Päivät, jolloin voit ripustaa märän rantapyyhkeen erektioosi, voivat olla ohi (olettaen, ettet ole enää 18-vuotias), mutta se ei tarkoita, ettet voi parantaa ripustuskulmaa. Voit tehdä paljon oppiaksesi tulemaan vaikeammaksi, nosta erektioasi ja sinulla on parempia orgasmeja nielemättä pilleriä. Ja on hyvä syy tehdä vaivaa yli ilmeisen: yhä useammat todisteet viittaavat siihen, mikä peniksellesi on hyvää, myös sydämellesi ja mahdollisuutesi lyödä 100 vuotta. Kokeile näitä tieteellisesti todistettuja salaisuuksia siitä, kuinka tulla kovemmaksi, saada jäykempi erektio ja tehokkaampi, parempi orgasmi. Ja raketti sinun sukupuoli elämä stratosfäärin tasolle, lue 10 parasta jokapäiväistä sukupuolen aseman vahvistinta miehille .
1 Hanki runsaasti B12-vitamiinia
B12 on A-1 seksuaaliterveydestäsi. Tuoreessa tutkimuksessa Harvardin tutkijat yhdisti B12-vitamiinin puutteen erektiohäiriöön. He spekuloivat, että vitamiini on ratkaisevan tärkeä verituotannolle, ja otamme heidän sanansa siihen. Tarvitset 6 mikrogrammaa päivässä, mutta älä luota lisäravinteisiin, on aina parasta saada ravintoaineita koko ruokaan. B12-vitamiinin korkeimmat elintarvikkeet ovat simpukoita, kuten simpukoita - yksi 3 oz: n annos antaa sinulle kahden viikon arvon - mutta jokapäiväiset elintarvikkeet, kuten lohi, väkevöitetyt viljat, naudanliha ja jogurtti, ovat erinomaisia lähteitä, jotka vievät sinut ylhäältä.
2 Onko orgasmi joka päivä
Ei vastustusta? Harvardin lääketieteellisen koulun raportin mukaan Sukupuoli ja eturauhanen , erektiot ovat 'käytä-tai-kadota-se' -tyyppisiä juttuja: 'Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kun penis on löyhä pitkäksi aikaa - ja siksi se on vailla paljon happirikkaasta verestä - alhainen happipitoisuus taso saa jotkut lihassolut menettämään joustavuutensa ja muuttumaan vähitellen arpikudosta muistuttavaksi. Tämä arpikudos näyttää häiritsevän peniksen kykyä laajentua, kun se on täynnä verta. Toinen syy pitää iho pelissä: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että päivittäinen orgasmi voi vähentää eturauhassyövän riskiä 20% huuhtelemalla kemikaaleja ja vanhojen solujen eturauhassairaus on merkittävä tekijä erektio-ongelmissa. Lue lisää yksinoikeudellisesta raportistamme Kuinka syöpäestää eturauhasesi !
3 Syö elintarvikkeita, joissa on paljon arginiinia
Varmista, että säiliössä on polttoainetta, ennen kuin olet valmis menemään. Typpioksidi on luonnollisten kehon kemikaalien Marvin Gaye - se on kaasu, joka auttaa verisuonia rentoutumaan, joten veri voi kiihtyä minne tarvitsee, varsinkin vyön alapuolella. Se ei voi tapahtua ilman välttämätöntä aminohappoa L-arginiinia, joka tuottaa typpioksidia. Tarpeeksi tieteen kanssa - kun seuraavan kerran olet supermarketissa, varastoi ostoskorissasi tavaroiden korkeimmat luonnolliset ravintolähteet: kalkkuna ja kananrinta, vähärasvainen porsaanfilee, saksanpähkinät, linssit ja kurpitsa siemenet.
4 Napauta tätä maagisen harjoituksen numeroa joka viikko
Shutterstock
Terve ticker takaa terveellisen peniksen: liikunta parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää stressiä, kaksi tärkeää tekijää laadukkaan erektion saamiseksi. Mutta mikä on makea paikka? Uusi tutkimus julkaistiin Seksuaalilääketieteen lehti on vastaus. Tutkijat tutkivat 300 miestä ja havaitsivat, että eniten harjoittaneet ilmoittivat korkeimman seksuaalisen toiminnan, mukaan lukien erektio ja orgasmin laatu. Erityisesti kaverit, joilla oli 18 METS: ää tai aineenvaihdunnan ekvivalenttia viikossa, ilmoittivat parhaan sukupuolen. METS on mittaa aktiviteettiin käytetyn energiamäärän perusteella, ja 18 METS toimii kahteen tuntiin rasittavaa sydäntä, kuten juoksu tai uinti, tai kolme ja puoli tuntia kohtalaista liikuntaa viikossa. Aloita kuntoasi heti Maailman nopein koko kehon harjoittelu !
5 Syö antosyaanisi
Luonnolliset kemikaalit, jotka antavat sinisen, purppuran ja punaisen ruoan sävyn, antosyaanit ovat eräänlainen antioksidantti, joka, aivan kuten arginiini, auttaa kehoasi tuottamaan tuota ihmeellistä siipimiehen typpioksidia. Lisää mustikoita, karhunvatukoita, punajuuria, kirsikoita ja viinirypäleitä ruokavalioon parantamaan verenkiertoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
6 Sekoita asioita
Ikääntyessämme ja suhteidemme tuttuessa tarvitsemme enemmän ja vaihtelevia seksuaalisia ärsykkeitä pitääkseen asiat jännittävinä. Muista, että seksuaalinen kiihottuminen tulee sekä aisteista että fantasioista. Ei vain ole mitään vikaa fantasioinnissa, oman yksityisen seksuaalisen Sundance-festivaalin luominen päähän voi pitää hänet tyytyväisenä.
vesi unessa
7 Tarkista pääsi
Shutterstock
Meidän pitäisi olla aina valmiita lähtemään milloin tahansa, missä tahansa. Paitsi että epäkäytännöllinen (huolimatta siitä, mitä nuo Cialis-mainokset ehdottavat soutuveneessä tai elokuvateatterissa käymisestä), esiintymispaine on epäoikeudenmukainen ja voi johtaa itsensä toteuttavaan profetiaan. Arvaa mitä: Ei ole hyvä olla mielialalla. 'Kun ahdistuksesta tulee hallitseva ajatus, se ei vain tulvaa järjestelmää adrenaliinilla, vaan se jättää vähän tilaa todellisille eroottisille ajatuksille, jotka ajavat kiihottumista', sanoo Madeline Castellanos, M.D. , psykiatri ja seksiterapeutti. 'Seksi on aina paras, kun se on' halua ', ei' tarvitse '. ' Joten älä tunne syyllisyyttä pelastamisesta, kun et ole seksissä, älä painosta itseäsi menneisyyden vuoksi ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa ja tilaa nauttia prosessista. Sinulla on ehdottomasti parempia orgasmeja siihen.
onko normaalia olla puhumatta päivittäin kaukosuhteessa?
8 Kävele enemmän
Shutterstock
Parempien erektioiden saaminen on kirjaimellisesti yhtä helppoa kuin toisen jalan asettaminen toisen eteen. Vuonna 2015 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna American Journal of Cardiology havaitsi, että erektio-ongelmista ilmoittaneiden miesten ryhmä koki 71 prosentin impotenssioireiden vähenemisen kävelyohjelman hyväksymisen jälkeen. Jos et pääse kuntosalille, tavoita 30 minuuttia nopeaa kävelyä päivässä. Ota portaat töissä, pysäköi auto kauemmas määränpäästäsi ja sorkka se sisälle tai aikataulu kävelytapaamisia työtovereidesi kanssa (se on itse asiassa trendi). Tai, jos haluat todella polttaa rasvaa, tutustu yksi harjoitus, jonka on osoitettu kääntävän aikaa taaksepäin - ja sulattavan rasvan pois !
9 Laske olut alas
Shutterstock
Käsityön tekeminen jäälle saattaa kuulostaa tuskalliselta, mutta syy miksi sinun pitäisi saada sinut itkemään: Oluen humalassa on runsaasti fytoestrogeeneja, kasvipohjaisia kemikaaleja, jotka nostavat määrä estrogeenia veressä. Liian paljon heistä, ja ne ovat hallitsevia testosteroniin nähden, mikä vähentää sukupuolihimoasi ja johtaa säkkiin hikoilemiseen.
10 Pumppaa lausumaton
Shutterstock
Kun teet harjoituksia, jotka vahvistavat pubococcygeusta, lantionpohjan lihakset antavat sinulle paremman siemensyöksyn hallinnan ja lisäävät siemensyöksysi voimaa ja voimakkuutta. Oletko kuullut näistä, eikö? Kegel-harjoitukset? Tässä on ohjeet: Etsi ensin pubococcygeus-lihaksesi, jotka ovat syvällä pohjoisilla alueilla ja joita puristat lopettaaksesi pissaamisen. Jännitä niitä 10 sekuntia, rentoudu sitten 10 sekuntia ja toista. Voit harjoitella näitä työmatkalla, katsellen televisiota, Starbucks-linjalla, eikä kukaan tiedä. Aloita lyhyillä aikaväleillä ja käytä jopa 20 sekunnin pitoja. Voit myös harjoitella alasti erektiolla (mutta toivottavasti ei työmatkalla tai Starbucks-linjalla) purista ja vapauta lihaksesi, jotta erektiosi nousee ja laskisi.
11 Asu reunalla
Shutterstock
Käytä äskettäin harrastamaasi PC-lihaksia toiseen hyödylliseen harjoitukseen, jota kutsutaan `` reunaksi '' tai viivästyttää orgasmia. Harjoittele masturboimalla, kun viet itsesi orgasmin reunalle, mutta et paluupisteeseen. Pysähdy sitten tai hidasta sitten hallinnan palauttamiseksi ja toista aloitus / hidas jakso useita kertoja. Äskettäinen tutkimus Journal of Sex Research huomasi, että ihmiset, jotka hidastivat saavuttaessaan 90 prosenttia orgasmin matkasta ja aloittivat sitten kiihottumisen, kertoivat jälleen voimakkaammista ja nautinnollisemmista huipentumista.
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämästä, paremmalta näyttämisestä, nuoremmasta tuntemisesta ja kovemmasta pelaamisesta, seuraa meitä Facebookissa nyt!
