Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää terveellistä painoa , et ole yksin. Amerikassa on tällä hetkellä liikalihavuus 43 prosenttia – yksi korkeimmista rikkaiden kansojen joukossa. Syyt tähän ovat moninaiset ja monimutkaiset, mutta trendiä tarkasteltaessa nousee esiin muutamia keskeisiä teemoja: kohtuuhintaisten tuoreiden elintarvikkeiden riittämätön saatavuus, isot annoskoot, piilotettu sokeri lähes kaikessa ja alhainen fyysinen aktiivisuus vaikuttavat kaikki laajenevat vyötärölinjamme.
Siksi monet asiantuntijat etsivät inspiraatiota muista maista parantaakseen keskivertoamerikkalaisen terveyttä. Esimerkiksi Japanissa lihavuusaste on vain 4,5 prosenttia, mikä tarkoittaa, että sen kansalaiset kärsivät paljon alhaisemmista liikalihavuusasteista. sydän-ja verisuonitauti , tyypin 2 diabetes ja tietyt syövät. Itse asiassa vuonna 2021 tehdyn tutkimuksen mukaan European Journal of Clinical Nutrition , Japanissa on pisin keskimääräinen elinajanodote kaikkien G7-maiden kesken.
Yoko Ishii , YouTube-käyttäjä, sosiaalisen median vaikuttaja ja aktivisti, luulee tietävänsä miksi. Hän kertoi äskettäin neljästä terveystottumuksesta, jotka voivat vaikuttaa siihen, että Japanin liikalihavuus on 90 prosenttia alhaisempi kuin Amerikassa.
AIHEUTTAA: Ihmisillä, jotka elävät 100-vuotiaaksi, on nämä 3 yhteistä asiaa, uusi tutkimus osoittaa .
1 Japanilaiset lapset oppivat ravitsemuksesta ja ruoanlaitosta koulussa.
Jonkin sisällä tuore video Ishii kertoo Fox Newsille, että terveyskasvatus aloitetaan Japanissa varhain, kun lapset ovat vielä peruskoulussa. Varsinkin lapset oppia ravinnosta kotitaloustunneilla ja heille jopa opetetaan erityisiä reseptejä, jotka auttavat heitä omaksumaan terveellisiä ruokailutottumuksia myöhemmin elämässä. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Teemme ruokaa myös luokassa', Ishii selittää videolla. 'Aivan kuten tieteessä tehdään kokeita, me itse asiassa teemme niitä ja ymmärrämme siitä.'
Lisäksi kaikki oppilaat ala-asteesta yläkouluun saavat terveellisen päivittäisen lounaan, joka sisältää tyypillisesti riisiä, keittoa, kala- ja kasvisruokaa sekä maitoa. Ishii sanoo, että tämä on esimerkki siitä, miltä 'ihanteellisen lounaan' pitäisi näyttää, korostaen hyvää ravintoa ja terveellisiä annoskokoja.
2 Japanilaisilla lapsilla on sisäänrakennettu aika liikuntaan.
Ishii sanoo, että toinen tärkeä terveystapa Japanissa on varata aikaa harjoitteluun. Koulussa oppilaat pitävät liikuntatunteja, ja he liittyvät usein kamppailulajeihin, mukaan lukien kendo ja judo.
Kouluun ja kouluun pääsy tarjoaa myös mahdollisuuden enemmän liikuntaan. Vaikka useimmat amerikkalaiset lapset ajetaan kouluun, kouluun kävelyä pidetään paljon yleisempänä Japanissa. Ishii sanoo, että kun koulu on kauempana kotoa, ei ole harvinaista, että lapset ajavat pyörällä.
'Kasvaessamme rakennamme itsellemme järjestelmän harjoitella ja olla riippuvaisia itsestämme', Ishii sanoo.
AIHEUTTAA: 'Rucking' on uusi kaikenikäinen kuntotrendi, joka voi saada sinut näyttämään ja tuntemaan olosi nuoremmalta .
3 Japani arvostaa terveystietoa.
Niin monet terveystottumuksistamme ovat kulttuuristen normimme ja odotuksemme muovaamia. Amerikassa kamppailemme hyvin ristiriitaisten viestien kanssa: äärimmäinen paine täyttää kunto- ja kauneusstandardit, vastustaa rajua mainontaa, jotta vältetään kohtuus ja syödään jatkuvasti kasvavia annoskokoja.
Japanissa Ishii sanoo, että terveydestä on omituisempi viesti. On esimerkiksi tavallista, että TV-ohjelmat kyselevät kunto- tai ravitsemustietosi ja ihmiset keskustelevat näistä aiheista sosiaalisesti.
'Meidän on tiedettävä siitä, ja jos et tiedä, se on tavallaan noloa', Ishii sanoo. 'Olemme erittäin intohimoisia oppiessamme siitä, jotta voimme pysyä muiden ihmisten kanssa.'
4 Japanilaiset perheet tekevät kotityöt itse.
Japanilaisissa kouluissa ei ole talonmiehiä – oppilaiden tehtävänä on siivota omat luokkansa ja käytävänsä. Tämä omavaraisuuden korostaminen jatkuu läpi aikuisiän, Ishii sanoo, ja tekee lopulta ihmisistä fyysisesti aktiivisempia.
'Kun kasvamme yhteiskunnassamme, meillä ei ole piikoja. Vaikka olisit jonkin verran rikas, et ajattele sitä – teet kaiken itse ja siivoat itse', hän sanoo.
haaveilee veden virtaamisesta
Vaikka useimmilla amerikkalaisilla ei myöskään ole piikoja, meidän tiedetään olevan palkinnon mukavuus ja automaatio aina kun mahdollista – esimerkiksi tilaamalla tuotteita verkosta kävelemisen sijaan kauppaan. Tämä johtaa siihen, että fyysinen aktiivisuus vähenee ajan myötä, mikä viime kädessä haittaa laajempia terveystavoitteitamme.
Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
