Karanteenimandaattien jatkuessa vielä kuukaudessa ihmiset ovat yhä haluttomampia ja ahdistuneempia - usein merkitsemällä tunteensa '' matkustamokuumeeksi ''. Olet todennäköisesti kuullut tämän termin ohimennen jossain vaiheessa elämääsi, mutta todennäköisesti et ole koskaan ajatellut sen pätevyyttä paljon. Ja vaikka matkustamokuume ei ole virallinen lääketieteellinen diagnoosi, asiantuntijat vakuuttivat meille, että se on yhtä todellista kuin yleistä tänä aikana. koronaviruspandemia .
'Matkustamokuume on toinen tapa sanoa synnytyksen', sanoo Margaret J.King , Tohtori, toteamalla, että ihmisille tuntuu luonnottomalta, koska se on luonnomme vastaista olla vapaa. 'Kaikki määrätty on ongelma etenkin amerikkalaisille, joiden ensimmäinen välttämättömyys (sääntö) on, että liikkuvuus on yhtä suuri vapaus, jos et ole liikkuva etkä voi valita sijaintiasi - vaikka se olisi oma koti - et ole vapaa. Tämä menee suoraan kulttuurijyväämme vastaan ', hän sanoo.
Hyttikuumeen oireita ovat klaustrofobia, ärtyneisyys, hermostunut energia ja ylivoimainen tunne jäämästä loukkuun. Lisäksi kaikki nämä oireet voivat puolestaan johtaa lisääntynyt ahdistus ja masennuksen tunteet. Kuitenkin se, missä määrin matkustamokuume riippuu persoonallisuudestasi, sanoo Judy Ho | , PhD, isäntä Superlatautunut elämä .
'Ihmisillä, jotka ovat tottuneet olemaan liikkeellä koko ajan, ihmisillä, jotka ovat ekstroverttiimpia tai kokevat itsensä fyysisesti aktiivisemmiksi, on enemmän ongelmia sen kanssa', Ho sanoo. Lisäksi ihmisillä, joille on diagnosoitu mielisairaus, voi olla tällä kertaa vaikeampaa kuin koko väestöllä.
`` Matkustamon kuumeen oireet ovat esimerkkejä mielenterveyden ammattilaisten kutsumista 'psykomotoriseksi levottomuudeksi', joka on sellainen ahdistunut levottomuus, joka johtaa käyttäytymiseen, kuten edestakaisin vauhdittamiseen tai nopeaan puhumiseen '', Elizabeth Brokamp , LPC. Brokampin mukaan psykomotoriset levottomuudet voivat joskus - vaikkakaan ei aina - olla osoitus vakavammista psykologisista häiriöistä. Jos koet niitä tällä hetkellä, ne johtuvat todennäköisesti pandemian aiheuttamista elämäntapamuutoksista.
Mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi?
Lisäksi kiinni aikataulusta , päästämällä raitista ilmaa kotiisi ja istumatta pitkiä aikoja, Ho ehdottaa luovuutesi tutkimista ja kotiisi tilaa vain sinulle. 'Sen ei tarvitse olla koko huone, se voi olla vain kulma tai pöytä', hän sanoo. 'Jos luot ja istut siinä tilassa, ilmoitat perheellesi:' Olenko töissä tai pidän tauon, tässä minun on oltava juuri nyt, enkä halua häiritä. ' '
Vaikka aikataulun pitäminen on tärkeää ja tarjoaa tunteen normaalista, Ho ehdottaa myös, että asioita ajoittain muutetaan. 'Jos harjoittelet yleensä ensimmäistä asiaa aamulla ja vastaat sitten sähköpostiin, vaihda sitä joskus - tee ensin sähköposti ja sitten harjoittele', hän sanoo. Lisäksi Ho sanoo vältä luottamista puhelimeesi ja televisioon tärkeimpinä pakolähteinäsi. 'Kokeile joukko asioita koossa, oppia viihdyttämään itse kotona ja nähdä koti leikkikentänä '', hän sanoo.
Toinen tärkeä tekijä matkustamokuumeesi onnistumisessa on yrittää olla mahdollisimman kärsivällinen ympärilläsi olevien ihmisten suhteen. `` Kun olet ärtynyt ja sinulla on riita, et ehkä tunne, että sinulla on tilaa poistua '', Ho sanoo. 'Mutta luulen, että myös hyvän viestinnän sääntöjä sovelletaan: pyydä heiltä tilaa.' Kun teet niin, kerro kuitenkin henkilölle, milloin palaat, sen sijaan, että katoaisit tuntemattomaksi ajaksi, hän sanoo.
Yleinen nouto on antaa itsellesi - ja muille - tauko. Ota huomioon, että jossain määrin kaikki tuntevat olevansa loukussa ja ahdistuneita. Ho sanoo hyödyntävänsä kaiken parhaalla mahdollisella tavalla ja yrittäen antaa positiivisen kehityksen tunteillesi sanomalla itsellesi: 'Tämä on turvallisuutta minulle ja yhteisöllesi. Suojelen itseäni ja muita tekemällä tämän. '
Katso lisää asiantuntijaneuvoja sosiaalisen etäisyyden vaikutusten käsittelemisestä 17 mielenterveysvinkkiä terapeuttien karanteeniin .
haaveilee zombeista hyökkäämästä
