnellisilla ihmisillä ei ole tapaa verrata itseään muihin. Vaikka voi olla arvokasta oppia ympärilläsi olevien esimerkistä, onnelliset ihmiset eivät anna tyytyväisyytensä mihinkään elämän osa-alueeseen - työhönsä, kehoonsa tai edes kumppaniinsa - riippua siitä, mitä muilla ihmisillä on.
'Onnelliset ihmiset tietävät, että vertailu on ilon varas', sanoo Hugo Huyer , mielenterveysvalmentaja, joka johtaa Onnen seuraaminen verkkosivusto. 'Mitä ikinä teetkin, missä tahansa oletkin, on aina joku, jolla näyttää olevan asioita paremmin kuin sinä. Jos keskityt tähän, löydät aina syyn olla tyytymätön. Onnelliset ihmiset ovat tietoisia tästä ja keskittyvät asioihin, jotka heillä on sen sijaan, että keskityisivät muihin asioihin. '
2 Vietä koko ajan sosiaalisessa mediassa
Shutterstock
Yksi tapa verrata itseämme muihin todennäköisesti on sosiaalisen median kautta, jossa voimme helposti kirjautua sisään, nähdä lomat tai jännittävät elämänmuutokset ja antaa sen vaikuttaa mieltämme.
'Sosiaalisella medialla voi olla positiivinen vaikutus elämäämme, mutta se aiheuttaa epäsuorasti epäsuorasti onnettomuutta, epävarmuutta ja kateutta' ', Huyer sanoo. '' Koska sosiaalinen media ei ole melkein koskaan tarkka kuvaus jonkun elämästä, sinun täytyy miettiä, kuinka onnellinen saat selatessasi loputtomasti Instagram-syötettä. Vaikka onnelliset ihmiset ovat aktiivisia sosiaalisessa mediassa, he tekevät älykkäitä päätöksiä siitä, kuinka paljon aikaa he viettävät siellä.
3 Kiusaa muita
Shutterstock
Menestyvät ihmiset eivät välttämättä ole onnellisia, ja varma merkki siitä, että joku on elämästään puuttuu todellinen ilo on, että he saavat mielihyvän tekemällä muita kurjuiksi tai kiusaamalla alaisiaan, kollegoitaan tai ketään muuta elämässään.
'Todella onnelliset ihmiset eivät koskaan kiusaa toisia', sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly , kirjoittaja Ilo pelosta . 'Todella onnellisella yksilöllä ei ole halua kerätä valtaa ja voittoa toisten kustannuksella. Sellaisena todella onnellinen ihminen on vapaa myrkyllisistä tunteista, jotka elävät jatkuvan kriitikon tai kiusaajan sisällä. '
4 Vältä heidän tunteitaan
iStock
mustat kissat unessa
Onnellinen ihminen ei tarkoita sitä, että olet onnellinen kaikki aika, kävellen hymyillen kipsillä kasvoillesi ja viheltämällä itsellesi. Yleensä onnellinen ihminen tietää, että tunne alas silloin tällöin on kunnossa, kunhan he tunnustavat sen eivätkä yritä tukahduttaa tai välttää sitä.
'Todella onnelliset ihmiset tuntevat yleensä kaikki tunteensa - vihansa, surunsa jne. - ja vapauttavat heidät eteenpäin', Manly sanoo. 'Tämä tukee positiivisuutta siinä, että negatiiviset tunteet eivät pysy jumissa mielessä ja kehossa, ruokkivat negatiivisia tunteita, kuten masennusta, vihaa ja kaunaa.'
5 Keskity siihen, mitä heillä ei ole
Shutterstock
Kenelläkään - edes miljardööreillä tai olympiaurheilijoilla - ei ole kaikki he haluavat. Ei ole väliä missä henkilö on urallaan tai elämässään, on aina jotain muuta, jota hän ei halua saavuttaa. Mutta vaikka onnelliset ihmiset pyrkivät näihin tavoitteisiin, he pitävät huomionsa jo olemassa olevaansa sen sijaan, että keskittyvät siihen, mitä heillä on ei omistaa.
'Tämä' kiitollisuusasenne 'pyrkii luomaan erittäin optimistisen ja positiivisen tavan katsella maailmaa', Manly sanoo. 'Sen sijaan, että käisit läpi päivän katsomalla, mitä muilla on tai mitä' haluat vielä saada ', kiitollisuuden ja arvostuksen paikassa oleminen tukee yleensä todellista onnea.'
6 Syyttää muita
Shutterstock
Onnelliset ihmiset pitävät elämäänsä pääosin omana vastuunaan. Jos he eivät ole tyytyväisiä tulokseen, he ottavat itselleen yrittää muuttaa sitä sen sijaan, että heittäisivät kätensä ylös ja luopuisivat syyttämällä toista muuta.
'Ihmiset, jotka ovat onnellisia, ottavat täyden vastuun kokemuksistaan elämässä', sanoo Kapil Gupta , suhde ja miesten välinen valmentaja. 'He tietävät, että sormen osoittaminen muille ihmisille tai olosuhteille ei muuta heidän kokemustaan, vaikka se voisi tarjota väliaikaista helpotusta.'
7 Tai yritä vakuuttaa muut muuttumaan
Shutterstock
Aivan kuten onnelliset ihmiset ottavat vastuun omasta toiminnastaan ja missä he ovat elämässä, he eivät odota muiden muuttuvan mieltymystensä mukaan.
'Onnelliset ihmiset tietävät, etteivät he voi hallita muiden ihmisten käyttäytymistä', sanoo Gupta. 'He ymmärtävät myös, että jokaisella on oltava omat elämänkokemuksensa ja että ihmiset muuttuvat, kun he ovat valmiita.'
Onnellinen ihminen hyväksyy todennäköisemmin toisen käyttäytymisen ja selvittää, miten kiertää sitä - tai, jos käyttäytymisellä on todella ongelmia, hän voi yrittää välttää heitä kokonaan.
8 Tai elää elämänsä miellyttääkseen muita
Shutterstock
Onnelliset ihmiset eivät saa itsetunnon arvoa siitä, mitä muut ajattelevat heistä. Toimenpide, olipa kyse sitten uratavoitteen saavuttamisesta tai suuren elämän päätöksen tekeminen, vain vastauksen saaminen jollekulta muulta on resepti pettymykseen.
'Onnellisilla ihmisillä on hyvä tunne sisäisestä arvosta ja itsearvosta', Gupta sanoo. 'He kunnioittavat muiden mielipiteitä ... mutta he eivät saa arvoa ja kelvollisuutta sen perusteella, mitä ihmiset ajattelevat heistä.'
9 Unohda kuinka elää hetkessä
Shutterstock
Onnelliset ihmiset elävät nykyisessä hetkessä, etsivät asioita nautittaviksi nyt, sen sijaan, että pakkomielteisivät menneisyydessä tapahtuneisiin asioihin tai kiinnittäisivät tulevaisuuden toiveitaan ja pelkojaan.
'Onnelliset ihmiset oppivat ehdottomasti menneisyydestä, mutta he eivät pysy siinä jatkuvasti', Gupta sanoo. Samoin he ymmärtävät, että pelko tulevaisuuden tapahtumista on kuin elää fantasiassa. Joten he eivät yleensä ole liian huolissaan myös siitä ja keskittyvät nauttimaan elämästä, joka tapahtuu juuri nyt. '
10 Tai yritä hallita tulevaisuutta
Shutterstock
Yksi asia on suunnitella tulevaisuus ja ryhtyä toimiin mahdollisimman positiivisen lopputuloksen varmistamiseksi. Toinen asia on ajatella jatkuvasti mahdollisia negatiivisia linjoja ja painostaa, miten niitä joudut ehkä käsittelemään.
'[Onneton ihmiset] ovat erittäin huolissaan siitä, miten elämä sujuu heille', kertoo kirjailija ja psykoterapeutti Karen R.Koenig , LCSW. 'He eivät yritä hallita elämää eivätkä vain odota, että asiat tapahtuvat heille. Sen lisäksi, että ei tarvitse pelätä epäonnistumisia tai virheitä, tämä tulosten hallinnan puuttuminen antaa heille mahdollisuuden ottaa asianmukaisia riskejä. ''
11 Tee oletuksia
Shutterstock
Kun heidän on tehtävä päätös työssä tai käsiteltävä haastavaa ystävää, onneton ihminen todennäköisesti olettaa, mitä heidän pitäisi tehdä, sen sijaan, että vahvistaa tietojen paikkansapitävyyden.
Anna Nicole Smith tytär nyt 2017
'Tämän tekemisen vaara on, että meidän on tehtävä oletus, joka voi olla tarkka tai ei,' sanoo entinen U.S. Marine Eric Rittmeyer , kirjoittaja Emotionaalinen Marine . '' Usein nämä oletukset perustuvat aikaisempiin kokemuksiimme elämässämme, jotka todennäköisesti tapahtuivat täysin eri tilanteissa, eikä niillä ollut merkitystä nykyiseen tilanteeseen. Tämä avaa mahdollisuuden olettaa väärin jotain täysin väärää ja mahdollisesti johtaa tarpeettomaan emotionaaliseen tuskaan. ''
12 Sääli itseään
Shutterstock
Samanlainen kuin muiden syyttäminen onnettomuuksista, toinen tapa, jota onnelliset ihmiset välttävät, on heidän pettymyksensä. Vaikka tunteiden tunnustaminen ja järkyttymisen tunteminen on terveellistä, näiden tunteiden antaminen viemään ajatuksiaan ja tekojaan pitkiä aikoja voi estää häntä tekemästä terveellisiä muutoksia.
'Henkisesti kovat ihmiset eivät koskaan hemmottele' sääliä 'ja he ymmärtävät näiden ajatusten kielteisen vaikutuksen heidän yleiseen onnellisuuteen', Rittmeyer sanoo. `` Kun tapahtuu jotain pahaa, he selviävät nopeasti kivusta ja palaavat normaaliin itsensä. ''
13 Pidä kaunaa
Shutterstock
Onnelliset ihmiset voivat järkyttyä tai turhautua muihin - mutta he eivät anna sen tulla aikansa ja huomionsa kuluttavaksi painopisteeksi. Jos joku tekee heille väärän, he varmistavat, ettei sitä enää tapahdu. Mutta he eivät lykkää sitä, että heitä on loukattu, eivätkä anna sen tulla jatkuvaksi turhautumisen lähteenä heille. Toisin sanoen he eivät pidä kaunaa.
'Pitäminen jonkun negatiivisista tunteista ei tuota mitään hyötyä hyvinvoinnillesi', sanoo Rittmeyer. 'Jos et salli näiden negatiivisten tunteiden vapauttamista, luot vain ylimääräistä stressiä kehollesi miettimällä jatkuvasti ja elämällä uudelleen tapahtumia, jotka alun perin aiheuttivat ongelman.'
14 Pysy epäonnistumisissa
Shutterstock
Onnelliset ihmiset oppivat virheistään ja siirtyvät eteenpäin kiinnittäen huomionsa luomaan jotain positiivista. He välttävät asumasta siihen, mikä ei toiminut hyvin, palaten henkisesti toistuvasti samoihin virheisiin.
'[Onnelliset ihmiset] ovat pikemminkin menestykseen kuin epäonnistumiseen suuntautuneita', Koenig sanoo. 'Joskus keskittyminen elämänsä negatiivisiin asioihin on automaattista, ja toisinaan se johtuu tietoisen positiivisen ajattelun harjoittamisesta.'
15 Ympäröi itsensä epämiellyttävien ihmisten kanssa
Shutterstock
Onnelliset ihmiset tietävät, että ympärillä olevilla voi olla suuri vaikutus heidän omaan hyvinvointiinsa. Menestys ja onnellisuus - ja niiden vastakohdat - ovat yleensä tarttuvia, minkä vuoksi onnelliset ihmiset välttävät kiertoradallaan negatiivisia ihmisiä.
'Jos he ovat tämäntyyppisten ihmisten lähellä, heillä on riittävän vahva itsetunto, jotta he eivät ottaisi heitä vakavasti, eivätkä sisäistä sitä, mitä heille sanotaan henkilökohtaisesti', Koenig sanoo. 'Vaihtoehtoisesti he eivät salli muiden tahallista, kroonista väärinkäyttöä heitä kohtaan.'
16 Hylkää puuttumasta heitä häiritseviin asioihin
Shutterstock
Vaikka onnelliset ihmiset eivät yleensä anna muiden käyttäytymisen joutua ihonsa alle, kun joku häiritsee heitä, he ilmaisevat sen sen sijaan, että hautuisivat hiljaa. Tämä pätee työtovereihin, ystäviin ja romanttisiin kumppaneihin.
Perhe- ja suhdepsykoterapeutina Fran Walfish , kirjoittaja Itsetietoinen vanhempi , korostaa, meitä luonnollisesti ärsyttää toisia ihmisiä silloin tällöin. Tärkeää on olla rehellinen turhautumisistamme, mikä voi tarkoittaa eroa onnellisen ihmisen ja sellaisen välillä, joka pitää hiljaa kiinni kurjuudestaan. Ihannetapauksessa hän sanoo: 'Ei ole viipyviä asioita, joita ei olisi ratkaistu.'
17 Pidä pisteet ystäviensä ja kumppaninsa kanssa
Shutterstock
Toinen tapa, jota onnelliset ihmiset välttävät, on 'pitää pisteet' ihmisten elämässä. Tämä tarkoittaa sitä, että ei pidetä henkistä luetteloa asioista, jotka he ovat tehneet muiden hyväksi, kuten matkustaneet kavereita kauemmas tapaamaan tai tekemään enemmän askareita kuin kumppaninsa.
Hyvässä suhteessa, riippumatta siitä, onko se romanttinen vai platoninen, 'vastuuta ei ole 50-50,' Walfish sanoo. Onnelliset ihmiset hyväksyvät todellisuuden, että 'parhaissa suhteissa on vaikea arvioida, kuka palvelee toisiaan enemmän'.
18 Antakaa työn ottaa heidän elämänsä
Shutterstock
Onnelliset ihmiset ymmärtävät työ- ja yksityiselämän tasapainon merkityksen. Kun työpäivä on ohi, he eivät anna sen vuotaa iltoihinsa - puhumattakaan viikonloppuista ja lomasta. 'Elämä on kiireistä meille kaikille', Walfish sanoo, mutta onnelliset ihmiset eivät koskaan unohda varata aikaa työn ulkopuolella itselleen ja rakkailleen.
19 Vastusta muutosta
Shutterstock
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet variksista
Vaikka onnelliset ihmiset tietävät, mitä ei pidä tehdä, heistä ei tullut hyvin sopeutuneita, johdonmukaisesti tyytyväisiä ihmisiä, jotka he ovat sitoutumalla jäykästi tekemään asioita vain yhdellä tavalla. Iloiset ihmiset ovat yleensä joustavia, mukavia muutosten kanssa ja halukkaita rullata lyöntien kanssa, kun heidän on pakko.
'Ihmisillä on luonnollinen vastustuskyky muutoksille tuntemattomuuden pelon ja halun hallita tilannettaan', sanoo Jacob Olesen , kirjoittaja Helppo tapa tehdä kaikkea . 'Mutta onnelliset ihmiset eivät taistele muutosta vastaan, olipa kyse sitten suhteen, uuden työpaikan tai ikääntymisen aiheuttamista fyysisistä muutoksista. He eivät yritä pitää kiinni siitä, mikä ei enää ole heidän omaa. '
