Monille siellä oleville ihmisille päivä alkaa vasta sinä Hanki tuo kuppi kahvia . Tämä pätee erityisesti niihin, joilla ei ole aina aikaa istua ja syödä täyttä aamiaista. Mutta uusi tutkimus on löytänyt sen laski ensimmäinen kuppi kahvia ennen päivän ensimmäistä ateriaa on todella iso virhe. Itse asiassa tutkimus, joka julkaistiin äskettäin British Journal of Nutrition , ehdottaa, että on parempi syödä vähän syötävää ennen kuin otat mukiisi terveydentilasi vuoksi.
Iso-Britannian Bathin yliopiston ravitsemus-, liikunta- ja aineenvaihduntakeskuksen tutkimuksessa tarkasteltiin vaikutukset, joita mustalla kahvikupilla oli 29 terveellä miehellä ja naisella. Koehenkilöitä pyydettiin käymään läpi kolme erilaista tilaa satunnaisessa järjestyksessä: yksi normaalin yöunen jälkeen, jota seurasi sokerinen juoma aamulla, yksi, jossa heidät herätettiin viisi minuuttia joka tunti ja annettiin sama sokerinen aamiaisjuoma, ja yksi missä uni keskeytyi, mutta koehenkilöille annettiin kuppi kahvia puoli tuntia ennen sokerijuomaa. Ottaen osallistujien verinäytteet tutkijat havaitsivat, että niillä, joilla oli kahvia ennen sokerijuomaa, oli 50 prosentin verensokeripiikki verrattuna muihin koehenkilöihin.
Shutterstock
Tutkijat sanovat, että huolimatta muista tutkimuksista, jotka osoittavat erityisiä aamukahvin terveyshyödyt , ottaa kuppi joea ennen aamiaista vaikeuttaa kehosi sietämään sokeria ja hiilihydraatit, joita tavallisesti löytyy aamuaterialla, mikä lisää insuliiniresistenssiä. Ajan myötä tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että tämä voi lisätä sinun diabeteksen riski ja sydänsairaudet.
`` Yksinkertaisesti sanottuna verensokerisi säätely on heikentynyt, kun ensimmäinen asia, johon kehomme joutuu kosketuksiin, on kahvi, varsinkin kun yö on häiriintynyt uni '', tutkimuksen tekijä James Betts PhD, Bathin yliopiston ravitsemus-, liikunta- ja aineenvaihduntakeskuksen apulaisjohtaja, sanoi lausunnossaan. '' Voisimme parantaa tätä syömällä ensin ja sitten juomalla kahvia myöhemmin, jos koemme edelleen tarvitsevamme sitä. Tämän tietämisellä voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia meille kaikille. '
LIITTYVÄT: Rekisteröitymällä päivittäiseen uutiskirjeemme saat ajantasaista tietoa .
Lisäksi kahvin juominen aamulla ei välttämättä ole paras tapa saada mahdollisimman suuri mittarilukema haluttu energiantuotanto joka tapauksessa. Asiantuntijat sanovat, että paras tapa vauhdittaa on seurata kehosi luonnollista kortisolitasoa, stressihormonia, joka vapautuu koko päivän ajan nukkumistapojesi perusteella. Jos olet herännyt kello 6.30, asiantuntijat sanovat, että paras aika päivästä on juo kofeiinia sisältävää kahvia on välillä 9.30–11.30, jotta vältetään haitalliset tärinät, Inc. raportit.
Kun on kyse elintärkeästä aamukofeiinikorjauksesta, näyttää siltä, että hyvät asiat tulevat varhaisille linnuille, jotka odottavat. Ja lisää siitä, miksi Java ei ehkä anna sinulle tärinää, tämä on Miksi sinusta tuntuu edelleen kyllästynyt juomisen jälkeen .
unelma menin naimisiin
