Jos kävelit koskaan kuntosalillesi ja skannasit kuntolaitteiden rivejä ja ihmettelit: 'Kumpi näistä pahoista pojista on paras rintani?', Meillä on sinulle joitain uutisia: on olemassa vastaus. Soutulaite on tehokkain yksittäinen Aerobinen liikunta kone missä tahansa kuntosalilla. Dublinin yliopiston tutkijat havaitsivat, että miehet polttavat soutulaitteissa jopa 50 prosenttia enemmän rasvaa kuin kiinteillä polkupyörillä. '' Se on yksinkertaista matematiikkaa '', sanoo Paul Robbins, entinen aineenvaihduntaspesialisti Athlete's Performance, Arizonassa, ja eliittisuoritusten johtaja urheilutietoyritys STATS LLC: ssä. 'Soutajat työskentelevät koko kehon, ja mitä enemmän lihaksia käytät, sitä enemmän kaloreita poltat.'
Mutta se ei tarkoita, että sinun tulisi käyttää yksinomaan soutajia. Parempi suunnitelma on jakaa aika useiden koneiden kesken.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet kalasta
Seuraavan kerran kun olet kuntosalilla, vie 10 minuuttia juoksumatolla, Airdyne-syklillä (siinä, jossa on kahvat, jotka pumppaavat edestakaisin), portaiden kiipeilijälle ja soutulaitteelle. 'Työskentelet enemmän lihaksia useammasta näkökulmasta ja lähetät aineenvaihduntasi ylitaajuuteen' ', Robbins sanoo. `` Sinulla on myös vähemmän todennäköisyyttä kaataa 20 minuutin kuluttua. '' Floridan yliopiston tutkijat ovat samaa mieltä. Tutkimuksessaan, jossa tutkittiin 61 miestä ja naista, he havaitsivat, että rutiinejaan sekoittaneet ihmiset nauttivat 15 prosentin harrastamisesta enemmän kuin ne, jotka eivät. Entisen ryhmän liikunta oli myös 20 prosenttia todennäköisempää. Muista: suuri sydän on keskeinen osa pudottamista 10 puntaa ennen heinäkuun 4. päivää.
sauvojen ässä tarot rakkaus
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi, paremmaksi näyttämiseksi ja nuoremmaksi tuntemiseksi seuraa meitä Facebookissa nyt!
