Noin 16,2 miljoonaa aikuista on käsitellyt a masennusjakso ainakin kerran Kansallinen mielenterveyslaitos . Kun olet tullut tarpeeksi lähelle tapaamaasi henkilöä, S.O. saattaa avautua mielenterveyskysymyksistä. Ja jos he mainitsevat masennuksen, sinulla voi olla miljoona kysymystä - siitä mitä voit tehdä auttaaksesi siihen mitä tämä merkitsee suhteellesi. Keskustelimme kanssamme auttaaksemme sinua navigoimaan tilanteessa mielenterveys asiantuntijat saamaan sisään- ja ulottuvuudet siitä, mitä odottaa, kun tapaat masennusta.
Masennus ei tarkoita sinisen tunnetta
Stereotyyppinen ajatus masennuksesta on joku, joka tuntee surua koko ajan, mutta se ei ole ainoa tapa, jolla se voi vaikuttaa ihmisiin. Masennus voi myös aiheuttaa mielialan muutoksia, jotka näyttävät ärtyneisyydeltä tai turhautumiselta, sanoo Debra-tyyny , PhD, MHSA, kliininen johtaja Valo ahdistushoitokeskuksessa . Kun näin tapahtuu, yritä olla ottamatta heidän mielialaansa henkilökohtaisesti, hän ehdottaa. 'Heidän tietyllä tavalla näyttelemisensä ei tarkoita mitään sinussa, vain kuinka he liikkuvat tuon [tietyn] hetken läpi', hän sanoo. Ja älä pelkää astua ulos, jos tunnet hyökkäyksen.
Treffit jonkun masennuksessa voi vaikuttaa sukupuolielämääsi
Sekä masennus itse että masennuslääkkeet voivat johtaa alhaiseen libidoon, joten älä ihmettele, jos kumppanisi ei ole nousussa. Älä syyllisyydestä kumppaniisi tai painostamaan heitä harrastamaan seksiä, kun he eivät tunne sitä, sanoo Abigael San , D.Clin.Psy, a Lontoossa asuva psykologi . 'Tee tiedoksi, että seksuaalinen suhde ei ole tärkein osa asioita', hän sanoo. Keskity sen sijaan emotionaalisen läheisyyden rakentamiseen.
Tunnusta, että masennusta ei voi korjata
Jos sinun on muistettava yksi asia masennuksesta jonkun kanssa, masennuksen voittaminen ei ole yhtä helppoa kuin piristää jotakuta huonon päivän jälkeen. Vaikka kumppanisi tukemiseksi voi tehdä paljon, ole tietoinen siitä, ettet voi saada heidän terveysongelmiaan katoamaan. 'Tunne, mitä voit tehdä ja mitä et voi tehdä - ja siellä on paljon enemmän mitä sinä ei voi tehdä ”, Kissen sanoo. Kannusta ja tue heitä, mutta älä laita heidän masennuksensa koko painoa harteillesi.
Älä anna ei-toivottuja neuvoja
Se voi näyttää niin ilmeiseltä ulkopuolelta: Jos he vain keskittyvät positiivisiin ja laskevat siunauksensa, he tuntevat olonsa paljon paremmaksi! Mutta yritä pidättäytyä tarjoamasta kahta senttiäsi seurustellessasi masennuksessa olevan henkilön kanssa, ellei kumppanisi ole pyytänyt sitä. 'Kun kärsimme, etsimme harvoin neuvoja', Kissen sanoo. Samalla tavalla sanominen kuten 'piristää' tai 'asiat eivät ole niin pahoja' ei auta - masennus on mielenterveysongelma, ei paha mieliala. Muista sen sijaan vain kumppanillesi, että olet täällä heidän puolestaan ja uskot heihin.
Kumppanisi ei ehkä halua mennä ulos koko ajan
Kiinnostuksen menettäminen aktiviteetteihin on masennuksen oire, joten älä yllätty (tai loukkaa), jos kumppanisi haluaa mieluummin jäädä kotiin kuin mennä ulos. Ensimmäinen askel on kannustaa kumppaniasi poistumaan mukavuusalueestaan ja noudattamaan suunnitelmiasi, Kissen sanoo. Mutta jos he vaativat ohittamista, voit hallita vain omia tekojasi - et heidän. 'Jos joku on melko päättänyt olla tekemättä jotain, on kyse siitä, että etsit omia tarpeitasi ja sanot:' Tämä on minulle tärkeää ja teen sen joka tapauksessa ', hän sanoo. 'Älä muuta elämääsi vastaamaan jonkun masennukseen.'
Kasvokkain-aika on tärkeämpää kuin koskaan
Kun kumppanisi ei ole jopa nappaamaan illallista , voi olla helppo haihtua suhteeseen, joka tapahtuu enimmäkseen tekstin yli, huomauttaa San. Mutta kun yhdellä kumppanilla on masennus, on tärkeämpää kuin koskaan varmistaa, että näet tosissasi usein henkilökohtaisesti. '[Masennusta sairastavan] voi olla helppo piiloutua ruudun taakse, ja se voi pahentaa [masennusta]', San sanoo. Asettamalla kohtaamispaikka henkilökohtaisesti voit auttaa torjumaan S.O. saattaa olla kokenut.
Keskustele asiasta, jos sinusta tuntuu, että he menettävät kiinnostuksensa
Koska masennus voi johtaa irtautumiseen, saatat tuntea, että kumppanisi on alkanut menettää kiinnostusta. Jos näin tapahtuu, älä vain hyväksy sitä uudeksi normaaliksi kirjautumatta sisään kumppanisi kanssa. 'Prosessista puhuminen on tärkeää', San sanoo. 'Sinulla on tietty läheisyys, joka syntyy, kun puututaan läheisyyden menetykseen.'
Ole henkisesti valmis itsemurhakeskusteluihin
On pelottavaa ja epämiellyttävää kuulla joku puhua itsemurha-ajatuksista , mutta on tärkeää käydä avointa vuoropuhelua. 'Ihmiset voivat kokea, että on huono ajatus puhua siitä. En todellakaan usko, että se on välttämättä erittäin hyödyllinen tapa vastata ', San sanoo. Kun selvität, mitä kumppanisi mielessä todella tapahtuu, voit selvittää, onko kuolema fantasia, jonka suhteen he eivät koskaan olisi toimineet, tai onko olemassa todellinen hätätilanne, hän sanoo. Kummassakin tapauksessa on tärkeää saada nämä tunteet avoimeksi ja kannustaa kumppaniasi saamaan apua.
Niiden antaminen riippuvaiseksi sinusta ei ole hyödyllistä
Joissakin pariskunnissa masentumaton kumppani alkaa tehdä askareita, kuten tehdä illallista, maksaa laskuja ja siivota, San sanoo. 'Voit päätyä eräänlaiseen toissijaiseen voittoon masentuneena', hän sanoo. 'Et saa tarvitse tehdä asioita, mikä on huono eri syistä.' Kumppanisi työntäminen sisään ei vain poista taakkaa - se saa myös heidät aktiivisiksi.
Yritä selvittää, mitä voit tehdä auttaaksesi
Kun tapailette masennuksessa olevan henkilön kanssa, avoimen keskustelun pitäminen auttaa sinua ja kumppaniasi selviytymään masennusjaksoista yhdessä. Puhutaan mistä ei ole aikaisemmin työskennellyt voivat olla yhtä hyödyllisiä kuin tietää mitä tekee työtä, sanoo Kissen. Ehkä kumppanisi vanhemmat yrittivät kompensoida liikaa peppinessillä, joten tällainen sokeripinnoite asettaa hampaansa reunalle. Kissen suosittelee keksimään koodisanan, kun kumppanisi tarvitsee tilaa. 'Sen ei tarvitse olla täysi lause, vaan nopea lyhenne antaa, kun heidän on vain oltava yksin', hän sanoo.
Kaikkea ei voida syyttää masennuksesta
Voi olla houkuttelevaa tarkastella merkittävää muuta, joka on toiminut kaukaisesti ja kiinnostamatta, ja olettaa, että heillä on diagnosoimaton masennus. Mutta elleivät he todellakaan ole saanut psykiatrisen hoidon tai jos olet puhunut käyttäytymisen muutoksesta, et voi olettaa, että mielenterveysongelmat ovat heidän tekojensa takana. 'Joskus he toimivat niin, koska he eivät ole kiinnostuneita suhteesta tai koska he vievät turhautumisensa muihin ihmisiin', Kissen sanoo.
Treffit jonkun masennuksessa ei tarkoita sitä, ettet voi koskaan kutsua sitä lopetettavaksi
Joidenkin parien ei ole tarkoitus olla. Jos S.O.:n masennus - tai mikä tahansa muu suhdetta koskeva - on tulossa liikaa ja suhde ja oma mielenterveytesi kärsivät, hajoaminen voi olla oikea tapa. 'On täysin oikeudenmukaista sanoa:' Haluan parhaan heille, mutta minun täytyy tehdä mikä on parasta minulle ', Kissen sanoo. Saatat tuntea syyllisyytesi lisäämällä kumppanisi luetteloon asioista, joista tuntuu alamäeltä, mutta sinun vastuullasi ei ole tehdä heistä onnellisia, eikä sinun pitäisi tuntea olevasi jumissa huonossa suhteessa.
Jos sinä tai joku tuntemastanne kokee itsemurha-ajatuksia, soita numeroon 911 tai soita National Suicide Prevention Hotline -numeroon 1-800-273-8255 tai lähetä HOME-viesti kriisitekstiriville 741741.
