Jos olet taipuvainen painajaisia , niin tiedät millaista on yrittää huutaa unissasi : Ei ole väliä kuinka aivojen aavistukset ovatkaan, ikään kuin leukasi olisi kytketty kiinni. Se on epäilemättä kauhea tunne, mutta kysymys on edelleen: miksi se tapahtuu?
Niin ärsyttävää kuin tämä kokemus saattaa olla, asiantuntijat sanovat, että tämä on itse asiassa kehosi tapa estää sinua toimimasta unelmasi .
'Tyypillisesti meillä on halu huutaa tai huutaa, kun olemme menossa läpi huonon unen tai painajaisen. Huutaminen tässä tapauksessa edustaa rakennettuamme vihaa tai pelkoamme. Kyvyttömyys huutaa sekä juosta tai lyödä joku unelmassasi näkyy, koska aivoalueesi, jotka ohjaavat motorisia hermosoluja, ovat pois päältä unen aikana '', selittää Julie Lambert , sertifioitu nukkumisasiantuntija Onnellinen uninen pää . 'Motoriset neuronit ovat vastuussa lihasten supistumisista. Koska nielusi ja kielesi, joita käytetään huutamaan, ovat myös lihaksia, et voi huutaa unessa. '
Niille, jotka kärsivät Unihalvaus - melko yleinen tila, jonka aikana henkilö ei edelleenkään pysty liikkumaan tai puhumaan lyhyen ajan herätessään - kyvyttömyys huutaa voi jopa jatkua tajuntaan.
'Koet unelmia REM-univaiheessa, ja aktiivisuus tietyissä aivojesi osissa tässä vaiheessa on hyvin samanlainen kuin valvetilassa', Lambert sanoo. 'Jos unelmasi ovat hyvin eläviä tai tuntuvat todellisilta, voit jopa herätä niistä. Mutta käsien ja jalkojen motoristen hermosolujen herättäminen vie aikaa, mikä johtaa usein halvaantumiseen. Siksi saatat tuntea huutavan, mutta et voi. ''
Jos luet tätä artikkelia ja ajattelet itsellesi: 'Tämä ei voi olla totta! Huutan unissani joka ilta! ' silloin olet harvinainen poikkeus säännöstä. Ne, jotka kärsivät tilasta, joka tunnetaan nimellä unen tai yön kauhut pystyvät toteuttamaan unelmansa, ja ihmiset, joilla on tämä kauhistuttava tila, päätyvät usein unissakävelyyn, huutamiseen tai jopa lyömiseen jonkun nukkuessa.
'Unikauhat ovat harvinaisia aikuisilla ihmisillä, mutta jotkut henkilöt, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät, saattavat kokea niitä. Toisin kuin unihalvaus, unikauhat näkyvät siirtyessä ei-REM-unen vaiheesta 3 vaiheeseen 4, kun lihakset eivät ole täysin rentoja. Tällöin voit huutaa tai karata vaaralta aivan kuten tekisitkin valppaudessa '', Lambert selittää.
unelmoi ihastuksestasi
Jos olet melko löysä nukkuja, mietit todennäköisesti, kuinka on mahdollista, että voit puhua unessa, mutta et voi huutaa. No, syy tähän eroon on se, että nämä kaksi toimintaa tapahtuvat erilaisten univaiheiden aikana. Toisin sanoen, unihuijausta ei yleensä tapahdu, kun olet REM-unisyklissä - samassa jaksossa, jonka aikana painajaisia tapahtuu.
'Mielellämme ja ruumiillamme on tämä sisäänrakennettu toiminto, joka estää lähinnä liikkumasta syvässä unessa' ' Bill Fish , sertifioitu univalmentaja ja unihyvinvointisivuston perustaja Tuck Sleep , selittää. 'Monet meistä puhuvat unissamme tai jopa potkaistavat tai liikuttavat käsiämme, mutta tämä olisi silloin, kun emme ole tällä hetkellä syvässä unisyklissä.'
Joten miten voit välttää painajaiset, jotka saavat sinut ensin huutamaan? Sen lisäksi, että haet apua unen konsultilta, paras tapa estää nämä huonot unet ja kaikki niiden aiheuttamat emotionaaliset häiriöt ovat hyvien nukkumistottumusten harjoittaminen .
'Painajaisten torjumiseksi on suositeltavaa tehdä kaikki voitavasi purkaa ennen nukkumaanmenoa', Fish sanoo. ' Lataa elektroniikkasi toisessa huoneessa , Lue kirja, kuuntele kevyttä podcastia , tai jopa mietiskellä . Näin aivosi eivät ole täynnä negatiivista sotkua nukahtaessasi. Jos koet edelleen enemmän kuin yhden painajaisen viikossa, on suositeltavaa, että otat yhteyttä uniasiantuntijaan seurantaa varten.
Ja lisää neuvoja siitä, miten saada paras levätä yöksi, tutustu näihin 20 lääkärin hyväksymää tapaa nukkua koko yön .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
