Uuden tutkimuksen mukaan tämän tekeminen syödessä voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia

Kyselyt osoittavat sen Alzheimerin tauti (AD) on yksi pelätyimmistä diagnoosista, jonka ihminen voi saada. Itse asiassa Alzheimerin seuran mukaan noin puolet ihmisistä pelkäävät dementiadiagnoosia , ja 62 prosenttia uskoo, että se tarkoittaisi heidän 'elämänsä päättymistä'.

Tosiasia kuitenkin on, että harva meistä ryhtyy aktiivisiin toimiin Alzheimerin ja muiden dementian muotojen ehkäisemiseksi. Mayo Clinic sanoo, että vaikka ei ole yhtä tapaa estää lopullisesti Alzheimerin tautia, todisteet osoittavat, että on olemassa useita interventioita, jotka voivat yhdessä auttaa vähentämään AD-riskiäsi . Näitä ovat terveellisen ruokavalion noudattaminen, liikunta, tupakoimattomuus, verenpaineen hallinta, päävammojen välttäminen, sosiaalisesti aktiivinen pysyminen ja paljon muuta. Lue lisää yhdestä lisätoimenpiteestä, jota voit kokeilla syödessäsi, ja miksi uusi tutkimus sanoo, että se voi auttaa estämään Alzheimerin tautia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Nukkuminen tällä hetkellä parantaa aivojen terveyttä, tutkimus sanoo .

Tietyt ruokavaliomuutokset voivat auttaa vähentämään Alzheimerin taudin riskiä.

Vaikka monet tekijät voivat auttaa vähentämään Alzheimerin riskiäsi, asiantuntijat sanovat, että ruokavalion muuttaminen on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä päivittäisen harjoittelun jälkeen. 'Monet tutkimukset viittaavat siihen, että se, mitä syömme, vaikuttaa ikääntyviin aivoihin kyky ajatella ja muistaa 'National Institute on Aging (NIA) selittää. 'On mahdollista, että tietyn ruokavalion syöminen vaikuttaa biologisiin mekanismeihin, kuten oksidatiiviseen stressiin ja tulehdukseen, jotka ovat Alzheimerin taudin taustalla. Tai ehkä ruokavalio toimii epäsuorasti vaikuttamalla muihin Alzheimerin riskitekijöihin, kuten diabetekseen, liikalihavuuteen ja sydänsairauksiin. Uusi tutkimussuunta keskittyy suolistomikrobien – ruoansulatuskanavan pienten organismien – ja Alzheimerin tautiin johtavien ikääntymiseen liittyvien prosessien väliseen suhteeseen.

Järjestö korostaa tuoreiden hedelmien, vihannesten ja muiden kasviperäisten kokonaisten elintarvikkeiden kulutuksen tärkeyttä. 'Välimeren ruokavalio, siihen liittyvät MIND-ruokavalio (joka sisältää elementtejä, jotka on suunniteltu alentamaan verenpainetta), ja muut terveelliset ruokailutottumukset on yhdistetty kognitiivisiin hyötyihin tutkimuksissa', NIA kirjoittaa.

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Jos et voi tehdä tätä, sinulla voi olla suuri dementian riski, uusi tutkimus sanoo .

Uuden tutkimuksen mukaan tämän tekeminen syödessäsi voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia.

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että kognitiiviseen terveyteen ei vaikuta pelkästään se, mitä syöt, vaan myös annoksesi ja ruokailutottumukset. Aikoinaan metsästäjät ja keräilijät, jotka kokivat pidempiä nälkäjaksoja aterioiden välillä, monet sanovat, että jatkuva pääsymme korkeakalorisiin ja pitkälle prosessoituihin elintarvikkeisiin lisää Alzheimerin taudin ilmaantuvuutta.

Nyt tuore tutkimus on selvittänyt paastoa jäljittelevän ruokavalion arvo (FMD), joka pohjimmiltaan huijaa kehon nopeaan tilaan kuluttaen silti kaloreita keinona vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Vaikka tutkimuksessa käytettiin hiiriä koehenkilöinä, tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat siihen, että tämäntyyppisellä ruokavaliolla voi itse asiassa olla myönteinen vaikutus kognitiiviseen terveyteen. Tutkimusryhmä havaitsi, että hiirillä, joille tehtiin suu- ja sorkkatautisyklit, tau-patologia ja amyloidi-beeta – peptidit ja proteiinit, jotka muodostavat dementiaa aiheuttavia plakkeja aivoissa – vähenivät verrattuna hiiriin, jotka söivät normaalia ruokavaliota.

Tässä on mitä suunnitelma sisältää.

Toisin kuin useimmat muut paastoon liittyvät ruokavaliosuunnitelmat, suu- ja sorkkatautisuunnitelmalla on erityisiä vaatimuksia kuluttamillesi ravintoaineille. 'The paastoa jäljittelevä ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, jossa on tietty makro- ja mikroravinteiden hajoaminen, mikä saa kehosi ajattelemaan paastoavansa samalla kun voit kuluttaa pienempiä määriä ruokaa.' Kristine Dilley , ravitsemusterapeutti Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin kattavasta painonhallintaklinikasta Columbuksessa, kertoo U.S. News & World Report .

Yksi suu- ja sorkkatautijakso kestää viisi päivää, ja se toistetaan tyypillisesti kerran kuukaudessa. 'Ensimmäisenä päivänä kulutat 1 100 kaloria. Näistä kaloreista 11 prosenttia tulee olla proteiineista, 46 prosenttia rasvasta ja 43 prosenttia hiilihydraateista', selittää. U.S. Uutiset . 'Kahdesta viiteen päivään kulutat vain 725 kaloria päivässä, ja makroravinteiden jakautuminen on yhdeksän prosenttia proteiinia, 44 prosenttia rasvaa ja 47 prosenttia hiilihydraatteja', julkaisu raportoi. Paastoa jäljittelevää ruokavaliota noudattavien ihmisten tulisi juoda vähintään 70 unssia vettä päivittäin ja välttää kofeiinia, he lisäävät.

unta joku oksenteli

Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .

Muut jaksoittaisen paaston muodot näyttävät myös vähentävän Alzheimerin taudin riskiä.

Tutkijat ovat päässeet samanlaisiin päätelmiin muista ajoittaisesta paastoruokavaliosuunnitelmista, mukaan lukien aikarajoitettu syöminen, vaihtoehtoinen paasto ja muut. 'Eläintutkimuksissa ajoittainen paasto on osoitettu pidentävän pitkäikäisyyttä, parantavan kognitiivisia toimintoja ja vähentävän aivoplakkia verrattuna eläimiin, joita ruokitaan säännöllisellä ruokavaliolla.' Allan Anderson MD, Tucsonin Banner Alzheimerin Instituten johtaja kertoi Alzheimerin ehkäisyrekisterille. 'Yksi hypoteesi on, että ajoittainen paasto antaa soluille mahdollisuuden poistaa vaurioituneita proteiineja. Sen on osoitettu viivästävän taudin puhkeamista ja etenemistä eläinmalleissa Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti.'

Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliosuunnitelmaa – varsinkin kaloreita rajoittavaa ruokavaliota. 'Ajoittainen paasto on ei ole turvallista joillekin ihmisille mukaan lukien ihmiset, jotka ovat raskaana, lapset, ihmiset, joilla on hypoglykemiariski tai ihmiset, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia', Cleveland Clinic huomauttaa.