Silmäsi auttavat sinua navigoimaan koko päivän, mutta matkan varrella saatat olla vaarantaa heidät tietämättä sitä. Näennäisesti merkityksettömät asiat, joita teet (tai et tee) päivittäin, voivat aiheuttaa ajan myötä kertynyttä vahinkoa, mikä lisää mahdollisuuksiasi diagnosoida silmäsairaus tai kokea näön menetys.
Silmien terveys voi joskus olla takapenkillä muut terveysongelmat , mutta se kannattaa harkita keskeisenä osana jokapäiväistä hyvinvointiasi: Noin 93 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa on vaarassa saada vakavan näköhäviön, mutta vain puolet on käynyt silmälääkärissä viimeisen vuoden aikana. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) .
Paranna silmäsi terveyttä sekoittamalla nämä tavat, jotka vahingoittavat hiljaa silmiäsi ja näköäsi. Ja lisää ikkunoistasi maailmaan, tässä on 1 7 varoitusmerkkiä, joita silmäsi yrittävät kertoa terveydestäsi .
Lue alkuperäinen artikkeli Paras elämä .
1 Et käytä aurinkolaseja.
Shutterstock / Roman J Royce
On selvää, että sinun pitäisi olla yllään aurinkolasit kun aurinkot aurinkoisella rannalla, mutta on myös tärkeää käyttää niitä kaikilla sääolosuhteilla - ja kaikkina vuodenaikoina. Pitkäaikainen altistuminen auringon haitallisille UV-säteille ilman suojaa voi lisätä silmäsairauksien riskiä, mukaan lukien kaihi, silmänpohjan rappeuma, silmän kasvaimet ja harvinainen silmän syöpä, sanoo American Academy of Ophthalmology .
Jopa lyhytaikainen altistuminen vedelle heijastavalle auringolle voi aiheuttaa silmässä tuskallisen auringonpolttaman, nimeltään fotokeratiitti, joka harvinaisissa tapauksissa aiheuttaa näön hämärtymistä, punoitusta ja jopa tilapäistä näön menetystä.
Ratkaisusi: Käytä johdonmukaisesti aurinkolaseja, jotka estävät 99-100 prosenttia sekä UVA- että UVB-säteilystä, ja etsi ylisuuria kehyksiä peittävyyden lisäämiseksi (ympäröivät tyylit ovat myös ihanteellisia suojaamaan silmiäsi sivuilta). Ja lisää visioistasi, tässä ovat 13 terveyden myyttejä silmistäsi sinun täytyy lopettaa uskominen .
2 Et laita aurinkovoidetta silmäluomiisi.
Shutterstock
unelma lapsesta, jota sinulla ei ole
Se voi tuntua aluksi hauskalta, mutta sinun pitäisi olla varovainen laittaa aurinkovoidetta päälle silmäluomet suojaamaan niitä auringolta, kun liukastat SPF: täsi. 'Voit saada ihosyöpiä, jotka vaikuttavat silmäluomiin, mutta on itse asiassa melko yleistä, että potilaat eivät saa aurinkovoidetta silmäluomiinsa', sanoo Gary Lelli , MD, silmälääkäri Weill Cornell Medicine. 'Tämän suojan saaminen on tärkeää.'
Ihosyöpä on yleisin syöpätyyppi Yhdysvalloissa, ja sen aiheuttavat auringon ultraviolettisäteet, solariumit ja aurinkolamput. CDC . Nämä säteet voivat vahingoittaa ihosoluja, joten on tärkeää käyttää laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka SPF on 15 tai enemmän päivittäin.
Ole tietysti varovainen, ettet pääse aurinkovoidetta silmiin, kun levität sitä. Sinkistä tai titaanidioksidilla valmistetut mineraalivalmisteet voivat olla hyviä valintoja, koska ne on tehty herkälle iholle, kuten silmiesi ympärille, kohti Ihosyöpäsäätiö . Stick-aurinkosuojatuotteet voivat myös kaksinkertaistua silmäluomien ja ympäröivien alueiden sotkeutumattomana suojana.
3 Hierot jatkuvasti silmiäsi.
iStock
mitä ostaa parhaalle ystävällesi hänen syntymäpäivänään
Silmien hankaaminen toisinaan todennäköisesti ei aiheuta ongelmia, mutta krooninen silmien hankaus voi johtaa sarveiskalvon ja keratokonuksen heikkenemiseen tai sarveiskalvon vääristymiin. Utahin yliopiston terveys .
Se voi myös aiheuttaa silmäluomiesi menettää joustavuutensa ajan myötä. 'Hankaamalla silmiäsi lisäät riskiä venyttää hyvin herkät silmäluomen kudokset, mikä voi altistaa sinut kehittämään roikkuvan silmäluomen tai kääntyvän tai sisään kääntyvän silmäluomen', Lelli sanoo. 'Tämäntyyppiset silmäluomien väärinkäytöt ovat melko yleisiä ihmisten vanhetessa.'
4 Et syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
iStock
Terveellinen ruokavalio voi auttaa suojaamaan näköäsi tulevina vuosina, mikä on yksi syy pakata hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Tutkimuksessa on yhdistetty ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, välttämättömiä rasvahappoja, sinkkiä, luteiinia ja zeaksantiinia (esiintyy lehtivihreässä) tiettyjen silmäsairauksien pienempään riskiin. American Optometric Association .
Esimerkiksi joulukuussa 2015 tehty tutkimus, johon osallistui yli 100000 lehdessä olevaa osallistujaa JAMA oftalmologia havaitsi, että korkeampi luteiinin ja zeaksantiinin kulutus hedelmien ja vihannesten kautta voi vähentää iän aiheuttaman makuladegeneraation riskiä.
Samaan aikaan, vaikka kliinisten tutkimusten tiedot ovat rajalliset ja todisteita on sekoitettu, syöminen runsaasti C-vitamiini on liittynyt pienempään kaihien muodostumiseen, sanoo Kansalliset terveyslaitokset .
5 Vietät liian paljon aikaa tuijottaen näyttöjä.
iStock
COVID-19-pandemian aikana saatat olla liimattu näyttöön enemmän kuin koskaan. Jos et kuitenkaan anna silmillesi usein taukoja lepoon, saatat rasittaa niitä.
Syy ruudun tuijottamiseen rasittaa silmiäsi enemmän kuin kirjan lukeminen johtuu siitä, että sinulla on taipumus vilkkua vähemmän katsellessasi näyttöä - itse asiassa näytöt pienentävät silmänräpäysastetta kolmanneksella puoleen ja kuivattavat silmäsi. American Academy of Ophthalmology .
Vaikka tutkimukset eivät ole havainneet, että sinisen valon suodattavat lasit helpottavat digitaalista silmien rasitusta, voit suorittaa muutaman helpon vaiheen: Yritä työskennellä noin 25 tuuman päässä näytöstäsi (silmien on työskenneltävä kovemmin nähdäksesi läheltä kuin kaukana säädä valaistusta niin, että näyttösi ei ole paljon kirkkaampi kuin huoneesi ympäröivä valo, ja noudata 20-20-20-sääntöä pitämällä tauko 20 minuutin välein katsomaan jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan. Katso lisätietoja siitä, miten päästä eroon laitteistasi, tutustumalla 7 helppoa tapaa lyhentää näytön aikaa juuri nyt .
6 Nukut kontakteissasi.
Shutterstock
Olitpa uupunut myöhään illalla tai voisitko käyttää unta, ota ensin yhteyshenkilöt. Kontakteissa nukkuminen estää silmän sarveiskalvon hapen, mikä voi johtaa sarveiskalvon uudissuonittumiseen (uusien verisuonten lisääntyminen sarveiskalvoon), sanoo Kansallinen unesäätiö . Tämä laukaisee tulehduksen ja saattaa jopa estää sinua käyttämästä kontakteja tulevaisuudessa.
Z: n tarttuminen kontakteihisi voi myös johtaa vakavaan punasilmäisyyteen, haavaumiin silmässä tai (yleisimmin) silmäinfektioon. Kun nukut kontakteissasi, olet alttiimpi sarveiskalvosi mikroskooppisille kyyneleille, mikä lisää bakteerien pääsyn silmäsi riskiä ja sidekalvotulehduksen kehittymistä. Ja saadaksesi enemmän hyödyllisiä terveystietoja suoraan postilaatikkoon, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
tavata jonkun unessa ja sitten tosielämässä
7 Ja käytä päivittäin kertakäyttöisiä koskettimia.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Jos yhteystietosi on suunniteltu vain päivittäiseen käyttöön, varmista, että heität heidät ulos päivän lopussa. Kertakäyttöisten piilolinssien käyttö suositellun kulumisen ulkopuolella ja jopa vanhentuneen suolaliuoksen käyttö voi aiheuttaa silmien terveysongelmia American Academy of Ophthalmology . Jos sinulla on uudelleenkäytettäviä kontakteja, myös niiden asianmukainen puhdistaminen on tärkeää.
'Jos käytät piilolinssejä, sinun on tottuttava käyttämään linssien turvallista käyttöä', Lelli sanoo. 'Yhteystietojen poistaminen päivän päätteeksi, niiden puhdistaminen ja kaikki nämä asiat ovat todella tärkeitä silmäinfektion estämiseksi.' Silmälääkäri voi antaa sinulle parhaat käytännöt tietyn reseptisi turvalliseen käyttöön.
8 Käytät väärää meikkiä.
iStock
Haluat saada kaiken irti silmämeikistäsi, mutta on tärkeää heittää se kolmen kuukauden kuluttua ja hankkia uusia tuotteita, sanoo American Academy of Ophthalmology . Infektioita aiheuttavat bakteerit voivat kasvaa erityisen hyvin nestemäisessä tai kermaisessa silmämeikissä.
Jos sinulle kehittyy silmäinfektio, kuten vaaleanpunainen silmä, heitä kaikki silmämeikki heti pois ja lopeta niiden käyttö, kunnes infektiosi on kadonnut. Yleensä on myös parasta koskaan jakaa silmämeikkiä - edes rakkaidesi kanssa.
9 Laitat silmälasien silmäripsiisi.
Shutterstock
Jotkut meikkioppaat saattavat vaatia sitä, mutta älä käytä meikkiä ripsien viivalla. Levittämällä silmälasien pois ripsien viivasta vältät tukkeutumasta ylemmän ja alemman silmäluomen öljyrauhaset. Nämä rauhaset ovat tärkeitä, koska ne erittävät öljyä, joka suojaa silmän pintaa, American Academy of Ophthalmology.
Tallenna meikki muistiin, että kimallus on erityistilaisuuksia varten: Metalliväri, kimallus, kimallusjauhe ja muu meikki voi hilseillä ja pudota silmiin, mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Sarveiskalvon ärsytys tai infektio johtuu yleensä kimaltelevasta silmämeikistä, erityisesti piilolinssejä käyttävien keskuudessa. Suuremmat kimallushiutaleet voivat todella naarmuttaa silmiä, samanlaisia kuin hiekka tai lika.
unelma mustasta hämähäkistä
10 Et saa tarpeeksi liikuntaa.
Shutterstock
Liikunta hyödyttää tietysti yleistä terveyttäsi, mutta se voi myös suojata silmiäsi erityisesti. Pysymällä aktiivisena autat ehkäisemään tai diabeteksen hallinta , korkea verenpaine ja korkea kolesteroli - jotka kaikki voivat muuten johtaa tiettyihin silmä - tai näköongelmiin Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto .
Esimerkiksi diabetes voi johtaa diabeettiseen retinopatiaan, joka vaikuttaa verkkokalvon verisuoniin ja voi aiheuttaa näön menetystä tai jopa sokeutta, sanoo Kansallinen silmäinstituutti . Korkea verenpaine tai korkea kolesteroli yhdessä diabeteksen kanssa voivat edelleen lisätä diabeettisen retinopatian riskiä.
Mukaan Mayo Clinic , jopa korkea verenpaine pelkästään voi vahingoittaa pieniä verisuonia, jotka toimittavat silmiäsi verellä, mikä johtaa esimerkiksi verenvuotoon ja näön menetykseen.
11 Et käytä suojalaseja uidessasi.
Shutterstock
Kun uit, kloori ja muut kemikaalit löytyvät altaan vesi voi pestä kyynelkalvosi. Kyynelkalvo on kostea ja ohut kerros kyyneleitä, joka peittää silmäsi pinnan ja pitää ne kosteana, sileänä ja kirkkaana American Academy of Ophthalmology .
Seurauksena on, että silmäsi saattavat muuttua epämukaviksi ja punaisiksi, ja usein uimareilla voi lopulta kehittyä kuivia silmiä, jotka johtavat näön hämärtymiseen. Lisäksi kloori ei itsessään voi aiheuttaa reaktion, joka jättää silmäsi punaiseksi ja kutisevaksi, mutta kaikki vedessä olevat bakteerit voivat myös johtaa silmäinfektioon, kuten vaaleanpunainen silmä.
On tärkeää suojata silmiäsi käyttämällä aina paria suojalaseja joka kerta kun uit, mikä pitää uima-altaan kemikaalit poissa silmistäsi ja suojaa kyynelkalvoa. Sinun tulisi myös roiskuttaa vettä silmiin uinnin jälkeen saadaksesi klooria ja muita kemikaaleja pois ripsien ja silmäluomien ja käyttää voitelevia silmätippoja ennen ja jälkeen lyömällä altaaseen. Pysy kosteutettuna uidessa voi myös auttaa pitämään silmäsi kuivumasta.
12 Silmäsi ovat aina erittäin kuivia.
iStock
Vaikka sinulla ei olisi näköongelmia, sinun tulisi silti käydä säännöllisin väliajoin silmälääkäriin varmistaaksesi, että silmäsi ovat terveitä - tai havaita silmäongelmat mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tämä antaa myös lääkärillesi mahdollisuuden antaa sinulle vinkkejä silmiesi parempaan hoitoon ja suojaamiseen, vaikka sinulla ei ole oireita tai epämukavuutta.
Jos sinulla ei ole näköongelmia ja olet terve, Mayo Clinic suosittelee silmälääkärin käyntiä 5–10 vuoden välein 20–30-vuotiaillasi, 2–4 vuoden välein 40–54-vuotiailta, 1–3 vuoden välein 55–64-vuotiaana ja joka toinen vuosi kahden vuoden kuluttua 65-vuotiaasta.
Saatat joutua tarkistamaan silmäsi useammin, jos käytät piilolinssejä tai silmälaseja, sinulla on silmäsairaus tai näköhäviö, sinulla on krooninen sairaus, joka lisää silmäsairauden riskiä, tai otat lääkkeitä, joilla on vakavia silmähaittoja .
