Kukaan ei ole täydellinen. Mutta kaikki voivat tulla paremmiksi. Joissakin tapauksissa a paljon paremmin. Sinulle tämä tarkoittaa ehkä tulla tarkkaavaisemmaksi isäksi tai hioa taitojasi esimiehenä. Ehkä tavoitteesi ovat tarkempia, ja haluat hallita neuvottelujen taidetta, oppia antamaan kunnollisen paahtoleivän tai lopulta lyödä baseballia puistosta. Tai ehkä haluat olla hienostuneempi herrasmies - sellainen kaveri, joka voi antaa täydellisen kohteliaisuuden, valmistaa täydellisen kirjeen tai sekoittaa täydellisen cocktailin. Mitä ikinä haluatkin parantaa elämäsi puolella, meillä on sinulle älykkäämpiä ja tehokkaimpia vinkkejä - jotka kaikki takaavat tuovan sinut hieman lähemmäksi täydellisyyttä. Saat meiltä hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmästä elämästä, paremmalta näyttämisestä, nuoremmasta tuntemisesta ja kovemmasta pelaamisesta - joka ikinen päivä Facebook juuri nyt!
Osa 1: Kuinka olla paljon parempi johtaja
Et päässyt tänne elämässäsi tänään oppimatta muutamia asioita, mutta yksi oppimistasi asioista ei ole koskaan lopettaa oppimista - etenkin mestareilta. Siksi sinun on ...
1 Hanki enemmän rahaa osastollesi
'Sinun on tehtävä tapauksesi valuutalla, joka on arvokas toiselle puolelle: viimeinen rivi', sanoo Deborah Kolb, kirjoittaja Arjen neuvottelut ja Deloitte Ellen Gabriel -professori Simmonsin johtamiskoulussa. Kokeile näitä strategioita:
- Yksi ehdottaa 'ehdollista sopimusta', jossa suuri summa maksetaan vähitellen odotusten täyttyessä. Esimerkiksi jokaista yritykseesi tuomaa 10 uutta asiakasta kohden budjettisi nousee 50 000 dollarilla, kunnes saavutat tavoitteesi 250 000 dollaria. 'Varojen pyytäminen tällä tavalla helpottaa heidän kyllä sanomista', Kolb sanoo. 'Loppujen lopuksi se aiheuttaa pienen riskin. Jos asiat eivät suju, niiden tappiot ovat vähäisiä. '
- Kaksi, pyydä 'luontoissuorituksia'. Nämä ovat alikäytettyjä resursseja, joita yrityksellä on jo hallussaan - esimerkiksi osa-aikaiset työntekijät, tai toimistotilat tai laitteet. '' Paras luontoissuorituksissa on, että ne tulevat jonkun toisen budjetista '', Kolb sanoo. 'Niiden pyytäminen osoittaa myös, että olet ajatellut tapoja saada työ tehtyä ilman lisävaroja.' Tällainen luova johtajuus tekee sinusta arvokkaan resurssin - ja olet vieläkin arvokkaampi, kun olet oppinut 25 tapaa, jolla älykkäimmät miehet pääsevät eteenpäin työssä.
2 Lue Marcus Aurelius
Suuri stoilainen filosofi ja Rooman keisari Marcus Aurelius kirjoitti hänen Meditaatiot sodassa barbaareiden kanssa, ja hänen proosassaan esiin tuleva rauha herättää edelleen. Hän kirjoitti maltillisuuden ja järkeen perustuvan hyveellisen käytöksen tarpeesta. Sanat olivat vilpittömiä ja täynnä miehellisen velvollisuuden tunnetta.
'Kenellekään ihmiselle ei tapahdu mitään, mitä hän ei ole luonnostaan kantanut', hän kirjoitti. Viisaampi ja tyylikkäämpi muotoilu nykyisestä lauseesta 'ime se ylös'. Lisää hyviä johtajuusvinkkejä on täällä 4 helppoa tapaa olla parempi pomo.
3 Neuvottele parempi sopimus
unen tulkinta ei paitaa
Avain neuvotteluihin on rakentaa suhdetta. 'Jos kaveri tuntee tuntevansa sinut vähän, hänellä on paljon todennäköisempää puhua', kertoo kersantti Joe Wellington, 10-vuotias veteraanineuvottelija Kansas Cityssä, Missourissa, poliisivoimissa. 'Jos hän ei, hänellä on puolustuksensa.'
Yhteyden luominen vaatii neljä taitoa.
- Ensinnäkin, ole aktiivinen kuuntelija. 'Tee toiselle osapuolelle tietoinen siitä, että kuuntelet toistamalla osan siitä, mitä hän sanoo hänelle takaisin', Wellington sanoo. Jos hän uskoo, että kuuntelet hänen näkemystään, hän kuuntelee todennäköisemmin sinun.
—Toiseksi rakenna luottamusta. Se on yksi tärkeimmistä vaatimuksista kyllä, ja haluat, että tekemisissä oleva henkilö näkee, että olet sanasi mies. Myönnä pieni asia neuvottelujen alkuvaiheessa oikean sävyn asettamiseksi kovemmalle kauppaan myöhemmin.
- Kolmas, lisää rauhaa. Neuvottelut koskevat usein negatiivisen tilanteen korjaamista. 'Anna toisen puolen puhaltaa höyryä', Wellington sanoo. Rauhallinen neuvottelukumppani ei todennäköisesti syöksy Robert Novakin tyyliin.
- Neljänneksi kunnioita heidän näkemyksiään. 'Et voi saada ihmisiä ajattelemaan kuin sinä. Ainoa mitä voit tehdä, on selittää mielipiteesi, kuunnella heidän mielipiteitään ja yrittää vakuuttaa heidät toisin '', Wellington sanoo. Unohda tämä ja voit näyttää aggressiiviselta tai nousevalta - kaksi nopeinta reittiä ei. Ja kun sinusta on tullut parempi neuvottelija, siirry 15 välttämätöntä taitoa 40-vuotiaillesi.
4 Käsittele rahanapoja
Jos sanot työntekijälle, että hänellä ei voi olla korotuksia (vaikka hän ansaitsee sen), 'tunnustakaa hänen erinomainen suorituskykynsä ja antakaa rehellinen selitys sille, miksi et voi nostaa hänen palkkaansa', kertoo Anne Marie Sabath, Courting Business: 101 tapaa nopeuttaa liikesuhteita. Seuraavaksi hahmottele, mitä hänen on tehtävä, jotta voit mennä lepakolle hänelle, kun budjetti löystyy. Tarjoa hänelle lopuksi kompromissi - ylimääräisiä lomapäiviä tai vaatimaton bonus - havainnollistaaksesi hyviä aikomuksiasi. Jos luulet epäonnistuvan johtamisosastolla, ota meidän tietokilpailu tietääksesi varmasti oletko huono pomo.
5 Tee oikea paahtoleipä
Suuri johtaja ymmärtää, että paahtoleivän idea on kiinnittää huomiota kunnioittamaansa henkilöön - varsinkin jos kyseinen henkilö on isompi kala yrityksen uima-altaassa. Valitettavasti useimmat paahtoleipää antavat valokeilan itseensä, sanoo John Bridges, toinen kirjoittaja Herrasmies nostaa lasiaan.
Lyhyesti: 'Aina pysähtyä, kun olet lähellä täyttä minuuttia', Bridges sanoo.
Ole vilpitön: Voi kertoa vitsi on kuin pystyä valmistamaan gourmet-ateria: Se on taidetta, joka vaatii harjoittelua, ajoitusta ja miellyttävää yleisöä. Toisin sanoen vitsit ovat liian riskialttiita useimmille paahtoleipää antaville. Voit olla huvittavaa yksinkertaisesti olemalla korkealuokkainen ja optimistinen.
Ole mukava: 'Se ei ole paisti', Bridges sanoo. 'Ajattele sitä lahjana paahtamallesi henkilölle.' Ja muista: tappavan paahtoleivän antaminen on yksi 30 elämäntaitoa, jotka jokaisen miehen tulisi tietää.
6 Luota johonkin
Jos et usko itseesi ja siihen, mitä olet tekemässä, myös työntekijät eivät. Anna itsellesi ja työntekijöillesi jotain, johon pyrkiä. Ja voit ehdottomasti kerätä joukkoja näiden kanssa 8 pelinvaihtostrategiaa, jotka jokaisen pomo tietää.
7 Arvioi itsesi pomoksi
Parhaat pomot ovat karisman ja liiketoimintakyvyn malleja, jotka inspiroivat heidän ala-alaisiaan ja parantavat tulosta. Joten millainen olet? Pepsi-Cola Worldwide -yrityksen entisen johtajan Michael Feinerin mukaan vastaus on kahdessa kysymyksessä.
- Ensinnäkin, toimitatko viimeisen rivin? 'Organisaatiot on suunniteltu tuottamaan tuloksia', Feiner sanoo. 'Onko joukkueesi saavuttamassa tuloksia, joiden odotetaan tuottavan?'
—Toiseksi, mikä motivoi ihmisiä saamaan aikaan nämä tulokset? 'Jos haluat pitää heidät, heidän on uskottava sinuun, heidän on oltava sitoutuneita lähetystyöhön ja heidän on tiedettävä, että olet sitoutunut heidän menestykseensä.'
Pyydä seuraavassa kokouksessasi työntekijöitä kirjoittamaan nimettömästi, mikä heille sopii, mikä ei heidän puolestaan ja mitä voit tehdä heidän työnsä tyydyttävämmäksi.
8 Tee tärkeät päätökset ennen klo 11
Vuorokausirytmien takia luottamus on korkeinta välillä 7.30–11.00.
9 Ole valmis tehostamaan, kun se osuu tuulettimeen
Oletetaan, että eksyt yrityksen pakopaikalle keskelle Arizonan autiomaata, on pimeä aika, eikä kukaan tiedä tietä takaisin baariin. Ennen kuin aloitat keskitason johtajien menettämisen kojootteille, todista heille, että tiedät tarkalleen missä olet maailmassa, edellyttäen että siellä on puolikuu. Piirrä viiva puolikuun yläosasta alimman pisteen läpi horisonttiin. Se osoittaa etelään.
Lisäksi: älä unohda lukea meidän 25 elämää muuttavaa oppituntia menestyneiltä miehiltä.
Osa 2: Kuinka olla paljon parempi Isä
Hyvä uutinen on, että poikasi tai tyttäresi on todennäköisesti hyvin samanlainen kuin sinä olit hänen ikäisekseen. Ei, odota - se on huono uutinen. Mutta on tapoja, joilla voit muodostaa yhteyden paremmin kuin oma isäsi. Näin voit…
10 Rauhoita villi vauva
tammikuun 29 syntymäpäivä persoonallisuus
'Huutoja on kuusi perustyyppiä, ja sinun on oltava kuin CIA: n koodin rikkoja selvittääksesi ne ja hallinnoidaksesi asianmukaista turvautumista', kertoo Gary Greenberg, Ole valmis: Käytännön käsikirja uusille isille. Greenbergin mukaan nuo kuusi huutoa osoittavat nälkää, väsymystä, kipua, epämukavuutta, ikävystymistä ja koliikkia. Jos pullo hiljaa häntä, olet tyydyttänyt nälkäisen huudon. Jos ei, kokeile tätä:
—Sijoita vauva rantapallolle: Aseta vauva kasvot alaspäin suurelle rantapallolle kädelläsi tukevasti selällään ja aloita rullata sitä hitaasti. Hellävarainen vieritys rauhoittaa änteen heti hänestä.
- Pidä vauvaa peilin edessä: 'Lapsesi kiehtoo tämä toinen vauva, joka kopioi häntä, ja unohtaa itkemisen', Greenberg sanoo.
- Hiero vauvaa: Pyyhkäise valot päälle ja pois muutaman kerran, aseta vauvan käsi tai jalka juoksevan veden alle tai jäljittele vauvan itkeä. Toisin sanoen, 'sekaantua hänen viiteen aistiinsa vähän', sanoo Greenberg. 'Hänestä tulee liian innoissaan ja kiinnostunut muistaa, miksi hän itki.'
—Kallista vauvaa oikein: ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkain menetelmä jäljittelee äidin kävelymallia, noin 60 kalliota minuutissa”, Greenberg sanoo. Saadaksesi lisää vanhemmuusneuvoja, älä missaa meitä kätevä opas vauvan hoitoon.
11 Vedä siru kivuttomasti
Liota sormiaan lämpimässä vedessä ja Epsom-suoloissa. Se pehmentää ihoa ja antaa sirun pintaan. Jenksi pinseteillä. Tai teippi palanen aloe-kasvia sirun päälle kanavateipillä. Odota tunti ja vedä nauha irti. Lastu tulee sen mukana. Jos haluat lisää terveyshakemuksia, tarkista nämä 52 huippunopeaa terveydentilaa.
12 Selitä miehiä tyttärellesi
Ennemmin tai myöhemmin, ellet lähetä häntä luostariin, hän selvittää joitain asioita itse. Mutta tämä on tyttäresi, mies. Hän ansaitsee rehellisen heads-upin sellaiselta, joka rakastaa häntä. Miehillä, selität, on sivistyneisyyttä. He eivät toimi siviilinä yksin, eivätkä tee sitä pakkauksissa. Mutta he tekevät sen oikean naisen puolesta. Kuten minä tein äitisi puolesta, sanot ja kuten joku tekee sinulle. Sillä välin sanot hänelle, miehet voivat olla hauskaa, mutta älä huolimattomana ollessasi lähellä. (Tässä on taidokkaampaa inspiraatiota tyttäresi opettamisesta elämän tosiseikoista eksklusiivinen novelli kirjailija Jay McInerneylta, nimeltään 'Susi kasvattaa tytärtä'.)
13 Vanhempi poikapuoli
Baylor College of Medicine -tutkimuksessa todettiin, että äitipoikien väliset konfliktit aiheuttavat lähes 60 prosenttia toisen avioliiton epäonnistumisista. Kuinka olla menestyvä isäpuoli:
- Ole kärsivällinen: Voi vuosi tai kaksi, ennen kuin poikapuolet hyväksyvät sinut vanhempainrooliin, sanoo parhaan elämän päävalmentaja-kolumnisti, perhepsykologi Mario Alonso. 'Tavoitteesi tulee olla keskinäisen kunnioituksen suhteen kehittäminen, ei siitä, että sinusta tulisi toinen isä.'
—Osoita kiinnostusta hänen etuihinsa: Jos hän rullalautailee, pyydä häntä opettamaan sinulle ollie. Joukkovelkakirjat kehittyvät yhteisen kokemuksen tuloksena, Alonso sanoo.
- Älä koskaan laske isäänsä (vaikka hän olisikin paska), äläkä ylitä rajojasi: Jos biologisella isällä ja hänen poikallaan on perinne mennä avopuolena pallokentälle, kunnioita sitä ja peräänny. Toinen tärkeä tieto isille on Kuinka varmistaa, että toinen lapsesi ei tunne toiseksi parhaiten.
14 Tee nuorestasi turvallinen kuljettaja
Pyydä lastasi kirjautumaan vähintään 100 tuntia opastusta ratissa, kertoo Phil Berardelli, kirjoittaja Turvalliset nuoret kuljettajat. '6 tuntia useimmissa valtioissa toimeksianto on riittämätön', hän selittää. 'Ota aikaa altistamaan hänet sateelle, lumelle, yölle, sumuulle, moottoriteille.' Kun hänellä on ajokortti, rajoita joukkoliikennettä. Johns Hopkinsin yliopiston vammatutkimuksen ja -politiikan keskuksen tutkimuksessa todettiin, että teini-ikäiset kuljettajat, joissa on kaksi matkustajaa, kuolevat 86 prosenttia todennäköisemmin onnettomuudessa kuin yksin ajavat teini-ikäiset. Rajoita myös yöllä ajamista. Connecticutin kuljetusinstituutin mukaan 16-20-vuotiaat kuljettajat joutuvat onnettomuuksiin yöllä 66 prosenttia todennäköisemmin kuin päivällä.
15 Iloita seitsemänvuotias Housefly
Ansaa perhokärpänen kupin alla ja puhaltaa sikarisuihkua hyönteisen tuhoamiseksi. (Voimakas ravistelu tekee saman.) Poista kuppi ja sido 18 tuuman kevyt ompelulanka kärpänen jalkoihin. Hengitä kevyesti lennossa (tai ehkä suorita pieni suuhun-kärsä?), Kunnes se toipuu, ja poof - sinulla on elävä, suriseva, tautia kantava 'leija'. Tässä on lisää hyviä vinkkejä Erinomainen isä lapsille välillä 6 ja 12.
16 Auta lastasi pääsemään yliopistoon
Anna lapsellesi kilpailuetu aloittamalla suunnittelu yhdeksännellä luokalla, kertoo Ivy League -yliopiston konsultti ja kirjoittanut Michele Hernandez. A on pääsylle. Tässä on pikaopas yhdeksännen luokan hyödyntämiseen.
—Freshman-vuosi on aika täydentää opiskelutaitoja ja työskennellä kriittisen lukemisen ja sanaston parissa. Teini-ikäisen tulisi yrittää lukea vähintään tunti päivässä, mukaan lukien alueet, jotka eivät kuulu hänen kiinnostuksen kohteisiinsa.
- Hänen on tärkeää näyttää opettajille, että hän todella välittää luokistaan menemällä opettajien pyytämien asioiden ulkopuolelle. Hänen on nyt tullut aktiivinen osallistuja luokassa osallistumalla keskusteluihin ja osoittamalla aloitteellisuutta.
—Varmista, että hän suorittaa yhden tai kaksi SAT II -testiä ennen vuoden loppua, jos hän suorittaa edistynyttä luonnontieteitä tai matematiikkaa. Suurin osa korkeakouluista vaatii kolme näistä testeistä yhdessä SAT I: n kanssa, etkä halua tallentaa kaikkia vasta juniorivuoteen asti.
—Naudata hänen akateemista yhteenvetoa. Ilmoita hänet yliopistotason luokkiin kesän aikana.
17 Kurittele poikasi juomisesta tai tupakoinnista
Älä kummajainen. 'Laskimopuhuva luento ajaa hänet pois ja sulkee kaikki mahdollisuudet mielekkääseen keskusteluun', kertoo Xenia G.Becher, Kymmenen vanhempien on puhuttava lastensa kanssa huumeista. Kun olet jäähtynyt ja puhunut asiasta vaimon kanssa, tapaat poikasi huoneessa, hän on vastaanottavaisempi omalla nurmikollaan. Selitä, että olet huolissasi siitä, ettei hän tee älykkäitä päätöksiä. 'Vahvista viesti, jonka mukaan hänen on pysyttävä selvämielisenä ja keskittyneenä elämässä ja että huumeet syrjäyttävät hänet noilta poluilta', Becher sanoo. Jos hän kysyy, tupakoitko tai juotko ikäisenäsi (ja hän tulee), älä anna hänen ohjata keskustelua itsestään. 'Kertoa hänelle, mitä teit tai et tehnyt, ei ole tärkeää', sanoo Becher. 'Tämä ei ole' todellisia tunnustuksia '. Ilmoita vain, jos se auttaa. '
18 Kohtele lapsiasi oikein
Tee lapsillesi niin kuin toiset tekisit heidän tekevän heille. Liian usein puhumme lapsillemme tavalla, joka saisi meidät soittamaan asianajajaan, jos kuulisimme muiden kohtelevan heitä tällä tavalla. Mutta yksi asia, jota et todellakaan halua tehdä, on pilata ne mätä.
19 Puhdista lasten koira sen jälkeen, kun se on sotkeutunut haisuun
Perinteinen viisaus sanoo, että sinun pitäisi uida eläin tomaattimehulla. Teoriassa mukava, mutta mitä saat, on koira, joka haisee kuin todella huono Bloody Mary. Parempi uimuliuos koostuu noin 8 osasta vetyperoksidia ja 1 osasta ruokasoodaa. Lisää pieni astianpesuneste. Pyydä lapset uimaan koiraa ja huuhtele hänet huolellisesti. (Loppujen lopuksi se on heidän koiransa, ja tämä on koulutusmahdollisuus.) Toista tarvittaessa.
Saadaksesi isällisempää inspiraatiota, seuraa kaikkia Suosituimmat Instagram-tilit isille.
Osa 3: Kuinka olla paljon parempi urheilija
Olet urheilija, tiedät. Vaikka et ole heittänyt golfmailaa, ampunut pikapalloa tai uponnut vapaaheittoa 5 vuoden aikana, kehosi muistaa silti. Joten mene eteenpäin. On aika palata peliin. Näin voit…
20 osuma terävämpi golf laukausta
Käytä golfpaitasi vasemman rinnan logoa saadaksesi oikean pallon asennon selkärankaan sijaan jalkoihisi nähden, kuten useimmat amatööripelaajat tekevät, sanoo huippuopettaja Mitchell Spearman, kirjailija A.I.M. golfista, kirja visuaalisten kuvien oppitunneista pelisi parantamiseksi. Kuljettajalle pallon tulee jäädä logosta vasemmalle kainaloosi. 5-rautaisen pallon on oltava suoraan linjassa 9-rautaisen logon kanssa, aivan sen oikean reunan kohdalta.
Tässä on, kuinka kaverit käyttävät näitä vinkkejä käytännössä 15 julkkisgolfaajaa, jotka ovat ehdottomasti parempia kuin sinä.
21 Ojenna tennist vastustajasi
Käytä kirkkaita värejä, erityisesti keltaisia ja appelsiineja. Vastustajallesi on vaikeampaa poimia lentopallo. Kyllä, se on huijausta.
Venytä koko vartaloasi yhdellä liikkeellä
Lopeta jokainen harjoitus näin: Istu lattialle oikea jalka suoraan edessäsi. Taivuta vasenta jalkaa ja laita vasemman jalan pohja oikean reiden sisäpuolelle (jalkasi näyttävät numerolta 4). Oikealla kädellä yritä koskettaa joko oikeaa nilkkasi tai oikeaa isoa varpaasi. Pidä 10 hengitystä ja vaihda puolta. Varasta nämä, kun olet siinä harjoittelusalaisuuksia Roger Federeriltä, Tom Bradylta ja muilta ikääntymättömiltä urheilijoilta.
23 Tee oma geeli-jääpakkaus
Sekoita 1 ½ kupillista vettä ½ kupilliseen alkoholin hankausainetta, sulje se muovipussiin ja aseta pussi pakastimeen muutamaksi tunniksi. Seos sakeutuu sohvaksi, joka pysyy kylmänä vähintään 60 minuutin ajan ja mukautuu kipeään niveleseesi jäähdyttääksesi sen perusteellisemmin. Pakkasen välttämiseksi levitä korkeintaan 15 minuuttia tunnissa. Ja jos etsit yksinkertaisia ja tehokkaimpia tapoja luodinkestävä kehosi ja pidentää elämääsi, tässä 100 helpointa tapaa olla terveempi mies juuri nyt.
24 Yhdistä baseballiin
Kun astut taikinan laatikkoon, kohdista silmäsi kannun korkin logoon, keskity sitten keskikentän pisteeseen ja sitten takaisin korkkiin. Toista niin monta kertaa kuin mahdollista ennen ensimmäistä sävelkorkeutta. Tämä nopea harjoitus valmistaa silmäsi seuraamaan palloa paremmin.
25 Voita koripallossa
'Keskity pallon käsittelyyn', kertoo LA Clippers -vartija Jamal Crawford, NBA: n kolminkertainen vuoden mies. `` Vaarallisin ase arsenaalissani on jakosuodatin. '' Sano, että tiputat oikealla kädelläsi: Ota kaksi askelta oikealle ja pysähdy oikealla jalalla. 'Heitä kehosi todella siihen', Crawford selittää. 'Sinun on myytävä [puolustaja] siitä tosiasiasta, että matkustat siihen suuntaan.'
Tiedät, että bluffisi toimi, jos vastustaja ylittää oikean jalkansa vasemman yli seuraamaan sinua. Vaihda pallo nopeasti vasemmalle kädellesi pienellä pomppulla ja aja vasemmalle koriin. Jos teet sen oikein, puolustajasi kaatuu itsensä yli, kun hän pyörii seuraamaan sinua, minkä vuoksi tätä liikettä kutsutaan myös nilkkakatkaisijaksi.
Voit myös oppia NBA-pelaajilta enemmän kuin koripallovinkkejä. Tässä ovat 4 huippuluokan tyyliopetusta nykypäivän ammattilaisilta.
26 Hallitse mogulit
'Kuoppat ovat lopullinen testi hiihtäjän taidoille', sanoo Yhdysvaltain hiihtotiimin mogulivalmentaja Don St.Pierre. Vältä tätä aloittelijan virhettä: istu takaisin kantapääsi. 'Se saa sukset kiihtymään poispäin sinusta', sanoo St. Pierre. Hiihtää kuoppia kuin ammattilainen, 'keskity vetämällä jalkasi lantion alle ja pidä näkemäsi kolme kuoppaa eteenpäin sukset ovat aina valmiina toimimaan sinulle.' Ja hallitse nopeutta. Seuraa lopuksi tätä hämmästyttävää vinkkiä Taistele seuraavasta päivästä, hiihdon jälkeisestä arkuus.
Paranna kestävyyttäsi
Nosta maitohappokynnystäsi, piste, johon maitohappo kertyy lihaksiisi, intervalliharjoittelulla. Intervallien on kestettävä, mikä painonnosto on voimaa: Ylikuormitat kehoa saadaksesi sen korkeammalle tasolle. Näin juokset yhden minuutin ajan 80-85 prosentilla maksimisykkeestäsi, potkaise sitä 90 prosenttiin 1 minuutiksi ja viettää sitten seuraavat 3 minuuttia 80 prosentilla. Työskentele jopa 20 minuutin ajan. Muista: sprintti on yksi Suurimmat sydänharjoitukset yli 40-vuotiaille miehille.
mitä tarkoittaa unta tulesta
28 Selviydy aamuhyppelystäsi ilman kiipeilyä
Juo 8 unssia kalsiumilla vahvistettua appelsiinimehua aamiaisella. Kalsiumin lisääminen ruokavaliossa voi alentaa verenpainettasi. C-vitamiini auttaa myös. Englannista tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, joiden veressä on eniten C-vitamiinia, kuolevat 40 prosenttia vähemmän sydänsairauksiin. Ilmoittaudu kilpailuun - olet melkein taattu laihtua, voittaa stressiä ja nauttia erittäin palkitsevasta kokemuksesta.
29 Nosta älykkäämmin
Työskentelet lihaksia kovemmin painonnostossa, jos lopetat kyynärpäiden ja polvien lukitsemisen puristusten ja kyykkyjen aikana. Muista myös tarkistaa Paras abs-harjoitus, joka ei ole situp.
30 Hallitse kipua
Kun saat polvikipua, lopeta juoksu ja istu alas kärsivällä jalalla suoraan edessäsi. Kiristä nelipäinen 2 sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista viisi kertaa. Tämä pakottaa polven vapauttamaan nivelnestettä, joka voitelee niveltä ja vähentää kipua, sanoo urheilupodiatristi Rick Braver, D.P.M. Levitä sitten kotitekoinen geelipakkaus (yllä). Älä myöskään missaa oppaamme Maailman yksittäinen paras venytys.
Jos sinulla on rakkuloita - ja jos se on tuskallista ja siinä on nestettä - pudota se ja purista neste ulos. Jätä iho päälle. Ota sukka irti toisesta jalasta ja käytä sitä rakkulaisella jalalla lisäsuojaa varten.
Osa 4 Paljon parempi rakastaja
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää seksistä, jonka opit Mustangin takapenkillä vuonna 1995. Mutta aikuisena tiedät, että rakastelu tapahtuu koko päivän. Suuri rakastaja voi miellyttää häntä sängyssä ja ulkona. Näin voit…
31 Hikoile hänen kanssaan
Texasin yliopiston tutkijoiden 10 vuoden tutkimuksessa, johon osallistui 168 pariskuntaa, havaittiin, että parina yhdessä treenaavilla miehillä ja naisilla on enemmän tyydyttävää seksiä. Valitse ei-kilpailukykyiset urheilulajit, kuten vaellus, maantiepyöräily, juoksu ja hiihto, ehdottaa Ph.D. Megan Babkes, Pohjois-Coloradon yliopiston urheilun ja liikunnan sosiaalipsykologian professori. Tässä on yhteenveto Lopullinen seikkailuloma.
32 Paranna suhdettasi välittömästi
Sammuta peli. Kuuntele häntä. Toista mitä hän sanoi. Kerro hänelle, että hänen sanoillaan on järkeä. Muista myös tarkistaa meidän Parhaiden suhteiden salaisuudet.
33 Opeta häntä ilmoittamaan seksiä
Koska naiset ovat yleensä parempia kommunikaattoreita, oletamme heidän olevan hyviä kommunikoimaan makuuhuoneessa.
Ei niin. Hänellä voi olla mieliala jotain erityistä, mutta liian ujo tai oikea puhua sen nimeä. Seuraavan kerran, kun te kaksi tulette leikkisiksi, pyydä häntä auttamaan sinua keksimään salainen koodisana tai lause tiettyä seksuaalista tekoa varten. Esimerkiksi: 'Kulta, tehdään tänään 'Westworld'. ') Eikö sinulla ole erityistä ketään juuri nyt? Älä pelkää - tässä ovat Parhaat treffisovellukset, jos olet yli 40-vuotias.
34 Osta oikea alusvaatteet
Alusvaatteiden, kun ne annetaan lahjaksi, pitäisi erottua siitä, mitä hän käyttää päivittäin, mutta ei niin paljon, että hän tuntuisi nolostuneelta. 'Jos hän ei tunne olonsa mukavaksi, et koskaan näe sitä. Mutta jos hän tuntee olonsa mukavaksi ja seksikkääksi, hän on ylpeä voidessaan näyttää sinulle tavarat '', kertoo Rebecca Apsan, La Petite Coquetten omistaja ( http://thelittleflirt.com ), New Yorkissa. Kemikaali (ohut lipsahdus tai lyhyt, löysä ranskalainen yöpaita) on turvallinen veto molemmille tileille. Koska se on löysästi istuva, se imartelee hahmoa riippumatta siitä, millainen hänen kehonsa on - se on vaikea saavuttaa monimutkaisemmilla pikkuhoususarjoilla.
35 Anna parempi hieronta
'Ajattele hierontaa teatterikokemuksena', kertoo Gordon Inkeles Aistillisen hieronnan taide. Himmennä valot, soita pehmeää musiikkia ja lämmitä lakanat (heitä ne kuivaajaan muutaman minuutin ajan etukäteen).
Rasvaa kämmenet: Kevyet kasviöljyt, kuten saflori, tuoksuvat muutamalla tipalla sitruunamehua, toimivat yhtä hyvin kuin kalliit hierontaöljyt. Kaada noin 2 rkl kämmeniin ja hiero niitä yhteen öljyn lämmittämiseksi.
- Vaivaa häntä: Aseta toinen avoin käsi toisen päälle ja aloita pienten ympyröiden tekemistä kaulan ja hartioiden yli (siellä naiset kantavat suurimman osan jännityksestään). Käytä tasaista painetta sormenpäilläsi kämmenesi pohjaan. 'Ole antelias', Inkeles sanoo. 'Älä rajoita aivohalvausta kahteen tai kolmeen toistoon. Jos saat nämä hienot tunnustuksen huokaukset, tee 20 tai 30 toistoa samalla aivohalvauksella. '
- Kosketa häntä aalloilla: Kun silität kumppaniasi, älä liiku hänen vartaloaan ylös ja alas suorilla linjoilla. Jos liikutat käsiäsi aaltoilevalla, epäsäännöllisellä kuviolla, kosketuksesi yllättävät hänen ihonsa hermot ja ne innostuvat.
Suihkuta hänelle kukkien terälehtiä: Laita kukkien terälehdet makuuhuoneen kattotuulettimen päälle. Kytke se päälle, kun hän makaa.
Lisää, tässä ovat 4 salaisuutta järkyttävän hieronnan antamiseen.
sana, joka saa sinut kuulostamaan fiksulta
36 Hypnoosit anoppisi
Hän on edelleen huurteinen, ja perhejuhlat ovat tulossa. Vältä häntä välttämästä häntä keskustelemalla ja puhumalla kädet vyötäröltä rintakehän puoliväliin asti - varma mutta silti ristiriitainen ryhti, sanoo hallituksen hyväksymä hypnotisti ja kirjoittaja Tom Nicoli. Parempi sinä hypnoosi.
Kun olet yksin, sano ystävällisellä äänellä: 'Tiedän, että pääsimme väärälle jalalle. Mitä tapahtuu, haluan sinun tietävän, että rakastan tyttäresi. Tiedän myös, että sinä ja minä haluaisimme tulla toimeen, ja (tauko) tiedän, että tulemme. '
Tauko herättää hänen alitajuntansa, kun istutat tämän positiivisen ehdotuksen. Olet vilpitön sanomalla hänelle hienovaraisesti, ettet mene minnekään. Et voi koskaan voittaa häntä, mutta teet liittolaisia muun perheen kanssa yrittämällä sulattaa Madame Ice.
37 Tee hänestä onnellisempi
Soita hänelle lisää. Vaimosi (ja myöhemmin sinun) onnellisuus on suoraan verrannollinen siihen, kuinka monta kertaa päivässä soitat hänelle. Olisit fiksu rullata yksi niistä 13 seksikkäintä asiaa, jonka voit sanoa naiselle.
38 Korvaa se hänelle
Unohdit hänen syntymäpäivänsä. Tee heti varaukset suosikkiravintolaansa. 'Kerro hänelle esimerkiksi, että tiesit hänen syntymäpäivän olevan keskiviikkona, mutta että halusit viedä hänet ulos lauantaina', kertoo tohtori Tina B. Tessina Epävirallinen opas treffailuun uudelleen. Jos hän naulasi unohduksesi, ainoa vaihtoehto on pyytää anteeksi. Lähetä käsinkirjoitettu muistiinpano ja kukat hänen työpaikalleen (se on avain), jotta hänen ystävänsä huomaavat. 'Kukat parantavat melkein mitä tahansa', sanoo Tessina. Seuraa romanttisella lahjalla. Lisää hyviä suhde neuvoja, tässä ovat 15 tapaa vaikuttaa naisiin.
Osa 5 Ole enemmän herrasmies
Ruokailun, treffien ja muiden sosiaalisten tilanteiden oikean etiketin tunteminen on välttämätöntä, jotta naisiin, kollegoihin ja ystäviin voidaan tehdä vaikutuksen. Joten varmista ...
39 Tunne leipälautasesi
Muista 'BMW' vasemmalta oikealle - leipälautanen, ateria, vesilasi. Tässä on lisää neuvoja siitä, miten ruokailla herrasmiehen tavoin 7 suurinta virhettä, joita teet fine-dining -ravintoloissa.
40 Tunne Wasabin etiketti
Sitä ei saa sekoittaa soijakastikkeesi kulhoon. Käytä sen sijaan vähän wasabia suoraan sushiin. Kasta sitten kala (ei koskaan riisiä) kastikkeeseen. Tiedä myös, että koko pala sushia menee suuhun (älä koskaan pure sitä puoliksi), kalan puolella kohti kieltä.
41 Yhdistä sukat housujen sävyyn
Ja vyösi kenkien yleinen väri. (Sen ei tarvitse olla tarkka.) Tässä on lisää tyyliä ja kiellyksiä 20 lopullista tyyliä yli 40-vuotiaille miehille.
42 Kirjoita oikea surunvalittelukirje
Jaa henkilökohtainen, hellä muisto kuolleesta. Tällaiset muistelmat menevät paljon pidemmälle kuin abstraktit adjektiivit lähtijän suurista ominaisuuksista. Mutta muista, että kyse ei ole sinusta. Kun olet sanonut, että olet järkyttynyt tai surullinen, anna sen mennä. Surunne ei ole syy kirjeeseen. Lopuksi, älä tarjoa apua 'millään tavalla voin'. Tee tietty tarjous. 'Kun on oikea aika, voimme ehkä syödä illallista yhdessä.' Tai: 'Olisimme iloisia voidessamme huolehtia lapsistasi muutaman päivän, jos voisit käyttää vähän aikaa poissa.' Ole ennen kaikkea vilpitön.
kuinka kertoa pomollesi, ettet voi tehdä jotain
43 Tee parempi Manhattan
'Hienostuneisuus, johon joku osaa valmistaa cocktailin, on vertaansa vailla', kertoo Dale DeGroff Cocktailin käsityö. Tässä klassikko, joka sopii täydellisesti kaudelle.
—2 unssia sekoitettua tai suoraa viskiä
—1 unssia italialaista makeaa vermuttia
—2 viivaa angostura-katkeruutta
- Kirsikka koristeeksi
Valmista samalla tavalla kuin martini ja siivilöi jäähdytettyyn cocktaillasiin. Koristele kirsikalla. Vinkki: 'Manhattanilla on paljon enemmän vermutteja kuin martinissa', sanoo DeGroff. 'Jotkut reseptit vaativat 3 osaa viskiä 1 osaan vermuttia, mutta huomaat, että useimmat ihmiset reagoivat positiivisesti 2 osaan viskiä ja 1 osa vermuttiin.' Kun olet oppinut Manhattanin tekemisen taiteen, tässä on enemmän Cocktaileja jokaisen miehen tulisi tietää kuinka tehdä.
44 Anna parempi kohteliaisuus
Ikimuistoinen kohteliaisuus on vilpitön, lyhyt, omaperäinen ja säästeliäs. Leikkaa tavallinen imartelu, ja jäljelle jäävä kukkii vastaanottajan korvassa kuukausia. 'Se on ihana kihlasormus' on kelvollinen, mutta 'Kaikkien poikamiesin puolesta me vihaan menettää sinut' on kaikuva.
45 Kuljeta käteistä
Pidä aina mukanasi vähintään 50 dollaria, jotta voit noutaa cocktail-välilehden ja heittää joitain laskuja baarimestarille. Mutta tässä on erittäin pakottava tapaus kantaa vielä enemmän mukanasi kaikkina aikoina: Miksi oikeilla miehillä on käteistä.
46 Tiedä milloin viini dekantoidaan
'Dekantointiin on kaksi perustavaa syytä: ilmastaa nuorempia viinejä, joiden on avauduttava, ja välttämään vanhemman viinin kaatamista lasillisella täynnä sedimenttejä', sanoo mestari Sommelier Andrea Robinson. Decant täyteläinen punainen kuten Cabernet Sauvignon ja Bordeaux Ranskasta, Zinfandel ja Cabernet Sauvignon Kaliforniasta ja Barolo Italiasta tanniinien pehmentämiseksi ja kimppun parantamiseksi. Sedimentin löytämiseksi pidä pulloa kirkkaassa valossa ja etsi sedimenttiä pohjassa. Jos huomaat raskasta sedimenttiä, dekantoi. Jos aika sallii, seiso pullo pystysuorassa vuorokaudessa laskeutuaksesi sedimenttidekantin ennen tarjoilua. Lisää viiniä kattavaksi tässä Maailman suurin viiniasiantuntijan neuvoja viinikokoelman perustamiseksi.
47 Hiljaa pitkä tuulahdus
Lukitse kätesi selän taakse ja kuuntele tarkkaavaisesti, nyökkäsi suostumuksella. Siirrä sitten kätesi edessäsi ja kiinnitä ne. Asiantuntijat sanovat, että yksinkertainen teko laittaa jotain kahden kesken aiheuttaa usein puhujan käärimisen. Tässä on myös kätevä opas Kuinka paeta toimistosta Gab-Master.
48 Osaat auttaa naista pukeutumaan takkiinsa
Seiso hänen takana ja oikealla puolella takin kanssa olkapäänsä alapuolella. Anna hänen nostaa käsivarteensa, mutta ohjaa hiha käteen sen sijaan, että hän repisi ja joutuisi vangiksi. Kun hänen käsivartensa on turvallisesti läpi, liu'uta takki selän yli ja toista sataman puolella, kertoo Peter Post Olennainen tapa miehille.
49 Tunne vähän klassista musiikkia
Huolimatta ponnisteluistasi välttää se, tiedät jo joitain oopperaa ja klassista musiikkia: Bizetin Carmen ('The Bad News Bears'), Rossinin Sevillan parturi ('Bugs Bunny'), Ravelin Bolero ('Bo Derek'). Muista kuunnellessasi oopperaa, että se on pohjimmiltaan kaveri, joka puhuu ongelmista naisen kanssa, sanoo Scott Speck, Chicagon filharmonisen orkesterin taiteellinen johtaja. Pelaa baarimikkoa ja katso, pystytkö tulkitsemaan ongelman. Jos menet esitykseen, osta parvekkeellisia istuimia. Ne ovat halvempia, ja ääni on siellä parempi.
50 Kirjoita oikea kiitos
Nuotti on lyhyt ja käsinkirjoitettu mustalla musteella henkilökohtaiseen muistikorttiin.
Jos haluat lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämpiä elämiä, parempia näköisiä, nuoremmaksi tuntemista ja kovempaa pelaamista varten, rekisteröidy meille uutiskirje - toimitetaan joka päivä!
