Hyvä henkilökohtainen hygienia on ratkaisevan tärkeää elää terveellistä elämää . Tämä johtuu siitä, että New Yorkin kardiologina Steven Reisman , MD, selittää, pestä hiuksesi , hampaiden harjaus ja säännöllinen suihku auttavat päästä eroon bakteereista , loiset ja muut mahdollisesti tartuntataudit. 'Olemme päivittäin yhteydessä kontaktiin bakteereita ja viruksia se voi aiheuttaa sairauden '', hän sanoo. '' Ehkäisy säännöllisen henkilökohtaisen hygieniaohjelman avulla on tärkeää vältä sairastumista . '
Ja vaikka olet todennäköisesti jo tietoinen hygienian perustehtävistä, sinun ei ehkä tiedä miten usein sinun pitäisi tehdä niitä. Keskustelimme lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden kanssa saadaksemme alhaisen alennuksen siitä, kuinka usein sinun tulisi pestä hiuksiasi, käsiäsi, jalkojasi ja muuta. Mahdollisuudet ovat suuret, on joitain hygieniatehtäviä, joista olet puutteellinen, ja toiset teet todella liikaa!
Kuinka usein sinun tulisi pestä hiuksesi?
Kuinka usein sinun tulisi pestä hiuksiasi, näyttää olevan suosittu kysymys näinä päivinä. Ja vaikka jotkut sanovat, että sinun pitäisi pestä hiuksesi joka päivä, toiset väittävät, että vähemmän on parempi. Tämä johtuu siitä, että ei ole olemassa yhtä vastausta siihen, kuinka usein ihmisten tulisi shampoota - se riippuu sekä henkilökohtaisista mieltymyksistä että hiustyypistä.
'Jokaisen ihmisen hiukset ovat erilaiset iän, etnisen taustan, aktiivisuustason ja hiustyypin suhteen - mikä kaikki määrää kuinka usein pestä hiuksiasi', ihotautilääkäri Shilpi Khetarpal , MD, kertoi Clevelandin klinikka .
Hän toteaa, että vanhempien naisten, afrikkalaisamerikkalaisten naisten ja yleensä kuivempien hiusten naisten tulisi pestä harvemmin. 'Jopa päivittäisessä liikunnassa sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi päivittäin', Khetarpal sanoo. `` Kehotan tyypillisesti potilaita noudattamaan normaalia hiustenpesuaikataulua, olipa se kolme kertaa viikossa, viikoittain tai kerran kuukaudessa, riippumatta aktiivisuustasosta. ''
Kuinka usein sinun pitäisi käydä suihkussa?
Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että suihkutat todennäköisesti enemmän kuin tarpeen. Mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään Jotkut ihmiset - nimittäin vähemmän aktiiviset vanhemmat aikuiset - voivat päästä suihkussa vain kerran tai kahdesti viikko . 6–11-vuotiaiden lasten täytyy käydä suihkussa vain muutaman päivän välein, kun taas teini-ikäisten tulisi käydä suihkussa päivittäin. Ja tietysti paljon liikuntaa harjoittavien ihmisten on suihkutettava useammin.
Pohjimmiltaan, jos tunnet itsesi puhtaaksi, älä murehdi suihkussa ilman syytä. Uiminen tarpeettomasti poistaa hyvät bakteerit ihosta, jolloin olet alttiimpi infektioille.
Kuinka usein sinun tulisi harjata hampaita?
Sinun pitäisi olla hampaiden harjaus joka aamu ja joka ilta ennen nukkumaanmenoa, sanoo Kelly Hancock , rekisteröity suuhygienisti ja suun terveyden bloggaaja Hammasharjan elämä . Hancock ehdottaa myös puhdistamista hampaidesi välissä yöllä niiden vahvistamiseksi ja antamaan hammastahnalle mahdollisuus 'tehdä taikaa'.
Ja kun puhdistus hampaiden välissä on tärkeä suuhygieniassa, se ei välttämättä tarkoita, että joudut hammaslankaa sinänsä. Mukaan Daniel Balaze , DMD, Etelä-Kaliforniassa toimiva hammaslääkäri, monet ihmiset käyttävät hammasvälien poimimia, pehmeitä tippejä, kumikärkiä, vesihiutaleita ja vesihiutaleita hampaiden välissä puhdistamiseen.
Kuinka usein sinun tulisi pestä kätesi?
Mukaan WebMD , se ei ole monta kertaa Pese kätesi päivässä on merkitystä, sillä ne tilanteet, joissa sinun on varmistettava, että pestään. Joten mitkä ovat nämä tilanteet tarkalleen? Ennen ruoan valmistamista, sen aikana ja sen jälkeen ennen kuin syöt ruokaa sen jälkeen, kun olet käyttänyt kylpyhuonetta, kun olet puhaltanut nenääsi, yskää tai aivastanut sen jälkeen, kun kosketat eläintä sen jälkeen, kun olet syöttänyt lemmikkisi, ja sen jälkeen, kun olet koskettanut roskia.
Kuinka usein sinun pitäisi leikata kynnet?
Sillä aikaa manikyyri voi olla hemmottelua, kynsien leikkaaminen on tärkeä henkilökohtaisen hygienian tehtävä. Päivän lopussa sekä kynsi että kynsi tulee pitää tarvittaessa lyhyinä, koska lika voi aiheuttaa infektion ”, sanoo Matthew Ross , perustaja ja COO at Slumber Yard . Vaikka kynsien leikkaustiheydestä ei ole salaa, hajota leikkurit, kun huomaat kynsien alle kerääntyvän likaa.
Kuinka usein sinun tulisi pestä lakanat?
Useimmat meistä eivät yleensä ajattele liikaa arkkien puhdistamisesta ja vaihtamisesta, mutta itse asiassa satama bakteereja ja bakteereja , Rossin mukaan. Itse asiassa ne on pestävä paljon useammin kuin luulet. 'Ei ole väliä kuinka monta kertaa suihkussa päivässä. Sinun pitäisi pestä lakanat ja tyynyliinat viikoittain '', hän sanoo. 'Näin tekemällä pääset eroon bakteereista ja nollaat nukkumisympäristön.'
Kuinka usein sinun tulisi pestä jalkasi?
Ihmiset pyrkivät ohittamaan tämän tärkeän henkilökohtaisen hygienian tehtävän, koska heillä on olettama, että jalkojen märkä ja saippua suihkussa on tarpeeksi hyvä. Kuitenkin mukaan Velimir Petkov , DPM, New Jerseyssä toimiva jalkaterapeutti, sinun tulisi pestä sinun jalkasi päivittäin.
”Jalkasi peittyvät bakteereihin, aivan kuten muu keho. Ne voivat myös hikoilla, jos käytät suljettuja kenkiä tai keräät pölyä ja likaa, jos kävelet paljain jaloin '', hän sanoo. 'Jos ne pestään perusteellisesti, voi aiheutua epämiellyttävää hajua, stafa-infektiota, urheilijan jalkaa ja jalkapohjasyyliä.'
