On tuskin ainutlaatuista löytää itsesi tunne olevasi vähemmän innoissaan erästäsi elämässäsi. Itse asiassa tulosten mukaan 2016 Harris-kyselyn onnellisuusindeksi vain 31 prosenttia amerikkalaisista piti itseään 'erittäin onnellisina'. Kyse ei kuitenkaan ole vain myrskyisästä poliittisesta ilmapiiristä tai pysähtyneistä palkoista, jotka tuovat ihmisiä alas: monissa tapauksissa optimismin puute tulevaisuuden mahdollisuudesta. Ja vaikka nollien lisääminen tähän palkkaan ei ehkä ole mahdollista, on yksi yksinkertainen tapa parantaa elämääsi hetkessä: löytää onnellinen paikka.
mitä se tarkoittaa, kun näet keltaisen perhonen?
Lisensoidun mielenterveysneuvojan ja elämänvalmentajan mukaan DR. Jaime Kulaga, Ph.D. , on olemassa muutamia stressitekijöitä, joita et voi korjata, jos löydät onnellisen paikan.
'On erittäin hyödyllistä, että sinulla on tilaa, johon voit mennä, keskittyä ja löytää selkeyttä. Kun astut pois rauhalliseen tilaan, joka tuo sinulle iloa tai rauhaa, annat mielesi tuhota, jotta voit tehdä selkeitä päättäväisiä päätöksiä ja nähdä asiat vaihtoehtoisista näkökulmista ', hän sanoo. 'Toinen etu, jos sinulla on paikka, josta voit paeta, on se, että annat itsesi olla läsnä enemmän tällä hetkellä. Läsnäolo on usein tervetullutta kiitollisuuden ajatuksissa. Kiitollisuus lisää yleistä elämänonnellisuutta ja minimoi ahdistukset ja suuttumuksen. '
Tässä mielenkiintoinen mielenkiinto: onnellisen paikan ei tarvitse edes olla todellinen. Jos sinulla on täydellinen mökki luonnonkauniilla bluffilla, josta on näköala merelle ja joka asettaa mielesi oikein - tai jopa vain läheisen puutarhan penkki, jossa voit jäähdyttää päätäsi, on hienoa. Mutta onnellinen paikkasi voi olla vain kuviteltava paikka, joka on mielessäsi - ja siellä olemisen kuvien luominen voi parantaa mielialaasi muutamassa sekunnissa.
. Julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Experimental Psychology: Yleinen, ajatella matkustamista fantastiseen paikkaan ja pelkästään suunnitella tällainen matka päähän voi todella lisätä onneasi kuin muistella todellista lomaa jälkikäteen - mikä viittaa siihen, että fantasia on usein kaikki mitä tarvitset, jotta olisit onnellisempi hetkessä.
Näin voit tehdä sen
'Aloita unelmien ja tavoitteiden luetteloinnista ja mene isoksi', ehdottaa tohtori Kulaga. 'Haluatko sen bungalowin, josta on näkymät kristallinkirkkaaseen veteen ja palmuihin, joissa on kookospähkinöitä, joista juot? Loistava! Unelmoi se. Vai onko unelmiesi kävellä yliopiston näyttämöllä, kun taas sadat ihmiset huutavat nimesi ja hyppäävät ylös ja alas puolestasi, kun tartut kovasti ansaittuun tutkintotodistukseen koulun dekaanilta? Loistava! Unelmoi se. Sinun onnellinen paikka on subjektiivinen. Se on paikka, joka saa mielesi hymyilemään, rauhoittumaan ja tuntemaan itsensä positiiviseksi. Se on paikka, joka on turvallinen, turvallinen ja ongelmaton. '
Se ei ole ajanhukkaa. Itse asiassa voi olla todellisia terveyshyötyjä. Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede , useammilla kemoterapiaa saaneilla henkilöillä, jotka tekivät ohjattuja meditaatioita ja vastaavia visualisointiharjoituksia, oli parempia tuloksia kuin niillä, jotka eivät. Tutkimuksen merkittävimpien tulosten joukossa? Vaikka stressi lisääntyi hoidon aikana niiden keskuudessa, jotka eivät osallistuneet näihin toimintoihin, se jatkoi laskuaan niiden joukossa, jotka osallistuivat. Ehkä yllättävämpi: visualisointiharjoituksia suorittaneet kokivat vähemmän väsymystä myös hoidon aikana.
Vaikka tuntuu typerältä rohkaista näitä hienoja lentoja ja vetäytyä nyt onnelliseen paikkaasi, tohtori Kulaga ehdottaa, että ihmiset eivät alennaisi sitä, mihin positiiviseen suuntaan se saattaa viedä elämäsi. 'Tiedä, että kaikki on mahdollista ja sinun' onnellisesta paikasta 'voi tulla pysyvä todellisuutesi tässä elämässä', hän sanoo.
Katso lisää nerokkaista tavoista nostaa mielialaasi näistä Terapeuttien 20 parasta temppua onnen löytämisessä.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
