Meillä kaikilla on ollut osuutensa painajaisista. Hei, he ovat vain luonnollinen osa elämää! Mutta joskus painajainen on todella lisää kuin vain painajainen. Jos koet niitä usein tai vakavasti (tai usein ja voi olla jotain suurempaa pelissä. Tässä on 17 merkkiä, joiden huonot unet saattavat osoittaa jotain paljon, paljon vakavampaa kuin sarja satunnaisia mielikuvia.
1 Sinulla voi olla mielenterveyden taustalla oleva tila
Shutterstock
Usein painajaiset ovat a mahdollinen oire paniikkihäiriön, skitsofrenian, dissosiatiivisen häiriön ja rajan persoonallisuushäiriön. Mutta painajaiset liittyvät yleisimmin mielenterveyden suuriin bugabeihin: kliiniseen masennukseen ja kliiniseen ahdistukseen. Kliinisessä masennuksessa aikuisilla 11,4 prosenttia ilmoitti näevänsä painajaisia , kun taas kliinisen ahdistuneisuuden joukossa luku nousee huikeaan 17,1 prosenttiin.
2 Saattaa olla trauma, jota et ole tehnyt läpi
Shutterstock
Vaikka huonoja unia voi syntyä lukemattomista tekijöistä, tutkijat ovat kaksinkertaistaneet suhtautumisensa traumaperäiseen stressihäiriöön. Ja heidän löydöksensä ovat olleet hämmästyttäviä: yksi tutkimus Pittsburghin yliopiston lääketieteen koulu paljasti, että 90 prosentilla (!) PTSD: n kokeneista ihmisistä oli toistuvia painajaisia.
Nykyään painajaiset ovat yksi oireista, joita käytetään PTSD: n diagnosointiin. Ja kyllä, monilla ihmisillä on painajaisia traumaaan - mutta ei aina. Erään vuonna 2002 julkaistun tutkimuksen mukaan Käyttäytymiseen liittyvä unilääke 60 prosenttia PTSD: n uhreista ilmoitti kärsivänsä painajaisista ennen traumojaan, mikä viittaa siihen, että painajaisten näkeminen voisi saada jonkun alttiiksi tilalle.
3 Kaikilla lääkkeillä, joilla olet, voi olla sivuvaikutuksia
Shutterstock
Oletko tarkistanut joidenkin lääkepullojen varoitustarrat? On hyvin yleistä, että monet lääkkeet luetelevat painajaisia mahdollisina sivuvaikutuksina. Hyvä nyrkkisääntö: kaikilla lääkkeillä, jotka vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin - kuten masennuslääkkeisiin tai mielialan stabilointiaineisiin - on kyky vaikuttaa negatiivisesti unelmiin. Mutta verenpaineen lääkkeet, unihäiriöt, allergialääkkeet ja steroidit voivat myös aiheuttaa heitä. Lue tarrasi, ihmiset.
4 Olet liikaa keskiyön välipaloja
Shutterstock
Yliopisto-opiskelijoiden tutkimuksessa Kanadan unilääketieteen edistyneen tutkimuksen keskus havaitsi, että 17,8 prosenttia opiskelijoista uskoi, että ruoka aiheutti unelmiensa oudompaa tai häiritsevämpää. Ja hanki tämä: nuo ala-ikäiset ovat jotain.
Mukaan Kansallinen unesäätiö , kun syöt ennen nukkumaanmenoa, aineenvaihduntasi paranee, mikä kertoo aivojesi olevan aktiivisempia. Ja koska unen unenvaihe tapahtuu aivojesi ollessa aktiivisimpia, jos haaveilet enemmän, saatat myös kokea enemmän huonoja unia tuona aikana. Toisin sanoen: Lopeta syöminen juuri ennen kuin lyöt heinää.
5 Et saa tarpeeksi unta
Shutterstock
Se on noidankehä. Painajaiset voivat aiheuttaa nukkumista vähemmän, mutta vähemmän nukkuminen voi myös aiheuttaa painajaisia. Yhdysvaltain unilääketieteen akatemia havaitsi, että 17,1 prosenttia usein unettomista ilmoitti usein näkevänsä painajaisia myös nukkuessaan. Kun et saa riittävää REM-unta joka ilta, aivosi muuttuvat yliaktiivisiksi muutaman hetken aikana, jolloin koet REM-unen, mikä lisää pahojen uniesi määrää.
haaveilin kuolleesta veljestäni
6 Sinulla saattaa olla tajuton hengitysongelma
Shutterstock
Unen menetys ei kuitenkaan välttämättä ole ainoa asia, joka lisää pahoja uniasi. Jos nukut riittävästi, mutta sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten uniapneaa, saatat silti lisätä painajaisia.
Tutkimus uniapneapotilaista, julkaistu Unilääke Lehti , paljasti, että myös painajaisista kärsivillä potilailla uniapnean vakavuus oli suurempi REM-syklin aikana: 91 prosenttia potilaista, jotka suostuivat hoitamaan uniapneaa, ilmoitti kokeneensa vähemmän painajaisia.
7 Sinulla saattaa olla yleisiä uneen liittyviä ongelmia
Shutterstock
Vaikka uniapnea on yksi yleisimmistä unihäiriöistä, painajaiset saattavat viitata mihin tahansa ongelmaan, kuten unihalvaukseen, levottomien jalkojen oireyhtymään tai jopa narkolepsiaan.
Saatat myös kokea nykyinen painajainen häiriö . (Älä huoli: tila kuulostaa kauhistuttavammalta kuin se on.) Painajaisten häiriöiden oireisiin kuuluu toistuva herääminen voimakkaista, uhkaavista unista, valppaus heräämisen yhteydessä ja usein painajaiset, joita ei ole liitetty mihinkään muuhun asiaan. Painajaisten häiriö on yleisintä alle 10-vuotiailla lapsilla, mutta noin 4 prosenttia aikuisista kärsii edelleen häiriöstä.
8 Et ole leikattu pelottaville elokuville
Shutterstock
Jos olet kauhuelokuvien fani Anteeksi, mutta sinun tulisi pidättäytyä maratonien järjestämisestä pimeän jälkeen. .Tutkimus Kansainvälinen unelmien tutkimuksen yhdistys päätteli, että medialla on ulkopuolinen vaikutus unelmiin - ja että väkivaltaisia elokuvia ennen nukkumaanmenoa kokeneet todennäköisemmin väkivaltaisia unia.
9 Sinulla on tuntematon laktoosi-intoleranssi
Shutterstock
ottaa joku itsestäänselvyytenä suhteessa
Vaikka sinun pitäisi jo välttää välipalaa ennen nukkumaanmenoa, jos et voi auttaa sitä, harkitse ainakin sitä, mitä syöt: nimittäin meijeri. Yksi Kanadan unilääketieteen edistyneen tutkimuksen keskus Tutkimuksessa todettiin, että osallistujat mainitsivat meijerituotteen useimmiten häiritsevien unelmien yhteydessä. Laktoosi-intoleranssi on yksi yleisimmistä ruoka-aineallergioista, jota usein diagnosoidaan 65 prosenttia väestöstä, jolla on heikentynyt kyky sulattaa laktoosia imeväisyyden jälkeen. Joten, jos kärsit painajaisista, leikkaa juustolevyt ja jäätelö.
10 Sinulla saattaa olla kuume
Kehon lämpötilan voimakas nousu voi olla vastaus äkillisten painajaisten taustalle. Aivojesi sisällä oleva amygdala - joka liittyy eniten negatiivisiin tunteisiin, kuten kauhuun ja vihaan - voidaan heittää silmukkaan, kun kehosi ylikuumenee. Tämä amygdalan liiallinen aktivointi, joka on jo melko aktiivinen REM-unen aikana, voi lisätä voimakasta pelkovastetta untaessa. Hei, katso: Tekosyy sairauden huutamiseen huomenna!
11 Olet suurten elämänmuutosten partaalla
Shutterstock
Suurin osa suurista muutoksista elämässä tuo mukanaan kohtuullisen määrän stressiä ja ahdistusta riippumatta siitä, onko kyseessä hyvä vai huono muutos. An Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute Tutkimus - ja tämä ei varmasti yllättää sinua hieman, mutta on aina hyvä saada tieteellinen vahvistus - havaitsi, että korkeampi huolenaihe ja stressi korreloivat painajaisten lisääntymisen kanssa. Kaikista tutkituista tekijöistä - mukaan lukien huoli, psykoottinen käyttäytyminen, alkoholin käyttö ja depersonalisaatio - huoli oli vahvin painajaisiin liittyvä tekijä.
12 Saatat olla liioiteltu tietyille paheille
Katso mitä ja kuinka paljon laitat kehosi sisään. Yksi Alkoholin ja huumeiden palautuskeskuksen tutkimus havaitsi, että päihteiden väärinkäyttäjiä on viisi - Tämä kertaa todennäköisemmin unihäiriöitä tai häiriöitä. Miksi? Yksinkertainen: useimmat aineet häiritsevät REM-unta. Jatkuva väärinkäyttö ja unihäiriöt saavat kehon menemään a pitkään aikaan ilman syvää unta. Ja syvän unen puute liittyy painajaisten kertymiseen.
13 Koet peruuttamisoireita
Shutterstock
Vaikka aineisiin luottaminen voi lähettää painajaisten taajuutta katon läpi, näiden aineiden lopettamisella kylmällä kalkkunalla voi olla sama vaikutus. Esimerkiksi, jos juot liikaa alkoholia päivittäin ja lopetat tai vähennät määrää huomattavasti, voit kehittyä Alkoholin vieroitusoireyhtymä (AWS) . Yksi AWS: n merkittävimmistä oireista on painajaiset, jotka voivat pahentua kahden tai kolmen päivän ajan vetäytymisen jälkeen - ja jatkuvat sitten viikkoja.
14 Olet alttiina tietyille suurille terveysriskeille
Shutterstock
Vanhetessasi nukkumistavat muuttuvat . Monilla iäkkäillä ihmisillä on unihäiriöitä, mutta yleisiä merkkejä merkittävistä terveysriskeistä, joita saatat kehittää iäkkäästi, voidaan yleensä nähdä painajaisten kärsimyksillä aikaisemmin elämässä.
Painajaisia kokiessaan monet kokevat myös REM-unen käyttäytymishäiriön (RBD), jossa ihmiset fyysisesti 'näyttävät' painajaisiaan väkivaltaisilla käsivarsien tai jalkojen liikkeillä. Yksi Toronton yliopiston neurotieteilijä havaitsi, että yli 80 prosenttia RBD-potilaista kehittyi lopulta neurologinen sairaus, erityisesti Parkinsonin tauti. Tutkimuksessa havaittiin, että REM-unesta vastuussa oleva soluryhmä näytti vaurioituneen RBD-potilailla ja levinnyt lopulta vahingoittamaan aivojen alueita, jotka voivat aiheuttaa Parkinsonin taudin tai muita neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten dementia .
15 Sinulla saattaa olla sydänongelmia
Shutterstock
Painajaiset voivat liittyä erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien maailman johtava kuolinsyy: sydänsairaus . Vuoteen 2003 Netherlands Journal of Medicine Tutkimuksessa havaittiin, että epäsäännöllisten sydämenlyöntien ja kouristusten aiheuttama rintakipu prosenttiosuudessa iäkkäistä naisista ja miehistä, jotka kokivat usein painajaisia, oli paljon suurempi kuin niillä, jotka harvoin tai eivät koskaan kokeneet painajaisia. Painajaisten aikana sykkeemme nousee ja verenpaine nousee. Tämä kertyminen ajan myötä voi johtaa enemmän sydänongelmiin myöhemmin tiellä.
16 Sinulla voi olla kroonista kipua
Shutterstock
TO Sleep Research Society -tutkimus havaitsi, että palovammasta kärsivien potilaiden joukossa 30 prosentilla heidän unelmistaan oli kivun tunne. Toinen tutkimus julkaistiin Avaa Pain Journal löysi sen potilaat, joilla on krooninen selkäkipu raportoi enemmän kipuaistin unia kuin ne, jotka eivät kärsineet kroonisesta selkäkipusta. Krooniset kipupotilaat myös todennäköisemmin nukkua vähemmän , joka on toistuva tekijä lisääntyneissä painajaisissa.
17 Sinua saattaa uhata itsemurha
Shutterstock
Useimmilla mielenterveyshäiriöillä on mahdollisuus siihen liittyviin painajaisten oireisiin. Ei ole yllättävää, painajaiset ovat myös yhteydessä toisiinsa lisääntyneillä itsemurha-ajatuksilla, yrityksillä ja itsemurhakuolemalla. Mitä kauemmin joku kärsii painajaisista, sitä suurempi on itsemurhan riski. Yhdessä Psykiatrian tutkimuslehti tutkimus Tutkijat havaitsivat, että viikoittaisten tai kuukausittaisten painajaisten kokeneet ilmoittivat suuremmasta toivottomuudesta kuin ne, jotka ilmoittivat vuosittain tai ilman painajaisia. Toivottomuudella todettiin olevan merkittävä osallistujarooli lisääntynyt itsemurhan riski . Ja voidaksesi havaita mahdolliset merkit, opi kaikki näistä Tavoitteen alla piilotetut itsemurhavaroitukset .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
