'No, jos minulla olisi miljoonia dollareita varaa kouluttajiin ja ravitsemusterapeutteihin, Minä voisi näyttää myös tältä. ' Se on pidättäytyminen, jonka kuulet usein - toistuva syy miksi A-listaajat näyttävät jumalilta ja jumalattareilta ja miksi näytämme pelkiltä kuolevaisilta. Mutta hanki tämä: Et tarve swole pankkitili saada swole. Kuten Thor itse ( Chris Hemsworth ) kertoi Miesten terveys 'Mikään rahasumma ei saa jotakuta tekemään työtä puolestasi. Jos sinulla ei ole varaa kouluttajalle, se on hieno. Käytä ystäviä. Käytä ketään. '
Tässä mielessä mukuloimme yhteen 11 jokapäiväistä temppua - nostettuna suoraan punaisella matolla olevilta ihmisiltä -, jotka voit helposti toteuttaa jokapäiväisessä elämässäsi. Joten mene sinne ja hanki paras bod.
1 Chris Hemsworth työskentelee sydämessä erien välillä.
Shutterstock
Hemsworth saattaa pelata kirjaimellista jumaluutta näytöllä, mutta se johtuu vain siitä, että hän näyttää yhdeltä IRL: ltä. Mutta saavuttaakseen jumalallisen ruumiinrakenteensa Hemsworthin on pidettävä harjoittelunsa monipuolisempana kuin yksinkertainen nosto. 'Jos teen käsivarsipäivää, työskentelen laatikko-hyppyissä erien välillä', kaikkien suosikki vasara- ja kirvesvärähtelytähti kertoi Miesten terveys . 'Työskentelemällä enemmän sydäntä, järkytät kehoasi jatkuvasti ja estät ongelmien syntymisen tietyillä alueilla.'
2 Cate Blanchett vannoo pilatesin kautta.
Shutterstock
Cate Blanchett harjoittelu on pilates. `` Minusta tuntuu, että se on tehty näyttelijän ruumiille '' Thor: Ragnarok tähti kertoi Leikkaus . Tämä käännös hänen työhönsä, samoin kuin ennen kuin hän lähtee sarjaan, Blanchett varmistaa, että hänen on käytettävä ainakin muutama minuutti venyttelyyn, ennen kuin kamerat alkavat liikkua.
3 Dwayne Johnson alkaa joka aamu hissillä.
Shutterstock
Ennen kuin olet hereillä, Dwayne 'The Rock' Johnson on jo puristanut kahden tunnin harjoittelua. Joka aamu kello 4.00 hän herää nostamaan. Itse asiassa ottaa se rönsyilevältä GQ profiilinsa mukaan hänellä on yksityisiä kuntosaleja ympäri maata, joten hänen intensiivinen matkustusaikataulu ei koskaan keskeytä harjoitteluohjelmaa.
4 Zac Efron ajoittain paastoaa.
Shutterstock
Saada ja pysyä repimässä tarpeeksi Baywatch , Zac Efron kävi läpi julkkisvalmentajan suunnitteleman ruokavalion ja liikunnan Patrick Murphy . Kun yksi BuzzFeed henkilökunta kokeili samaa rutiinia, Murphy sai hänet aloittamaan ajoittaisen paaston. Nyt ajoittainen paasto ei välttämättä rajoita kalorien saantia, se tarkoittaa vain sitä, että voit syödä vain 8 tunnin ikkunassa joka 24 tunnin jakso.
5 Megan Fox välttää kaikkia hiilihydraatteja.
DFree / Shutterstock
Kuten paljasti Business Insider , Megan Fox ylläpitää kadehdittavaa raskauden jälkeistä kuvaa syömällä munanvalkuaisia, välipaloja manteleille ja edamamelle ja juomalla punaisia smoothieita - sekoitus marjoja, chai-teetä, proteiinijauhetta ja mantelimaitoa. Mitä hän välttää: Hiilihydraatit missä tahansa muodossa. Hei, se toimii hänelle! Mutta muista: kaikki hiilihydraatit eivät ole pahoja. Itse asiassa tässä on paljon se ei sujauta kuusi pakettiasi .
6 Heidi Klum saa hänet kahdeksan tuntia - ja lisää .
Kuva Frederick M.Brown / Getty Images
Jokainen lääkäri kertoo sinulle, että kahdeksan tuntia on välttämätöntä paras elämäsi kannalta. Mutta supermalli Heidi Klum saa huikeat 10 joka ilta. 'Menen nukkumaan melko paljon, kun lapset menevät nukkumaan', hän kertoi Ihmiset vuonna 2011.
7 Ryan Reynolds ei koskaan ohita lämmittelyä.
Shutterstock
Ennen käsipainon puristuksia ja umpikuormia, Kuollut allas tähti Ryan Reynolds käydään läpi tiukka lämmittelyrutiini - vaahtotelat, glute-sillat ja muut välttämättömät venytykset ennen nostoa. Reynolds kiittää uutta rutiinia siitä, että hän nousee sinne vuosien varrella. 'En ole koskaan tehnyt sellaista tavaraa 20-vuotiaana, mutta olen nyt se kaveri', hän kertoi Miesten terveys . 'Olen kaveri, joka tekee kalisteenia ... treenaan kuin britti.'
8 Gigi Hadid pitää huijauspäivää.
Shutterstock
Sen lisäksi, että se ei ole raketti-tiede -ohjelma (terveellisen ruoan, kuten tofun ja vihreän mehun, ruokavalio ja päivittäinen harjoitusohjelma, joka keskittyy nyrkkeilyyn) Gigi Hadid omistaa varmasti yhden päivän viikossa huijauspäivälle. 'Minulla on huijauspäivä pysyäksesi järkevänä', hän kertoi PopSokeri . Mitä hän susi alas huijauspäivänä? Juustohampurilainen ja ranskalaiset.
9 Kendall Jenner aloittaa päivänsä täydellä aamiaisella.
Shutterstock
Hadidin kaveri Victoria's Secret Angel Kendall Jenner paljastettu blogikirjoituksessa (kuten huomasi Katso ), että kyllä, vaikka hän 'löystää pastaa', se väsyttää hänet. Sen sijaan hän saa päivittäisen aamiaisen munista, avokadosta ja kaurahiutaleista, jotta hän saa kestävää, terveellistä energiaa koko päivän.
10 Goldie Hawn liikkuu joka ikinen päivä.
Shutterstock
mitä se tarkoittaa, kun löydät pennit
Goldie Hawn (L) voi olla 71 (kyllä, todella), mutta hän ylläpitää jonkun paljon nuoremman voimaa varmistamalla, että jokainen päivä sisältää vähintään yhden harjoittelun. Hawn kertoi Ihmiset : 'Olen tanssija, joten en voi lopettaa liikkumista.' Joten hän vaeltaa, polkupyörää, juoksee - mitä tahansa veren liikuttamiseksi.
11 Chris Evans 'tuhoaa' lihaksensa.
Shutterstock
Kuusi päivää viikossa, Chris Evans menee kaupunki tietylle lihasryhmälle. 'Otamme kaksi lihasryhmää, olivatpa ne sitten rinta ja selkä vai hauis ja triceps, ja […] vain tuhoaisimme ne kahden tunnin aikana', hän kertoi Kehonrakennus . Se kuulostaa hieman ankaralta, mutta keitä me olemme kiistelemässä Capin kanssa? Ja jos haluat koota kokoon kuin Avenger, opi kaikki näistä 40 suurta harjoitusta yli 40-vuotiaiden lihasten lisäämiseksi .
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa nyt!
