Jos olet joku, joka kärsii satunnaisesta yöllisestä päänsärystä - tai tunnet säännöllisesti jäykkyyttä tai epämukavuutta pitkän päivän jälkeen jaloissasi - olet todennäköisesti tottunut tavoittamaan kaappisi käsikauppalääkkeitä ennen kuin lyöt säkki. Haluat ehkä miettiä sitä kahdesti. 'Jotkut käsikauppalääkkeet voivat olla todella ongelmallisia unessa', sanoo Max Kerr , MD, hammaslääketieteen unilääketieteen asiantuntija Nuku paremmin Austin ja jäsen American Academy of Sleep Medicine -yliopistossa. 'Joko he eivät salli meidän mennä nukkumaan tai he eivät salli laadukasta unta.'
Kipulääkkeet eivät ole ainoat OTC-rikoksentekijät täällä. Muita lääkekaappiin piileviä salaisia unihäiriöitä ovat suositut päänsärylääkkeet, dekongestantit ja jopa kylmän ja flunssan apuaineet. Jos olet utelias tietämään, mitä ne ovat, lue lisää, koska tässä on lueteltu vain joitain OTC-lääkkeitä, joita sinun ei pitäisi laittaa kehoosi samaan aikaan, kun nukut tyynyäsi. Ja jos tarvitset kipeästi parempaa unta, varmista, että olet täysin ajan tasalla näistä 10 nero-temppua nukahtamiseen keskellä yötä .
unelma amputaatio joku muu
1 Sudafed
Tämä suosittu dekongestantti voi tehdä ihmeitä sinusillesi ja auttaa sinua torjumaan kylmää, mutta se ei ole niin suuri tarttumaan zzz: iin. Yksi keskeinen ainesosa Sudafedissa nenän tukkoisuuden lievittämiseen on pseudoefedriini. 'Pseudoefedriini vaikeuttaa usein ihmisten menemistä nukkumaan ja nukkumaan', Kerr sanoo.
2 Excedrin-migreeni
”Tämä on suosittu ratkaisu päänsärkyyn. Excedrin sisältää kuitenkin kofeiinia, joka on tietysti piriste, joka tekee aivoista valppaammat ”, kertoo Alex Savy , sertifioitu unitieteen valmentaja ja Nukkuva valtameri . 'Tämä voi luonnollisesti heikentää unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista, varsinkin jos pilleri otettiin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.'
Exedrin-käyttäjille on kuitenkin hyviä vaihtoehtoja. 'Jos sinulla on päänsärky yöllä, ota lääke, joka ei sisällä kofeiinia, joka voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja pitää sinut hereillä. Yöllä on parasta valita aspiriini, asetaminofeeni tai ibuprofeeni, koska nämä eivät sisällä kofeiinia ”, sanoo Lynell Ross , perustaja ja toimittaja Zivadream .
3 Benadryl
Kyllä, tämän suositun kylmä- ja allergialääkkeen tiedetään saavan sinut nukkumaan, mutta älä mene lankaan ajattelemalla, että saat laadukasta unta. 'Monet käyttäjät suosivat Benadrylia sen uneliaisuuden ansiosta, joka sillä on kehoon. Vaikka uneliaisuus voi todella auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, Benadryl ei tee unesi laadusta mitään suosiota '', Savy sanoo. 'Tämä lääke pakottaa aivot viettämään enemmän aikaa unen kevyemmissä vaiheissa. Tämä tarkoittaa unen laadun heikkenemistä. Ja kun heräät kahdeksan tunnin unen jälkeen, tunnet todennäköisesti, että sinulla on ollut vain viisi. '
4 NyQuil-kylmä- ja influenssalääke
'Niin vaarattomalta kuin se saattaa tuntua, NyQuil voi myös vaikuttaa uneen ja heikentää sen laatua', Savy sanoo. 'Vaikka se voi saada jotkut tuntemaan uneliaisuutta, toiset saattavat kokea hermostuneisuutta tai tuntea olonsa aktiivisemmaksi lääkkeen ottamisen jälkeen, mikä voi häiritä heidän unta (jos lääke otetaan illalla).'
5 beetasalpaajat
Vaikka teknisesti ei ole käsikauppaa, yli 20 miljoonaa amerikkalaista käyttää näitä kaikkialla esiintyviä lääkkeitä, joita käytetään sykkeen hidastamiseen ja verenpaineen alentamiseen. (Muutamia esimerkkejä ovat Lopressor, Toprol, Tenormin ja Betapace.) Mutta heillä on pitkä historia häiritsevästä unesta. 'Beetasalpaajat voivat aiheuttaa painajaisia ja yöllä heräämistä', sanoo Wayne Ross , vanhempi tutkija, Sisällä Makuuhuone.
Hidastamalla melatoniinin, kehon hormonin, joka on omistettu sisäisen kellosi säätelylle, eritystä, beetasalpaajien on tiedetty edistävän kroonista unettomuutta.
Jos sinun on otettava beetasalpaajia, harkitse melatoniinilisien käyttöä. A tutkimus julkaistu Nukkua löysi beetasalpaajien käyttäjien, jotka käyttivät melatoniinia ennen nukkumaanmenoa, yöunet olivat paljon rauhallisemmat. Ja älä unohda näitä unohtumattomampia unen neuvoja varten Asiantuntijoiden mukaan 50 vinkkiä parempaan nukkumiseen tänään .
kuinka vanha sinun on oltava ollaksesi pomppija
