Lukemattomia sosiaalisia taitoja on niin olennainen osa jokapäiväistä elämäämme, että he tuntevat melkein olevan persoonallisuutemme luontaisia osia. Olitpa sitten tervehtimässä tuttavaa, kun törmäät heidän kimppuun, tekemässä yhteistyötä työtovereidesi kanssa ryhmähankkeissa tai tekemällä kompromisseja muiden merkittävien kanssa, monet näistä tottumuksista tulevat niin helposti useimmille meistä, että teemme ne käytännössä autopilotilla .
On kuitenkin olemassa lukuisia välttämättömiä sosiaalisia taitoja, joita monet meistä eivät ole vielä oppineet aikuisikään. Jos haluat parantaa sosiaalista älykkyyttäsi ja varmistaa, että vuorovaikutuksesi sujuu ongelmitta, on aika naulata nämä sosiaaliset taidot, joita kukaan ei ole koskaan opettanut sinulle.
1 Silmäkosketus.
iStock
Puhelimesi on aina olemassa ja houkuttelee sinua katsomaan poispäin henkilöstä, jonka kanssa olet tekemisissä. Jos kuitenkin haluat antaa sosiaalisille taidoillesi vauhtia, jatkuva silmäkosketus jonkun kanssa puhuessasi on hyvä paikka aloittaa.
'Se on merkki kunnioituksesta ja harkinnasta luoda kiinteä silmäkontakti keskustelujen aikana', sanoo psykologi Carla Marie Manly PhD, joka kutsuu 'yksinkertaisesti sopimattomaksi' kiinnittää huomiota laitteeseen, kun joku puhuu sinulle.
mitä joitain äitisi vitsejä on
2 Satunnaisten tuttavien nimien oppiminen.
Shutterstock
Näet saman postityöntekijän, baristan ja ruokakaupan virkailijan joka päivä, joten on aika asettaa heidän nimensä oppiminen etusijalle.
Vaikka et aio luoda sosiaalista yhteyttä heidän kanssaan heidän työpaikkansa ulkopuolella, 'on merkki harkinnasta oppia henkilön nimi ja tunnistaa yksilö', Manly sanoo.
3 Pyydän sydämellistä anteeksipyyntöä.
iStock
Vaikka suurin osa ihmiset sanovat anteeksi kun he ovat tehneet jotain virheellisesti, virheiden omistaminen on taito, joka palvelee sinua hyvin.
'Vankka anteeksipyyntö ei ainoastaan heijasta vahvaa luonnetta, koska se lisää luottamuksen rakentamista - anteeksipyynnöstä on henkilökohtaista hyötyä, koska se mahdollistaa lisääntyneen tietoisuuden ja kasvun virheen tai hikkauksen jälkeen', Manly sanoo.
4 Ystävällisyys, kun olet vihainen.
Shutterstock / fizkes
Puolustautuminen tai hemmottelu voi tuntua luonnollisemmalta reaktiolta, kun olet vihainen, mutta opit pitämään viileytesi - ja pysy ystävällisenä - on aina parempi valinta.
'Voimme todella oppia pysähtymään, hillitsemään järkyttyneisyyttä emmekä toimimaan', kertoo Los Angelesissa toimiva terapeutti Evie Shafner , LMFT.
5 Kysymysten esittäminen keskustelun aikana.
iStock
Jos olet koskaan huomannut, että olet puhunut itsestäsi keskustelun suuremmaksi osaksi, on aika työskennellä kysymyksesi ja vastaustaitosi suhteen.
”Niin monet ystävälliset, huolehtivat, hyvää tarkoittavat ihmiset eivät tiedä miten esittää kysymyksiä , Sanoo Shafner. Hänen suosituksensa? Esitä kysymyksiä keskustelun aikana ja seuraa kysymyksiä, jotka osoittavat kuuntelusi. 'Se saa ihmiset haluamaan olla lähelläsi', hän selittää.
6 Hyvä ensivaikutelma.
Shutterstock / Kuvataide
minne mennä ensimmäisille treffeille miehen kanssa
On suuri ero yksinkertaisen esiintymisen ja osan pukemisen välillä ja todella hyvän ensivaikutelman tekemisen välillä.
'Kun tapaat jonkun ensimmäisen kerran, on tärkeää hymyillä, muodostaa sopiva määrä silmäkosketusta (muutama sekunti), kättellä ja käyttää hänen nimeään', sanoo lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti Jessica Pieni , MA, Kasvava itseneuvonta ja valmennus .
7 Kehon kielen lukeminen.
Shutterstock / Mangostar
Ihmiset eivät aina ilmaise nimenomaisesti haluamaansa tietyssä tilanteessa, joten on tärkeää, että osaat lukea kehon kielen vihjeitä ja vastaa vastaavasti.
'Sosiaaliset vihjeet ovat usein epäsuoria indikaattoreita siitä, mitä joku tarvitsee sosiaalisessa vuorovaikutuksessa', sanoo Small. Esimerkiksi, jos joku, jonka kanssa puhut, alkaa katsella ympäri huonetta, 'tämä on osoitus siitä, että hän voi olla tylsää ja on aika kertoa tarina.'
8 Kohtaa joku varovasti, kun olet huolissasi heistä.
iStock
kuinka päästä eroon ensimmäisestä ylinopeuslipustasi
Se ei aina ole mukava tehdä, mutta oppiminen kertomaan jollekulle lempeästi, että olet huolissasi heistä, on sosiaalinen taito, joka palvelee sinua pitkällä aikavälillä.
”Varsinkin kun yhä useammat ihmiset ovat olleet kamppailee mielenterveytensä kanssa , on ratkaisevan tärkeää, että ihmiset osaavat lähestyä rakkaansa ystävällisesti, kun he ovat huolissaan heistä ', terapeutti sanoo Lauren Cook , MFT, tekijä Nimeä tarinasi: Kuinka keskustella avoimesti mielenterveydestä . Etkö ole varma, miten aloittaa? Yritä kysyä, onko henkilöllä kaikki kunnossa, ja ilmaise sitten huolesi tuomitsematta käyttämällä I-lausuntoja.
9 Esittele itsesi muukalaiselle.
Shutterstock / gutesa
Voi tuntua siltä, että olet menossa raajaan, kun sinä esitellä itsesi uusille ihmisille , mutta tietäen kuinka tehdä se luottavaisin mielin, se voi avata sosiaalisen horisontin hetkessä.
'On avainasemassa, että ihmiset osaavat esitellä itsensä, osallistua pieniin puheisiin ja luoda yhteyden uusiin ihmisiin', Cook sanoo. 'Tämä voi vaikuttaa työn saamiseen, päivämäärään menemiseen ja seuraavan mahdollisuuden löytämiseen.'
10 Konfliktien asianmukainen käsittely.
iStock
Tykkää siitä tai ei, konflikti on osa elämää, ja on tärkeää pitää mielesi viileänä, kun se syntyy.
”Ihmisten on opittava, kuinka toimia oikein väittävät itsensä kuunnellessasi toista ihmistä ”, Cook sanoo. Joten miten tämä voidaan saavuttaa? Tarkista itsellesi varmistaaksesi, ettet pääse passiiviseen, aggressiiviseen, suljettuun tai ärtyneeseen käyttäytymiseen, mikä vaikeuttaa käsiteltävän asian käsittelyä, Cook selittää.
11 Kuunteleminen ilman kiinnityksiä.
iStock
makeaa sanottavaa tyttöystävälle
On houkuttelevaa yrittää auttaa ihmisiä, kun he kertovat sinulle ongelmansa, mutta tämän halun vastustaminen on välttämätön taito. Ihmiset haluavat usein vain keskustella siitä, mitä he ovat kokeneet, ja tuntevat olevansa nähneet niin tehdessään, selittää elämänvalmentaja ja tietoisuuden asiantuntija Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith suosittelee näiden toiveiden kunnioittamista 'kuuntelemalla kaikella huomiollasi, esittämällä kysymyksiä selvennykseksi, toistamalla tärkeimmät osat omin sanoin ymmärryksen tarkistamiseksi, tarjoamalla validointi ja kiittämällä henkilöä luottamuksesta sinuun ja jakamiseen'.
12 Vastuun ottaminen tunteistasi.
iStock
Et voi välttämättä estää epämiellyttävien tunteiden syntymistä, mutta se, mitä teet heille, on sinun tehtäväsi.
'Kun emme ota vastuuta itsestämme, valitsemme paljon turhia taisteluita', kertoo Smith, joka suosittelee ottamaan ennakoivat toimet mielentilaanne sen sijaan, että ottaisit sen jonkun muun päälle. Esimerkiksi, jos joku saapuu myöhään lounaalle ja sinusta tulee nälkäinen ja ärtyisä, tilaa itsellesi jotain sen sijaan, että syytät heitä huonosta tuulestasi, Smith sanoo.
13 halauksen pyytäminen.
Shutterstock
Suostumus ulottuu huomattavasti makuuhuoneen ulkopuolelle, ja kysyminen ennen koskettamista jollekulle on hyvä käytäntö kaikissa tilanteissa.
'Hyvällä tarkoituksella halaamasi mukavuus, empatia tai solidaarisuus voi tuntua erittäin tunkeilevalta vastaanottajalle', sanoo Smith, joka suosittelee kyselemään, onko joku tyytyväinen kiintymykseensi, ennen kuin toimitat sen.
14 Hylkäämisen käsittely.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Hylkääminen tuntuu melkein aina pahalta, mutta on tärkeää oppia käsittelemään tilannetta armoilla.
'Kun joku päättää katkaista suhde ja sinusta tuntuu hylätyltä, se ei aina ole sinusta', kertoo sertifioitu elämänvalmentaja Tom Marino , perustaja Monark elämänvalmennus , joka suosittelee kiitollisuuden ilmaisemista henkilölle suhteestasi ja siitä oppimistasi sen sijaan, että ilmaisisi kaunaa.
makeita lainauksia tytölle
15 Tunteiden nimeäminen.
iStock
'Monet ihmiset tuntevat valtavaa syyllisyyttä tai häpeää vihan, tarpeen tai surun tunteista', sanoo psykoterapeutti Laura F.Dabney , MD. Hän kuitenkin suosittelee tämän epämukavuuden poistamista ja antamaan muiden tietää, miltä sinusta tuntuu, jotta nämä tarpeet voidaan täyttää. 'Sinun ei pitäisi olla epävarma nimetä tunteesi mistä tahansa tilanteesta', hän sanoo.
16 Ilmaise mielipiteesi yrittämättä vakuuttaa muita.
iStock
Toki, liikkuminen maailmassa olisi helpompaa, jos kaikki jakavat näkemyksesi. Jos näin ei kuitenkaan tapahdu, on tärkeää, että pystyt kuulemaan toisen näkökulman 'hautaamatta [näkökulmaasi tai työntämättä [näkemystäsi muille'], sanoo Dabney. muuten mieli saattaa helpottaa kompromissin löytämistä.
17 Antaa odottamatta jotain vastineeksi.
Shutterstock / mavo
Vaikka onkin mukavaa kuvitella, että tekosi kohtaavat kiitollisuutta tai vastavuoroisuutta, on tärkeää heittää tämä quid pro quo-mentaliteetti sivuun.
'Kun annamme ja odotamme jotain vastineeksi, teemme liiketoimintaa, emme ystävällisyyttä', kertoo stressin ja ahdistuksen valmentaja sekä tietoisuuden meditaation opettaja Sandra Woznicki . Se, mikä alkoi näennäisesti epäitsekkäänä eleenä vastaanottajalle, voi nopeasti muuttua tuomioksi, kaunaksi ja rikki suhteiksi, hän sanoo.
