Vuosien mittaan tulemme vanhemmaksi ja viisaammaksi – mutta jotkut ikääntymisen merkit ovat vähemmän toivottavia kuin toiset. Tiedämme, että erilaiset tekijät, kuten auringolle altistuminen ja ruokavalio voivat vaikuttaa ulkonäköömme ja yleiseen terveyteemme, minkä vuoksi niin monet meistä ovat ottaneet käyttöön monivaiheisen ihonhoitorutiinit ja päivittäisiä kävelylenkkejä . Mutta jos etsit jotain muuta hyvinvointisi vahvistamiseen, sinun kannattaa harkita ikääntymistä estäviä probiootteja.
'Probiootit ovat hyödyllisiä kaiken ikäisille henkilöille, mutta niistä tulee erityisen tärkeitä ikääntyessämme suoliston ja ihon mikrobiomissa tapahtuvien muutosten vuoksi.' Jennifer Bourgeois , PharmD, apteekki- ja terveysasiantuntija osoitteessa SingleCare , kertoo Paras Elämä .
Vanhetessamme 'suoliston hyödyllisten bakteerien monimuotoisuus ja runsaus vähenevät luonnollisesti', hän selittää. Tämä voi antaa haitallisten bakteerien vallata, mikä saattaa aiheuttaa epätasapainon. Probiootit voivat auttaa estämään tätä, samalla kun ne tukevat ruoansulatuskanavaasi, vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja vähentävät inflaatiota Bourgeoisin mukaan.
unelma lumesta kesällä
Ja vaikka on hienoa tietää, että autat kehoasi sisäisesti, Paul Charette , kosmetologin mestari ja perustaja Charette kosmetiikka , sanoo, että probiootit voivat jopa lisätä 'ihon joustavuutta, vähentää juonteita ja säteilevän ihon.'
Etsitkö tiettyjä probiootteja lisättäväksi hyvinvointirutiiniisi saadaksesi todellisia tuloksia? Lue lääkäreiden suosituimmat ehdotukset.
AIHEUTTAA: 5 parasta ikääntymistä estävää lisäravinnetta lääkärin mukaan .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a ihotautilääkäri klo PFFRANKMD kirjoittanut tohtori Paul Jarrod Frank, sanoo Bifidobacterium longum on hyvä paikka aloittaa ikääntymistä ehkäisevien probioottien suhteen.
' Bifidobacterium longum on tutkittu sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi', Yang kertoo Paras Elämä . 'Krooninen tulehdus voi myötävaikuttaa erilaisiin ikääntymiseen liittyviin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, hermoston rappeumasairauksiin ja metaboliseen oireyhtymään. Hoitamalla tulehdusta voit tukea yleistä terveyttä ja hyvinvointia ikääntyessämme.'
A 2023 tutkimus julkaistu Ikääntyvä solu tarkasteli tätä tiettyä kantaa ja päätteli sen Bifidobacterium longum voi myös parantaa murtumien paranemista johtuen traumaattisten luuvammojen ja suoliston mikrobiotan välisistä yhteyksistä ikääntymisen aikana. Ottaen huomioon tutkimuksen (joka tehtiin hiirillä) asiantuntijat ehdottavat, että ikääntyneiden aikuisten luun paranemista voitaisiin nopeuttaa käyttämällä tämän probiootin kaltaisia ruokavaliota.
Bourgeoisin mukaan Bifidobakteeri kannat – sekä jotkin niistä Lactobacillus alla luetellut kannat – löytyvät monista lisäravinteista ja fermentoiduista ruoista.
AIHEUTTAA: Energiajuomat voivat olla avain ikääntymisen estämiseen, uusi tutkimus osoittaa .
mikä on maailman vanhin eläin
2 Lactobacillus reuteri
Niitä on useita Lactobacillus kantoja kannattaa täydentää, mutta Bourgeois sanoo Lactobacillus reuteri on erityisen merkittävä.
'Tämä probioottikanta on saanut huomiota mahdollisista ikääntymistä ehkäisevistä vaikutuksistaan, erityisesti luiden ja ihon terveyden tukemisessa', hän kertoo. 'Tutkimukset viittaavat siihen Lactobacillus reuteri voi parantaa kalsiumin imeytymistä ja luun tiheyttä, mikä vähentää osteoporoosin riskiä vanhemmilla aikuisilla. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen Lactobacillus reuteri lisäravinteet voivat parantaa ihon kosteutta, kimmoisuutta ja haavan paranemista.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tätä havainnollistaen a 2020 opiskelu julkaistu Molekyyli- ja solubiolääketieteen tieteet ( MCBS ) löysi sen Lactobacillus reuteri lisäravinteet voivat vähentää ryppyjen muodostumista ja lisätä tyypin I prokollageenin tuotantoa hiirillä.
Toisessa tutkimuksessa julkaistu vuonna 2023 sisään Ikääntyminen ja sairaudet , tutkijat havaitsivat sen Lactobacillus reuteri voidaan käyttää 'pitkäikäisyyttä edistävänä lisänä ja ruokavalion rajoituksia jäljittelevänä aineena' (molekyyli, joka edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä ilman kaloreita rajoittavaa ruokavaliota).
kuuluisa veli ja sisko historiassa
3 Lactobacillus gasseri
Toinen kanta, jolla uskotaan olevan ikääntymistä estäviä vaikutuksia, on Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri tarjoaa etuja, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja muiden vastaavien sairauksien vähentämisen.' Lauren Thayer , RN klo Terveyskanava , kertoo Paras Elämä .
Tämä on tärkeää, koska vanhemmilla aikuisilla on yleensä vähemmän 'hyviä' bakteereja ja enemmän 'pahoja' bakteereja kuin nuoremmilla aikuisilla, mikä voi johtaa suoliston sairauksiin ja ruoansulatuskanavan sairauksiin, Thayer selittää.
Verywell Healthin mukaan aiheesta ei ole paljon tutkimusta Lactobacillus gasseri , mutta joitain tutkimuksia ovat ehdottaneet sitä voi auttaa painonpudotuksessa.
AIHEUTTAA: Ihmisillä, jotka elävät 100-vuotiaiksi, on nämä 3 yhteistä asiaa, uusi tutkimus osoittaa .
ovat perhosia onnea
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois viittasi myös tutkimukseen, joka ehdottaa Lactobacillus plantarum HY7714 sillä on ihon ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Per tutkimus , joka julkaistiin vuonna 2015 Journal of Microbiology and Biotechnology ( JMB ), tämä kanta Lactobacillus 'parantaa ihon kosteutta ja sillä on ikääntymistä estäviä vaikutuksia.' Probioottia käyttäneiden osallistujien ryppyjen syvyys väheni merkittävästi ja ihon kiilto ja kimmoisuus paranivat.
5 Akkermansia älä elä
Lactobacillus ja Bifidobakteeri eivät ole ainoita probiootteja, jotka voivat hidastaa ikääntymisprosessia. Bourgeoisilla on myös Akkermansia muciniphila hänen listallaan.
'Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootti Akkermansia älä elä voi hyötyä ihon terveydestä edistämällä suolen esteen eheyttä, vähentämällä tulehdusta ja saamalla aikaan antioksidanttisia vaikutuksia', hän sanoo. 'Lisäksi Akkermansia älä elä voi säädellä lipidien aineenvaihduntaa ja mahdollisesti tarjota ikääntymistä estäviä vaikutuksia tukemalla solujen terveyttä.'
Hän viittaa myös a 2019 tutkimus julkaistu Mikrobibiotekniikka , jolla oli 'lupaavia' tuloksia. Silti hän sanoo, että tarvitaan lisää tutkimusta 'ymmärtääkseen täysin [ Akkermansia muciniphila 's] mekanismeja ja tehokkuutta ihon terveydelle.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lukea lisää
